Tugas penjaskers

Syahrani Rahmadyah Wibowo

X IPA C

1. Pada setiap macam cabang olahraga di Indonesia selalu memiliki induk organisasi yang menangani olahraga
tersebut. Pada cabang olahraga atletik di indonesia, organisasi yang menangani olahraga atletik adalah . . . .

A. PJSI

B. PTMSI

C. IAAF

D. PASI

E. PERCASI

2. Keberhasilan atlet lompat jauh salah satunya ditentukan oleh awalan yan dilakukan. Kesalahan yang bisasa terjadi
pada atlit pemula adalah . . . .

A. Awalan terlalu cepat

B. Kaki menumpu pada balok tummpuan

C. Langkah kaki panjang

D. Merubah langkah

E. Ayunan tangan cepat

3.

Pada gambar diatas merupakan rangkaian tahapan gerak untuk melakukan lompat jauh yang benar. Lompat jauh
terbagi menjadi 3 gaya, diana letak gaya tersebut dilakukan dan terlihat pada saat . . .

A. Awalan

B. Mendarat

C. Tolakan

D. Posisi di udara

E. Finish

4. Seorang atlet lompat jauh gaya jongkok melakukan lompatan. Ketika mendarat dipasir, badannya jatuh kebelakang
sehingga jarak anggota badannya menjadi: kaki = 630 cm dari balok tumpuan, pantat = 550 cm dari balok tumpuan,
tangan = 510 cm dari balok tumpuan, siku = 530 cm dari balok tumpua. Maka prestasi atlet tersebut adalah. . . .

A. 0 cm

B. 510 cm

C. 530 cm

D. 550 cm

E. 630 cm
5. Start untuk lari dalam lomba atletik dapat dilaksanakan dengan beberapa cara. Tiap jenis lomba lari memiliki start
yang berbeda. Untuk lari jarak 400m sebaiknya enggunakan start jongkok. Aba aba untuk start jongkok adalah . . .

A. Bersedia, siap, dan dorr..

B. Bersedia dan dorr..

C. Dorr.. saja

D. Bersedia dan siap

E. Siap dan dorr..

6. Salah satu nomor lomba lari jarak pendek adalah lari menempuh jarak 400m. Teknik melakukan lari jarak pendek
tersebut adalah . . . .

A. Berlari secepatnya

B. Berlari cepat dan lambat selang-seling

C. Berlari dengan irama langkah stabil

D. Berlari dengan badan condong kedepan

E. Berlari zig-zag agar tidak didahului

7. Upaya untuk mendahului atlet yang akan masuk finish pada lari jarak pendek diperbolehkan, teknik memasuki
garis finish adalah dengan cara . . . .

A. Meloncat

B. Melompat

C. Memajukan dada

D. Melihat lawan

E. Memajukan tangan

8. berikut teknik sikap badan saat lari cepat adalah . . . .

A. badan rileks, kepala segaris punggung, badan condong kedepan,pandangan kedepan

B. badan tegak, badan segaris bahu, badan condong kedepan, pandangan kebawah

C. badan rileks, kepala segaris bahu, pandangan kedepan

D. badan rileks, kepala segaris bahu, pandangan kesamping

E. Badan tegak, kepala segaris punggung, badan condong kesamping, pandangan kedepan

9.

Pada gambar diatas tahapan yang benar dalam melakukan proses pelaksanaan keterampilan lompat jauh adalah . . . .

A. Lari sekencang kencangnya menggunakan tumpuan kaki kanan

B. Awalan lari secara cepat bertumpu pada kaki terkuat dengan jatuhan kaki jongkok

C. Lari mendekati tumpuan dengan merubah langkah kaki langsung melompat

 D. Lari kencang bertumpu kaki kanan dengan pendaratan berguling

E. Awalan santai lalu cepat melompat dengan tumpuan dua kaki untuk hasil maksimal

10. Atletik adalah salah satu cabang olahraga tertua yang dilakukan oleh manusia sejak jaman purba hingga sekarang,
atletik terbagi menjadi 4 macam dan dibawah ini yang bukan macam atketik adalah . . . .

A. Jalan

B. Lopat

C. Guling

D. Lari

E. Lempar

11. (GAMBAR RANGKAIAN LARI DENGAN START JONGKOK MENENGAH)

Gambar diatas ini merupakan rangkaian gerakan lari, jenis start yang digunkan pada lari jarak pendek adalah. . . .

A. Start melayang

B. Start jongkok

C. Start jongkok menengah

D. Start berdiri

E. Start jongkok pendek

12. Banyak ragam aktivitas dan istilah untuk memulai suatu pertandingan olahraga. Istilah untuk memulai
pertandingan sepak bola adalah kick off. Ketentuan kick off adalah seperti dibawah ini kecuali. . . .

