LATIHAN SOAL PAT KELAS XI SM GENAP Th.

2023
1. Salto adalah gerakan senam lantai, yang jika dilihat dari cara melakukannya
merupakan gerakan berguling ke ...
A. Lantai
B. Udara
C. Matras
D. Peti lompat
E. Gelang -gelang
2. Suatu gerakan ke samping, pada saat bertumpu kedua tangan dengan kaki
terbuka lebar. Gerakan ini dapat dilakukan dengan awalan ke kiri atau ke
kanan. Yang di maksud gerakan tersebuat adalah ...
A. Meroda
B. Handstand
C. Sikap Kayang
D. Sikap lilin
E. Lompat Harimau  
3. Gerakan roll, yaitu gerakan berguling ke ...
A. Bawah dan atas
B. Atas
C. Bawah
D. Depan/belakang
E. Ke samping
4. Dalam pertandingan resmi, rangkaian gerakan senam lantai yang berurutan
terdiri dari dua bagian, yaitu ….
a. Gerakan bebas dan gerakan wajib
b. Gerakan tanpa alat dan gerakan dengan alat
c. Gerakan irama dan gerakan tanpa irama
d. Gerakan artistik dan gerakan irama
e. Gerakan senam lantai dan irama  
5. Gerakan salto dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu salto ke ... dan ...
A. Depan dan belakang
B. Kiri dan kanan
C. Atas dan bawah
D. Kanan dan bawah
E. Atas dan samping
6. langkah gerakan senam lantai :
1. Langkah awal yang harus dilakukan adalah tidur terlentang dan kedua
kaki lurus rapat, sedangkan kedua tangan lurus berada di samping kanan
dan kiri
2. Pandangan lurus keatas, setelah itu angkat kedua kaki dan pinggul
dibantu dengan menggunakan kedua tangan untuk dorongan kaki ke atas.
Kaki harus rapat dengan didorong menggunakan tangan yang berbentuk
seperti siku
3. Pastikan jika kaki dan pinggul Anda lurus, setelah itu jaga
keseimbangannya.
4. Saat melakukan pendaratan atau menurunkan kaki harus pelan pelan, hal
tersebut agar tidak terjadi cedera
Langkah – langkah di atas merupakan gerakan ...
 A. Sikap kayang
B. Sikap lilin
C. Meroda
D. Guling ke depan
E. Handstand 
7. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda sedang
berputar atau baling-baling adalah ...
A. Lompat harimau
B. Handstand
C. Lenting tangan
D. Meroda
E. Roll
8. Berikut ini yang bukan kesalahaan dalam melakukan gerakan sikap kayang
adalah ...
A. Tidak melakukan pemanasan atau peregangan yang cukup, sehingga
sering mengalami sakit sakit hingga cedera otot karena tertarik setelah
melakukan gerakan kayang
B. Siku tangan bengkok, karena kekakuan pada bagian bahu dan sendi
C. Keseimbangan yang kurang
D. Posisi badan membusur, punggung lentur dan otot-otot perut pada
releks
E. Usahakan posisi kepala harus pas dan jangan terlalu menengadah
9. Gerakan Handstand termasuk ke dalam tingkatan gerakan yang sulit untuk
dilakukan, karena memerlukan keseimbangan yang tinggi dengan tumpuan ...
A. Kepala
B. Satu tangan
C. Jari – jari
D. Kedua tangan lurus
E. Keduan siku dengan posisi tangan di tekuk

10. Berikut ini adalah cara memberi bantuan saat melakukan roll depan adalah ...
A. Langkah awal yang harus dilakukan adalah jongkok dengan kedua
tangan dilebarkan sebahu dan telapak tangan diletakkan di atas
matras
B. Luruskan kedua kaki lalu tekuk sedikit siku tangan
C. Gerakkan kepala ke arah dagu hingga menyentuk dada
D. Bergulinglah ke depan
E. Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di
antara kedua tangan

11. Semua olahraga memiliki manfaatnya tersendiri, berikut ini yang bukan
manfaat dari melakukan senam lantai adalah ....
A. Menjaga Kebugaran Tubuh
B. Kesehatan tubuh dapat terjaga
C. Memperbaiki cidera
D. Sebagai proses dalam pembentukan tubuh
E. Menurunkan berat badan
12. Ketika melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala menunduk ke dada,
dilakukan pada saat ...

