1. Messi adalah pesepakbola yang dominan memakai kaki kirinya.

Ketika menerima umpan

menyusur tanah dari sebelah kanan. Supaya bola yang diumpan dapat terkontrol dengan
baik, maka Messi menggunakan.... untuk mengontrol bola
A. Kepala D.Kaki bagian dalam
B. Tangan E. Paha
C. Kaki bagian luar
2. Pada pertandingan sepak bola kualifikasi piala dunia Prancis melawan Belanda, pemain
tengah Prancis Paul Pogba menguasai bola di depan kotak penalty Belanda dan mengamati
pergerakan Antonie Griezman yang bergerak mendekat masuk menuju kotak penalty Belanda,
untuk melakukan serangan dengan umpan dekat dan akurat ke pada Antonie Griezman, Paul
Pogba dapat melakukan passing dengan menggunakan …
A. Punggung kaki D.Kaki bagian tumit
B. Ujung kaki E. Kaki luar
C. Kaki bagian dalam
3. Berikut adalah macam-macam tendangan dari “bola mati” :
1) Tendangan bebas
2) Tendangan sudut
3) Tendangan gawang
4) Tendangan pinalti
Yang merupakan tendangan untuk hukuman dari sebuah pelanggaran adalah....
A. 1 dan 2 D.2 dan 3
B. 1 dan 3 E. 1 dan 4
C. 1,2,3 dan 4
4. Pada permainan sepak bola saat bola melewati garis lapangan bagian samping maka akan
dianggap out ,untuk melanjutkan permainan maka dilakukan ….
A. Tendangan kedalam D.Sundulan kedalam
B. Tendangan bebas E. Pinalti
C. Lemparan kedalam
5. Permainan sepakbola dimulai dengan….
A. Kick off D.Throw in
B. Jump ball E. Pinalti
C. Servis
6. Dalam sebuah kelurahan ada lapangan Sepakbola yang mempunyai lebar 40 meter.
Berarti panjang lapangan tersebut…. menurut peraturan.
A. Kurang 5 meter D. Lebih 50 cm
B. Lebih 5 meter E. Sesuai standar
C. Kurang 50 cm
7. Hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat melakukan servis pada permainan bola voli,
kecuali….
A. Servis sebelum peluit dari wasit D. Servis dari pemain depan
B. Kaki menginjak garis E. Tidak mau servis
 C. Servis setelah peluit dari wasit
8. Hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat melakukan passing bawah pada permainan bola
voli adalah….
A. Mengunakan kaki D. Menggunakan telapak tangan yang terbuka
B. Kaki menginjak garis E. Menggunakan dua lengan
C. Menggunakan satu lengan
9. Supaya passing bawah pada permainan bola voli bisa terlaksana dengan tepat dan bola
dapat diumpankan dengan baik maka ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Berikut
ini adalah salah satu hal yang menyebabkan passing bawah tidak terlaksana dengan
tepat…
A. Lutut ditekuk
B. Saat mengenai bola lengan ditekuk
C. Saat mengenai bola lengan lurus
D. Pandangan mata ke arah bola
E. Bola mengenai bagian di atas pergelangan tangan dan dibawah siku
10. Dalam sebuah kelurahan ada lapangan bola voli yang mempunyai panjang 18,5 meter.
Berarti panjang lapangan tersebut….sesuai peraturan.
A. Kurang 1 meter D. Lebih 50 cm
B. Lebih 1 meter E. Sesuai standar
C. Kurang 50 cm
11. Kegagalan servis dalam pertandingan bola voli sangat merugikan, karena….
A. Pelanggaran untuk regu lawan D. Permainan dilanjutkan
B. Servis diulang E. Point untuk regu lawan
C. Point untuk regu yang
melakukan servis
12. Teknik permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis dari lawan
dinamakan….
A. Blocking D. Passing
B. Spike E. Controlling
C. Smash
13. Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas….orang
A. Tiga D. Enam
B. Empat E. Sebelas
C. Lima
14. Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah dipegang dengan
kedua tangan adalah….
A. Kanan-kiri-lompat D. Kanan-kiri-kanan-lompat
B. Kiri-kanan-lompat E. Kiri-kanan-kiri-lompat
C. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat
15. Point yang diperoleh saat seseorang pemain basket berhasil memasukkan bola ke ring
yang diawali dengan gerakan melangkahkan kaki dua kali lalu melompat sambil
melempar bola ke dalam ring adalah….point
A. Tiga D.Dua
B. Empat E. Satu
C. Lima

