PUNJUK KHUSUS !

I. Pilihlah jawaban yang paling tepat pada huruf a,b,c atau d dengan menghitamkan lingkaran pada
lembar jawaban yang tersedia !

1. Untuk memberikan operan jarak jauh dengan baik pada permainan sepak bola, maka digunakan ….
A. Tendangan dengan kaki bagian luar
B. Tendangan dengan kaki bagian dalam
C. Tendangan dengan punggung kaki
D. Tendangan dengan telapak kaki
2. Sikap yang perlu diperhatikan dalam latihan melempar bola ke dalam (throw in) dalam permainan sepak
bola adalah….
A. Bola dipegang dengan satu tangan
B. Pandangan ke belakang bagian samping
C. Berdiri di pinggir bagian luar lapangan
D. Bola diangkat di atas kepala dan berdiri di atas garis
3. Di bawah ini adalah jarak tendangan penalti pada permainan sepak bola….
A. 10 M
B. 11 M
C. 12 M
D. 13 M
4. Pada permulaan pertandingan sepak bola, tendangan dimulai dari titik tengah lapangan ke daerah lawan
oleh dua orang pemain disebut….
A. Corner kick
B. Free kick
C. Offside
D. Kick off
5. Berapakah waktu yang dibutuhkan dalam satu babak dalam permainan sepak bola….
A. 60 Menit
B. 50 Menit
C. 55 Menit
D. 45 Menit

6. Istilah lain dari lemparan ke dalam permainan sepakbola adalah ...

A. Throw in
B. Corner kick
C. Free kick
D. Off side
7. Tendangan bebas dalam permainan sepak bola disebut .....
A. Corner kick
B. Throw in
C. Free kick
D. Off side
8. Posisi kedua kaki yang benar saat akan melakukan passing bawah bola voli adalah….
A. Diluruskan
B. Direndahkan
C. Ditekuk kedepan
D. Dilipat kebelakang
9. Berikut ini adalah teknik gerakan smash yang benar dalam permainan bola voli kecuali….
 A. Tolakan dengan dua kaki
B. Saat memukul bola tangan lurus
C. Pendaratan dengan satu kaki dan lutut sedikit mengeper
D. Pendaratan dengan dua kaki dan lutut sedikit mengeper
10. Di bawah ini adalah posisi lengan saat melakukan passing atas bola voli, kecuali….
A. Kedua tangan berada di depan atas kepala
B. Jari-jari direnggangkan
C. Kedua tangan membentuk lingkaran sebesar lingkaran bola
D. Kedua tangan disatukan berada di depan perut
11. Posisi kedua lengan saat membendung bola voli (blocking) adalah….
A. kedepan
B. kesamping selebar bahu
C. keatas
D. keatas dirapatkan
12. Tinggi ukuran net bola voli putra adalah….
A. 2,25 M
B. 2,24 M
C. 2,44 M
D. 2,43 M
13. Induk organisasi bola voli nasional adalah ...
A. PSSI
B. PBVSI
C. PBSI
D. PERCASI
14. Tujuan melakukan pukulan smash dalam permainan bola voli adalah ....
A. Pindah tempat
B. Mematikan lawan
C. Istirahat
D. Mengumpan
15. Berapakah jumlah pemain dalam permainan bola basket….
A. 4 Orang
B. 5 Orang
C. 6 Orang
D. 7 Orang
16. Gerakan memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran setelah menerima bola
disebut……
A. Dribbling
B. Shooting
C. Pivot
D. Jump shoot
17. Jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah ....
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
18. Waktu yang dibutuhkan satu babak dalam permainan bola basket adalah….
A. 30 Menit
B. 35 Menit
C. 40 Menit
 D. 45 Menit
19. Menangkap bola sambil melayang, mendarat satu kaki didepan, melangkahkan kaki lain, melompat
mendekati basket sambil memasukan bola disebut….
A. Lay up shoot
B. Facing shoot
C. Back up shoot
D. Jump shoot
20. Pukulan mengelabui lawan dalam permainan bulutangkis disebut….
A. Straight
B. Lob
C. Dropshot
D. Service
21. Tujuan seorang pemain melakukan smash dalam pertandingan bulutangkis adalah…..
A. Memberikan umpan
B. Mematikan lawan
C. Memberi kesempatan
D. Memberi point lawan
22. Dalam keadaan skor 20:20 dalam pertandingan bulutangkis, maka perlu dilakukan penambahan poin
disebut….
A. Dropshot
B. Smash
C. Duace
D. Sevice
23. Nama induk organisasi Bulu Tangkis di Indonesia disebut….
A. PBSI
B. PBVSI
C. PSSI
D. PERBASI
24. Dalam melakukan start lari jarak pendek seorang peserta harus memulai lari setelah wasit mengeluarkan
aba-aba….
A. Ya
B. Siap
C. Hayo
D. Bersedia