A. Kedua tangan memegang matras.

B. Kedua tangan bertumpu pada matras.

C. Panggul mendarat di atas matras.

D. Kedua tangan bersilang pada matras.

E. Punggung mendatar diatas matras

13. Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan
meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan
menjaga ...
A. Keseimbangan
B. Kelentukan
C. Kekuatan
D. Keluwesan
E. Keserasian

14. Berikut ini sikap pemulaan saat akan melaksanakan guling belakang, kecuali
….
a. Duduk bersila
b. Dagu menyentuh dada
c. Kedua tangan di samping telinga
d. Telapak tangan menghadap ke atas
e. Posisi jongkok
15. Yang tidak termasuk pelanggaran dan kelakuan tidak sopan dalam permainan
sepak bola adalah…
A. Menjegal lawan
B. Memegang lawan
C. Menasehati lawan
D. Meludahi lawan
E. Mendorong lawan

16. Apabila seseorang pemin melakukan pelanggaran dan perbuatan yang tidak
sopan terhadap lawan, maka wasit akan memberikan teguran berupa …
A. Kartu kuning
B. Kartu merah
C. Di keluarkan dari lapangan
D. Mendapat peringatan pertama
E. Dibiarkan oleh wasit

17. Tujuan utama permainan sepak bola adalah …

A. Menggunakan taktik dan strategi
 B. Memasukkan bola ke gawang lawan
C. Memainkan bola seindah-indahnya
D. Menjaga daerah lawan
E. Menggunakan teknik yang cantik

18. Teknik sepak bola yang dilakukan oleh dua orang di sebut dengan …
A. Wall – pass
B. Kick off
C. Lemparan kedalam
D. Tendangan penjuru
E. Tendangan bebas

19. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu ditinggalkan,
ini merupakan pola pertahanan sepak bola …
A. Man to man making
B. Zone defend
C. Kombinasi
D. Membebaskan diri
E. Multilateral
20. Tendangan setelah bola keluar disebabkan oleh kawan dinamakan …
A. Throw in
B. Goal kick
C. Corner kick
D. Free kick
E. Kick off
21. Apabila pemain memegang bola didalam kotak penalty, hukumannya yaitu …
A. Tendangan gawang
B. Tendangan sudut
C. Tendangan penalty
D. Tendangan bebas
E. Tendangan tengah
22. Posisi badan sedikit dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola
25cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk, kaki
tendang ada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadap kedalam, kaki
tendang ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan, Perkenaan bola tepat
pada punggung kaki bagian luar, dan tepat ditengah–tengah bola, Gerakan
lanjutan yaitu kaki tending diangkat serong kira-kira 45 derajat menghadap ke
sasaran. Dari uraian diatas teknik menendang yang digunakan adalah ...
A. Dengan kaki bagian belakang
B. Dengan kaki bagian luar
C. Dengan punggung kaki
D. Dengan ujung kaki
E. Dengan kaki bagian tumit
23. Dalam teknik menyundul bola dalam permainan sepak bola perkenaan bola
yang benar adalah …
A. Di dahi
B. Diatas kepala
C. Disamping kanan kepala
D. Disamping kiri kepala
E. Dikepala bagian tengah

24. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan
keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang
bola yang menggunakan …
A. Kura-kura bagian dalam
B. Kura-kura bagian luar
C. Punggung kaki
D. Kaki bagian luar
E. Kaki bagian dalam
25. Lama waktu permainan sepak bola adalah ...
A. 2 X 30 menit
B. 2 X 40 menit
C. 2 X 45 menit
D. 2 X 50 menit
E. 2 X 60 Menit
26. Pada pertandingan sepak bola pergantian pemain maksimal sebanyak ...
A. Satu kali
B. Dua kali
C. Tiga kali
D. Empat kali
E. Lima kali
27. Yang tidak termasuk teknik badan dalam permainan sepak bola adalah ...
A. Cara berlari
B. Melompat
C. Cara gerak tipu badan
D. Cara mencari daerah kosong
E. Cara menendang bola yang benar
28. Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan
operan jarak dekat adalah ...
A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Bagian tumit
E. Kura-kura kaki
29. Teknik yang digunakan dalam sepak bola untuk melakukan operan jarak jauh
adalah ...
A. Kaki bagian dalam
 B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Bagian tumit
E. Kura-kura kaki

30. Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah ...
A. Dicondongkan ke depan
B. Dicondongkan ke belakang
C. Dimiringkan ke samping kanan
D. Dimiringkan ke samping kiri
E. Tergantung teknik yang dimiliki pemain
31. Teknik yang digunakan untuk menghentikan bola yang bergulir di atas tanah
dalam permainan sepak bola adalah ...
A. Menahan dengan kaki bagian dalam
B. Menahan dengan telapak kaki
C. Menahan dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha
E. Menahan dengan perut
32. Teknik yang digunakan pemain sepak bola untuk menghentikan bola yang
melambung setinggi dada adalah ...
A. Menahan dengan kaki bagian dalam
B. Menahan dengan telapak kaki
C. Menahan dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha
E. Menahan dengan dada
33. Pihak yang memberikan isyarat untuk memulai kembali permainan setelah
selesai istirahat atau penghentian suatu pertandingan merupakan tugas wasit.
Jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah tiga orang.
Sedangkan wasit yang memiliki tugas utama untuk mengamati kejadian-
kejadian di daerah bersyarat yaitu ...
A. Wasit wisata
B. Wasit II
C. Wasit pemandu
D. Wasit I
E. Wasit penyerta
34. Berikut ini yang bukan kategori smash berdasarkan tingginya umpan
adalah ...
A. Open smash
B. Push smash
C. Semi quick smash
D. Quick smash
E. Strong smash
35. Dalam pertandingan bola voli menggunakan sistem setengah kompetisi
dengan 8 tim yang di bagi menjadi ...
A. 2 group, setiap group 4 tim
B. 4 group, setiap group 2 tim
C. 8 group, setiap group 1 tim
D. Semua tim langsung ketemu
E. Sistem gugur
36. Dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu
orang bertugas mempertahankan kawasan tengah, dan dua orang bertugas
untuk mempertahankan kawasan belakang, ialah pertahanan sistem ...
A. 3:1:2
B. 3:2:1
C. 3:0:3
D. 1:3:2
E. 2:2:3
37. Servis dalam bola voli diartikan sebagai ...
A. Memblock serangan lawan
B. Pukulan permulaan 
C. Penyajian bola pertama
D. Syarat dalam permainan
E. Tanda dimulainya suatu permainan
38. Yang tidak termasuk dalam tahapan melakukan smash adalah ...
A. Langkah awalan
B. Langkah untuk meloncat    
C. Memukul bola
D. Berlari menghampiri net
E. Memukul bola
39. Pertandingan yang menggunakan three winning set jika masing- masing tim
mempunyai nilai seimbang yaitu 2-2 maka terjadi penambahan set yaitu set
penentuan dengan maksimal point kemenangan ...
A. 10
B. 15
C. 20
D. 21
E. 25
40. Berikut ini bukan kesalahan yang dilakukan dalam permainan bola voli ...
A. Melakukan smash ketika bola diatas net
B. Menyentuh net
C. Melempar atau menangkap bola
D. Melewati garis tengah
E. Mengejek wasit
41. Jika dalam suatu pertandingan jumlah satu tim kurang dari 4 maka ....
A. Pertandingan tetap dilanjutkan
B. Tim tersebut dianggap kalah
C. Ditambah dengan pemain lawan
D. Jumlah pemain disamakan denga jumlah tim lawan
E. Menunggu sampai pemain lengkap
42. Pemain belakang yang bebas keluar masuk tetapi tidak boleh smash di sebut
dengan ....
A. Tosser
 B. Blok
C. Libero
D. Defender
E. Smasher
43. Berikut ini urutan yang benar pada saat melakukan teknik smash adalah ...
A. Mendarat, awalan, meloncat dan memukul
B. Meloncat, memukul
C. Memukul, mendarat, awalan dan meloncat
D. Meloncat, memukul, mendarat dan awalan
E. Awalan, meloncat, memukul dan mendarat
44. Sistem kemenangan dalam permainan bola voli biasanya menggunakan ...
A. One winning set dan two winning set
B. Two winning set dan three winning set
C. Three winning set dan four winning set
D. Four winning set dan six winning set
E. One winning set dan six winning set
45. Induk organisasi bola voli nasional adalah ...
A. IPSI
B. PERBASI
C. PBVSI
D. PSSI
E. PBSI
46. Ukuran lapangan bola voli adalah ...
A. 9 x 12 m
B. 12 x 18 m
C. 12 x 6 m
D. 9 x 18 m
E. 7 x 14 m
47. Perhatian hal-hal berikut ini !
1) Tangan tergenggam
2) Posisi tangan kencang
3) Tangan dengan ibu jari dilipat
4) Jari-jari rapat
5) Di tengah telapak tangan
Perkenaan yang benar dalam melakukan servis dalam permainan bola voli
adalah ...

A. 1), 2) dan 3)
B. 1), 3) dan 4)
C. 2), 4) dan 5)
D. 2), 3) dan 4
E. 3), 4) dan 5)
48. Perpindahan pemain dalam suatu pertandingan bola voli dengan cara ...
A. Searah jarum jam
B. Berlawanan arah dengan jarum jam
C. Zig zag
D. Bebas
E. Melompat satu pemain
49. Dalam permaian bola voli terdapat 6 pemain yang ada dilapangan, pemain
yang bertugas servis menempati posisi ...
 A. 5
B. 4
C. 3
D. 2
E. 1
50. Dini dan Dita adalah seorang smasher di dalam tim bola voli dengan postur
tubuh yang tinggi smash – smash mereka selalu mendapatkan point dalam
setiap pertandingan. Pada saat mereka melakukan smash selalu menempati
posisi ...
A. 1 dan 2
B. 2 dan 4
C. 4 dan 5
D. 5 dan 6
E. 6 dan 1
51. Tahap awal
1. Posisi kaki dibuka selebar bahu dengan lutut yang ditekuk juga.
2. Kemudian, posisi kedua tangan berada di depan dada.

