NAMA :

KELAS :

1. Sepak bola berasal dari dua kata yakni sepak dan bola, sepak yang berarti...
A. Menendang menggunakan kedua kaki
B. Melayang di udara
C. Mendorong kaki
D. Memukul bola

2. Alat yang digunakan untuk permainan sepak bola adalah...

A. Ping pong
B. Basket
C. Raket
D. Bola

3. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua lengan, kedua kaki lurus dan rapat ke
atas merupakan jenis senam lantai…
A. Headstand
B. Handstand
C. Guling ke depan
D. Guling ke belakang

4. Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras
Terlebih dahulu adalah ..
A. Punggung
B. Perut
C. Kepala
D. Pundak
5, Sikap awalan gerak guling bealkang yaitu..
A. Berdiri
B. Jongkok
C. Terlentang
D. Menyamping

6. Saat badan sudah berada di atas kepala, kedua kaki segera dilecutkan ke depan
lurus dibantu oleh kedua tangan mendorong badan dengan menekan lantai, merupakan
pelaksanaan gerakan .....

A. Guling ke depan
B. Guling ke belakang
C. Lenting
 D. Meroda

7. Perhatikan kalimat berikut!

1. Sikap tubuh kurang bulat, sehingga keseimbangan tubuh kurang sempurna saat
mengguling ke belakang.
2. Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang
digunakan untuk menumpu di atas matras.
3. Tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat, sehingga tidak bisa mengguling
ke belakang.
4. Kepala menoleh ke samping, akibatnya posisi mengguling tidak sempurna
(menyamping).
5. Mendarat dengan menggunakan lutut, sehingga mengganggu keseimbangan. Kelima
hal di atas merupakan kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan senam
lantai yang berupa...

A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Guling Lenting
D. Guling kesamping

8. Perhatikan kalimat berikut!

1. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di
atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
2. Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat
sampai dagu menempel bagian dada.
3. Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat
kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
Tiga gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa ....

A. Guling depan dengan sikap awalan jogkok

B. Guling Samping dengan sikap awal jongkok Guling Lenting
C. Guling Depan dengan sikap awal berdiri
D. Guling Samping dengan sikap awal berdiri

9. Induk organisasi sepak bola internasional adalah...

A. FIFA
B. World Cup
C. FIBA
D. PBSI

10. Pada saat pertandingan sepak bola melakukan pergantian pemain maksimal
sebanyak...
A. 2 kali
B. 3 kali
C. 4 kali
D. 5 kali

11. Berapa babak yang dimainkan dalam pertandingan babak sepak bola...
A. 2
B. 3
C. 4
D. 5
E. 6

12. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah .....

A. Berdiri Tegak
B. Berdiri Istirahat
C. Berdiri Santai
D. Berdiri Rileks

13. Panjang lapangan dari permainan sepak bola adalah...

A. 100 - 110 meter
B. 90 - 120 meter
C. 100 - 120 meter
D. 120 - 140 meter

14. Kelompok umur pada cabang olahraga sepak bola adalah...

A. U-18 dan U-21
B. U-17 dan U-21
C. U-19 dan U-25
D. U-20 dan U-23

15. Teknik gerakan mendorong bola dengan menggunakan kepala pada saat bola
melayang di udara adalah...
A. Menggiring bola
B. Menendang bola
C. Menyundul bola
D. Menghentikan bola

16. Orang yang bertugas memimpin permainan sepak bola disebut...

A. Wasit
B. Kiper
C. Coach
D. Pemain

17. Seseorang yang memberikan kemampuannya yang bertugas melatih, membuat

strategi dan instruksi disebut...
A. Wasit
B. Hakim garis
C. Pelatih
D. Kiper

18. Seorang yang bertanggung jawab atas mengatur administrasi serta persiapan tim
dalam sepak bola adalah...
A. Pelatih
B. Hakim garis
C. Produser
D. Manager

19. Peraturan menggunakan bola yang digunakan saat pertandingan berbahan kulit dan
bundar dengan ukuran...
A. 20 inci
B. 24 inci
C. 26 inci
D. 28 inci

20. Waktu dimulainya pertandingan sepak bola adalah...

A. Throw in
B. Kick off
C. Outside
D. Offside

21. Olife melakukan gerakan ayunan dua lengan menyilang ke depan dalam aktifitas
gerak berirama. Posisi awal Olife saat melakukan gerakan tersebut adalah

A. Berdiri dan kedua lengan ditekuk di pinggang

B. Berdiri dan kedua lengan di angkat di atas kepala
C. Berdiri dan kedua lengan lurus di samping badan
D. Berdiri dan kedua lengan terlentang di samping badan

22. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah .....

A. Langkah Biasa
B. Langkah Ke Belakang
C. Langkah Rapat
D. Langkah Keseimbangan

23. Adit melakukan gerak ayunan satu lengan ke depan belakang. Pada hitungan satu
lengan kanan diayunkan ke depan dan lengan kiri diayunkan ke belakan. Gerakan pada
hitungan dua adalah …

A. Lengan kiri diayunkan ke kanan dan lengan kanan diayunkan ke kiri

B. Lengan kiri diayunkan ke atas dan lengan kanan diayunkan ke bawah
C. Lengan kiri diayunkan ke depan dan lengan kanan diayunkan ke belakang
D. Lengan kiri diayunkan ke belakang dan lengan diayunkan ke depan
24. Point yang diperoleh pada saat seorang pemain basket berhasil memasukkan bola
ke dalam ring yang diawali dengan gerakan melangkahkan kaki dua kali lalu melompat
sambil melempar bola ke dalam ring adalah ...
A. 2 point
B. 1 point
C. 4 point
D. 3 point

25. Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...

