EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG

TH. P. 2020-2021

LATIHA SOAL USP PJOK 1 “SMKN 8 MALANG

N

1. Susunan tim sepak bola dimana setiap pemain telah ditentukan dan tahu dengan
jelas tempat atau posisi, daerah serta gerakan yang menjadi tugas dan tanggung
jawabnya, baik dalam formasi menyerang, persiapan menyerang, persiapan
bertahan, sampai bertahan adalah…
A. Posisi
B. Strategi
C. Formasi
D. Tehnik
E. Taktik
2. Disetiap Liga sepak bola didunia memiliki ciri khas tersendiri, diliga Inggris terkenal
dengan kick n rush, di Spanyol sering kita dengar tikitaka, di Jerman semua tim
bermain dengan elegan. Masih banyak lagi berbagai jenis ciri khas permainan sepak
bola, apakah maksud dari permainan total football dibelanda …
A. Permainan keras dan kasar
B. Permainan individual
C. Permainan dengan kolektivitas tinggi
D. Permainan bertahan total
E. Menyerang terus
3. Ketika mendorong bola Adi menekuk dan menahan pergelangan kakinya ke bawah.
Posisi telapak Adi pun sejajar dengan bola. Ternyata Adi melakukan teknik
menggiring bola dengan...
A. Punggung kaki
B. Telapak kaki
C. Kaki bagian dalam
D. Kaki luar
E. Lutut kaki
4. Dalam permainan sepak bola, kita mengenal banyak cara menghentikan bola. Jika
datangnya bola bergulir atau menggelinding menyusur tanah, untuk menghentikannya
sebaiknya dengan menggunakan ...
A. Kepala
B. Dada
C. Perut
D. Telapak kaki
E. Telapak tangan
5. Bagaimana cara menahan atau menghentikan bola dengan paha dalam permainan
sepak bola ...
A. Tahan nafas waktu bola mengenai perut (perut harus ditarik ke belakang)
B. Pandangan mata ke langit
C. Kaki yang digunakan untuk menahan bola menggantung ke depan (lutut ditekuk)
D. Memejamkan mata
E. Mengangkat kaki setinggi-tingginya
6. Perhatikan gerakan berikut:

a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu

kaki di depan, kedua lutut ditekuk, dan badan agak
dicondongkan ke depan.
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

b) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada
pada telapak tangan yang lain.
c) Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari
persendian bahu, dan sikut lurus.
d) Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.
e) Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk
mengambil posisi siap.
Gambar dan uraian di atas menjelaskan tentang permainan bolavoli teknik ….
A. passing atas
B. smash
C. blocking
D. passing bawah
E. service
7. Berikut ini merupakan keuntungan dalam pegangan forehand dalam permainan bulu
tangkis
A. pegangan raket kuat dan tidak mudah lepas
B. pegangan raket ringan dan mudah dipindahkan
C. pegangan raket mudah dilakukan dan mudah lepas
D. pegangan raket mudah dipindahkan dan mudah lepas
E. pegangan raket mudah dilakukan dan dipindahkan
8. Bagaimana cara menghentikan bola dengan kepala dalam permainan sepak bola ...
A. Saat bola mengenai dahi, dagu ditarik kebelakang dan seluruh badan bagian atas
mengikuti jalannya bola
B. Saat bola mengenai dahi, dagu ditarik kebelakang dan seluruh badan bagian
bawah mengikuti jalannya bola
C. Saat bola mengenai dahi, dagu dimajukan dan seluruh badan bagian atas
mengikuti jalannya bola
D. Saat bola mengenai dahi, dagu ditarik kebelakang dan seluruh badan bagian atas
melawan arah jalannya bola
E. Saat bola mengenai dahi, dagu ditarik kebelakang dan memejamkan mata
9. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah...
A. Kepala bagian depan
B. Kepala bagian tengah
C. Kepala bagian samping kanan
D. Kepala bagian samping kiri
E. Kepala bagian belakang
10. Service yang dilakukan dengan gerakan melompat ke udara dinamakan …
A. Front service
B. Floating overhand service
C. Servis atas
D. Servis bawah
E. Jumping service
11. Uraian di bawah ini menjelaskan tentang teknik lompat jauh pada tahap ….
1. usahakan ketahanan udara sekecil mungkin 
2. usahakan untuk bisa melayang di udara selama mungkin
3. kaki harus dipersiapkan saat ingin mendarat
A. sikap awal
B. awalan
C. bertumpu
D. melayang
E. mendarat
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

