UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL

SMP AL MUROTTILIN JATIROTO

TAHUN PELAJARAN 2018/2019
Mapel / Kelas : PJOK / IX Hari, tanggal : Sabtu, 13 April 2019
Nama lengkap : …………………………………... Waktu : 120 menit

A. Pilihlah jawaban yang paling benar!

1. Tehnik permainan sepak bola yang dilakukan oleh 2 orang disebut….
A. Wall pass B. Lemparan kedalam C. Tendangan bebas D. Tendangan penjuru

2. Seorang pemain dikatakan off side apabila….

A. Berada sejajar dengan lawan B. Bergerak mendahului penjaga gawang
C. Bergerak mendahului lawan  D. Berada lebih dekat kegaris gawang lawan

3. Tehnik menendang bola secara perlahan-lahan yang dilakukan dengan berlari, sedangkan posisi bola
menyusur tanah dan selalu dalam jangkauan disebut….
A. Passing B. Dribbling C. Shooting D. Keeping

4. Tehnik menghentikan bola yang paling efektif pada bola lambung dalam permainan sepak bola adalah
dengan cara….
A. Menggunakan paha  B. Menggunakan dada C. Menggunakan kepala D. Menggunakan
punggung kaki

5. Apabila seorang pemain sepak bola mendapatkan kartu kuning dua kali, maka….
A. Pemain tetap B. Langsung diganti C. Pemain diberi kartu D. Pemain dikeluarkan
bermain pemain cadangan merah dan tetap bermain dan tidak boleh diganti

6. Bentuk serangan pertama pada permainan bola voly adalah….

A. Smash B. Passing bawah C. Passing atas D. servis
   
7. Dalam permainan bola voly, jika servis bola menyentuh net dan masuk lapangan lawan, berarti….
A. Diulang B. Bola hidup C. Bola mati  D. bola 

8. Perkenaan bola pada tangan untuk passing bawah adalah….

A. Pada kepalan tangan B. Pada lengan bagian C. Pada pergelangan D. Pada lengan antara
  pangkal tangan siku dan pergelangan

9. Pusat gerak ayunan tangan passing bawah adalah….

A. Pangkal lengan atas B. Pada pergelangan C. Pangkal bawah lengan D. Pada siku
tangan   

10. Dalam permainan bola voly, bentuk latihan passing, service, smash, blocking merupakan….
A. Tehnik dasar B. Bola penyerangan C. Taktik dan strategi D. Pola pertahanan

11. Membawa bola sambil melangkah dengan satu kaki sebagai poros dalam melakukan tipuan disebut….
A. Overhead pass  B. Pivot C. Lay up shot D. Bunc pass

12. Dalam permainan bola basket, apabila lemparan hukuman yang pertama tidak masuk ke dalam ring,
maka….
A. Permainan B. Bola diperebutkan C. Bergantian yang D. Kesempatan lemparan
dilanjutkan   melempar kedua

13. Mendrible bola basket yang dilanjutkan dengan lay up shoot adalah contoh bentuk latihan….
A. Tehnik dasar B. Variasi C. Kombinasi D. Strategi
14. Permaianan dihentikan untuk merundingkan sesuatu dalam bola basket disebut….
 A. Jump ball B. Out ball C. Time out  D. Lay up 

15. Tembakan sambil melayang didahului dengan tiga langkah dalam bola basket disebut….
A. Jump ball  B. Lay up shoot  C. Dribling  D. Shooting 

16. Posisi stick yang benar saat awal gerak memukul bola pada permainan softball adalah ...
A. Dipegang erat B. Dipegang erat dengan C. Dipegang erat dengan D. Dipegang erat dengan
dengan kedua tangan di satu tangan di atas kedua tangan di bawah kedua tangan di atas
atas belakang bahu  belakang bahu belakang bahu belakang pinggang

17. Perbedaan jenis gaya setiap lompat jauh akan terlihat pada saat melakukan gerakan….
A. Awalan B. Melayang di udara C. Tolakan D. mendarat 

18. Gerakan yang dilakukan setelah kaki menolak dengan kuat pada lompat jauh adalah….
A. Kedua kaki B. Kedua lengan C. Kedua lengan D. Kaki ayun diangkat
diangkat tinggi diayunkan kebelakang diayunkan kebelakang tinggi ke depan 
kedepan bersamaan  atas  bawah 

19. Sikap kedua tangan saat mendarat dalam melakukan lompat jauh adalah….
A. Diayun ke depan B. Harus sejajar ke depan C. Lurus sejajar D. Diayun ke  depan
atas kebelakang bawah

20. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan
harus….
A. Kendur B. Kuat   C. Rileks D. Lemas

21. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah….

