1. Lamanya waktu resmi permainan bola basket adalah………..

a. 4 x 10menit
b. 4 x 15menit
c. 4 x 20menit
d. 2 x 30menit
e. 2 x 45menit

2. Tembakan dengan menggunakan lay – up dapat dilakukan dari…….

a. Lapangan
b. Kanan
c. Kiri
d. Kanan dankiri
e. Belakang

3. Permainan bola basket berasal dari Negara……..

a. Belanda
b. Swiiss
c. Denmark
d. Amerikaserikat
e. Indonesia

4. Induk organisasi bola basket seluruh dunia adalah…….

a. FIFA
b. IAAF
c. FITA
d. FIBA
e. PERSANI

5. Tembakan yang biasanya didahului dengan gerakan 2 langkah kaki dalam permainan bolabasket
disebut ……
a. Backball
b. Jump shot
c. Pivot
d. Jumb ball
e. Lay –up

6. Gerakan tangan ketika memantul mantulkan bola basket adalah…………

a. Mendorong kebawah
b. Memutarkebawah
c. Memukul kebawah
d. Mengangkat daribawah
e. Menendang

7. Secara garis besar perbedaan gerakan lari jarak menengah dengan lari jarak pendekadalah
a. Cara mengayunkanlengan
b. Cara kakimenapak
c. Cara melakkanpemanasan
d. Cara mendahuluilawan
e. Cara memasuki garisfinish

8. Teknik start yang umum digunakan oleh pelari jarak menengah adalah ………….
a. Duduk
b. Jongkok
c. Melayang
d. Berdiri
e. Membungkuk

9. Pada teknik lari jarak menengah, badan agak condongkedepanantara......................Derajatdari

garis vertical.
a.10-15
b. 15-25
c. 20-25
 d. 25-30
e. 10-35

10. Syarat pelari jarak menengah yaitu pelari pada waktu berlari harus mampu……
a. Berlari sedang dan mengaturnapas
b. Berlari melambat agar lebihlama
c. Berlari santai dan lebihlama
d. Berlari cepat dan lebihsingkat
e. Berlari cepat dan lebihlama

11. Sebaiknya pelari jarak menengah mengambil posisi lari disisi………………

a. Paling dalam darilintasan
b. Paling luar darilintasan
c. Kanan darilintasan
d. Kiri darilintasan
e. Tengah darilintasan

12. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah …………

a. PASI
b. PERBASI
c. PBSI
d. PBVSI
e. FORKI

13. Jumlah pemain inti pada masing-masing team bola voly adalah……
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 2 orang
e. 11 orang

14. Ukuran lapangan bola voly adalah…….

a. Panjang 9 meter lebar 3meter
b. Panjang 9 meter l lebar 9meter
c. Panjang 18 meter lebar 6meter
d. Panjang 18 meter lebar 9meter
e. Panjang 18 meter lebar 3meter

15. Pemain yang diperbolehkan melakukan smash dari depan garis serang adalah pemain padaposisi
………….
a. 1,2 dan3
b. 1,5 dan6
c. 2,3 dan4
d. 3,4 dan5
e. 4,5 dan6

16. Induk organisasi bola voly di Indonesia adalah…….

a. PSSI
b. IPSI
c. PERSETASI
d. PBVSI
e. PVBSI

17. Berikut yang yang tidak termasuk tehnik dalam permainan bola voly adalah……..
a. Service
b. Passingbawah
c. Walk passing
d. Passingatas
e. Smash

18. Perhatikan gerakan dalam permainan bola voly berikut………

(1) Take – off ataumelompat
(2) Kontak denganbola
 (3) Bergerak menuju arahbola
(4) Mendarat
Urutan yang benar dari tahapan melakukan blocking adalah ………..
a. (1) – (2) – (3) –(4)
b. (1) – (3) – (2) –(4)
c. (2) – (1) – (3) –(4)
d. (3) – (2) – (1) –(4)
e. (3) – (1) – (2) –(4)

19. Tinggi net bola voly putra adalah……..

a. 2,24meter
b. 2,43meter
c. 2,44meter
d. 2,45meter
e. 2,46meter

20. Permainan bola voly diciptakan oleh……….

a. James A.nasimith
b. Williammorgan
c. Dr. Elmerbeni
d.
e. Gainin
f. Georgejump

21. Ahli kesehatan olahraga sependapat dari komponen-komponen kebugaran jasmani, hal terpenting
dalam menentukan kesegaran jasmani adalah………….
a. Komponen daya tahan jantung danparu-paru
b. Daya tahanotot
c. Kecepatan gerak
d. Keseimbangan
e. Kelincahan