25. Posisi telapak kaki pada teknik dasar lari jarak pendek menggunakan ….
A. Telapak kaki penuh
B. Tumit kaki
C. Ujung kaki
D. A,B, dan C benar semua
26. Pada saat melakukan gerakan pukulan backhand posisi ibu jari dalam permainan bulutangkis adalah ....
A. Ditekuk
B. Kaku
C. Melingkar
D. Menekan grif
27. Unsur kebugaran yang paling dominan dalam permainan bulutangkis adalah .....
A. Daya tahan
B. Kelentukan
 C. Kelincahan
D. kekuatan
28. Cara memasuki garis finish pada nomor lari jarak pendek adalah sebagai berikut, kecuali….
A. Lari terus sambil mengurangi kecepatan
B. Lari terus tanpa mengurangi kecepatan
C. Pada saat menyentuh pita badan dicondongkan kedepan kedua tangan diayun kebelakang
D. Dada diputar dengan ayunan tangan kedepan
29. Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan….
A. Berlari sambil melompat-lompat
B. Berlari dari lambat semakin cepat
C. Berlari pelan-pelan
D. Melangkah lebar-lebar
30. Sikap badan yang baik pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah….
A. Mendarat dengan kedua kaki posisi badan jongkok
B. Mendarat dengan satu kaki posisi badan jongkok
C. Mendarat dengan kedua kaki posisi badan telungkup
D. Mendarat dengan satu kaki posisi badan telungkup
31. Di bawah ini adalah macam-macam gaya dalam lompat jauh, kecuali….
A. Gaya jongkok
B. Gaya berjalan di udara
C. Gaya menggantung
D. Gaya menyamping
32. Salah satu bentuk teknik dasar dalam pencak silat adalah tangkisan. Di bawah ini adalah macam-macam
teknik tangkisan diantaranya adalah,….
A. Tangkisan atas
B. Tangkisan bawah
C. Tangkisan samping
D. A, B, dan C benar semua
33. Dalam upaya menghindari serangan lawan dalam pencak silat disebut….
A. Elakan
B. Tangkisan
C. Gilek
D. Pukulan
34. Jumlah juri dalam setiap perlombaan pencak silat adalah….
A. 2 Orang
B. 3 Orang
C. 4 Orang
D. A,B, dan C salah semua
35. Upaya untuk mengembangkan dan memelihara kebugaran jasmani adalah pengertian dari….
A. Kebugaran jasmani
B. Senam kesegaran jasmani
C. Kesehatan jasmani
D. Kekuatan jasmani
36. Kebiasaan hidup seseorang yang teratur, sehat dan dikerjakan secara kontinyu akan dapat
mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani, kebiasaan tersebut adalah....
A. Merokok
B. Gosok gigi
C. Minum-minuman keras
D. Berolahraga
37. Komponen/unsur kebugaran jasmani berikut ini dapat dikembangkan melalui latihan sirkuit, kecuali....
A. Kecepatan
B. Kecakapan
C. Kelincahan
D. Kekuatan
38. Tujuan seseorang melakukan push up adalah….
A. Melatih kekuatan otot tangan
B. Melatih kekuatan perut
C. Melatih kekuatan kaki
D. Melatih kekuatan dada
39. Untuk mengukur kekuatan otot perut menggunakan tes ….
A. Push up
B. Sit up
C. Squat jump
D. Full up
40. Tujuan melakukan gerak Plank dalam kebugaran jasmani adalah melatih otot …
A. Otot Kaki
B. Otot Lengan
C. Otot Perut
D. Otot Punggung

Essay !!!

1. Jelaskan faktor apa saja yang mempengaruhi kondisi fisik ?

2. Jelaskan kesalahan apa saja yang terjadi dalam permainain bola besar (sepak bola ) ?
3. Sebutkan 3 passing dalam permainan basket dan cara melakukannya ?
4. Sebutkan kesalahan apa saja yang terjadi ketika melakukan gerakan lompat jauh ?
5. Jika kamu seorang pemain dalam beregu pada saat pertandingan mengalami kemenangan dan
kekalahan.
a. Bagaimana sikap kamu jika mengalami kemenangan?
b. Bagaimana sikap kamu jika mengalami kekalahan ?