I.

Pilihlah jawaban yang paling tepat  A, B, C, atau D!

1. Gerakan menendang bola untuk memberikan bola jarak pendek antar pemain adalah....
A. Menendang dengan kaki bagian luar
B. Menendang dengan kaki bagian dalam
C. Menendang dengan punggung kaki
D. Menendang dengan tumit kaki

2. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola,  ….
A. Menghentikan bola dengan kepala
B. Menghentikan bola dengan punggung
C. Menghentikan bola dengan tumit
D.  Menghentikan bola dengan dada

3. Gerakan menendang bola secara terputus-putus dilakukan secara perlahan atau cepat bergerak
ke segala arah, merupakan teknik ….
A. Menggiring bola   C. Menendang bola
B. Mengontrol bola   D. Menembak bola

4. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul adalah ….
A. Ubun-ubun  C. Belakang kepala
B. Dahi D. Samping kepala

5. Dalam permainan bola voli kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua tangan lurus dijulurkan ke
depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ….
A. Servis C. Passing bawah
B. Smash  D. Block

6. Pukulan pertama untuk memulai permainan, dalam permainan bola voli disebut....
A. Servis B. Smash C. Passing bawah D. Block

7. Berikut adalah cara melakukan servis yang benar dalam permainan bola voli,….
A. Dipukul dengan dua tangan
B. Kaki menginjak garis belakang
C. Bola di lambung sebelum dipukul
D. Bola menyentuh net dan jatuh di lapangan sendiri

8. Gerakan memukul bola  sekuat-kuatnya sambil melompat dekat net dengan tujuan mematikan
lawan, dalam permainan bola voli disebut....
A. Passing  C. Blocking
B. Servis D. Spike/ Smash

9. Teknik operan dalam bola basket dengan cara dipantulkan terlebih dahulu disebut ….
A. Chest pass C. Bounce pass
B. Over head pass D. Side pass

10. Tujuan utama dalam permainan bola basket  adalah ....

A. Memainkan bola dengan teknik baik
B. Memberikan operan yang akurat
C. Mendribbling bola secepet-cepatnya
D. Memasukan bola ke keranjang lawan

11. Untuk dapat melempar atau mengoper bola dengan tepat, terlebih dahulu pemain harus ….
A. Mengontrol bola C. Menangkap bola
B. Mendribbling bola D. Melempar bola

12. Operan dalam bola basket yang digunakan untuk jarak pendek adalah ....
A. Operan dari samping           C. Operan atas kepala
B. Operan pantulan D. Operan setinggi dada

13. Di bawah ini gerak dasar permainan kasti, ….

A. Melempar bola, dribbling bola
B. Menangkap bola, membanting bola
C. Memukul bola, sliding
D. Menangkap bola, memukul bola

14. Seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari....
A. Bawah dengan dua tangan C. Atas dengan dua tangan
B. Bawah dengan satu tangan D. Atas dengan satu tangan

15. Tangkap bola dengankeduatanganlalugenggamdenganjaridansetelah bola tertangkap, tarik ke

aarah dada dengan menekuk siku, merupakan cara menangkap bola .…
A. Samping C. Melambung
B. Mendatar D. Menggelundung

16. Apabila pemain pemukul dapat memukul dengan baik dan mampu melewati base sampai
kembali ke home base, maka pemain tersebut memperoleh poin ….
A. 1 poin C. 3 poin
B. 2 poin D. 4 poin

17. Di bawah ini beberapa gerakan memukul bola dalam permainan kasti,  .…
A. Pukulan samping, Pukulan rendah
B. Pukulan mendatar, Pukulan rendah
C. Pukulan lambung jauh, pukulan datar
D. Pukulan Melambung jauh, pukulan putar

18. Dalam permainan bulutangkis apabila terjadi poin sama  last one (20 – 20), maka game tersebut
akan selesai sampai kedudukan poin ….
A. 20 – 21 C. 21 - 23
B. 22 - 23 D. 23 - 24

19. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan Shuttlecock sedekat mungkin dengan
net, dinamakan ….
A. Pukulan dropshoot C. Pukulan drive
B. Pukulan lob D. Smash

20. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan Shuttlecock setinggi mungkin jauh ke
arah belakang, dinamakan ….
A. Pukulan dropshoot C. Pukulan drive
B. Pukulan lob D. Smash

21. Pukulan servis yang sering dilakukan oleh pemain ganda dalam permainan bulutangkis
adalah ....
A. Servis lob C. servis drive
B. Servis flick D. short servis

22. Perbedaan dasar antara jalan dan lari terletak pada ....
A. Cara kaki menapak C. kecondongan badan
B. Panjang langkah D. ayunan tangan

23. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki yang benar saat melangkah seharusnya .…
A. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
B. Kedua kaki boleh terangkat
C. Satu kaki selalu kontak dengan tanah
D. Tidak ada aturan dalam gerakan kaki

24. Prinsip perkenaan gerakan kaki dalam lari cepat, terletak pada .…
A. Ujung kaki C. Telapak kaki
B. Bola-bola kaki D. Tumit kaki

25. Sikap badan saat melakukan lari cepat atau lari jarak pendek adalah….
A. Tegak lurus C. Condong ke belakang
B. Condong ke depan D. Tergantung pelari

26. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah .…

A. Kurangi kecepatan
B. Melompat ke depan
C. Membusungkan dada ke depan
D. Tidak ada ketentuan

27. Berikut ini hasil tolakan yang benar saat melakukan tolak peluru, .…
A. Setelah menolak bebas keluar lingkaran
B. Dilakukan boleh tangan dua
C. Peluru jatuh di dalam sektor lemparan
D. Kaki boleh menginjak garis lingkaran

28. Pada saat menolak dan peluru lepas dari tangan, maka sikap badan harus ….
A. Ditegangkan C. Ditegakan
B. Dicondongkan D. Diluruskan

29. Salah satu jenis olahraga bela diri yang diakui dunia asli dari Indonesia adalah ….
A. Karate C. Muathay
B. Tinju D. Pencak Silat

30. Serangan yang menggunakan lutut sebagai alat penyerangan, dengan sasaran dada, pinggang
dalam pencak silat dinamakan ….
A. Dengkulan C. Guntingan
B. Tendangan D. Sikutan

31. Sasaran serangan dalam pencak silat sesuai aturan olahraga, adalah ….
A. Dada, punggung C. Dada, perut
B. Perut, kepala D. Perut, punggung

32. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, agar mudah berguling sikap
kedua tungkai yang benar  .…
A. Lurus dirapatkan tetap rileks C. Salah satu lutut ditekuk
B. Kedua lutut ditekuk mendekati muka D. Kedua lutut ditekuk sedikit

33. Gerakan guling depan yang baik dan benar dalam senam lantai adalah.…
A. Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung berdiri
B. Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung duduk
C. Berguling serong, diakhiri jongkok langsung berdiri
D. Berguling lurus, diakhiri jongkok langsung telentang

34. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah .…
A. Menyelam C. Meluncur
B. Gerakan Kaki D. Gerakan tangan

35. Gerakan kaki renang gaya dada yang benar adalah….

A. Naik turun bergantian C. Ke depan belakang bergantian
B. Naik turun bersamaan D. Ke depan belakang bersamaan

36. Cara mengambil napas / udara melalui mulut saat renang gaya katak ….
A. Kepala diputar ke kiri C. Kepala diangkat ke atas
B. Kepala diputar ke kanan D. Kepala diturunkan ke bawah

37. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah ….
A. Protein, mineral, vitamin C. Lemak, mineral, vitamin
B. Vitamin, mineral, air D. Hidrat arang, lemak, protein

38. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi
dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut….
A. Mutu gizi C. Manfaat gizi
B. Gizi salah D. Gizi buruk

39. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein.  Penyakit akibat
kekurangan protein disebut ….
A. Kwashiorkor C. Kurang zat gizi
B. Marasmus      D. Salah gizi

