Soal Kelas XI

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan tepat!

1. Spike adalah pukulan yang utama dalam melakukan penyerangan ke daerah lawan. Proses
gerakannya secara umum terdiri dari, kecuali...
a. Pergelangan tangan d. Memukul bola saat melayang di
b. Langkah awal udara
c. Tolakan atau take off meloncat e. Mendarat kembali setelah memukul
bola

2. Service dalam bola voli diartikan sebagai, kecuali...

a. Pukulan permulaan d. Syarat dalam permainan
b. Memblok serangan lawan e. Tanda dimulainya suatu permainan
c. Penyajian bola pertama

3. Servis yang dilakukan dengan cara memukul bola dari atas dalam posisi sikap badan tidak
meloncat adalah...
a. Fround service d. Servis bawah
b. Floating overhand service e. Jumping service
c. Servis atas

4. Keterampilan yang harus dikuasai oleh seorang tosser (setter) untuk membuat serangan yang
mematikan bagi regu lawan dalam permainan bola voli adalah...
a. Passing bawah c. Spike e. block
b. Passing atas d. Servis

5. Keuntungan melakukan passing atas dengan gerakan kedua lutut dan gerakan lengan
ditekuk/dibengkokkan kemudian diluruskan (seperti gerakan mengeper) adalah...
a. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga bola dapat melambung tinggi
b. Arah bola hasil pukulan ke arah depan atas atau melengkung seperti parabola
c. Arah bola hasil pukulan melambung tinggi ke arah atas
d. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga arah bola ke arah belakang badan
e. Tidak terjadi cedera

6. Lecutan jari yang menjadi kekuatan dorongan utama dalam melakukan passing atas adalah
jari...
a. Jempol dan jari tengah d. Semua jari
b. Jempol dan telunjuk e. Jempol, telunjuk, dan jari tengah
c. Telunjuk, jari tengah, dan jari manis

7. Di bawah ini hal yang dapat membuat bola servis yang mematikan lawan, kecuali...
a. Laju bola cepat
b. Mengarah pada daerah yang kosong
c. Mengarah pada pemain yang lemah
d. Mengarah pada tosser
e. Mengarah pada pemain yang tidak begitu menguasai passing
8. Keuntungan melakukan servis bawah dengan badan dicondongkan ke depan adalah...
a. Arah bola hasil pukulan melambung tinggi ke arah atas
b. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga bola dapat melambung tinggi
c. Arah bola hasil pukulan ke arah depan atas atau melengkung seperti parabola
d. Menambah dorongan hasil pukulan bola sehingga arah bola ke arah belakang badan
e. Tidak terjadi cedera

9. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

 Tumit dan jari kaki menghentak lantai atau tanah
 Kedua lengan mengayun ke depan
 Telapak kaki, pinggul, dan batang tubuh digerakkan secara serasi yang merupakan
gerakan sempurna
 Gerakan eksplosif dan lompatan vertikal
Pernyataan di atas adalah proses melakukan smash pada bagian…
a. Awalan c. Sikap mendarat e. Melayang
b. Memukul bola d. Tolakan

10. Tujuan dari sikap mendarat dengan kedua kaki mengeper pada saat melakukan spike adalah
agar...
a. Tidak terjadi cedera pada persendian lengan
b. Hasil pukulan spike tajam mengarah ke lapangan permainan lawan
c. Dapat lebih cepat bergerak ke posisi awal setelah melakukan spike
d. Anggota badan tidak menyentuh net
e. Tidak terjadi cedera pada persendian tungkai

11. Berikut tujuan utama menendang bola, yaitu...

a. Menggiring bola dan mengoper bola
b. Mengoper bola dan lemparan ke dalam
c. Menembak bola dan lemparan ke dalam
d. Lemparan ke dalam dan mengoper bola
e. Menembak bola dan mengoper bola

12. Berikut bukan bagian kaki yang digunakan untuk aktivitas menendang bola dalam permainan
sepakbola adalah...
a. Punggung kaki c. Telapak kaki e. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar d. Mata kaki

13. Selain untuk mengumpan bola, gerakan menendang bola juga digunakan untuk...
a. Menahan d. Mengontrol bola
b. Menggiring e. Melempar bola
c. Menembak ke gawang

14. Menembak bola ke gawang yang banyak dilakukan untuk menghasilkan hasil tendangan
dengan bola kecepatan yang tinggi menggunakan kaki bagian...
a. Dalam c. Telapak kaki e. Jari kaki
b. Luar d. Punggung kaki
15. Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola, sama dengan bagian kaki yang
digunakan untuk...
a. Menahan c. Menggiring e. Menembak
b. Mengontrol d. Melempar

