Latihan Soal

1. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik antara lain …

A. Irama dan kelentukan tubuh
B. Kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan
C. Kontinuitas gerakan dan koordinasi
D. Koordinasi dan keseimbangan
E. Irama, kelentukan, kontinuitas gerakan
2. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah …

A. Ditegakkan
B. Diluruskan
C. Dibulatkan
D. Dimiringkan
E. Dibungkukkan
3. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah …

A. Circuit training
B. Interval training
C. Power training
D. Speed training
E. Total raining
4. Langkah silang dalam lempar lembing dikenal dengan…
A. Cross country
B. Cross step
C. Zebra cross
D. Step up
E. Streight cross
5. Panjang lintasan awal lempar lembing adalah...
A. 25 meter
B. 30 meter
C. 35 meter
D. 40 meter
E. 45 meter
6. Lari steeple-chase merupakan salah satu nomor lari …
A. Jarak pendek D. Jarak sedang
B. Jarak menengah E. maraton
C. Jarak jauh
7. Yang tidak termasuk tahapan melakukan pertahanan dalam permainan bola voli adalah
…
A. Posisi permulaan
B. Tahap ancang-ancang
C. Menerima bola
D. Follow through
E. Landing
8. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan …
A. Server D. spiker
B. Tosser E. smasher
C. Blocker
9. Apabila seorang pemain mengeluarkan kata-kata yang tidak sopan kepada lawan, maka
wasit akan memberikan hukuman …
 A. Peringatan
B. Teguran
C. Kartu kuning
D. Kartu merah
E. Bukan merupakan pelanggaran
10. Keterampilan yang dimiliki secara individu yang dapat diterapkan dalam pertandingan
disebut…
A. Taktik individu
B. Taktik beregu
C. Pola-pola individu
D. Pola-pola beregu
E. Taktik dan pola permainan
11. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat …
A. Menunjukkan performa yang baik
B. Meningkatkan kinerja
C. Membentuk tubuh yang elastis
D. Meningkatkan taraf hidup
E. Mengerjakan pekerjaan tanpa kelelahan
12. Sudut lemparan lembing adalah …
A. 29 derajat D. 60 derajat
B. 45 derajat E. 90 derajat
C. 60 derajat
13. Suatu usaha atau siasat dari suatu regu yang diterapkan dalam pertandingan disebut …
A. Teknik permainan
B. Pola permainan
C. Taktik permainan
D. Tujuan permainan
E. Bentuk-bentuk permainan
14. Manfaat melakukan sirkuit training adalah latihan dilakukan dengan …
A. Efektif
B. Efisien
C. Mudah
D. Sederhana
E. Seefektif dan seefisien mungkin
15. Gerakan lenting tangan merupakan gabungan dari gerakan …

A. Forward roll dan handstand

B. Handstand dan kop kip
C. Kop kip dan neck kip
D. Ragslag dan headspring
E. Handstand dan neck kip
16. Renang gaya dada sering disebut gaya …
A. Crawl D. butterfly
B. Bebas E. dolphin
C. Katak
17. Kondisi jasmani yang berhubungan dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara
optimal dan efisen disebut …
A. Hakikat kebuagaran jasmani
B. Konsep dasar kebugaran jasmani
C. Fungsi kebugaran jasmani
D. Manfaat kebugaran jasmani
 E. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani
18. Cara memegang lembing ditempatkan pada...
A. Atas kepala
B. Menempel pada bahu
C. Atas pundak
D. Di belakang badan
E. Di bawa di samping pinggang
19. System penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan …
A. switching
B. relay
C. over position
D. set-upper
E. over
20. Apabila satu regu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit adalah …
A. Servis diulang
B. Servis berpindah
C. Poin untuk lawan dan servis berpindah
D. Pemain tersebut dikeluarkan
E. Poin untuk lawan dan pemain diperingati
21. Berbagai strategi permainan sepak bola harus diterapkan terutama dalam …
A. Situasi permainan
B. Pola penyerangan
C. Pola pertahanan
D. Menerapkan pola permainan
E. Menerapkan teknik yang cantik
22. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila …
A. Jatuh seluruhnya di sisi luar garis batas
B. Menyentuh benda di luar lapangan
C. Menyentuh antenna, tali, tiang di luar
D. Seluruhnya melewati latar vertical net
E. Menyentuh garis bagian luar lapangan batas
23. Suatu usaha pembelaan yang langsung disusul dengan serangan dinamakan…
A. Tangkapan D. sambut
B. Jatuhan E. penguasan
C. Lepasan
24. Apabila seorang pemain menjatuhkan lawan dengan tidak sengaja, maka wasit akan
memberikan hukuman …
A. Tendangan bebas tidak langsung
B. Tendangan bebas langsung
C. Teguran
D. Peringatan
E. Tidak merupakan suatu pelanggaran
25. Lari steeple-chase dilakukan melalui …
A. Jalan raya
B. Jalan persawahan
C. Jalan pegunungan
D. Jalan berbatuan
E. Rintangan berair dan gawang
26. Teknik permainan sepak bola yang tidak dapat menciptakan gol secara langsung dalah
…
A. Tendangan penjaga gawang
B. Tendangan pinalti
C. Tendangan bebas
D. Menyundul bola
E. Lemparan ke dalam
27. Sikap tubuh ketika melemparkan lembing adalah...
A. Badan berdiri tegak
B. Badan dibungkukkan
C. Badan ditegakkan
D. Badan dicondongkan ke belakang
E. Badan dicondongkan ke depan
28. Posisi badan saat akan melakukan guling belakang yang benar adalah …