A. Lutut dibengkokkan B. Kaki diluruskan C. Kaki diacungkan D. Kaki dibengkokkan
dan kaki dilipat   kedepan  

22. Pelari pertama pada lari estafet menggunakan start….

A. Jongkok B. Medium start C. Melayang D. Berdiri

23. Berikut berbagai macam jenis lari !

1. Lari sprint
2. Lari Sambung
3. Lari farlek               
4. Lari gawang
5. Lari beranting
Yang mempunyai pengertian sama dengan lari estafet adalah….
A. 1 dan 3 B. 2 dan 4 C. 2 dan 5 D. 3 dan 5

24. Daerah pergantian tongkat estafet mempunyai ukuran….

A. Panjang 10 m  B. Panjang 15 m C. Panjang20 m D. Panjang 25 m

25. Lari estafet yang dilombakan biasanya menempuh jarak….

A. 4 x 50 m dan 4 x 60 B. 4 x 100 m dan 4 x 400 C. 4 x 100 m dan 4 x 200 D. 4 x 200 m dan 4 x 400
m  m m m

26. Perhatikan tabel berikut!

No Jenis Lari Kode Jarak Tempuh
1 Lari estafet A 100 m
2 Lari jarak pendek B 4 x 100 m
3 Lari jarak jauh C 500 m
D 4 x 400 m
Pasangan cocok antara jenis lari dan jarak yang ditempuh adalah ….
A. 1 - B – D  B. 3 – B - D C. 2 – A – C D. 3 – A – C
27. Keberhasilan suatu regu lari sambung sangat ditentukan oleh….
A. Pada saat start B. Pelari-pelari cepat C. Pelatih dan system D. Kelancaran dan
jongkook latihan kesempurnaan tehnik

28. Pelari kedua dan seterusnya dalam lari estafet menggunkan start melayang. Dikatakan start melayang
sebab pada saat akan menerima tongkat pelari dalam keadaan….
A. Diam B. Jongkok C. Lari D. Melayang

29. Tehnik menerima tongkat dengan cara menoleh kebelakang sebelum tongkat berpindah tangan disebut….
A. Sprinter B. Non visual C. Visual D. Medium start

30. Jumlah pelari dalam satu regu lari estafet adalah….

A. 4 orang  B. 6 orang C. 5 orang D. 7 orang

31. Melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakkan….
A. Push-up  B. Back-up C. Sit-up D. Squat-jump

32. Tidur terlentang, bangun dengan sikap duduk kemudian terlentang kembali adalah gerakan….
A. Back-up  B. Push-up C. Sit-up D. Otot tangan

33. Angkat badan, tangan keatas sambil telungkup dan ditahan beberapa detik, kemudian bersikap seperti
semula adalah gerakan untuk melatih….
A. Otot dada  B. Otot pinggang C. Otot kaki D. Otot punggung

34. Meloncat keatas sambil mengangkat kaki, kemudian bersikap jongkok adalah gerakan untuk melatih….
A. Otot kaki B. Otot punggung C. Otot dada D. Kesegaran jasmani

35. Pada saat pengambilan nafas(breathing) pada renang gaya bebas posisi kepala adalah...
A. Muncul ke B. Berada di dalam air   C. Naik turun D. Menoleh ke kanan/kiri
permukaan air  

36. Posisi awal berdiri di tepi kolam salah satu kaki menempel dinding kolam.badan membungkuk kedua
lengnan lurus kedepan di atas kepala pandangan kearah depan adalah ciri ciri dalam melakukan gerakan ...
A. Recovery B. Breating C. Meluncur D. Rotasi tangan dan kaki
   

37. Gerakan leher saat pengambilan napas pada renang gaya dada adalah …
A. Diangkat dan tegak B. Merunduk kebawah C. Memutar kekanan dan D. Dilakukan ke samping
ke depan         kekiri
38. Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah ….
A. Sesuatu yang B. Sesuatu yang tidak C. Sesuatu yang tidak D. Sesuatu yang
mengandung unsure mengandung unsure zat mengandung unsure zat mengandung unsure zat
zat yang dibutuhkan yang dibutuhkan  tubuh yang tidak dibutuhkan yang dibutuhkan tubuh
tubuh dan tidak dan mengandung racun tubuh dan mengandung racun
mengandung racun
39. Yang dimaksud dengan minuman sehat adalah air yang ….
A. Cukup B. Tidak mengandung C. Cukup mengandung D. Tidak mengandung
mengandung  mineral mineral bebas dari mineral dan mengandung mineral dan tidak
dan bebas dari bibit penyakit bibit penyakit mengandung bibit
penyakit   penyakit
40. Unsur zatmakanan yang mengandung sumber tenaga adalah …
A. Karbohidrat, lemak, B. Protein, mineral dan C. Mineral, protein dan D. Mineral, vitamin, dan
dan protein     air        air air

B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan!

41. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani !
42. Sebutkan empat macam gaya renang !
43. Jelaskan tehnik renang gaya bebas !
44. Jelaskan apa yang dimaksud penyakit menular !
45. Sebutkan 3 bahaya pergaulan bebas !