1.

      Dalam permainan sepak bola, jika ingin mengoperkan bola jarak jauh, bagian kaki yang
digunakan untuk menendang bola adalah…
A.      Tumit
B.      Punggung kaki
C.      Ujung kaki dalam
D.      Kaki bagian luar
E.       Kaki bagian dalam
Jawaban : B

2.       Gerak tanpa bola dalam permainan sepak bola bertujuan untuk…

A.      Menguasai gerakan badan ketika berlari, melompat, dan gerak tipu
B.      Melakukan gerakan tanpa bola
C.      Menunjukkan teknik yang indah
D.      Melakukan gerakan dengan bola
E.       Memperagakan teknik tingkat lanjut
Jawaban : A

3.       Dalam permainan sepak bola, untuk mengoperkan bola kepada teman dalam jarak dekat
menggunakan kaki bagian…
A.      Tumit
B.      Telapak kaki
C.      Kaki bagian luar
D.      Kaki bagian dalam
E.       Kura-kura kaki (punggung kaki)
Jawaban : D

4.       Atas inisiatif Julies Rimet pada tahun 1930 diselenggarakan kejuaraan sepak bola yang pertama
kali bertempat di...
A.      Uruguay
B.      Inggris
C.      Argentina
D.      Italia
E.       Brazil

Jawaban : A

5.       Kejuaraan sepak bola Piala Dunia diselenggarakan setiap…

A.      1 tahun
B.      2 tahun
C.      3 tahun
D.      4 tahun
E.       5 tahun

Jawaban : D
6.       Pada tanggal 19 April 1930 di Jogjakarta terbentuk pengurus PSSI yang pertama dengan
ketua…
A.      Suroso
B.      Ir. Soeratin Sosrosoegondo
C.      Kardono
D.      Robby Darwis
E.       Ir. Soekarno
Jawaban : A

7.       Pada permainan bola voli, servis dapat diartikan sebagai…

A.      Serangan pertama
B.      Pukulan pertama
C.      Penyajian pertama
D.      Tanda dimulainya permainan
E.       Syarat dimulainya permainan
Jawaban : C

8.       Dalam permainan bola voli, pukulan yang tidak diperbolehkan adalah…

A.      Menggunakan lengan
B.      Menggunakan kepala
C.      Menggunakan kaki
D.      Pukulan tidak sempurna (double)
E.       Semua anggota tubuh
Jawaban : D

9.       Teknik permainan bola voli yang bertujuan mengambil bola hasil servis lawan dinamakan…
A.      Blocking
B.      Spike
C.      Smes
D.      Passing
E.       Controling

Jawaban : D

10.   Pada awalnya permainan bola voli diberi nama…

A.      Volleyball
B.      Mintonette
C.      Minto
D.      Handball
E.       Nette

Jawaban : B
11.   Kejuaraan Bola Voli pertama kali diselenggarakan pada tahun 1947 yang bertempat di Negara…
A.      Amerika Serikat
B.      Polandia
C.      Inggris
D.      Swedia
E.       Kuba
Jawaban : B

12.   Pemain yang bertugas mengontrol pertahanan dalam bola voli disebut…
A.      Spiker
B.      Libero
C.      Tosser
D.      Server
E.       cover
Jawaban : B

13.   Pemain yang berhak mempertanyakan keputusan wsit adalah…

A.      Kapten regu
B.      Libero
C.      Spiker
D.      Semua pemain
E.       Tosser
Jawaban : A

14.   Permainan bola basket diciptakan oleh…

A.      William G. Morgan
B.      Dr. Luther Lehman
C.      Dr. James A. Naismith
D.      Dr. Hasley
E.       Sir Alex Ferguson
Jawaban : D

15.   Permainan bola basket pertama kali dipertandingkan pada olympiade di Negara… pada tahun
1936.
A.      Cina
B.      Amerika Serikat
C.      Jerman
D.      Swiss
E.       Prancis

Jawaban : C

16.   Tujuan dari memainkan bola basket adalah…

A.      Memasukkan bola ke basket lawan dan menjafa pertahanan
B.      Mempertontonkan gerakan basket yang indah
 C.      Menjaga musuh yang membawa bola
D.      Menciptakan point sebanyak-banyaknya
E.       Mengawal gerakan lawan
Jawaban : A