40. Upaya untuk menunjang tercapainya pepatah, “Men Sana In Copore Sana“ adalah ….
A. Olahraga secara teratur
B. Istirahat seperlunya saat lelah
C. Makan makanan yang cukup kenyang
D. Makan dan minum saat lapar dan haus
 A. KUNCI JAWABAN  KELAS VII

I. Pilihan

No Jawaban No Jawaban No Jawaban No Jawaban

1. B 11 A 21 D 31 C

2. D 12 D 22 A 32 B

3. A 13 D 23 C 33 B

4. B 14 B 24 B 34 A

5. C 15 B 25 B 35  D

6. A 16 B 26 C 36 C

7. C 17 C 27 C 37 D

8. D 18 C 28 B 38 B

9. C 19 A 29 D 39 A

10. D 20 B 30 A 40 A
I. Pilihlah jawaban yang paling tepat.

1. Gerakan mengguling ke depan sikap badan membulat dinamakan …

A. Meroda     C. Guling belakang
B. Guling lenting  D. Guling depan

2. Sikap awal gerakan guling ke depan adalah ...

A. Duduk C. Bungkuk 
B. Jongkok D. Berdiri

3. Pada gerakan guling ke depan ketika panggul menyentuh matras, kedua tangan memegang
tulang kering, tujuannya adalah …
A. Memudahkan berguling  C. Menguatkan pegangan 
B. Meluruskan arah guling   D. Keseimbangan

4. Sikap awal berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan
berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan …
A. Guling lenting belakang C. Guling belakang
B. Lompat harimau              D. Guling depan

5. Cara membantu yang aman untuk memudahkan guling ke belakang adalah …

  
6. Sikap akhir yang benar saat guling belakang adalah … 
A. Duduk terus berdiri C. Duduk terus lompat
B. Jongkok terus berdiri   D. Jongkok terus lompat

7. Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

8. Tunjukan pada gambar di atas gerakan saat lenting … 

A. Gambar  3       C. Gambar  5   
B. Gambar 4 D. Gambar  6 

9. Sikap akhir gerakan senam yang ditunjukan gambar di atas adalah  ...
A. Telungkup                       C. Jongkok   
B. Duduk D. Berdiri tegak

10. Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, kecuali …
A. Gerakan peregangan    C. Gerakan pemanasan
B. Gerakan  Inti D. Gerakan penenangan

11. Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali …
A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang
B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan

12. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah …
A. Berdiri tegak      C. Berdiri santai       
B. Berdiri istirahat D. Berdiri rileks

13. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan menyusul melangkah
ke depan merupakan gerakan …
A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang
B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan

14. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian langkahkan kaki
kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan …
A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang
B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan

15. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di
samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan
…
A. Langkah biasa C. Langkah ke belakang
B. Langkah rapat D. Langkah keseimbangan

16. Gerakan renang gaya bebas seperti meniru binatang ….

A. Anjing C. Kupu-kupu
B. Katak D. Ikan

17. Posisi badan renang gaya bebas adalah …

A. Kepala lebih tinggi dari permukaan air C. Kaki lebih tinggi dari permukaan air
B. Sejajar dengan permukaan air D. Sikap badan menyamping

18. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah …

A. Ke depan belakang secara bergantian C. Ke depan belakang bersamaan    
B. Naik turun bergantian D. Naik turun bersamaan 

19. Teknik mengambil napas saat melakukan renang gaya bebas ...
A. Menengok ke arah samping                           
B. Menengok ke samping dan mengangkat ke atas
C. Mengangkat kepala ke depan 
D. Menengok ke arah belakang

20. Perhatikan gambar berikut ! 

Alat yang digunakan dengan cara seperti tampak pada gambar, bertujuan untuk melatih …
A. Gerakan kaki  C. Gerakan tangan
B. Cara bernapas D. Koordinasi gerakan

21. Gerak dasar renang gaya bebas sebagai berikut, kecuali …

A.  Gerakan kaki     C. Gerakan lengan  
B.  Gerakan memutar badan  D. Mengambil napas

22. Dalam proses gerakan lengan renang gaya bebas, ada 3 fase yaitu :
A. Fase menarik, mendorong, istirahat C. Fase menarik,mendorong, lanjutan
B. Fase mendorong, istirahat, lanjutan    D. Fase istirahat, lanjutan, gerakan
23. Gerakan lengan yang benar saat renang gaya bebas …
A. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari terbuka   
B. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari terbuka
C. Kedua lengan menarik bersamaan jari-jari dirapatkan
D. Gerakan lengan menarik bergantian jari-jari dirapatkan