16. Dalam pertandingan bola basket dapat dimainkan selama 2x 20 menit atau bisa juga
dimainkan selama….
A. 4x 8 menit D.4x 14 menit
B. 4x 12 menit E. 4x 15 menit
C. 4x 13 menit
17. Dalam permainan bola basket, jumpball dilakukan yaitu ketika….
A. Memulai pertandingan D. Ada pemain yang terluka
B. Adanya pelanggaran E. Bola keluar lapangan
C. Terjadi bola pegang
18. Pada permainan bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu
kaki dinamakan…
A. Shooting D. Dribbling
B. Lay-up E. Jumping
C. Pivot
19. Jumlah pelari tiap regu dalam lari estafet adalah….
A. 2 orang D.8 orang
B. 6 orang E. 3 pasang
C. 4 orang
20. Nomor lari estafet yang biasanya dilombakan adalah….
A. 4x 100 m dan 4x 200m D.4x 100m dan 4x 800m
B. 4x 100m dan 4x 400m E. 4x 400m dan 4x 800m
C. 4x 200m dan 4x 400m
21. Cara pemindahan tongkat estafet dimana penerima tongkat estafet tidak menoleh ke
belakang dinamakan...
A. Short blink D.Sihgt pass
B. Visual E. Nonvisual
C. Blink
22. Pelari ke 3 dalam lari estafet ditempatkan di daerah lintasan....
A. Tanjakan D.Start
B. Lurus E. Finish
C. Tikungan
23. Dalam lari estafet terdapat beberapa start yang digunakan oleh pelari. Start yang
digunakan pelari pertama adalah start....
A. Melayang D.Panjang
 B. Jongkok E. Pendek
C. Berdiri
24. Dalam lari estafet terdapat beberapa start yang digunakan oleh pelari. Start yang
digunakan pelari kedua dan keempat adalah start....
A. Melompat D.Panjang
B. Jongkok E. Melayang
C. Berdiri
25. Pada nomor tolak peluru, supaya hasil tolakan dapat maksimal/ jauh maka posisi
tangan/lengan saat menolak adalah….
A. Lurus horizontal ke depan D. Lurus kebawah
B. Lurus vertical ke depan E. Lurus kedepan atas sudut 45˚
C. Sedikit ditekuk
26. Pada olahraga atletik nomor tolak peluru, cara memegang peluru juga menentukan hasil
tolakan. Cara memegang peluru yang benar adalah….
A. Peluru digenggam dengan semua jari rapat
B. Peluru diletakkan pada pangkal jari-jari di telapak tangan dengan jari-jari terbuka

C. Peluru diletakkan diujung jari

D. Peluru diletakkan pada punggung telapak tangan
E. Peluru dipegang sesuai kenyamanan
27. Berikut ini beberapa hal yang disarankan pada saat melaksanakan tolak peluru,
kecuali….
A. Gerakan seperti melempar
B. Tempelkan peluru pada pundak dan leher
C. Pada saat menolak putar pinggang kedepan
D. Peluru tetap menempel di leher dari persiapan hingga sebelum ditolak
E. Setelah menolak langkahkan kaki kanan kedepan untuk menjaga keseimbangan
28. Gerak lanjutan tolak peluru berfungsi untuk menjaga....
A. kecepatan peluru D. tinggi tolakan
B. ketepatan arah peluru E. keseimbangan tubuh
C. kuat tolakan
29. Di SMA N 1 Plupuh terdapat 3 peluru dengan berat 5 kg dan 2 peluru berukuran 3kg.
Dalam satu barisan, berapa maksimal siswa putra dan putri yang dapat melakukan
tolakan bersamaan dengan peluru yang sesuai dengan peraturan perlombaan?
A. 2 putra dan 2 putri D. 1 putra dan 4 putri
B. 3 putra dan 2 putri E. 4 putra dan 1 putri
C. 2 putra dan 3 putri
30. Atlet keluar lingkaran sebelum peluru menyentuh lantai dalam pertandingan tolak
peluru,maka akan….
A. Diulangi D. Diukur
B. Dilanjutkan E. Diskualifikasi
C. Diperbolehkan
31. Lompat jauh merupakan olahraga yang berada dibawah naungan organisasi….
A. PSSI D. PERBASI
B. PBSI E. PERBASASI
C. PASI
32. Dalam sebuah kelurahan ada lapangan bulutangkis yang mempunyai panjang 12,4 meter.
Berarti panjang lapangan tersebut….
A. Kurang 1 meter D. Lebih 50 cm
B. Lebih 1 meter E. Sesuai standar
C. Kurang 50 cm
33. Dalam permainan sepakbola ada berbagai macam teknik dasar yang harus dikuasai.
Teknik mengumpan bola kepada teman dalam permainan sepak bola disebut....
A. Passing D.block
B. Dribble E. Shoot
C. Piivot