17.   Teknik menggiring bola dalam bola basket bertujuan untuk…

A.      Mengecoh gerakan lawan
B.      Menerobos pertahanan lawan
C.      Menyusup daerah pertahanan lawan
D.      Memperoleh posisi yang tepat guna mendekati basket lawan
E.       Melakukan serangan balik
Jawaban : D

18.   Salah satu pemain dari regu lawan melakukan pelanggaran ringan menarik baju lawan, pemain
yang dilanggar akan mendapat…
A.      Throw in
B.      Lay-up shoot
C.      Free throw
D.      Technical fool
E.       three point shooting
Jawaban : A

19.   Pemain yang memasukkan bola dari bawah keranjang akan mendapatkan point…
A.      Satu angka
B.      Dua angka
C.      Tiga angka
D.      Tidak ada point
E.       Empat angka
Jawaban : D

20.   Lemparan yang biasanya dilakukan oleh pemain bila ia akan mengoper bola kepada temannya
yang berada dalam jarak dekat adalah…
A.      Chest pass
B.      Overhand pass
C.      Underhand pass
D.      Side pass
E.       Overhead pass
Jawaban : A

1.      Satu regu sepak bola terdiri dari... orang

a.       5
b.      7
c.       9
d.      11
e.       13
2.      Induk organisasi sepak bola tingkat internasional adalah...
a.       FIBA
b.      IBF
c.       FINA
d.      FIFA
e.       FICA
3.      Pemain sepak bola yang bertugas menjaga gawang disebut...
a.       Kapten
b.      Gelandang
c.       Kiper
d.       Hakim garis
e.       Penyerang
4.      Faktor terpenting dan utama dalam permainan sepak bola adalah...
a.       Teknik mengubah arah
b.      Menendang bola
c.       Teknik servis
d.      Teknik berlari
e.       Menghalau bola
5.      Permainan sepak bola boleh menggunakan anggota badan, kecuali...
a.       Kaki
b.      Kepala
c.       Tangan
d.      Dada
e.       Punggung

6.      Berikut ini yang bukan termasuk unsur kemampuan fisik permainan sepak bola adalah...
a.       Kecepatan lari
b.      Kekuatan otot-otot kaki
c.       Kelentukan badan
d.       Kelincahan gerak
e.       Keluwesan tangan
7.      Berikut ini fungsi dari tendangan dalam sepak bola, kecuali...
a.       Tendangan khusus
b.      Menjaga dari gol
c.       Memberikan/mengumpan bola
d.      Menembakkan bola ke gawang
e.       Membersihkan/menghalau bola

8.      Poin untuk menentukan kemenanganpada pertandingan bola voli adalah..

a.       10 poin
b.      20 poin
c.       25 poin
d.      30 poin
e.       35 poin
9.      Berikut ini bukan termasuk gerak dasar yang menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar
bola voli yaitu…
a.       Gerak dasar maju
b.      Gerak dasar ke samping kiri/kanan
c.       Gerak dasar memutar badan
d.      Gerak dasar mundur
e.       Gerak dasar melompat
10.  Berikut yang tidak termasuk teknik dalam permainan bola voli adalah...
a.      Servis
b.      Passing bawah
c.       Walk passing
d.      Passing atas
e.       Smash
11.  Komposisi pemain bola voli dalam satu regu adalah...
a.       6 pemain
b.      9 pemain
c.       10 pemain
d.      11 pemain
e.       12 pemain
12.  Berikut ini adalah cara melakukan smash agar pukulannya berhasil, kecuali…
a.       Mengarahkan pada tempat kosong
b.      Memukul di atas blocker
c.       Membuat smash tipuan
d.       Memukul dengan berganti-gantian arah
e.       Memukul dengan keras dan tajam
13.  Servis atas dilakukan dengan perkenaan bola pada…
a.       Pergelangan tangan
b.      Telapak tangan
c.       Lengan tangan
d.      Tengah tangan
e.       Jari tangan

