KISI - KISI PAT PJOK 2022

1. Perhatikan gambar dibawah berikut :

Berdasarkan gambar tersebut diatas, bentuk latihan kondisi fisik mengarah pada…
A. Kekuatan
B. Daya tahan
C Kecepatan
D. Kelincahan
E. Kelentukan

2. Kemampuan tubuh melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut…
A. Kesehatan jasmani
B. Kemampuan jasmani
C. Ketahanan jasmani
D. Kebugaran jasmani
E. Kesegaran jasmani

3. Kecepatan Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani adalah…
A. Meningkatkan fleksibilitas
B. Meningkatkan daya tahan
C. Membentuk postur tubuh
D. Meningkatkan kebugaran jasmani
E. Meningkatkan kekuatan

3. Perhatikan gambar berikut :

Berdasarkan gambar tersebut diatas, bentuk latihan kondisi fisik mengarah pada…
A. Kekuatan
B. Daya tahan
C. Kecepatan
D. Kelincahan
E. Kelentukan
4. Latihan push up merupakan latihan kekuatan…
A. Otot pinggang
B. Otot punggung
C. Otot kaki
D. Pergelangan tangan
E. Otot lengan

5. Kemampuan untuk melakukan aktivitas dalam waktu yang lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti
disebut…
A. Kelentukan
B. Kekuatan
C. Daya tahan
D. Daya ledak
E. Kelincahan

6. Bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak tertentu dengan waktu tertentu, dengan masa pemulihan di
antara jarak tersebut disebut…
A. Latihan fartlek
B. Cicuit Training
C. Phycical Training
D. Interval training
E. Concentrated training

7. Latihan meloncat bangku atau kotak bertujuan untuk melatih…

A. Punggung
B. Lengan
C. Tangan
D. Tungkai
E. Kaki

8. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan ( endurance training ) adalah…

A. Latihan aerobic dan cross country
B. Latihan cross country dan fartlek.
C. Latihan fartlek dan interval.
D. Latihan interval dan shuttle-run.
E. Latihan aerobic, cross country, fartlek dan interval.

9. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah…

A. Latihan fartlek
B. Circuit Training
C. Phycical Training
D. Interval training
E. Concentrated training

10. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan
adalah…
A. Latihan fartlek
B. Circuit Training
C. Phycical Training
D. Interval training
E. Concentrated training
11. Perhatikan gambar berikut :

Berdasarkan gambar tersebut diatas, bentuk peregangan mengarah pada…

A. Peregangan dinamis
B. Peregangan statis
C. Kelentukan
D. Kelenturan
E. Peregangan multilateral

12. Tidur terlungkup dengan kedua tangan berpegangan di belakang kepala, kaki rapat, dan mengangkat badan tanpa
menyentuh lantai adalah latihan kekuatan…
A. Otot pinggang
B. Otot kaki
C. Otot leher
D. Otot bahu
E. Otot punggung

13. Yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang akan mengalami…
A. Pemulihan yang berarti
B. Kesehatan yang tinggi
C. Kelelahan yang berarti
D. Kelelahan yang tidak berarti
E. Menghindari cidera otot

14. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan…
A. Flexibility
B. Endurance
C. Strength
D. Power
E. Speed

15. Faktor utama yang menentukan kelentukan seseorang adalah…

A. Bentuk sendi dan elastisitas otot
B. Elastisitas otot dan ligamen
C. Ligamen dan tendon
D. Persendian dan anatomi tubuh
E. Bentuk sendi, elastisitas otot dan ligament

16. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan…
A. 4 x 8 menit
B. 4 x 10 menit
C. 4 x 12 menit
D. 4 x 14 menit
E. 5 x 15 menit
17. Dribbling tinggi dalam permainan bola basket digunakan untuk…
A. Menyusup pertahanan lawan
B. Mengacaukan posisi lawan
C. Melakukan tembakan jarak jauh
D. Mendekati ring lawan
E. Melakukan tembakan langsung

18. Teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak dekat dalam permainan bola basket adalah…
A. Chest pass
B. Side pass
C. Over head pass
D. Jeveline pass
E. Bound pass

19. Tembakan yang dilakukan sambil melayang dalam permainan bola basket dinamakan…
A. Pivot
B. The flying shoot
C. The lay up shoot
D. Chest press
E. The reverse shoot

