SOAL USBN PJOK

1. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ...
A. Meningkatkan pertumbuhan badan
B. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
C. Pencegahan terhadap wabah penyakit
D. Menanggulangi serangan penyakit
E. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh

2. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah ...

A. Up hill
B. Lari cepat
C. Down hill
D. Lari naik turun tangga
E. Shuttle run

3. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh
keadaan...
A. Kelincahan yang baik
B. Kebugaran jasmani yang baik
C. Kecepatan yang tinggi
D. Daya tahan yang optimal
E. Fleksibilitas yang baik

4. Berikut ini yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani …..

A. Speed
B. Endurance
C. Power
D. Strength
E. Stretching

5. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
A. Lama latihan
B. Derajat latihan
C. Metode latihan
D. Intensitas latihan
E. Efek latihan

6. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/
belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...
A. Gerakan badan
B. Pilinan
C. Ayunan Lengan
D. Liukan
E. ayunan kaki

7. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...
A. Cepat dan lambat
B. Alat dan tanpa alat
C. Lantai dan ketangkasan
D. Kebugaran dan aerobik
E. Kesegaran dan rekreasi

8. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...
A. Hitungan
B. Ketukan
C. Musik
 D. Joget
E. beet

9. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu …
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Keluwesan

10. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus
dinamakan …
A. Ritmik
B. Fleksibilitas
C. Ritme
D. Tekanan
E. Kontinuitas

11. Nomor perlombaan lari estafet adalah...

A. 8x100 m dan 8x400 m
B. 6x100 m dan 6x400 m
C. 4x100 m dan 4x400 m
D. 2x100 m dan 2x400 m
E. 1x100 m dan 1x400 m

12 Teknik start yang digunakan dalam lari estafet untuk pelari pertama dilakukan dengan cara…
A. Berdiri
B. Melayang
C. Lompat
D. Jongkok
E. Semi berdiri

13 Ukuran tongkat estafet memiliki panjang....

A. 20 cm
B. 30 cm
C. 40 cm
D. 50 cm
E. 60 cm

14. Pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk
melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumny amerupakan cara menerima...
A. Visual
B. Non visual
C. Merasakan
D. Meraba
E. Membelakangi

15. Perhatikan syarat pelari berikut ini!

1) Pelari harus memiliki kemampuan start jongkok yang cukup baik.
2) Harus memiliki berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keemapat pelari.
4) Harus mampu menempatkandiri sebagai pelariter depan.
 Syarat di atas adalah untuk pelari estafet yang ....
A. pertama
B. kedua
C. ketiga
D. keempat
E. kelima

16. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah ….
A. Duduk
B. Jongkok
C. Berdiri
D. Menjatuhkandiri
E. Menyamping

17. Lintasan awalan lompat jauh panjangnya adalah....

A. 20-25 m
B. 30-35 m
C. 40-45 m
D. 50-55 m
E. 60-65 m

18. Pada waktu seorang pelompat jauh mengambil awalan, semakin dekat dengan balok tumpu,
maka larinya akan semakin ....
A. Lambat
B. Tinggi
C. Kuat
D. Semangat
E. Cepat

19. Sikap tangan saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya menggantung adalah ....
A. Lurus keatas
B. Lurus kesamping
C. Lurus kedepan
D. Rapat kebawah
E. Rapat disamping badan

20. Gerakan lompat jauh yang bertujuan untuk mendapatkan gerak vertikal adalah ...
A. Awalan
B. Saat Lari
C. Saat melayang
D. Tumpuan
E. Pendaratan

21. Olahraga softball merupakan olahraga beregu dengan jumlah pemain masing-masing…
A. 5 pemain
B. 6 pemain
C. 9 pemain
D. 10 pemain
E. 11 pemain

22. permainan softball pertama kali dimainkan di Negara…..

A. Amerika
 B . jerman
C. Kanada
D. China
E. Inggris

23. Glove merupakan bagian peralatan permainan softball yang berfungsi sebagai…
A. pelindung muka
B . penangkap bola
C. pemukul bola
D. pelambung bola
E. marka / base

24. Permainan softball kemenangan ditentukan oleh….

A. inning
B. pinalty
C. game
D. taktik
E. waktu

25. pemain yang bertugas sebagai pelambung/ pelempar disebut….

A. picher
B. base line
C. cather
D. referee
E. player

26. Dalam permainan badminton pukulan yang jatuh dekat net disebut . . . .
A. Servis
B. Lob
C. Smash
D. Dropshot
E. Drive

27. Dalam permainan badminton teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shuttlecock
setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis belakang adalah. . . .
A. Pukulan servis
B. Pukulan lob
C. Pukulan dropshot
D. Pukulan smesh
E. Pukulan drive

28. Waktu time out / interval pada permainan bulu tangkis terjadi pada angka....
A. 7
B. 8
C. 10
D. 11
E. 15

29. Lama pertandingan bulu tangkis ditentukan oleh....

A. Skor
B. Waktu
C. Set
D. Game
E. Inning

30. Berikut ini adalah yang bukan pertandingan bulu tangkis tingkat profesional....
A. Thomas cup
B. Uber cup
C. Devis cup
D. All england
 E. Olimpic games