14.  Gerakan memantul-mantulkan bola dengan kedua tangan ke atas dalam bola voli disebut…
a.      Drible
b.      Block
c.       Set-up
d.      Pass
e.       Lop
15.  Induk organisasi bola voli nasional Indonesia adalah …
a.       PBVSI
b.      PPSI
c.       IPSI
d.      PERPASI
e.       PDI
16.  Tujuan utama dalam permainan bola basket adalah…
a.       Mencetak gol
b.      Bermain sesuai peraturan
c.       Memasukkan bola ke keranjang sebanyak mungkin
d.      Persahabatan
e.       Sportifitas dan fast play
17.  Teknik menggiring bola dalam permainan basket disebut…
a.       Tendangan
b.      Blocking
c.       Smashing
d.      Servis
e.       Dribbling
18.  Permainan bola basket di Indonesia berada di bawah naungan …
a.       IPSI
b.      PERSIS
c.       PERBASI
d.      PBSSI
e.       PSSI
19.  Operan depan dada sangat bermanfaat untuk operan...
a.       Jarak jauh
b.      Penjagaan
c.       Jarak pendek
d.      Penyerangan
e.       Shooting ke ring
20.  Tembakan yang biasanya didahului dengan gerakan dua langkah kaki disebut...
a.      Back ball
b.      Jump shot
c.       Pivot
d.      Jump ball
e.       Lay up
21.  Pertandingan bola basket dimainkan selama...
a.       2 x 10 menit
b.      2 x 15 menit
c.       2 x 20 menit
d.      2 x 45 menit
e.       2 x 60 menit

22.  Ujung kaki belakang ditempatkan segaris dengan lutut kaki muka bila dalam sikap berdiri,
merupakan cara melakukan start...
a.      Bunch start
b.      Medium start
c.       Long start
d.       Flying start
e.       Crouching start
23.  Hal-hal yang harus dihindari dalam teknik lari jarak pendek antara lain...
a.       Membuat mata kaki yang dilangkahkan seelastis mungkin
b.      Berlari zig-zag
c.       Menjaga kepala tetap tegak
d.      Menjaga posisi tubuh sama seperti posisi waktu berjalan biasa
e.       Mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul
24.  Lari cepat jarak pendek disebut dengan...
a.      Bunch
b.      Sprint
c.       Long
d.       Medium
e.       Flying
25.  Start yang sering digunakan pada perlombaan lari jarak pendek adalah...
a.       Berdiri
b.      Jongkok
c.       Melayang
d.      Panjang
e.       pendek
26.  Isitilah atletik berasal dari bahasa...
a.       Romawi
b.      Inggris
c.       Athena
d.      Yunani
e.       Amerika
27.  Pencak silat merupakan olahraga bela diri yang berasal dari negara...
a.       Malaysia
b.      China
c.       Jepang
d.      Inggris
e.       Indonesia
28.  Sikap dasar untuk langkah dan kuda-kuda yaitu...
a.       Istirahat
b.      Berdiri kangkang
c.       Berdiri kuda-kuda
d.      Salam/hormat
e.       Tegak
29.  Hakikat utama dengan mendalami pencak silat adalah...
a.       Membela kebenaran
b.      Melindungi yang lemah
c.       Melakukan serangan
d.      Pembelaan diri
e.       Mengalahkan musuh

30.  Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dalam ruang gerak sendi secara maksimum
tanpa hambatan yang berarti disebut…
a.       Kelentukan
b.      Kekuatan
c.       Kecepatan
d.       Ketahanan
e.       Keseimbangan
31.  Latihan yang paling tepat untuk meningkatkan kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
kapasitas dan kualitas jantung adalah…
a.       Latihan anaerobic
b.      Latihan aerobic
c.       Latihan fleksibelitas
d.      Latihan kekuatan
e.       Latihan beban
32.  Latihan kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan …
a.      Sit up
b.      Back-lift
c.       Pull up
d.      Push up
e.       Snatch
33.  Untuk mengukur kecepatan sebaiknya menggunakan bentuk latihan …
a.       Lompat jauh
b.      Renang
c.       Push up
d.      Sepak bola
e.       Lari
34.  Tes lari jauh bertujuan untuk mengukur…
a.       Daya ledak otot
b.      Kekuatan
c.       Daya tahan
d.      Kelincahan
e.       Kekuatan otot
35.  Berikut ini unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali…
a.       Kekuatan
b.      Ketertiban
c.       Kelentukan
d.      Ketahanan otot
e.       Kelenturan
36.  Istilah lain dari kebugaran jasmani adalah …
a.      Physical fitness
b.      Fitness
c.       Healthy
d.      Health
e.       Physical
37.  Kemampuan untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berturut-turut dalam
waktu sesingkat-singkatnya disebut...
a.       Kekuatan
b.      Kecepatan
c.       Kelentukan
d.      Kelenturan
e.       Ketahanan otot