A. Pemain lawan berada di luar lingkaran tengah

B. Bola boleh dimainkan temannya minimal sudah menggelinding satu putaran

C. Dalam persiapan kick off, teman pemain kick off boleh masuk daerah lawan

D. Kick of dilakukan setelah ada peluit wasit

E. Kick off dilakukan oleh pemain gelandang

13.

Gambar diatas adalah teknik dasar sepak bola. Gerakan yang dilakukan seperti dalam gambar tersebut merupakan
tendangan kaki bagian dalam. Tendangan tersebut dilakukan bertujuan untuk . . . .

A. Operan mendatar

B. Operan melambung setinggi lutut

C. Operan melambung setinggi pinggang

D. Operan melambung setinggi

E. Operan melambung jarak jauh

14. Dalam permainan sepak bola, seorang pemain melakukan teknik memasukkan bola dengan cara menyundul bola
kearah gawang lawan, maka teknik ini dinamakan . . . .
 A. Dribbling

B. Heading

C. Diving

D. Teakling

E. Shooting

15. Tujuan dari diterapkannya suatu taktik bermain dalam permainan sepak bola adalah untuk menangkap serangan
serangan lawan, sekaligus mencari peluang untuk melakukan serangan agar bisa mencetak gol. Taktik penjaga gawang
yang tepat adalah . . . .

A. Mempersepit sudut tembakan

B. Embuat jebakan offside

C. Membuat trik-trik didaerah penalti

D. Membuat tendangan gawang

E. Mengetahui kapan harus membantu pertahanan dan kapan harus membantu mmenyerang

16. Tendangan sudut, jika bola seluruhnya melewati garis gawang, baik menggelinding maupun melayang di udara,
bola terakhir disentuh oleh pihak pemain bertahan. Istilah tendangan sudut dalam sepak bola adalah . . . .

A. Finalty kick

B. Throw kick

C. Goal kick

D. Corner kick

E. Free kick

17. Bola yang keluar melewati garis samping dalam permainan sepak bola dihukum dengan lemparan kedalam.
Lemparan kedalam tidak dapat dilakukan dengan asal bola dilempar kedalam lapangan permainan. Salah satu
ketentuan leparan kedalam adalah . . . .

A. Kedua kaki harus menginjak tanah

B. Bola dilemparkan dengan satu tangan

C. Bola dilemparkan dari depan dada

D. Kaki boleh menginjak garis

E. Pelempar boleh memainkan bola

18. Berikut sikap awal yang benar saat akan melakukan passing bawah pada gambar di bawah adalah . . . .

A. Kedua lengan menangkap bola, kedua lutut naik, tumit naik, pinggul naik
 B. Kedua lutut direndahkan, kedua kaki dibuka selebar bahu, berat badan dibawa kedepan, pandangan
kedepan

C. Kedua lutut lurus, kedua kaki dirapatkan, berat badan dibawa kebelakang, pandangan ke atas

D. Kedua lutut lurus, kedua kaki disilang, berat badan kesamping, pandangan kebawah

E. Kedua lutut direndahkan, kedua kaki melangkah kedepan belakang, berat badan dibawa kedepan,
pandangan kesamping

19. Teknik dasar bola voli terdiri dari service, passing, smash, dan bloking. Passing atas dalam permainan bola voli
umumnya digunakan . . . .

A. Service atas sebagai serangan

B. Menerima service lawan

C. Melakukan serangan

D. Memberi umpan

E. Menahan serangan lawan

20. Bola yang diservice pemain team A menyentuh net dan terus melaju di daerah team B. Selanjutnya bola ditangkap
pemain team B. Pada peristiwa ini. . . .

A. Team B memperoleh nilai dan giliran service

B. Team B memperoleh nilai, service untuk team A

C. Team A memperoleh nilai dan giliran service

D. Team A memperoleh nilai dan service untuk team B

E. Service diulang

21. Pada permainan bola di indonesia, satu organisasi yang menangani perkembangan dan kemajuan permainan bola
voli di Indonesia adalah . . . .

A. PERBASI

B. FIFA

C. PSSI

D. PBVSI

E. PJSI

22. Dalam permainan bola voli serangan yang dilakukan lawan akan sangat mebahayakn kita. Oleh karenanya, kita
harus melakukan upaya untuk mematikan serangan tersebut dengan membendung lawan yang melakukan pukulan
serangan. Gambar dibawah ini adalah gambar bendungan/blocking dilakukan oleh pemain . . . .