Tahap melompat
1. Posisikan jari kaki dan tumit dengan kuat ke arah lantai
2. Posisikan badan setengah condong ke depan
3. Lakukan hentakan kaki ke arah lantai untuk melakukan lompatan
secara vertikal
4. Saat melompat sudah mendekati net, lalu posisikan kedua tangan
diangkat ke atas
5. Posisikan jari-jari dibuka menghadap ke bawah untuk mengarahkan
bola jatuh ke daerah lawan
6. Kemudian posisikan kedua kaki lurus

Tahap sentuhan dengan bola

1. Posisikan semua jari tangan dibuka lebar
2. Posisikan juga jari-jari tangan harus kaku dan tegang
3. Posisikan kedua tangan diletakkan sedekat mungkin, sehingga bola
tidak akan menyelinap di antara kedua tangan

Tahap mendarat
1. Lakukan pendaratan dengan kedua kaki secara bersamaan
2. Posisikan kedua lutut menekuk bersamaan
3. Saat mendarat, posisikan semua bagian telapak bawah kaki
Teknik diatas dalam permainan bola voli adalah ...
A. Servis
B. Blok
C. Smash
D. Passing bawah
E. Passing atas
52. Segala upaya untuk menerapkan kebiasaan yang baik dalam menciptakan
hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu
kesehatan adalah ...
A. Gizi yang baik
B. Kesehatan
 C. Pola hidup sehat
D. Pola makan
E. Makanan sehat
53. Dalam susunan makanan yang sehat, terdapat tiga unsur yaitu ...
A. Bahan makanan, Cra mengolah dan cara makan
B. Survei gizi, penyuluhan gizi dan perbaikkan gizi
C. Pemberi tenaga, pembangun tenaga dan pengatur tenaga
D. Kesehatan badan, peningkatan gizi dan pemberi vitamin
E. Penyupai makanan, penyimpan makanan dan pembuangan
54. Menurut ilmu kesehatan lamanya tidur manusia pada umumnya berkisar
antara…
A. 4 – 5 jam
B. 5 – 6 jam
C. 6 – 8 jam
D. 7 – 9 jam
E. 8 – 10 jam
55. Yang dimaksud makanan sehat adalah......
A. Sesuatu yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan tidak
mengandung racun
B. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan
tidak mengandung racun
C. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang tidak dibutuhkan tubuh
dan tidak mengandung racun
D. Sesuatu yang mengandung unsur zat yang dibutuhkan tubuh dan
mengandung racun
E. Sesuatu yang tidak mengandung unsur zat yang tidak di butuhkan tubuh
dan mengandung racun
56. Yang di maksud empat gizi seimbang adalah ...
A. Mengkonsumsi makanan yang beraneka ragam, membiasakan perilaku
hidup bersih, melakukan aktivitas fisik, memantau dan mempertahankan
berat badan normal
B. Membiasakan perilaku hidup bersih, makan makanan secara teratur, tidur
cukup, aktivitas keseharian
C. Sebagai zat pembangun, sebagai zat pelindung, sebagai zat pengatur
D. Karbohidrat, protein dan lemak
E. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok, Batasi konsumsi
panganan manis, asin, dan berlemak, lakukan aktivitas fisik dan
pertahankan berat badan ideal, biasakan mengonsumsi lauk pauk yang
berprotein tinggi.
57. Kebutuhan kalori pada anak-anak 1000 – 2000 kalori, sedangkan pada orang
dewasa wanita dan laki-laki dalam per hari membutuhkan berapa kalori ...
A. 900 – 1.500 kalori
B. 1.500 – 2.000 kalori
C. 2.000 – 2.300 kalori
D. 2.100 – 2.500 kalori
E. 2.500 – 3000 kalori
58. Dalam pemeliharaan makanan perlu di perhatikan mutu dari bahan yang akan
di pilih dan hendaknya harus memenuhi persyaratan antara lain ...
A. Mahal dan kualitas ekspor
 B. Bagus dan menarik
C. Nilai gizi dan segar
D. Di kemas dan murah
E. Murah dan enak
59. Unsur gizi dalam makanan sebagai sumber tenaga adalah ...
A. Karbohidrat
B. Protein
C. Lemak
D. Mine
E. Udara
60. Yang bukan sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup sehat kita
menjadi tercapai dan teratur ...
A. Putus asa
B. Ragu-ragu
C. Rasa malu
D. Rendah hati
E. Percaya diri