22. Alat yang dapat digunakan untuk mengukur denyut jantung adalah…………
a. Stetoskop
b. Mikroskop
c. Thermometer
d. Thermostat
e. Statif

23. Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru banyak
jenisnya antara lain……………….
a. Push – up
b. Larizig-zag
c. Squatthrust
d. Intervaltraining
e. Lari jarakpendek

24. Persyaratan yang harus dipenuhi oleh seorang peserta ( responden) tes lari 2,4 km adalah….
a. Cukupistirahat
b. Berpakaian ala kadarnya
c. Badankurus
d. Berusia diatas 70tahun
e. Tidakmerokok

25. Irama yang digunakan untuk mengiringi senam irama adalah…………….

a. Peluit
b. Aba-aba
c. Music
d. Keroncong
e. Langgam

26. Senam yang dilakukan diatas lantai tanpa bantuan alat apapun kecuali matras yang biasa
digunakan jika diinginkan disebut………………
 a. Senamlantai
b. Senamaerobic
c. Senamirama
d. Senamketangkasan
e. Senamritmik

27. Gerakan melenting dalam senam lantai disebut juga……………….

a. Balet
b. Kayang
c. Telentang
d. Mengguling
e. Melompat

28. Cara melakukan gerakan guling dalam senam lantai dibedakan menjadi 2, yaitu……….
a. Guling kedepan dan gulingkebelakang
b. Guling ke samping kanan dan sampingkiri
c. Guling ke atas dan kebawahmatras
d. Guling dari matras pertama dan matraskedua
e. Guling jungkir dan gulingbalik

29. Sikap permulaan ketika melakukan guling kedepan , kecuali…………..

a. Kedua telapak kaki dan kakirapat
b. Badan condongkedepan
c. Kedua lengan luruskedepan
d. Telapak tangan menghadapkedepan
e. Kedua tanganditekuk

30. Sikap permulaan dari guling ke belakang (back roll), kecuali………….

a. Jongkok dengan kedua ujung telapakkaki
b. Badan condongkedepan
c. Menjatuhkan badankebelakang
d. Kedua tangan lurus sejajarbahu
e. Posisi tubuh membelakangi arahsasaran

31. Menciptakan gol melalui kepala disebut………..

a. Tackling
b. Throwin
c. Headling
d. Passing
e. Handball

32. Di dalam permainan sepak bola terdapat istilah free kick artinya…….
a. Bola di tendingmelambung
b. Tendangansudut
c. Tendanganbebas
d. Tendanganfinalti
e. Tendangantengah

33. Berikut yang bukan bermain kasar dalam sepak bola adalah………….
a. Menandanglawan
b. Memukul lawan
c. Mendoronglawang
d. Menginjaklawan
e. Handball

34. Permainan sepak bola berasal dari Negara…………

a. Jerman
b. Itali
c. Belanda
d. Inggris
e. Indonesia

35. Induk organisasi sepak bola di pelopori oleh………..

 a. Jullessrimet
b. Ir. Soeratinsosrosoegondo
c. Guerin
d. James
e. Ir.Soekarno

36. Salah satu tujuan dari menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah…….
a. Minggiring ( dribliing)
b. Mengumpan ( passing)
c. Menjegal ( talking)
d. Menipulawan
e. Mencetak gol bunuh diri ( own gol)

37. Kepanjangan dari HIV adalah………………

a. Human ImmunodeficyencyVirus
b. Humon ImnusiasiFirus
c. Human ImmonodeficyencyVirus
d. Human ImnudefisiensyVirus
e. Huma immunoicyencyVirus

38. Factor yang mempengaruhi orang tersebut menderita penyakit AIDS adalah dibawah ini,kecuali..
a. Ganti-gantipasangan
b. Melakukan hubungan sexs diluarnikah
c. Melakukan hubungan sexs dengan orang yang telah terkontaminasiHIV
d. Jarum suntik
e. Obat –obatanterlarang