31. Induk organisasi sepak bola dunia adalah...

A. FIG
B. PSSI
C. FIFA
D. PSIS
E. UEFA

32. Tujuan utama gerakan tanpa bola dalam permainan sepak bola adalah...
A. Menunjukan keterampilan
B. Menunjukan kelenturan tubuhnya
C. Memperlihatkan penguasaan teknik
D. Mengecoh lawan
E. Memancing lawan untuk bergerak

33. Keterampilan dasar yang harus dimiliki oleh pemain bola untuk dikembangkan agar bisa melakukan
tendangan mencetak gol adalah...
A. Dribbling
B. Shooting
C. Passing
D. Diving
E. Moving

34. Pemain bola yang menerima operan dalam keadaan offside maka akan diberi hukuman...
A. Goal kick
B. Throw in
C. Penalty kick
D. Free kick
E. Corner kick

35. Passing yang paling baik untuk dilanjutkan dengan tembakan adalah operan...
A. Melambung setinggi dada
B. Melambung diatas kepala
C. Memantul pemain lawan
D. Melambung tinggi
E. Mendatar ditanah

36. Dalam permainan sepak bola dimana seseorang pemain bertanggung jawab untuk menjaga
seseorang pemain lawan adalah teknik….
A. Zona area
B. d. zona marking
C. Zona defence
D. e. man to man marking
E. Non cooperation

37. Teknik penjagaan yang dilakukan dengan cara tukar menukar posisi penjagaan dinamakan pola
pertahanan….
A. Koordinasi
B. d. kolaborasi
C. Kombinasi
D. e. komplikasi
E. Sirkulasi

38. Teknik penjagaan dalam sepak bola yang dilakukan dengan cara seorang pemain bertugas menjaga
lawan yang masuk ke daerah dimana dia bertugas disebut….
A. Zona marking
B. Zona ekslusive
C. Zona area
D. Zona defance
E. Zona ofence

39. Teknik operan yang dilakukan dengan gerak sederhana dari dua orang pemain sepak bola
 dinamakan….
A. Tendangan penjuru
B. Tendangan bebas
C. Tendangan pinalti
D. Tendangan langsung
E. Wall pass

40. Dalam permainan bola voli dalam melakukan penyerangan basis utamanya adalah…
A. Servis
B. Passing atas
C. Passing bawah
D. Smash
E. Pertahanan

41. Bola ada dalam permainan bola voli sejak……….

A. Peluit dibunyikan wasit
B. Bola diterima lawan
C. Pukulan servis
D. Bola dilambungkan oleh server
E. Bola menyebrang net

42. Variasi latihan menuju peningkatan pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga,
maka diberikan latihan…….
A. Memainkan bola melewati net
B. Memainkan bola dengan sentuhan ganda
C. Memainkan bola satu lawan satu
D. Memainkan dengan beranting
E. Memainkan bola dengan ditangkap

43. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila…..

A. Jatuh seluruhnya di sisi
B. Menyentuh benda di luar lapangan
C. Menyentuh tali, tiang di luar batas
D. Menyentuh antena
E. Tidak Menyentuh garis bagian luar lapangan

44. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong di sekitar bendungan dinamakan…
A. Toaster/Tosser
B. Cover
C. Smasher/Spiker
D. Server
E. libero

45. Gerakan pivot dalam basket berfungsi untuk...

A. Melindungi bola dari rebutan lawan
B. Menembak ke ring dari jauh
C. Menembak ke ring dari dekat
D. Merebut bola dari lawan
E. Membuka peluang terjadinya pelanggaran

46. Tembakan dalam basket yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dari ring dan didahului gerakan dua
langkah kaki disebut...
A. Jump shoot
B. Lay up
C. Pivot
D. Dribble
E. Slam dunk

47. Jika seorang pemain tidak keluar dari daerah terlarang lebih dari 3 detik disebut….
A. tim foul
B. technical foul
C. three second violation
 D. five second violation
E. time foul

48. Berikut ini jenis foul, yaitu menghalangi/menutup langkah pemain yang sedang lay up
disebut…
A. push foul
B. holding
C. illegal use foul
D. teknical foul
E. blocking foul

49. Jumlah maksimal pemain dalam permainan bola basket adalah….

A. 5 pemain
B. 9 pemain
C. 10 pemain
D. 12 pemain
E. Tak terbatas

50. Teknik passing yang di pantulkan ke lapangan dalam permainan bola basket adalah....
A. chesh pass
B. bounce pass
C. over head pass
D. back pass
E. under pass

A. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas, soal nomor 1 s/d 5.

1. Sebutkan pengaruh langsung dari olahraga yang dilakukan secara teratur dan takaran
yang cukup?
2. Untuk meningkatkan kebugaran jasmani diperlukan fisik yang baik, sebutkan manfaat
latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani?
3. Uraikan perbedaan antara permainan sepak bola dan futsal?
4. Sebutkan kejuaraan atletik yang dipertandingkan?
5. Uraikan kriteria penilaian dalam lomba senam SKJ?

SELAMAT MENGERJAKAN