24. Kemampuan dasar yang perlu dikuasai sebelum berlatih gaya renang adalah …
A.  Menyelam C. Meluncur
B.  Gerakan kaki D. Gerakan tangan

25. Para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein  atau zat putih telur pada waktu anak-anak
dapat mempengaruhi pertumbuhan…
A. kecerdasan          C. tubuh              
B. emosional D. daya tahan

26. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan
perkembangan pada …
A. Usia sebelumnya C. Usia 10 – 16 tahun
B. Usia 14 – 18 tahun D. Usia 16 – 20 tahun

27. Perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh …

A. Lingkungan mental C. Lingkungan sosial
B. Lingkungan mental dan sosial D. Lingkungan sosial dan fisik

28. Masa pubertas berkisar pada usia …

A. 10-12 tahun C. 13-15 tahun
B. 12-14 tahun D. 14-17 tahun

29. Yang tidak termasuk ciri-ciri anak sehat adalah …

A. Tangkas, gesit dan gembira C. Kulit dan rambut bersih
B. Mata bersih dan bersinar D. Banyak senyum,kulit kasar 

30. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang hilang merupakan makna …

A. Kebugaran jasmani  C. Olahraga
B. Rekreasi D. Gerak badan

31. Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali …

A. Bersepeda santai C. Membaca buku
B. Tidur-tiduran D. Nonton televise

32. Lamanya waktu tidur yang cukup, sebaiknya pada malam hari, yaitu …
A. 6 jam C. 10 jam
B. 8 jam D. tidak ada ketentuan

33. Zat yang diperlukan oleh tubuh  dan berasal dari makanan disebut …
A. Zat makanan C. Lemak
B. Karbohirat D. Protein

34. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai sumber zat tenaga adalah …
A. Protein, mineral, vitamin C. Lemak, mineral, vitamin
B. Vitamin, mineral, air D. Hidrat arang, lemak, protein
 35. Fungsi utama vitamin adalah mengatur proses metabolsme …
A. Protein dan lemak C. Lemak dan hidrat arang
B. Protein dan hidrat arang D. Protein, lemak, dan hidrat arang

36. Suatu keadaan yang disebabkan ketidakseimbangan antara jumlah zat gizi yang di konsumsi
dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut …
A. Mutu gizi C. Manfaat gizi
B. Gizi salah D. Gizi buruk

37. Kurang gizi pada masa kanak-kanak, selain akan menyebabkan gangguan pertumbuhan
jasmani, juga akan menyebabkan gangguan …
A. Intelektual  C. Kesehatan
B. Aktivitas gerak D. Perkembangan mental

38. Pada tingkat berat kita mengenal dua bentuk kekurangan kalori protein.  Penyakit akibat
kekurangan protein disebut …
A. Kwashiorkor C. Kurang zat gizi    
B. Marasmus D. Salah gizi

39. Upaya menunjang tercapainya pepatah “ Men Sana In Copore Sana”, adalah … 
A. Olahraga teratur
B. Makan makanan bergizi
C. Istirahat cukup 
D. Olahraga teratur, istirahat cukup, dan makan makanan bergizi

40. Olahraga yang dapat digunakan sebagai rekreasi …

A. Sepak bola C. Mendaki gunung
B. Lomba balap sepeda  D. Catur

A.  PILIHAN GANDA (PG)

1. D 11. C 21. B 31. A

2. D 12. D 22. C 32. A
     3. A     13. D     23. D     33. A
4. C 14  B 24. C 34. D
5. B 15. A 25. A 35. D
6. B 16. A 26. A 36. D
    7. B       17. B     27. B     37. A
8. C 18. B 28. B 38. A
9.  D 19. A 29. D 39. D
10. A 20. C 30. B 40. C