39. Mengkonsumsi obat-obatan terlarang secara terus menerus akan mengakibatkan……….

a. Orang tersebut akanpelupa
b. Otaknya rusak dan buntu
c. Cepatmarah
d. Kaku
e. Pendiam

40. Kepanjangan dari AIDS adalah……………..

a. Acquired ImunnodeficyencySindrome
b. Acquired ImunodeficyencySindrome
c. Akuired ImnudefisensySindrome
d. Akuiret ImnudefisiensiSindro
e. Aku ingin disayangselalu

41. Gerak senam yang disesuaikan dengan ritme tertentu yang menekankan pada penghayatan
perasaan estetika dan kehalusan gerak adalah…………….
a. Senamirama
b. Dansa
c. Aerobic
d. Disko
e. Senam

42. Dalam melakukan senam irama mengandung unsur…………

a. Irama dankontinuitas
b. Irama danlegalitas
c. Loyalitas dansportivitas
d. Sportifitas danfairplay
e. Fairplay danfleksibel

43. Senam ritmik digunakan untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan……….
a. Penurun beratbadan
b. Aktifitas gerak secaramenyeluruh
c. Keterampilan gerak dasar
d. Keleluasaangerak
e. Elastisitasotot-otot
44. Senam ritmik disebut juga…………
a. Senamtumbling
b. Senampembentukan
c. Senammodeling
d. Senamakrobatik
e. Senamartistic

45. Body wave pada senam lantai adalah gerakan tubuhyang……………..

a. Melengkung
b. Terlentang
c. Melayang
d. Mengayun sepertigelombang
e. Melingkar

46. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali…………..

a. Gayadada
b. Gayabebas
c. Gayapunggung
d. Gayakepala
e. Gayadolpin

47. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya……….
a. Gayadada
b. Gayabebas
c. Gayapunggung
d. Gayakatak
e. Gayakupu-kupu

48. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan …………..

a. Karet
b. Sutera
c. Katun
d. Nilon
e. Chiffon

49. Kacamata renang digunakan dengan tujuan……….

a. Memaksimalkan gerakantangan
b. Meminimalkan gerakantangan
c. Mencegah iritasimata
d. Mencegah alergikulit
e. Agar tidaksilau

50. Persatuan renang dunia disebut…………

a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBSI
e. PBVSI

51. Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola berikut iniadalah...

a. Menendang bola dengantumit
b. Menendang bola dengan kaki bagiandalam
c. Menendang bola dengan punggungkaki
d. Menendang bola dengan kaki bagianluar
e. Menendang bola dengan dua kakibesamaan

52. Berikut yang bukan merupakan cara menghentikan bola dalam permainan sepak bolaadalah……
a. Kepala
b. Tangan
c. Paha
d. Punggungkaki
e. Kaki bagiandalam
53. Untuk melakukan operan / pasing jarak pendek padasepakbola menggunakan..
a. Punggungkaki d. Paha
b. Kakibagiandalam e. Tumit
c. Ujungkaki

54. Bagian kepala yang digunakan menyundul bolaadalah........

a. Ubun-ubun
b. Dahi
c. Tempurungkepala
d. Belakangkepala
e. Seluruh bagiankepala

55. Lama permainan sepak bolaadalah…

a. 2 x30 menit d. 2 x 45menit
b. 2 x35 menit e. semuasalah
c. 2 x 40menit

56. Seorang pemain bertahan menyentuh bola dengan sengaja di area pinalty lawan, maka wasit akan
memberikan hukuman…
a. Tendangan pinalty
b. Tendangansudut
c. Tendanganbebas
d. Lemparan kedalam
e. Tendangangawang

57. Ukuran titik pinalty dalam permainan Sepak Bola dari garis gawang adalah...

a. jaraknya9meter d. jaraknya 12meter

b. jaraknya10meter e. jaraknya 13meter
c. jaraknya 11 meter

58. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepakbola
adalah....
a. Bebasmenjagalawan d. Tackling
b. Menjagaseranganstriker e. Man to mandefence
c. Zonedefence

59. Taktik penyerangan dalam sepakbola bertujuan untuk…..

a. Agar permainan enakditonton
b. Mengamankan gawang dari seranganlawan
c. Mencari peluang untuk menciptkan gol
d. Mengulur-ulurwaktu
e. Menjagakekompakan