16. Berikut yang bukan tujuan dari menggiring bola adalah...

a. Untuk memberikan bola pada teman d. Menghambat permainan
b. Untuk mendekati sasaran e. Untuk menguasai bola
c. Melewati lawan

17. Tujuan dari menyundul bola dengan gerakan melayang adalah...

a. Mengumpan d. Melewati hadangan lawan
b. Mencetak gol e. Lebih mudah mengontrol bola
c. Menghambat pergerakkan lawan

18. Menendang terputus-putus atau pelan disebut...

a. Lemparan ke dalam c. Menggiring bola e. Menyundul bola
b. Menembakkan bola d. Mengoper bola

19. Berikut adalah aturan melakukan lemparan ke dalam (throw-in) yang benar, kecuali...
a. Lemparan dilakukan dengan kedua tangan
b. Posisi bola sebelum dilempar berada di atas kepala
c. Kedua kaki harus tetap menginjak tanah
d. Bola dilepas melewati atas kepala
e. Arah lemparan harus sama dengan kemana kita menghadap

20. Ketua umum PSSI periode 2019-2023 adalah...

a. Mochamad Iriawan d. Iwan Budianto
b. Arif Putra Wicaksono e. Ratu Tisha
c. La Nyalla Mattaliti

21. Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut yang merupakan sikap start pada nomor lari jarak pendek. Yang
membedakan ketiga jenis start tersebut adalah …
a. start pendek lebih mudah dilakukan
b. letak lutut kaki belakang terhadap posisi kaki depan
c. start panjang paling sulit dilakukan
d. start menengah dapat dilakukan oleh siapa saja
e. terletak pada posisi kaki dan tangan pelari saat melakukan start

22. sprint adalah istilah dari...

 a. lari jarak jauh c. lari cepat e. lari sambung
b. lari menengah d. jalan cepat

23. faktor utama yang mempengaruhi lari jarak pendek adalah...

a. kekuatan c. kelentukan e. keluwesan
b. keseimbangan d. kecepatan

24. Berikut yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah... meter
a. 100 dan 500 c. 200 dan 400 e. 200 dan 600
b. 500 dan 400 d. 300 dan 600

25. Berikut hal yang harus diperhatikan pada saat berlari jarak pendek, kecuali...
a. Condong ke depan dengan tolakan kaki yang sekuat tenaga
b. Gerakan kaki secara perlahan
c. Langkah kaki yang lebar dengan lengan tangan ke arah dagu
d. Tubuh dalam keadaan rileks
e. Gerakan kaki dengan cepat

26. Berikut hal yang tidak boleh dilakukan pada saat menjelang masuk finish adalah...
a. Menggapai pita finish d. Berlari tidak mengubah kecepatan
b. Berhenti mendadak di garis finish e. Meloncat saat memasuki garis finish
c. Jawaban a, b, dan e benar

27. Di bawah ini keadaan yang tepat pada saat aba-aba “bersedia” dalam start jongkok, kecuali...
a. Angkat pinggul ke atas
b. Pandangan ke bawah dengan mengikuti gerakan badan
c. Pada waktu mengangkat pinggul disertai dengan mengambil nafas dalam-dalam
d. Berat badan berada di kedua kaki
e. Berat badan berada di kedua tangan

28. Alat yang digunakan pelari pada saat melakukan gerakan start jongkok adalah...
a. Mistar c. Start block e. Cakram
b. Steeple chase d. Floor exercise

29. Di bawah ini gerakan lengan yang tepat pada keterampilan saat lari jarak pendek, kecuali...
a. Siku ditekuk kira-kira 90 derajat
b. Jika gerakan kaki makin cepat maka gerakan lengan makin pelan
c. Tangan menggenggam kendor
d. Gerakan atau ayunan lengan ke muka dan ke belakang harus secara wajar
e. Lengan bergantung di samping tubuh secara wajar

30. Yang termasuk atlet lari jarak pendek adalah...

a. Jonathan Christie d. Febri Haryadi
b. Defia Rosmaniar e. I Gede Siman Sudartawa
c. Lalu Muhammad Zohri
31. Senam ritmik merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan
bebas yang dilakukan secara berirama bertujuan untuk membentuk keindahan tubuh,
kebugaran dan kekuatan tubuh. Untuk itu ada tiga hal yang perlu ditekankan pada senam
ritmik yaitu...
A. ketepatan irama, kelentukan dan kontinuitas gerakan
B. kelentukan, keluwesan dan kecepatan
C. fleksibilitas, kontuinitas gerakan dan kelincahan
D. keseimbangan, fleksibilitas dan daya tahan
E. ketepatan, keseimbangan dan kelincahan