38.  Gerakan mengguling ke belakang dalam senam lantai disebut...

a.      Flix-flak
b.      Back extention
c.       Back ward roll
d.      Back walk over
e.       Front walk over
39.  Kayang adalah merupakan bentuk latihan...
a.       Kecepatan
b.      Kekuatan
c.       Keindahan
d.      Keseimbangan
e.       kelentukan
40.  latihan yang dimulai dari sikap semula tidur telentang, kemudian mengangkat kedua kaki
(rapat) lurus ke atas dengan kedua tangan menopang pinggang disebut...
a.       Sikap siap
b.      Sikap headstand
c.       Sikap kayang
d.      Sikap handstand
e.       Sikap lilin
41.  Untuk mencegah dari bahaya ular di sekita tenda yang didirikan di pantai sebaiknya diberi...
a.       Pupuk
b.      Gula
c.       Garam
d.      Air
e.       Pakaian
42.  Kegiatanpenjelajahanpantaiakanbermanfaatbiladiisidengankegiatan yang bersifat….
a.       Menggembirakan
b.      Perlombaan
c.       Menelusuri pantai
d.      Mencari bintang laut
e.       Rekreatif
43.  Beras, jagung, ubi kayu, sagu, gandum merupakan makanan sebagai sumber...
a.       Hidrat arang
b.      Protein
c.       Cross country
d.      Lemak
e.       vitamin
44.  Jenis makanan yang terkandung dalam kacang-kacangan adalah...
a.       Hidrat arang
b.      Lemak
c.       Protein
d.      Vitamin
e.       Mineral
45.  Zat makanan sebagai pembangun tubuh dan memelihara bagian tubuh yang rusak adalah...
a.       Hidrat arang dan lemak
b.      Protein dan mineral
c.       Vitamin dan mineral
d.      Air
e.       Mineral

46.  Organisasi kesehatan dunia adalah...

a.       ILO
b.      WHO
c.       UNESCO
d.      UNICEF
e.       UNHCR
47.  Marijuana adalah narkotika dari jenis...
a.       Ganja
b.      Heroin
c.       Shabu-shabu
d.      Ekstasi
e.       Kihalen
48.  Penyalahgunaan narkotika oleh kaum remaja disebabkan alasan...
a.       Rasanya enak
b.      Mengurangi rasa sakit
c.       Mencari pengalaman
d.      Kesalahan orang tua
e.       Pengaruh lingkungan
49.  Cara kerja narkotika adalah menyerang pada sistem...
a.       Pencernaan
b.      Pernafasan
c.       Peredaran darah
d.      Saraf otak
e.       Pompa jantung
50.  Ciri-ciri fisik orang yang kecanduan narkoba ditandai dengan...
a.       Nafsu makan baik
b.      Muka berseri-seri
c.       Daya tahan tubuh baik
d.      Mata terus-menerus berair

e.       Badan besar, otot-otot kua

1. Penemu permainan Bola Voli adalah …….

A. Adam A Naismith
B. William C.Morgen
C. John besedau
D. Fidich Gutmuch
E. The beatles
2. Permainan bola voli ditemukan pada tahun ……
 A. 1785
B. 1885
C. 1985
D. 1875
E. 1997
3. Teknik mengoper bola dalam permainan bola voli adalah …….
A. Pasing
B. Dribbing
C. Calling
D. Playing E. Spork