60. Ketika suatu tim tertinggal dalam suatu pertandingan sepak bola, apa yang harusdilakukannya......
a. Semua pemain harus menyerangsemua
 b. Memancing emosi lawan utuk merusakpermainan
c. Melakukan pasingpendek
d. Menunjukkan ketrampilan masing-masing pemain untuk mencetakgol
e. Bermain tenang dan berusaha mengejar ketinggalan tanpa mengacaukanpertahanan

61. Berikut ini merupakan hal-hal yang harus diperhatikan pada saat melakukan passing,kecuali...
a. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatanbola.
b. Lambung ke atas harus sesuai dengankebutuhan
c. Sikap badan jongkok, lutut agakditekuk.
d. Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan
e. Kaki benar- benar lurus dan menghadapbola

62. Dalam permainan bola voli setiap pemain berhak memukul bola maksimalsebanyak....
a. Tigakali pukulan d. Dua kali dan tidakberturut-turut
b. Duakali berturut-turut e. Bebas memukul
c. Hanya satu kalipukulan

63. Pada permainan bola voli intuk mendapatkan nilaimenggunakan.....

a. pindah bola d. undian
b. rallypoint e. berganda
c. scorer

64. Arah pergeseran posisi pemain bola voli adalah…..

a. Kedepan d. Kebelakang
b. Kekanan belakang e. Kesamping
c. Searah jarumjam

65. Tinggi net permainan bola voli putra-putri, adalah …..

a. 2,43m-2,24 m d. 2,24 m-2,00 m
b. 2,45m-2,25 m e. semua salah
c. 2,50 m-2,33 m

66. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkanadalah….

a. Bolaterkenakepala d. pukulan tidak sempurna /double
b. Bola voli ditendangdengan kaki e. bola mengenaimuka
c. Bola mengenaibadan

67. Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima terutama tosser. Tosser harus dapat
mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat denganbola
yang dia dapat dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke
lapangan sepanjang permainan. Posisi berapa toser tidak dapat melakukan block atau bendungan
(perhatikan gambar posisi pemain dibawah)

a. 1,6,5
b. 2,1,6
c. 3,2,1
d. 6,5,4
e. 5,4,3

68. Yang tidak termasuk teknik dasar bermain bulutangkis adalah…

a. Forehand
b. Backhand
c. Smash
d. Service
e. Set Up
69. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat melakukan
pukulan forehand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock
jauh kebelakang lapangan lawan, maka awalan tangan sebelum memukul berada disebelah…
a. Kiribadan
b. Kananbadan
c. Bawahkanan
d. Bawahkiri
e. Bawahtengah

70. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat melakukan
pukulan backhand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock
jauh kebelakang lapangan lawan, maka awalan tangan sebelum memukul berada di sebelah…
a. Kiribadan
b. Kananbadan
c. Bawahkanan
d. Bawahkiri
e. Bawahtengah

71. Di dalam permainan softball ada beberapa teknik yang harus di kuasai, yaitu teknik menangkap
bola, melempar bola dan memukul bola, yang tidak termasuk teknik melempar bolaadalah……
a. Teknik lemparanatas
b. Teknik lemparansamping
c. Teknik lemparanbawah
d. Teknik lemparanmenggelinding
e. Side ArmThrow

72. Dalam melakukan permainan bola basket ada teknik dasar yang harus kita pelajari, yang tidak
termasuk teknik bola basketadalah…..
a. Dribbling
b. Shooting
c. Layup
d. Passing
e. Heading

73. Teknik dasar bermain bola basket yang nampak pada gambar adalah…

a. Dribbling
b. Shooting
c. Layup
d. Passing
e. Heading

74. Lay Up merupakan salah satu teknik bola basketyang sangat penting. Berikut ini adalah macam -
macam lay up dalam bola basket:
a. Reverselay-up
b. Forwardlay-up
c. Back uplay-up
d. Pivotlay-up
e. Backwardlay-up
 75.75.

?
Ukuran lapangan bola basket adalah…
a. 8 x 16meter
b. 9 x 18meter
c. 15 x 28meter
d. 16 x 32meter
e. 45 x 90meter

76. Ukuran tinggi papan pantul dengan lantai ring bola basketadalah….

a. 200cm
b. 220cm
c. 230cm
d. 250cm
e. 275cm

77. Ukuran Bola Basket yang digunakan untuk bermain harus memenuhi Standar denganketentuan
sebagai berikut, yang tidak sesuaiadalah
a. Berat bola : 600 – 650gram.
b. Berat bola : 700 – 850gram.
c. Keliling bola minimal 75cm.
d. Keliling bola maksimal 78cm.
e. Tekanan udara yang ada dalam bola harus mampu melambungkan bola dengan
ketinggian 120 – 140cm.