20. Jumlah pemain bola basket dalam satu regu berjumlah…

A. 5 pemain
B. 6 pemain
C. 7 pemain
D. 8 pemain
E. 9 pemain

21. Peregangan yang dilakukan dengan cara meregangkan otot-otot rangka dan menahan gerakan tersebut selama
beberapa detik. adalah…
A. Peregangan dinamis
B. Peregangan statis
C. Kelentukan
D. Kelenturan
E. Peregangan multilateral

22. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah…

A. 2 x 30 menit
B. 2 x 50 menit
C. 2 x 45 menit
D. 2 x 40 menit
E. 2 x 35 menit

23. Salah satu tugas hakim garis pada permainan sepak bola adalah…
A. Memutuskan terjadinya pelanggaran
B. Menentukan posisi off side
C. Menghukum pemain
D. Menghentikan pemain
E. Menentukan pelanggaran peraturan
24. Pada formasi 4 – 2 – 4 pada permainan sepak bola, pemain yang paling sibuk karena harus
menjelajahi lapangan dengan radius yang luas adalah…
A. Penyerang tengah
B. Gelandang kanan
C. Kedua gelandang
D. Gelandang kiri
E. Kanan luar

25. Dalam permainan sepak bola, anda mengenal taktik, yang dimaksud taktik adalah…
A. Menyusun beberapa teknik menjadi serangkaian sistem yang terpadu
B. Menyusun sistem bertanding
C. Melakukan teknik secara baik
D. Mendekati wasit dan minta maaf ketika ia melakukan kesalahan
E. Siasat atau cara yang digunakan pada saat pertandingan untuk mencari kemenangan secara sportif.

26. Istilah throw in dalam permainan sepak bola artinya…

A. Tendangan bebas langsung
B. Lemparan kedalam
C. Bola masuk ke gawang
D. Bola melewati garis
E. Tendangan bola ke gawang

27. Perhatikan gambar berikut :

Berdasarkan gambar tersebut diatas, bentuk latihan teknik dasar pada permainan bola basket adalah…
A. Chest pass
B. Side pass
C. Over head pass
D. Jeveline pass
E. Bound pass

28. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah…

A. 2 x 30 menit
B. 2 x 40 menit
C. 2 x 45 menit
D. 2 x 50 menit
E. 2 x 55 menit

29. Jarak titik tendangan hukuman penalti dari garis gawang adalah…
A. 9 meter
B. 10 meter
C. 11 meter
D. 12 meter
E. 13 meter.
30. Pada permainan sepak bola, pergantian pemain maksimal sebanyak…
A. Satu kali pergantian
B. Dua kali pergantian
C. Tiga kali pergantian
D. Empat kali pergantian
E. Lima kali pergantian

31. Perhatikan gambar berikut :

Berdasarkan gambar tersebut di atas merupakan bentuk lapangan…

A. Futsal
B. Sepak bola
C. Bola voli
D. Bola basket
E. Hockey

32. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang bergulir sedikit di atas tanah dalam permainan sepak
bola adalah…
A. Menahan dengan kaki bagian dalam
B. Menahan dengan telapak kaki
C. Menahan dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha
E. Menahan dengan dada

33. Nama induk organisasi cabang permainan bola voli di Indonesia adalah …
A. PBVSI
B. PERBASI
C. PSSI
D. PRSI
E. PERBANI

34. Pakaian atau seragam pemain bola voli harus bernomor antara…
A. Nomor 1 - 12
B. Nomor 1 - 14
C. Nomor 1 - 16
D. Nomor 1 - 18
E. Nomor 1 - 20
35. Berikut yang tidak termasuk bagian dari teknik permainan bola voli adalah…
A. Passing
B. Block
C. Spiker
D. Service
E. Smash

36. Pemain yang berfungsi sebagai pemain pengumpan dalam permainan bola voli disebut…
A. Defender
B. Libero
C. Offensive
D. Arounder
E. Tosser / Set-Upper

37. Pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voli disebut…
A. Blocker
B. Spiker
C. Tosser
D. Defender
E. Libero

38. Lapangan permainan bola voli berbentuk empat persegi panjang dengan ukuran…
A. 19 x 10 meter
B. 20 x 9 meter
C. 17 x 9 meter
D. 18 x 9 meter
E. 16 x 10 meter

39. Cara memainkan bola dengan efektif dan efisien sesuai peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk
mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan…
A. Taktik bermain bola voli
B. Teknik bermain bola voli
C. Strategi bermain bola voli
D. Siasat bola voli
E. Pola permainan bola voli