A. Posisi 1,2, dan 3

B. Posisi 2, 3, dan 4

C. Posisi 3, 4, dan 5

D. Posisi 4, 5, dan 6

E. Posisi 6, 5, dan 1
23. Seorang pemain bola basket dikeluarkan dari lapangan dan tidak boleh main kembali sampai selesainya
pertandingan apabila . . . .

A. Melakukan 5 kali team foul

B. Melakukan 5 kali personal foul

C. Memasukkan bola 5 kali berturut turut

D. Memasukkan bola ke ring sendiri

E. Keluar lapangan tanpa izin wasit

24. Gerakan seorang pemain bola basket dengan cara mengusai dan memegan bola serta melakukan gerakan putaran
badan sambil memutar/memindahkan salah satu kakinya dan kaki yang lain sebagai poros/tumpuan dalam berputar,
gerakan tersebut dinamakan. . . .

A. Streaching

B. Pivot

C. Lay up shoot

D. Passing

E. Dribbling

25. Dalam mengawali permulaan pertandingan permainan bola basket, maka wasit akan melakukan suatu undian atau
pelaksanaan permainan dengan cara . . . .

A. Memberikan lemparan kedalam dari bawah ring

B. Melakukan toas atau undian dengan melempar koin untuk emilih temoat pertahanan

C. Melakukan jump ball kepada kedua pemain tengah

D. Memberikan tembakan ke ring pada pemain serang dulu

E. Memberikan throw in dari samping lapangan kepada pemain yang menang undian

26. Rangkain gerakan lay up bola basket dimulai ketika kita mulai melangkah menguasai bola. Apabila kita
menggunakan tangan kanan untuk melakukan lay up shoot maka cara yang baik untuk menguasai bola adalah . . . .

A. Ketika kedua kaki menupu melompat naik

B. Ketika kaki kanan menumpu melompat naik

C. Ketika berhenti sesaat

D. Ketika kaki kanan melangkah

E. Ketika kaki kiri melangkah

27. Hasil pantulan bola dari papan/ring dalam bola basket akibat dari gerakan bola shooting kearah ring/papan yang
dijadikan rebutan oleh pemain dinamakan . . . .

A. Jump ball

B. Rebound

C. Cutting

D. Dribbling

E. Blocking
28. Seorang pemain bola basket menghalau bola lawan mengenai tangan pemain lawan saat shooting maka terjadi
kejadian/wasit memberikan sanksi berupa

A. Cutting foul, dan tembakan bebas untuk pemain

B. Blocking foul dan lemparan kedalam

C. Dikeluarkan dan pergantian pemain

D. Memberikan peringatan saja

E. Diberikan kartu merah

29. Pada kuarter pertama pertandingan bola basket, guard bertukar tempat dengan lawannya. Permainan bola basket
dimulai dengan melaksanakan. . . .

A. Passing

B. Throw in

C. Jump ball/tip ball

D. Shooting

E. Dribbling

30. Pada permainan soft ball, suatu regu pernah menjadi penjaga dan pernah menjadi pemukul bola. Keadaan seperti
itu disebut . . . .

A. Babak

B. Sett

C. Ronde

D. Periode

E. Inning

31. Salah satu pemainan soft ball adalah pitcher (pelempar/pengumpan). Arah sasaran lemparan bola seorang pitcher
dalam permainan softball adalah kearah home basesetinggi antara lutut dan dada pemukul. Apabila arah bola
langsung ke pemain yang akan memukul bola maka wasit akan menyerukan . . . .

A. Ball

B. Strike

C. Save

D. Go

E. Out

32. Pada gambar diatas terlihat peragaan teknik jalan cepat, adapun teknik jalan cepat yang benar adalah . . . .

A. Ayunan lengan yang wajar mengayun lebih masuk dan siku ditekuk kurang lebih 90 o kondisi ini
dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan

B. Pundak terangkat pada waktu mengayunkan lengan

C. Ada waktu sesaat badan/kaki melayang pada waktu berjalan cepat

D. Gerakan pinggul tidak terlalu cepat pada saat melangkahkan kaki

E. Badan tegap dan pandangan mata agak kebawah pada saat berjalan cepat
33. Gerakan yang kurang sesuai dan merugikan bagi atlet jalan cepat saat memasuki garis finish adalah . . . .

A. Pada saat menjelang masuk garis finish membungkukkan bahu kedepan atau menjatuhkan salah satu
bahu kedepan

B. Melakukan gerakan lompatan saat masuk garis finish

C. Tidak mengurangi kecepatan penuh pada saat memasuki garis finish

D. Pandangan tetap lurus kedepan tidak boleh menoleh kebelakang

E. Tidak mengganggu gerakan lawan saat bersamaan memasuki garis finish

34.