34. Ketika menerima umpan dari teman,kita harus mengontrol bola agar bolanya tidak
memantul terlalu jauh. Berikut bagian kaki yang digunakan untuk mengontrol
bola,kecuali...
A. Punggung kaki D.Jari kaki
B. Telapak kaki E. kaki luar
C. Kaki bagian dalam
35. Organisasi sepak bola nasional di Indonesia dinamakan....
A. PBVSI D.PASI
B. PSSI E. IPSI
C. PBSI
36. Di Indonesia permainan bulutangkis sangat popular sehingga banyak atlet bulutangkis
Indonesia yang berprestasi di tingkat dunia salah satunya adalah prestasi di olympiade brazil
yang baru saja diraih oleh pasangan ganda campuran Lilyana Natsir dan Tantowi Ahmad
dimana mereka dapat meraih medali emas bagi kontingen Indonesia, dalam permainan
bulutangkis nomor ganda sangat di dominasi oleh bola yang diarahkan datar dan cepat
sehingga pemain dipaksa untuk bertahan dan mungkin mengangkat bola, teknik pukulan bola
yang datar dan cepat dalam permainan bulutangkis disebut …
A. Service D.Drive
B. Smash E. Dropshoot
C. Netting
37. Ihsan Maulana Mustofa adalah salah satu pemain muda tunggal putra yang dimiliki Indonesia,
dengan pukulan yang komplit dan teknik bermain yang baik dia beberapa kali menjuarai seri
Sirkuit Nasional, tak jarang dia melakukan pukulan yang tidak begitu keras tetapi arahnya
meluncur tajam cepat dan dekat daerah depan net bidang permainan lawan sehingga sulit
 untuk dikembalikan oleh lawan, teknik pukulan yang demikian dalam bulutangkis disebut
pukulan …
A. Service D.Drive
B. Smash E. Dropshoot
C. Netting
38. Dalam permainan softball jiika ingin melakukan homerun biasanya menggunakan
pegangan….
A. Atas D. Kanan
B. Bawah E. Kiri
C. Tengah
39. Jumlah pemain dalam permainan softball adalah….orang
A. 7 D. 10
B. 8 E. 11
C. 9
40. Sikap posisi jari-jari tangan saat melakukan start jongkok adalah….
A. ujung jari tangan membentuk v
B. Kedua tangan di belakang kaki
C. Ujung jari rapat menempel ke tanah
D. Kedua tangan mengepal di tanah
E. Telapak tangan semua menempel ke garis start
41. Yang dimaksud dengan kelentukan adalah…
A. Kemampuan bergerak pada ruang gerak sendi
B. Kemampuan bergerak pada waktu yang lama
C. Kemampuan otot menghadapi suatu tahanan
D. Kemampuan bergerak dengan cepat
E. Kemampuan mengangkat beban yang sangat berat
42. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk….
A. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
B. Menanggulangi serangan penyakit
C. Pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh
E. Meningkatkan pertumbuhan badan
43. Latihan sit up bermanfaat untuk melatih kekuatan dan daya otot ….
A. Dada D. Leher
B. Perut E. Lengan
C. Paha
44. Tembakan yang dilakukan dalam jarak dekat dari ring dan didahului dengan gerakan dua
langkah adalah ….
A. Chess pass D. Lay up
 B. Wall pas E. Over head Pass
C. Three poin
45. Di bawah ini yang merupakan teknik dasar passing dalam permainan bola basket adalah ….
A. Push up D. Zig-zag run
B. Back up E. Chess pass
C. Sit up
46. Tujuan melakukan push-up adalah untuk ….
A. Untuk melatih kekuatan perut
B. Untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu
C. Untuk melatih kekuatan otot kaki
D. Untuk melatih kekuatan pinggul
E. Untuk melatih kekuatan pinggang
47. Di bawah ini merupakan kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat jauh gaya
berjalan di udara, kecuali ….
A. Sikap badan kaku D. Langkah kaki/footwork yang kurang pas
B. Tergesa-gesa E. Pelan-pelan
C. Melayang terlalu tinggi
48. Berikut ini adalah tahapan dalam gerakan lompat jauh, kecuali ….
A. Tahap tolakan D. Tahap tendangan
B. Sikap melayang E. Pendaratan
C. Tahap awalan
49. Pandangan mata setalah peluru ditolakan adalah ….
A. Mengikuti arah peluru D. Menunduk ke bawah
B. Membelakangi arah peluru E. Ke arah kaki tolakan
C. Melihat peluru
50. Organisasi Bola Voli Nasional di Indonesia dinamakan....
D. PBVSI D.PASI
E. BVN E. IPSI
F. PBSI

ESSAY

1. Dalam olahraga permainan sepak bola selain taktik terdapat juga unsur-unsur kebugaran
jasmani yang berguna untuk menunjang kondisi fisik saat bermain diantaranya adalah
daya tahan, kecepatan, kelincahan dan kekuatan , jelaskan ke 4 komponen kebugaran
jasmani tersebut !
2. Jelaskan sarana dan prasarana yang digunakan pada olahraga bola voli tentang :
a. Gambar dan ukuran lapangan
b. Tinggi Net Putra dan Putri
3. Bagaimana cara melakukan gerakan lay-up dengan benar pada permainan bola basket.

4. Dalam olahraga permainan sepak bola selain teknik bermain terdapat juga unsur-unsur
kebugaran jasmani yang berguna untuk menunjang kondisi fisik saat bermain diantaranya
adalah daya tahan (endurance), Kecepatan (speed), Kelincahan (Agility) dan Kekuatan
(strength). Jelaskan definisi ke 4 (empat) komponen fisik tersebut dan beri 1 (satu)
contoh latihannya dalam sepak bola !

5. Uraikan nomor-nomor lari estafet dan cara melakukannya !