40. Perhatikan gambar dibawah berikut :

Berdasarkan gambar tersebut di atas merupakan bentuk lapangan…

A. Futsal
B. Sepak bola
C. Bola voli
D. Bola basket
E. Bola tangan
41. Usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu yang tujuannya untuk mengoperkan bola
yang dimainkan kepada teman seregunya, dinamakan…
A. Service
B. Block
C. Passing
D. Spike
E. Smash

42. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah…
A. Lengan dibengkokan
B. Siku-siku dibengkokan
C. Lengan ditegangkan
D. Lengan ditarik kedepan
E. Lengan diluruskan

43. Perhatikan gambar dibawah berikut :

Dari gambar tersebut di atas dalam permainan bola voli, pemain melakukan gerakan…
A. Service
B. Passing
C. Blocking
D. Smash
E. Floating service

44. Pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut …

A. Defender
B. Libero
C. Offensive
D. Arounder
E. Set-Upper/toaser

45. Servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas dalam permainan bola voli disebut…
A. Tennis service
B. Service atas
C. Floating service
D. Overhead service
E. Jumping service
46. Posisi lengan saat melakukan passing bawah pada permainan bola voli adalah…
A. Lengan dibengkokan
B. Lengan ditegangkan
C. Lengan diluruskan
D. Siku-siku dibengkokan
E. Lengan diterik ke depan

47. Perhatikan gambar berikut :

Berdasarkan gambar tersebut diatas, bentuk latihan teknik dasar pada permainan bola voli adalah…
A. Passing atas
B. Passing bawah
C. Smash
D. Service
E. Block

48. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek pada cabang atletik adalah…
A. Kecepatan lari
B. Start/ pertolakan
C. Panjang langkah kaki
D. Kecondongan badan
E. Koordinasi gerakan

49. Lari jarak 100 meter termasuk lari jarak…

A. Menengah
B. Khusus
C. Pendek
D. Jauh
E. Marathon

50. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan pada cabang atletik adalah…
A. 100 m, 200 m, 400 m
B. 100 m, 200 m, 500 m
C. 200 m, 300 m, 400 m
D. 200 m, 400 m, 800 m
E. 100 m, 200 m, 400 m, 800 m

51. Letakan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba…
A. Persiapan awal
B. Bersedia
C. Siap
D. Ya
E. Gerakan lari
52. Pemain yang berfungsi sebagai pemain bertahan disebut…
A. Defender
B. Libero
C. Offensive
D. Arounder
E. Set-Upper

53. Tim yang memenangkan satu game pada sistem “rally” dalam permainan bola voli adalah yang lebih dulu
mencapai nilai…
A. 15
B. 25
C. 21
D. 20
E. 24

54. Untuk menjadi penyerang top pada permainan bola voli, seorang pemain harus memiliki kualitas…
A. Trampil memblok
B. Pandai bertahan
C. Dapat memukul bola keras-keras
D. Pandai mengumpan bola
E. Pandai melakukan servis

55. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dalam permainan bola voli
disebut…
A. Switching
B. Relay
C. Over position
D. Set-uper
E. Cover

56. Perhatikan gambar dibawah ini.

Pada gambar tersebut menggambarkan teknik dasar dalam permainan bola basket, yaitu gerakan …
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Base ball pass
D. Over head pass
E. Under hand pass
57. Dalam penyerangan kilat, seorang pemain harus sudah melakukan tembakan ke basket lawan setelah…
A. Menerima operan bola
B. Melakukan 2 atau 3 operan
C. Mendekati basket lawan
D. Menguasi bola
E. Menggiring bola

58. Angkat panggul kearah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung
sedikit menurun ke depan. Hali ini merupakan start jongkok aba-aba…
A. Persiapan awal
B. Bersedia
C. Siap
D. Ya
E. Gerakan lari

59. Start melayang atau flying start dalam cabang atletik biasanya digunakan untuk…
A. Lari jarak pendek
B. Lari jarak menengah
C. Lari jarak jauh
D. Lari estafet
E. Lari marathon

60. Perhatikan gambar berikut :

Berdasarkan gambar tersebut diatas, bentuk latihan teknik dasar pada cabang atletik adalah…
A. Lari sambung/ estafet
B. Lari jarak menengah
C. Lari jarak pendek/sprint
D. Lari marathon
E. Lari jarak jauh