12. Tujuan pertahanan dalam permainan bola voli adalah agar …

A. Bola dapat diterima
B. Bola dapat diputar
C. Bola dapat melambung
D. Bola cepat mati
E. Menambah angka
13. Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah ….
A. meningkatkan kalori
B. meningkatkan berat badan
C. membuat keadaan gembira
D. menurunkan kadar lemak
E. meningkatkan tekanan jantung
14. Gerak langkah kaki, ayunan lengan , kombinasi gerak langkah , kombinasi ayunan
lengan merupakan beberapa teknik pada …
A. senam lantai
B. senam si buyung
C. senam ketangkasan
D. senam militer
E. senam irama
15. Perkenaan bola pada passing bawah yang benar di permainan bola voli adalah …
A. Bagian telapak tangan
B. Bagian jari-jari tangan
C. Seluruh bagian tangan
D. Bagian lengan tangan bawah
E. Bagian ujung jari-jari tangan
16. Ada beberapa teknik pada permainan bola voli diantaranya passing, servis, blok dan
smah. Untuk teknik passing ada dua macam yaitu...
A. Passing bawah dan passing belakang
B. Passing bawah dan pasing atas
C. Passing depan dan passing belakang
D. Passing samping kanan dan passing samping kiri
E. Passing atas
17. Sistem pertahanan permainan bola basket, dimana satu pemain menjaga ketat satu
lawan satu disebut ...
A. Screen switch defence
B. Zone defence
C. Fastbreak
D. Man to man
E. Doble pivot offence
18. Komponen fisik yang melibatkan kemampuan seseorang untuk melakukan reaksi,
dengan bergerak cepat ke arah sasaran yang telah ditetapkan adanya respon
disebut…
A. kekuatan
B. kelenturan
C. keseimbangan
D. kecepatan
E. kelincahan
19. Dalam permainan sepak bola apabila terjadi tendangan pinalti, bola tersebut
menyentuh tiang/mistar gawang dan memantul kelapangan kemudian bola tersebut
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

ditendang kembali oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut
dinyatakan …
A. syah
B. tidak syah
C. tendangan diulang
D. pemain diberikan kartu kuning
E. pemain dalam posisi offside
20. Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash pemain dari
regu B melakukan block , point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila :
A. bola jatuh di dalam lapangan permainan regu B
B. bola jatuh di luar lapangan permainan regu A
C. bola keluar menyentuh pemain regu A
D. bola jatuh di lapangan regu B pemain A menyentuh Net
E. bola jatuh di luar lapangan permainan regu B
21. Point yang dihasilkan dari tembakan hukuman (free-throw) dalam permainan bola
basket bernilai ...
A. 1 point
B. 2 point
C. 3 point
D. 4 point
E. 5 point
22. Jump-ball dalam permainan bola basket dilakukan saat …
A. Terjadi perebutan bola antara dua pemain penyerang dengan bertahan
B. Bola keluar lapangan dengan menyentuh pemain bertahan
C. Awal permainan
D. Pemain penyerang melakukan travelling
E. Pemain penyerang menabrak pemain bertahan
23. Gerakan lay-up shoot dalam permainan bola basket diawali dengan melangkahkan
kaki sebanyak …
A. 1 langkah
B. 2 langkah
C. 3 langkah
D. 4 langkah
E. 5 langkah
24. Pengertian “throw-in” dalam permainan bola basket adalah …
A. Lemparan bebas di daerah bersyarat
B. Lemparan pojok
C. Lemparan ke dalam
D. Lemparan ke arah ring
E. Lemparan tiga angka
25. Dalam permainan softball ada pemain yang bertugas sebagai pelempar atau
melambungkan bola kepada pemukul, pemain tersebut adalah…
A. Cather
B. Sliding c.
C. Pitcher
D. Over hand throw
E. Batting
26. Pukulan overhead dalam permainan bulutangkis ,yang meluncur dekat net dan jatuh
di depan lapangan lawan disebut ...
A. Service
B. Smash
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