4. Permulaan permaian bola voli diawali dengan …..

A. Smash B. Servis C. Jump shot D. Jump ball E. Spike

5. Ukuran lapangan bola Voli adalah …….

 A. 18 x 9 m B. 9 x 8 m C. 19 x 20 m D. 19 x 7 m E. 21 x 18 m

6. Satu regu pemain bola voli adalah ……

A. 5 orang’ B. 6 orang C. 7 orang D. 8 orang E. 9 orang

7. Lamanya time out ditentukan oleh ….

 A. Wasit B. Penjaga garis C. Pelatih D. Panitia pertandingan E. Scores

 8. Dalam permainan bola voli yang boleh berhubungan lansung dengan wasit adalah ….. 
A. Semua pemain B. Kapten regu C. Penonton D. Pelatih E. Salah satui pemain

9. Permaian bola basket di ciptakan oleh ….

A. James A.Naismith B. William Morgan C. Mat Haizer D. Fedrick Gutsmuts E. John besedau

10. Ukuran lapangan bola basket adalah ….

A. 26 x 14 m B. 27 x 15 m C. 28 x 14 m D. 29 x 17 m E. 25 x 13 m

11. Tinggi papan pantul dari tanah adalah …

A. 2,74 m B. 2,75 m C. 2,76 m D. 2,64 m E. 3,12 m

12. Ukuran dari papan bawah ke ring adalah … A. 20 cm B. 30 cm C. 60 cm D. 65 cm E. 45 cm

13. Panjang dan lebar papan pantul …

A. 1,70 x 110 m B. 1,75 x 115 m C. 1,80 x 1,20 m D. 1,81 x 1,21 m E. 1,76 x 1,21 m

14. Tebal papan pantul …. A. 6 cm B. 7 cm C. 3 cm D. 4 cm E. 5 cm

15. Garis tengah lingkaran ring …. A. 42 cm B. 43 cm C. 44 cm D. 45 cm E. 46 cm

16. Membawa bola dalam permaianan bola basket adalah ….

A. Drible B. Pivot C. Shooting D. Chest pass E. Base ball pass

17. Berputar dengan salah satu kaki menjadi poros disebut …

A. Drible B. Pivot C. Shooting D. Chest pass E. Base ball pass

18. Memasukkan bola ke dalam keranjang disebut ….

A. Drible
B. Pivot
C. Shooting
D. Lay up shoot
E. Baunce pass

 19. Melangkah atau berlari sambil meloncat untuk memasukkan bola disebut ….
A. Drible
B. Pivot
C. Shooting
D. Lay up shoot
E. Baunce shoot

20. Operan bola setinggi dada disebut ….

A. Chest pass
B. Base ball pass
C. Baunce pass
D. Overhead pass
E. Shooting

21. Operan bola dari samping atas dekat kepala disebut .....
A. Chess pass
B. Base ball pass
C. Baunce pass
D. Overhead pass
E. Pivot

22. Dua pemian sebagai penjaga belakang dalam permainan bola basket disebut ….
A. Guard
B. Centre forward
C. Baunce pass
D. Left forward
 E. Forward

23. Satu pemain tengah dalam bola basket disebut …..

A. Guard
B. Centre forward
C. Right forward
D. Left forward
E. Forward guard

24. Dua pemain di lapangan lawan sebagai sayap kiri disebut ….

 A. Guard
B. Centre forward
C. Right forward
D. Left forward
E. Guard forward

25. Pada tahun 1893 berdirilah persatuan bulu tangkis di Inggris oleh …
A. Ny. Betty
B. Kol. Dalby
C. Sor George Thomas
D. Wilson
E. John Dalton

26. International Badminton Federation (IBF) didirikan pada tanggal …

A. 5 juli 1934
B. 4 juli 1934
C. 15 februari 1934
D. 3 desember 1934
E. 2 mei 1934

27. IBF pada waktu itu diketuai oleh ….

A. Ny. Betty
B. Kol. Dalby
C. Sir George Thomas
D. Wilson
E. Rutherford

 28. Organisasi IBF pada waktu itu beranggotakan ….

A. 7 negara
B. 8 negara
C. 9 negara
D. 10 negara
E. 11 negara

29. Kompetisi International untuk bulu tangkis baru dapat diselengarakan pada tahun …
A. 1946
B. 1957
C. 1948
D. 1949
E. 1955