61. satu jenis narkoba yang berasal dari zat/bahan lain yang berpengaruh pada kerja otak dan dapat mengakibatkan
rasa ketagihan, Dibawah ini adalah contoh zat/bahan yang dapat membuat rasa ketagihan, kecuali..
A. Alkohol
B. Inhasia / solven
C. Nikotin
D. Avitamin
E. Kafein

62. Etep, bedak, PT dan putih adalah sebutan untuk…

A. Ekstasi
B. Candu
C. Kokain
D. Ganja
E. Heroin
63. Putaw adalah heroin dengan kadar…
A. Lebih rendah
B. Lebih tinggi
C. Sama
D. Jauh lebih tinggi
E. Sedang

64. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah…

A. Narkotika
B. Antatonim
C. Marijuana
D. Cafein
E. Anabulik

65. Pola penyerangan digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah…
A. Pola Ault mann
B. Pola Diamond
C. Pola Reverse
D. Pola Defence
E. Pola Offensive

66. Teknik operan dengan bola dipegang oleh tangan didepan dada disebut…
A. Chest pass
B. Javeline pass
C. Side pass
D. Bound pass
E. Overhead pass

67. Operan ayunan bawah dengan dua tangan untuk operan jarak dekat apabila lawan…
A. Akan menghalangi
B. Bertahan penuh
C. Dalam keadaan tertekan
D. Di atas angin
E. Melakukan penjagaan satu lawan satu

68. Untuk mengamankan bola dari rebutan lawan, maka teknik memutar tubuh dilakukan. Teknik memutar tubuh
dalam permainan basket dinamakan…
A. Lay up
B. Shooting
C. Dribbling
D. Walking
E. Pivot

69.Salah satu syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah…
A. Sehat jasmani dan rohani
B. Mahir dalam bermain bola voli
C. Memiliki tinggi badan yang cukup
D. Berusia 20 -50 tahun
E. Berdedikasi yang baik
70. Wasit I dalam permainan bola basket dinamakan referee, sedangkan wasit II dinamakan…
A. Umpire
B. Forward
C. Guard umpire
D. Center umpire
E. Difensive umpire

71. Start yang digunakan untuk lari gawang 110 meter pada cabang atletik adalah…
A. Start melayang
B. Start jongkok
C. Start berdiri
D. Start setengah melayang
E. Start tergantung pada pelari

72. Seorang atlet putra sepak bola memiliki tinggi badan 170 cm ,berapa berat badan ideal menurut rumus Broca…
A. 59 kg
B. 60 kg
C. 61 kg
D. 62 kg
E. 63 kg

73. Contoh narkotika golongan III adalah…

A. Kodein
B. Petidin
C. Metadon
D. Kokain
E. Heroin

74. Bahaya ganja apabila dihisap adalah…

A. Menimbulkan khayalan
B. Mabuk
C. Melamun
D. Hilang ingatan
E. Sesak nafas

75. Obat yang sering disalahgunakan oleh kaum remaja adalah…

A. Minuman keras
B. Ekstasi
C. Anabulik
D. Aspirin
E. Cutian

76. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan narkotika adalah…
A. Meningkatkan keimanan
B. Mengurung diri
C. Mengerti akan bahaya obat-obatan
D. Membebaskan diri
E. Menjauhi stress

77. Amfetamin dan ritalin termasuk...

A. Narkotika golongan III
B. Psikotropika golongan I
C. Psikotropika golongan III
D. Psikotropika golongan II
E. Narkotika golongan II
78. Berikut ini adalah penyakit yang dapat ditimbulkan oleh ganja, kecuali...
A. Kanker
B. Tulang keropos
C. Paru-paru
D. HIV/AIDS
E. Hepatitis

79. Seorang atlet putri bola voli memiliki tinggi badan 170 cm ,berapa berat badan ideal menurut rumus
A. 57 kg
B. 57,5 kg
C. 58 kg
D. 59 kg
E. 59,5 kg

80. Pukulan dalam permainan bulutangkis yang dilakukan dengan menerbangkan shuttlecock secara mendatar,
ketinggiannya menyusur di atas net dan penerbangannya sejajar dengan lantai disebut dengan …
A. Pukulan lob
B. Pukulan drive
C. Pukulan smash
D. Pukulan netting
E. Pukulan dropshort

81. Jumlah gawang yang harus dilalui oleh setiap paelari gawang pada cabang atletik adalah…
A. 7 gawang
B. 8 gawang
C. 9 gawang
D. 10 gawang
E. 12 gawang

