LAPORAN OBSERVASI

MASALAH YANG TERJADI PADA MAHASISWA PJKR PADA MATA KULIAH

TONIS

Siti Hannah
6211416090
Fisiologi Olahraga/003

Setiap cabang olahraga pasti melakukan pemanasan sebelum melakukan latian yang
bertujuan salah satu untuk menaikan suhu tubuh. Jenis pemanasan untuk setiap cabang olahraga
berbeda-beda tergantung porsi latihannya dan jenis latihannya.

Pemanasan sendiri adalah sesi yang berlangsung sebelum melakukan aktivitas fisik atau
berolahraga biasanya pemanasan akan terdiri dari latihan kardiovaskular ringan yang dipadukan
dengan peregangan. Kebanyakan sesi pemanasan berlangsung antara 20 menit hingga setengah
jam. Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas olahraga karena
pemanasan sendiri bertujuan untuk untuk mencegah cedera, meningkatkan performa olahraga,
memelihara kesehatan tulang dan persendian.

Mencegah terjadinya cedera, artinya otot yang telah menjalani pemanasan menjadi lebih
lentur dan tidak kaku. Ini menghinndari terjadinya otot kram, terkilir, hingga sobek. Otot sobek
bisa menjadi cedera serius yang membutuhkan waktu lama untuk pulih. Meningkatnya performa
olahraga, artinya Pemanasan sebelum olahraga akan menjadikan otot-otot agar jadi lebih
fleksibel sementara juga meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai otot yang akan gunakan. Dan
hasilnya peningkatan aliran darah juga membawa lebih banyak persediaan oksigen ke seluruh
penjuru tubuh yang akan meningkatkan energi otot serta memperluas refleks dan jangkauan.

Memelihara kesehatan tulang dan persendian, artinya pada saat pemanasan sebelum
olahraga juga aktivitas lainnya hingga memengaruhi tulang dan sendi, yang merupakan bagian
tubuh yang juga rentan cedera saat latihan. Pemanasan sangat membantu lebih banyak cairan
bisa melumasi persendian sehingga membuat sendi-sendi lebih fleksibel agar mencegah korosi.

Kesalahan pada pemanasan juga bisa terjadi ketika kita melakukan kesalahan seperti
ketidak seriusan saat melakukan gerakan-gerakan pemanasan sehingga tidak maksimal dan
biasanya mengakibatkan cedera dan mudah lelah pada saat berolahraga.

Dan pada observasi kali ini saya mengamati masalah yang terjadi pada mahasiswa PJKR
di saat mengisi mata kuliah praktik Tonis. Pada saat pemanasan mayoritas mahasiswa pjkr ini
tidak melakukan dengan benar dan tidak serius . kebanyakan mahasiswanya meremehkan tujuan
pemanasan dan males malesan. Factor lain yang mengakibatkan ketidak seriuan dalam
pemanasan biasanya semangat seseorang itu sendiri, karna pada saat kita ingin melakukan
aktifitas fisik seperti olahraga dan tidak memiliki semangatb artinya kita belum siap.

Persiapan mental untuk latihan fisik diperkirakan mampu meningkatkan teknik,

keterampilan, dan koordinasi. Jika mental dan pikiran kita siap untuk menghadapi kegiatan fisik,
tubuh dapat menghasilkan kecepatan yang lebih tinggi. Jika pikiran tidak bersedia untuk
menghadapi tekanan, kinerja fisik tentu akan jadi terbatas atau tidak maksimal hasilnya.

Sumber : https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/manfaat-pemanasan-sebelum-olahraga/