Dengan melihat gambar tersebut terlihat bahwa seorang perenang tersebut melakukan gerakan renang dengan
gaya . . . .

A. Gaya punggung

B. Gaya kupu kupu

C. Gaya lumba-lumba

D. Gaya dada

E. Gaya bebas

35. Renang gaya punggung mmerupakan kebalikan posisi renang gaya bebas, yang diusahakan ada saat badan
mengapung. Untuk mengapung dengan baik maka harus ditunjang dengan gerakan . . . .

A. Gerakan punggung berputar setengah

B. Gerakan kepala dengan mengadah

C. Gerakan kaki naik turun

D. Gerakan ayunan lengan tangan

E. Gerakan kedua kaki buka tutup

36.

Pada gambar diatas adalah salah satu gerakan dalam senam lantai yang mengacu pada kelincahan. Gerakan tersebut
adalah . . . .

A. Lompat jongkok

B. Lompat jauh

C. Lompat harimau

D. Lompat kangkang

E. Lompat tinggi
37. Padaa saat melakukan gerakan guling dengan sikap akhir yang betul adalah . . . .

A. Jongkok dengan lengan lurus kedepan

B. Duduk dengan pantat diatas matras

C. Menggulingkan badan kedepan

D. Meletakkan tangan diatas matras

E. Kaki diluruskan

38. Senam merupakan terjemahan kata gymnost dari bahasa yunani yang berarti . . . .

A. Mahkota

B. Kekuasaan

C. Kekuatan

D. Keberanian

E. Telanjang

39. Berikut yang bukan bentuk latihan dari streaching dalam mengawali kegiatan senam adalah . . . .

A. Loncat-loncat ditempat

B. Memiringkan badan kesamping

C. Membungkukkan badan kedepan tangan yang menyentuh lantai

D. Menarik dan meluruskan kedua lengan keatas

E. Duduk selonjor mencium lutut samping

40. Dalam melakukan gerakan roll depan sikap tubuh yang benar adalah . . . .

A. Posisi kepala masuk dibelakang tumpuan kedua tangan

B. Lutut kaki saat roll menempel di lantai

C. Saat persiapan jongkok posisi kedua tangan berada ditengah kedua kaki

D. Saat roll posisi kepala lebih dulu di lantai didepan kedua telapak tangan

E. Satu tangan saat roll berada disamping badan

41. Pada gambar disamping menunjukan teknik beladiri pencak silat yang mengacu teknik pembelaan, yaitu . . . .

A. Lompatan

B. Hindaran

C. Elakan

D. Tangkisan

E. Seni beladiri
42. Dibawah ini termmasuk nilai mental spiritual yang terkandung dalam pencak silat , kecuali . . . .

A. Berbudi luhur

B. Sikap tenggang rasa

C. Percaya diri dan disiplin

D. Tangguh dan ulet

E. Bersikap tenang

43. Yang bukan termasuk unsur-unsur yang terdapat dala pencak silat adalah . . . .

A. Kesenian

B. Unjuk kekuatan

C. Beladiri

D. Pendidikan mental kerohanian

E. Persaudaraan menuju persatuan

44. Berikut ini adalah penyakit seksual menular, kecuali. . . .

A. AIDS

B. Sifilis

C. Gonorhoae

D. Kencing nanah

E. Kanker

45. Jenis narkotika yang penggunaannya dengan menggunakan injeksi adalah . . . .

A. Sabu-sabu

B. Ganja

C. Morfin

D. Putaw

E. Inex

46. Bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap kejiwaan adalah. . . .

A. Cepat memberontak, sensitife dan tidak sopan

B. Kerusakan fungsi siste saraf pusat/otak

C. Susah buang air besar

D. Infeksi akut otot jantung

E. Daya tahan tubuh leah

47. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama
disebut . . . .

A. Daya tahan

B. Kekuatan otot

C. Interval training

D. Daya tahan otot

E. Kebugaran jasmani

48. Melakukan latihan kondisi fisik bertujuan untuk meningkatkan . . . .

A. Fleksibilitas

B. Daya tahan

C. Postur tubuh

D. Kekuatan

E. Kebugaran jasmani

49.

Lari zig zag pada gambar diatas termasuk bentuk latihan . . . .

A. Latihan kekuatan

B. Latihan kelentukan

C. Latihan daya tahan

D. Latihan kelincahan

E. Latihan keseimbangan

50. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubbah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa
kehilangan keseimbangan disebut . . . .

A. Power

B. Speed

C. Agility

D. Flexibility

E. Endurance