A. Membelakangi matras
B. Di samping matras
C. Di depan matras
D. Di atas matras
E. Di lantai
29. Kunci utama dalam memenangkan suatu pertandingan sepak bola adalah …
A. Menggunakan teknik yang sempurna
B. Kerjasama tim di semua lini
C. Menerapkan taktik yang jitu
D. Menerapkan strategi yang cemerlang
E. Kapten regu dalam memotivasi tim
30. Yang tidak termasuk ke dalam teknik lempar lembing adalah …
A. Persiapan awal
B. Awalan
C. Tumpuan
D. Lepasnya lembing
E. Memelihara keseimbangan
31. Posisi kaki sikap awal gerakan meroda adalah …
A. Dibuka sedikit lebar
B. Dibuka lebar-lebar
C. Dibuka selebar bahu
D. Dirapatkan
E. Berdiri dengan kedua kaki dirapatkan
32. Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama music atau latihan
bebas dilakukan secara …
A. Bebas
B. Berirama
C. Bersenang-senang
D. Massal
E. Kontinu dan konsisten
33. Yang menentukan berhasil tidaknya penyerangan (smash) bergantung pada …
A. Posisi pemain
B. Bola yang diumpan
C. Timing yang tepat
D. Jangkauan tangan
 E. Keterampilan dlam menyerang
34. Pemain yang bertugas sebagai pemain bertahan adalah …
A. Server
B. Reserver
C. Blocker
D. Spiker
E. Libero
35. Saat melakukan gerakn guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih
dahulu adalah …
A. Pinggang D. kepala
B. Perut E. tengkuk
C. Punggung
36. Latihan senam ritmik dengan menggunakan tali termasuk latihan …
A. Peregangan
B. Inti
C. Pemanasan
D. Mengatkan otot-otot tertentu
E. Melenturkan otot-otot tertentu
37. Suatu usaha mendapatkan posisi menguntungkan sehingga lawan dapat dikuasai
geraknya dinamakan …

A. Tangkapan D. sambut
B. Jatuhan E. penguasaan
C. Lepasan
38. Tujuan teknik sambut adalah …

A. Mengehentikan perlawanan lawan

B. Melakukan serangan beruntun
C. Melakukan pertahanan yang kokoh
D. Melakukan hambatan serangan
E. Menguasai serangan lawan
39. Untuk dapat melakukan handspring dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu
harus menguasai gerakan …

A. Guling depan D. guling lenting

B. Guling belakang E. meroda
C. Sikap kayang
40. Yang tidak termasuk pola penyerangan dalam permainan sepak bola berikut ini adalah
…
A. Pola melakukan gerakan tersusun
B. Pola bermain menghadapi tembok
C. Pola bermain terencana
D. Pola sapu bersih
E. Pola mencari ruang kosong