30. Dalam kompetisi internasional tersebut disediakan hadiah untuk putra yaitu …..
A. Uber cup
B. Julies rimet cup
C. World cup
D. Thomas cup
E. Magic cup

LATHAN SOAL SEMESTER 1 KELAS X

LATHAN SOAL SEMESTER 1 KELAS X

1. Berikut ini merupakan ketrampilan dasar yang harus ditingkatkan dalam bola volley,
kecuali …..
a. Service
b. Passing atas
c. Passing bawah
d. Pasing satu tangan
e. Spike
2. Tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakang kanan yang dipukul langsung
kelapangan lawan dinamakan ……..
a. Service
b. Blocking
c. Spike
d. Passing bawah
e. Passing atas
3. Usaha seorang pemain bola volley dengan cara menggunakan teknik tertentu dengan
tujuan mengoper bola kepada teman seregu disebut ……..
a. Service
b. Passing
c. Smash
d. Blocking
e. Sit Up
4. Dalam permainan bola volley pukulan yang tidak diperbolehkan adalah ………
a. Bola diambil dengan kaki
b. Bola diambil dengan lutut
c. Pukulan tidak sempurna
d. Bola terkena muka
e. Bola terkena kepala
5. Ukuran tinggi net / jaring bola volley putri adalah ………
a. 2.24 m
b. 2.34 m
c. 2.36 m
d. 2.43 m
e. 2.46 m
6. Perkenaan bola volley pada waktu melakukan passing atas adalah ………
a. Jari – jari bagian luar
b. Telapak tangan
c. Ruas jari tangan bagian dalam
d. Pergelangan tangan
e. Jari kelingking
7. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan sepak bola adalah ……
a. 8 orang
b. 9 orang
c. 10 orang
d. 11 orang
e. 12 orang
8. Yang tidak termasuk tehnik – tehnik menendang bola di bawah ini adalah …….
a. Menendang bola dengan kaki bagian luar
b. Menendang bola dengan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan sol sepatu
d. Menendang bola dengan punggung kaki
e. Menendang bola dengan tumit kaki
9. Bagian kepala yang kontak dengan bola saat menyundul bola adalah ……….
a. Ubun – ubun
b. Dahi
c. Tempurung kepala
d. Belakang kepala
e. Seluruh bagian kepala
10. Lapangan sepak bola adalah berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang ………
lebar ……..
a. P 100 -110 m ; L 64 - 75 m
b. P 90 -120 m ; L 45 - 90 m
c. P 60 – 100 m ; L 40 - 50 m
d. P 100 -120 m ; L 75 - 80 m
e. P 110 -120 m ; L 75 - 90 m
11. Tendangan keras dan mendasar dalam sepak bola menggunakan ………
a. Ujung kaki
b. Kura – kura kaki bagian dalam
c. Tumit
d. Kura – kura kaki penuh.
e. Kura – kura kaki bagian lua
12. Tendangan bola operan pendek kesesama teman menggunakan …………
a. Kura – kura kaki penuh
b. Kura – kura kaki bagian dalam
c. Kura – kura kaki bagian luar
d. Kaki bagian dalam
e. Kaki bagian luar
13. Peraturan tentang lama permainan disebut …………..
a. The field of play
b. Diration of the game
c. Number of player
d. The ball
e. The play foot ball
14. Kemampuan tubuh untuk melakukan kerja fisik tanpa menimbulkan kelelahan yang
berlebihan disebut …….
a. Kaidah kebugaran jasmani
b. Prinsip – prinsip kebugaran
c. Konsep kebugaran jasmani
d. Hakekat kebugaran jasmani
e. Tujuan kebugaran jasmani
15. Penyakit yang diakibatkan kurang gerak ( olah raga ) adalah …….
a. Penyakit jantung
b. Rabun senja
c. Penyakit bisul
d. Penyakit paru
e. Penyakit disentri
16. Gejala kemerosotan kebugaran jasmani pada anak – anak adalah ………….
a. Kekurangan gizi
b. Kekurangan protein
c. Kurang aktif gerak
d. Kekurangan kalori
e. Kekurangan lemak
17. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan …………