82. Di dalam kejuaraan bola voli antar SMA se-DKI Jakarta,di ikuti oleh 18 peserta, untuk menentukan bagan
pertandingan dengan system gugur menggunakan…
A. Sistem babak pendahuluan
B. Sistem Bye
C. Setengah kompetisi
D. Sistem silang
E. Kompetisi penuh

83. Di dalam kejuaraan bola voli antar SMA se-DKI Jakarta,di ikuti oleh 15 peserta, untuk menentukan bagan
pertandingan dengan system gugur menggunakan…
A. Sistem babak pendahuluan
B. Sistem Bye
C. Setengah kompetisi
D. Sistem silang
E. Kompetisi penuh

84. Pada lompat jangkit di saat waktu berjingkat, kaki penolak harus mendarat dengan aktif dan siap menendang,
ayunkan pada kaki bebas ke posisi…
A. Vertikal
B. Horizontal
C. Ke belakang
D. ke depan
E. Diacungkan ke depan
85. Pada lompat jangkit kecepatan lari ancang-ancang semakin dipercepat sampai…
A. Saat bertolak
B. Papan tolakan
C. satu langkah terakhir
D. Dua langkah terakhir
E. Tiga langkah terakhir

86. Postur/bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya…

A. Kurus tinggi
B. Kurus besar
C. Tinggi sekali
D. Kurus tungkainya panjang
E. Sedang-sedang saja

87. Posisi badan renang gaya punggung adalah …

A. Terlentang
B. Terlungkup
C. Miring ke samping kanan
D. Miring ke samping kiri
E. Tidak ada ketentuan

88. Gerakan kaki renang gaya punggung dimulai dari…

A. Kibasan telapak kaki
B. Ayunan kedua tungkai
C. Pangkal paha
D. Dorongan kaki
E. Luncuran badan

89. Gerakan kaki renang gaya punggung harus dilakukan dengan…

A. Lemas dan tidak kaku
B. Kuat dan tidak kaku
C. Lemas dan ditegangkan
D. Kuat dan ditegangkan
E. Tergantung pada kemampuan perenang

90. Posisi lutut saat kaki digerakan pada renang gaya punggung adalah ...
A. Diluruskan
B. Dibengkokkan
C. Setengah bengkok
D. Ditegangkan
E. Dikendorkan/dilemaskan

91. Fase gerakan lengan renang gaya punggung meliputi adalah…

A. Fase menari, mendorong
B. Fase menarik, istirahat
C. Fase menarik, luncuran
D. Fase mendorong, luncuran
E. Fase menarik, mendorong, istirahat
92. Cara melakukan start renang gaya punggung adalah…
A. Berada di atas balok start
B. Berada di dalam air kolam
C. Berada di samping kanan kolam
D. Berada di samping kiri kolam
E. Terserah pada perenang

93. Pembalikan renang gaya punggung dilakukan dengan cara…

A. Salto ke depan
B. Setengah salto ke depan
C. Memegang dinding ke depan
D. Menyentuh dinding kolam
E. Tergantung pada perenang itu sendiri

94. Tuliskan apa yang kamu ketahui dengan :

a. Permainan sepak bola.
b. Permainan bola voli.
c. Permainan bola basket.
d. Atletik.
e. Narkoba

95. Jelaskan istilah – istilah dibawah ini !

a. Off Side e. Dribbling
b. Ekstasi f. Free Throw
c. Service g. Pivot
d. Sprinter H. Chest pass

96. Tuliskan nama nomor–nomor yang diperlombakan pada cabang atletik!

97. Jelaskan yang anda ketahui tentang:

a. Narkoba
b. Penyakit menular seksual
c. HIV/AIDS
d. Pola hidup sehat
98. Sebutkan berat badan, normal, ideal dan maksimal jika tinggi atlet basket pria 185 cm?
99. Jelaskan unsur – unsur kebugaran jasmani!

100. Jelaskan yang dimaksud dengan istilah:

e. Formasi ( sepak bola )
f. Pola Ault man (bola basket )
g. Cover ( bola voli )
h. Lari gawang ( atletik )
i. Interval training ( Kebugaran jasmani )
j. Back crawl stroke ( renang )
102. Sebutkan faktor-faktor yang mendorong seseorang terjerumus ke dalam penyalahgunaan narkoba?
100. Sebutkan teknik-teknik dasar sepak bola, bola basket, bola voli dan bulu tangkis?