A. PERBASI
B. NBA
C. IBL
D. PSSI

26. Dalam permainan bola basket, pola penyerangan 1-3-1 disebut juga dengan
istilah ...
A. Guard
B. Pola Reverse
C. Pola Ault Mann
D. Pola Diamond

27. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan walking
jika ...
A. Mendrible bola terlalu tinggi
B. Melakukan lay-up memakai dua tangan
C. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan dribble
D. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan

28. Salah satu keuntungan zona defence dalam strategi permainan bola basket yaitu ...
A. Dapat menguras stamina lawan
B. Lebih menghemat stamina
C. Lebih mudah melakukan serangan balasan
D. Mudah mengantisipasi operan lawan

29. Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki
dinamakan ...
A. Shooting
B. Jumping
C. Dribbling
D. Pivot

30. Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2 x 20 menit atau bisa
juga dimainkan selama ...
A. 4 x 8 menit
B. 4 x 14 menit
C. 4 x 10 menit
D. 4 x 15 menit

31. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik sehari-
hari adalah...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Kelincahan
D. Reaksi

32. Push up adalah latihan untuk melatih...

A. Kekuatan kaki
B. Kekuatan otot lengan
C. Kekuatan otot punggung
D. Kekuatan perut

33. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga ...

a. permainan
b. senam
c. atletik
d. bela diri

34. Fungsi organ tubuh normal dalam keadaan bekerja, atau bergerak merupakan pengertian dari
sehat ....

A. ideal

B. statis

C. praktis

D. dinamis

35. Pencipta permainan bola basket yaitu ...

A. Prof. Dr. James Nainsmith
B. James
C. Willian J. James
D. William G. Morgan

36. Apa induk organisasi bola voli tingkat nasional...

A. FIVB
B. PBVSI
C. PBB
D. PRSI

37. Apa induk organisasi bola voli tingkat internasional...

A. FIVB
B. PBVSI
C. PBB
D. PRSI

38. Tahun berapakah organisasi bola voli didirikan...

A. 1970
B. 1930
C. 1955
D. 1960

39. Siapakah penemu permainan bola voli...

A. Mattew
B. Karch Kirally
C. George Hancok
D. William G. Morgan

40. Setiap tim pemain bola voli terdiri dari...

A. 2 orang
B. 5 orang
C. 11 orang
D. 10 orang

41. Jumlah pemain dari tim bola voli minimal...

A. 4 orang
B. 2 orang
C. 3 orng
D. 7 orang

42. Dibawah ini adalah peran yang dimiliki oleh pemain voli, kecuali...
A. Striker
B. Keeper
C. Defender
D. Tosser

43. Bola akan dinyatakan out apabila...

A. Jatuh di lantai lapangan
B. Melewati net
C. Keluar dari garis lapangan
D. Tidak masuk ring

44. Permainan bola voli biasanya berlangsung selama...set

A. 1-2 set
B. 5 set
C. 4 set
D. 2-3 set
45 . Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan
merupakan gerakan mengayunkan lengan .....

A. Satu Lengan Ke Depan

B. Satu Lengan Ke Belakang
C. Satu Lengan Ke Samping
D. Dua Lengan Ke Depan Dan Belakang

46. Apa manfaat protein dalam olahraga?

a. Meningkatkan fungsi otak

b. Membantu pemulihan otot setelah latihan
c. Mengurangi risiko cedera
d. Meningkatkan konsentrasi mental

47. Sumber makanan yang kaya akan protein adalah:

a. Buah-buahan
b. Sayuran hijau
c. Daging, ikan, dan kacang-kacangan
d. Minuman manis

48. Apa yang dimaksud dengan lemak sehat?

a. Lemak yang berasal dari makanan cepat saji

b. Lemak yang berasal dari daging merah
c. Lemak tak jenuh, seperti lemak omega-3 dan omega-6
d. Lemak yang berasal dari makanan manis

49. Mengapa penting untuk mengonsumsi lemak sehat dalam olahraga?

a. Lemak sehat dapat meningkatkan kekuatan otot

b. Lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung
c. Lemak sehat dapat membantu menurunkan berat badan

50. Mengumpan bola yang berada di atas kepala yang dilakukan dengan jari-jari tangan
disebut teknik...

A. Passing atas
B. Service bawah
C. Service atas
D. Service lompat
Konci Jawaban :

1. a
2. d
3.b
4.d
5.d
6.c
7.b
8.c
9.a
10.d
11.a
12.a
13.a
14.b
15.c
16.a
17.c
18.d
19.d
20.b
21.d
22.a
23.c
24.a
25.a
26.d
27.d
28.c
29.d
30.e
31.b
32.b
33.b
34.b
35.a
36.b
37.a
38.c
39.d
40.e
41.a
42.b
43.c
44.d
45.c
46.b
47.c
48.c
49.b
50.a