a. Daya tahan tubuh
b. Kelentukan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelenturan, kecepatan,kekuatan,kelincahan
18. Seseorang yang mamiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan ……….
a. Ketegangan otot
b. Kram dalam melakukan olah raga
c. Pingsan akibat olah raga
d. Cidera olah raga
e. Ganguan kesehatan
19. Kebugaran atau kesegaran jasmani disebut dengan istilah ………
a. Physical fitness
b. Physiological Fitness
c. Total fitness
d. Fitness
e. Aerobick
20. Di bawah ini adalah unsur – unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan,
kecuali ………
a. Daya tahan
b. Komposisi tubuh
c. Koordinasi
d. Kekuatan otot
e. Kelentukan
21. Squat trust 30 detik adalah cara mengukur ……….
a. Kelincahan
b. Keseimbangan
c. Koordinasi
d. Kecapatan
e. Kekuatan otot tungkai
22. Bentuk latihan kekuatan untuk lengan dapat di lakukan ………
a. Back lift
b. Squqt trust
c. Pus Up
d. Sit up
e. Squqt jump
23. Bila hendak mengukur kemampuan seseorang dalam melakukan olah raga yang bersifat
aerobic harus menilai
kemampuan ………
a. Otot kaki d. Otot tubuh keseluruhan
b. Otot lengan e. Otot pernapasan
c. Fungsi jantung dan paru – paru
24. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ………..
a. Kecepatan lari d. Kecondongan badan
b. Start / pertolakan e. Koordinasi gerakan
c. Panjang langkah kaki
25. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ………..
a. Start berdiri d. Start duduk
b. Start melayang e. Start bersimpuh
c. Start jingkok
26. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari – jari dan ibu jari membentuk
huruf v terbalik, hal ini merupakan start
jongkok pada saat aba – aba ……….
a. Persiapan awal
b. “bersedia”
c. “siap”
d. “ya”
e. Gerakan lari
27. Yang termasuk nomor lari jarak pendek adalah …………..
a. 100 m, 200 m, 400 m.
b. 100 m, 200 m, 800 m.
c. 200 m, 400 m, 800 m.
d. 400 m, 800 m, 1500 m.
e. 800 m, 1500 m, 3000 m.
28. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah ……..
a. Hentikan kecepatan saat finish
b. Membusungkan dada kedepan
c. Melompat kedepan saat finish
d. Lari terus tanpa berhenti sampai 5 meter
e. Memiringkan badan
29. Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan
untuk mencapai kemenangan
disebut ………
a. Tehnik dasar
b. Sistem permainan
c. Kerangka pemain
d. Mental juara
e. Dasar permainan
30. Untuk menahan / mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan tehnik
mengontrol bola dibawah ini, kecuali ……..
a. Dengan tumit
b. Paha
c. Kepala
d. Dengan dada
e. Punggung kaki
31. Tugas utama seorang striker adalah ……..
a. Menciptakan peluang
b. Menciptakan gol
c. Melindungi bola
d. Menjaga pertahanan
e. Memberi umpan
32. TOSSER adalah pemain bola volley yang bertugas sebagai ……….
a. Meyeberangkan bola kelapangan lawan
b. Membendung serangan lawan
c. Pengatur serangan
d. Menutup daerah kosong
e. Menerima serangan lawan
33. Dalam permainan bola volley pada waktu bola berada dilapangan lawan, tugas pemain
depan sebagai...
a. Spiker
b. Tosser
c. Lover
d. Blocker
e. Universaler
34. Kedua lengan disatukan lurus di depan badan, kedua kaki dubuka selebar bahu,
merupakan sikap ……
a. Passing bawah
b. Service bawah
c. Service atas
d. Passing atas
e. Block
35. Induk organisasi bola volley seluruh Indonesia adalah ………..
a. PERBASI
b. PVBSI
c. PERSANI
d. PBVSI
e. PASI