32. Di bawah ini yang bukan merupakan manfaat senam irama bagi tubuh adalah ...
a. Membakar kalori dan lemak
b. Meningkatkan kerja jantung
c. Memperbaiki bentuk otot lengan, otot paha, otot perut, dan otot dada
d. Mengoordinasikan posisi otot yang tidak tepat pada posisi semestinya
e. Membuat perasaan menjadi gelisah

33. Fungsi utama dari gerakan pemanasan dalam senam irama adalah...
a. Menaikkan suhu tubuh d. Melatih power
b. Melatih otot-otot besar e. Melatih koordinasi
c. Meningkatkan daya tahan jantung

34. Perhatikan gerakan-gerakan dalam keterampilan senam irama di bawah ini...!

1) Heel touch 3) Pumping 5) Chest press
2) Marcching 4) Open hand
Dari jenis gerakan diatas, susunlah gerakan-gerakan yang merupakan gerakan ayunan lengan
pada senam aerobik adalah ....
A. 1, 2, 3 C. 1, 4, 5 E. 3, 4, 5
B. 2, 3, 5 D. 2, 3, 4

35. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dari gambar di atas keterampilan ayunan lengan yang dilakukan adalah...

a. Butterfly c. Chest press e. Bicep curl
b. Open hand d. Open your arm

36. Kecepatan dapat diukur dengan lari yang menempuh jarak...

a. Jauh c. Menengah e. Pendek
b. Sedang d. Sangat jauh
37. Cara yang digunakan untuk mengukur kelincahan tubuh adalah...
a. Shuttle run
b. Mengangkat burble
c. Marathon run
d. Lempar bola medicine
e. Latihan dengan alat menggunakan per

38. Lari naik bukit disebut...

a. Down hill d. Right hill
b. Menaiki tangga gedung e. Up hill
c. Left hill

39. Shuttle run merupakan kata lain dari lari...

a. Bolak-balik c. Lurus e. Jarak jauh
b. Belok-belok d. Cepat

40. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih kecepatannya.
Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaliknya dinamakan...
a. Interval training c. Down hill e. Lari akselerasi
b. Shuttle run d. Hiking

41. Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Latihan
tersebut bertujuan untuk melatih...
a. Kelincahan c. Ketepatan e. Kelenturan
b. Kekuatan d. Ketahanan

42. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah...

a. Physical fitness d. Physical endurance
b. Fisiologycal fitness e. Cardio-fisiological fitness
c. Fitness

43. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah...

a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

44. Reaksi dalam kebugaran jasmani adalah...

a. Kemampuan tubuh merespon dari suatu rangsangan
b. Kemampuan tubuh dalam berpindah tempat
c. Kemampuan mengubah arah gerakan
d. Kemampuan dalam memberikan rangsangan untuk direspon orang lain
 e. Kemampuan tubuh dalam memberikan respon sesegera mungkin terhadap rangsangan
yang ditimbulakan dari indera

45. Bentuk latihan kebugaran jasmani komponen reaksi adalah...

a. Zig zag run
b. Menangkap bola tenis ke kanan dan ke kiri oleh orang lain
c. Shuttle run
d. Up hill
e. Boomerang run

46. Gerakan kaki pada gaya punggung sama dengan gerakan kaki pada gaya...
a. Kupu-kupu c. Mengapung e. Menyamping
b. Bebas d. Meluncur

47. Gaya dalam berenang yang membutuhkan tenaga yang besar dari perenang adalah...
a. Mengapung c. Bebas e. Menyamping
b. Meluncur d. Kupu-kupu

48. Gerakan kombinasi tangan, kaki, dan mengambil nafas pada renang gaya kupu-kupu
diibaratkan dengan cara berenang hewan...
a. Kura-kura c. Anjing laut e. Paus
b. Cumi-cumi d. Lumba-lumba

49. Renang gaya dada disebut pula dengan gaya...

a. Kupu-kupu c. Katak e. menyamping
b. Bebas d. Punggung

50. Gerakan kaki tahap akhir dalam renang gaya dada adalah kedua kaki...
a. membuka lurus ke samping
b. disilang
c. menutup ke belakang
d. menutup lurus ke depan
e. membuka lurus ke belakang