C. Dropshot
D. Netting
E. Backhand
27. Kegunaan start jongkok pada nomor lari jarak pendek adalah…
A. Untuk keseimbangan pada waktu berlari
B. Supaya tidak tertinggal lawan
C. Penggunaan tenaga lebih maksimal
D. Untuk menambah kecepatan pada waktu berlari
E. Supaya tidak jatuh
28. Dalam lari estafet, start yang digunakan oleh pelari pertama, kedua, ketiga dan
keempat adalah…
A. start melayang, start melayang, start melayang, dan start melayang
B. start jongkok, start berdiri, starr berdiri, dan start berdiri
C. start berdiri, start berdiri, start berdiri, dan start berdiri
D. stat jongkok, start melayang, start melayang, dan start melayang
E. start berdiri, start melayang, start berdiri, dan start melayang
29. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan pada saat lari estafet adalah…
A. Jangkauan kaki jauh
B. Gerakan kaki sangat cepat
C. Badan condong ke depan
D. Pandangan ke depan
E. Kedua tangan tidak mengayun
30. Yang dimaksud dengan “Strategi perlombaan atletik”, adalah:
A. Siasat yang dilakukan sebelum perlombaan dilaksanakan
B. Siasat yang dilakukan saat perlombaan dilaksanakan
C. Siasat yang dilakukan sesudah perlombaan dilaksanakan
D. Siasat yang tidak dilakukan sebelum, saat dan sesudah perlombaan dilaksanakan
E. Siasat yang dilakukan sebelum, saat dan sesudah perlombaan dilaksanakan
31.

Pada gambar di atas merupakan latihan lari dengan tahanan, bertujuan untuk apakah
latihan tersebut ?
A. Untuk merangkaikan phase-phase sebagai suatu urutan gerak keseluruhan
(penuh)
B. Mengembangkan ketangkasan dasar lari
C. Mengembangkan kecakapan sprint dan kordinasi
D. Mengembangkan phase dorong dan kekuatan khusus
E. Mengembangkan kecepatan reaksi dan percepatan lari
32. Apa yang menjadi pertimbangan bagi pelari Pertama dalam lari 4 x 100 meter ?
A. Pelari tikungan reaksi baik dan daya juangnya baik
B. Pelari yang terampil bertanggung jawab
C. Pelari tikungan daya tahan baik dan startnya baik
D. Pelari yang punya tanggung jawab baik dan pelari tikungan
E. Paya juang baik terampil dan bertanggung jawab
33. Teknik dasar Lompat jauh adalah ...
A. Menumpu, awalan, mendarat, melayang
B. Menumpu, mendarat, awalan, melayang
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

C. Awalan, menumpu, melayang, mendarat

D. Awalan, melayang, menumpu, mendarat
E. Awalan, menumpu, mendarat
34. Macam-macam gaya dalam lompat jauh adalah …
A. Gaya jongkok, gaya menggantung, gaya berjalan diudara
B. Gaya menggantung, gaya jongkok, gaya bebas
C. Gaya berjalan diudara, gaya katak, gaya gunting
D. Gaya jongkok, gaya menyamping, gaya guling sisi
E. Gaya jongkok, gaya menggantung, gaya menyamping
35. cara mengukur hasil lompatan dalam lompat jauh adalah…
A. Bekas jatuhan kaki
B. Bekas jatuhan tangan
C. Bekas jatuhan pantat
D. Bekas jatuhan yang terdekat dengan papan tolakan
E. Bekas jatuhan seluruh badan
36. Gaya yang digunakan dalam nomor lompat jauh akan terlihat saat…
A. Awalan
B. Lari
C. Tumpuan
D. melayang diudara
E. mendarat
37. Siasat yang dilakukan oleh seorang pemain dalam menggunakan kemampuan fisik,
teknik, dan mental yang dilakukan dengan proses yang cepat untuk menghadapi
masalah yang terjadi dalam suatu pertandingan. Taktik ini merupakan … 37
A. taktik perorangan
B. taktik penyerangan
C. taktik beregu
D. taktik secara kolektif
E. taktik bertahan
38. Sikap badan saat melakukan gerakan roll depan adalah posisi badan ...
A. Diluruskan
B. Dibulatkan
C. Dimiringkan
D. Direbahkan
E. Disandarkan
39. Saat melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras
terlebih dahulu ...
A. Punggung
B. Perut
C. Kepala
D. Tengkuk
E. Jidat
40. Bentuk-bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri yaitu …
A. Shutle run, lari zig-zag
B. Push up, sit up
C. Fartlek, interval training
D. Jogging, lari lintas alam
E. Sikap kapal terbang, kayang
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

SOAL ESAY

1. Sebutkan lima (5) contoh pelangggaran atau perilaku tidak sopan dalam permainan
sepak bola?
1) Menerjang lawan secara kasar.
2) Menerjang lawan dari belakang, kecuali jika lawan itu menghalang- halanginya.
3) Memukul atau mencoba memukul lawan.
4) Melompati pada lawan.
5) Menendang atau mencoba menendang lawan.
2. Jelaskan pengertian pasing dalam permainan bola basket dibawah ini :
a. Chest pass :
Merupakan operan bola yang dilakukan apabila tidak ada pemain bertahan di
antara pengoper dengan rekan satu timnya. Adapun cara untuk melakukannya
dengan memegang bola dan posisikan setinggi dada dan posisi dekat dengan
badan. Posisi siku menekuk dan jari-jari tangan terbuka memegang bola. Dan
ketika melepaskan bola, posisi lengan dan juga tangan diluruskan dengan
telapak tangan menghadap ke luar.
b. Bounce pass :
Operan ini dilakukan saat teman satu tim di jaga atau di kawal lawan. Operan ini
bisa dilakukan untuk menggantikan chess pass. Adapun cara untuk
melakukannya dengan memegang bola dengan kedua tangan lalu kemudian
memantulkannya ke lantai.

Terlebih dahulu posisikan kedua kaki dengan dibuka selebar bahu dengan lutut
sedikit ditekuk. Sedangan posisi badan condong ke depan dan keduda tangan
posisi memegang bola didepan dada, sedangkan posisi siku di bengkok atau
dilipat.
c. Over head pass :
Teknik ini juga disebut sebagai operan setinggi kepala. Untuk cara melakukaknya
di daerah post tinggi dan rendah untuk bisa mengoper bola kepada rekan atau
teman satu timnya dengan cepat. Untuk melakukan teknik overhead pass juga
cukup mudah. Posisi berdiri dengan kaki dibuka selebara bahu atau juga bisa
dengan satu kaki di depan. Bola di pegang dengan kedua tangan di atas kepala
dan kedua kaki di tekuk dan padangan fokus pada sasaran yang dituju.
3. Sebutkan dan jelaskan 4 (empat) teknik dasar dalam permainan bola voli ...
1. Teknik dasar servis
Servis adalah pukulan permulaan pada permain bola voli. Ada beberapa cara
melakukan servis atau teknik dasar servis antara lain servis bawah, servis samping
dan servis atas.
2. Teknik Dasar Bola Voli - Passing
Teknik dasar gerakan passing atau juga bisa disebut reception adalah teknik yang
bertujuan untuk mengendalikan, menahan atau menerima bola servis dari pemain
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021

lawan. Teknik passing di bagi menjadi dua macam yaitu passing bawah dan passing
atas.
3. Teknik Dasar Bola Voli - Blocking
Teknik Blocking dalam permainan bola voli digunakan untuk menahan atau
mencegah serangan yang dilancarkan oleh pemain lawan seperti smash. Teknik
blocking hanya maksimal dilakukan pemain yang memiliki badan yang tinggi dan
ditunjang lompatan yang tinggi pula.
4. Teknik Dasar Bola Voli - Smash
Teknik smash atau spike merupakan gerakan melompat dan memukul bola voli
dengan kekuatan terbesar dan derajat kemiringan terkecil kearah daerah lawan.
4. Jelaskan perbedaan antara kecepatan dan kelincahan dalam kebugaran jasmani ?
kelincahan (agility) adalah kemampuan seorang untuk Dapat mengubah arah
dengan cepat dan tepat. Sedangkan kecepatan adalah kemampuan untuk
menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatya.
5. Jelaskan bagaimana teknik yang benar dalam melakukan gerakan roll atau guling
depan?
1) posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.
2) angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala diantara ke 2 tangan siku
agak di bengkokan.
3) gulingkan badan dari pundak, punggung, pinggang, dan panggul bagian
belakang.
4) kembali ke posisi jongkok.
EDY SUYANTO/ PJOK/ SMKN 8 MALANG
TH. P. 2020-2021