78. Tolakan atau tumpuan yang baik dan benar dalam lompat jauh menggunakan .....
a. Kakikanan
b. Kakikiri
c. Kedua kakibersamaan
d. Salah satu kaki yangterlemah
e. Salah satu kakiterkuat

79. Maria Natalia Londa adalah seorang atlet lompat jauh asal Indonesia yang berhasilmemperoleh
medali emas pada kejuaraan Asian Games 2014. Pada waktu tersebut dia menggunakan gaya
menggantung/ hang style. Pada fase apakah gaya tersebutdigunakan?
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melayang diudara
d. Mendarat
e. Gerakakhir
 80.80.

Gambar tersebut merupakan lintasan lompat jauh. Budi telah menyelesaikan lompat jauh
dengan awalan (B), berhasil menumpu (A) dan berhasil mendarat dengan kedua kakinya (X).
Kemudian karena kurang bisa menjaga keseimbangan, Budi terjatuh ke belakang dan tangannya
digunakan sebagai tumpuan (Y).
Jarak X ke A adalah 4 meter, sedangka jarak Y A adalah 3 meter.
Berapa hasil lompatan yang diperoleh oleh Budi?
a. 3meter
b. 4meter
c. 5meter
d. 48meter
e. 49meter

81. Seorang pelari estafet kedua menerima tongkat estafet dari pelari kedua dengan cara melihat ke
belakang. Teknik tersebut disebutdengan?
a. Visual
b. Non visual
c. Looking
d. Non Looking
e. Man toman

82. Pada sebuah perlombaan lari estafet, Budi ditempatkan pada pelari ketiga. Start yangdigunakan
oleh Budiadalah.....
a. Jongkok
b. Melayang
c. Berdiri
d. Berlari
e. Diam

83. Agus adalah pelari estafet pertama

Edi adalah pelari estafet kedua
Hanif adalah pelari estafet ketiga
Roni adalah pelari estafetkeempat
Start yang digunakan oleh Agus, Edi, Hanif, dan Roni dalam lari estafet, secara berturut-turut
yang benar adalah.....
a. Jongkok - melayang - berdiri -berlari
b. Diam - melayang - berdiri -berlari
c. Melayang - melayang - melayang -melayang
d. Berdiri - berdiri - berdiri –berdiri
e. Jongkok - melayang - melayang –melayang

84. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan systemperedaran

darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan…
a Organ tubuh d Pengukuran
b Gerak Otot e Kebugaran
c Pernapasan

85. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-
singkatnya adalah.....
a Kelincahan d Keseimbangan
b Kekuatan e Daya tahan
c Kecepatan

86. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepalakemudian
angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan…....
a Push up d Squat
b Sit up e Leg curl
c Back up
87. Gerakan tidur terlentang dengan kaki ditekuk dengan tangan dibelakang kepala, kemudianduduk
dan terlentang lagi seperti gambar disamping. Pada saat posisi duduk otot yangberkontraksi
adalah otot……
a. Otot Dada DanPunggung
b. Otot Punggung DanKaki
c. Otot Perut DanDada
d. Otot Perut
e. Otot Dada Dan Kaki

88. Senam irama itu manfaatnya sangat banyak sekali bagi tubuhdiantaranya...
a. Membuat badan menjadistres
b. Badan menjadikurus
c. Membakar lemak dan kalori yangberlebihan
d. Agar badan tidakcapai
e. Menimbulkankelelahan

89. Ada beberapa tehnik gerakan senam iramaadalah........................

a. Gerakan ayunan pergelangan tangan kebelakang
b. Gerak ayunan kaki dan ayunantangan
c. Gerakan ayunan tangan kedepan
d. Gerakan ayunan pergelangan kaki kesamping
e. Gerak ke atas dan kebawah

90. Tahapan persiapan dalam melakukan senam irama secara berurutanadalah......

a. Gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakanpendinginan
b. Gerakan pemanasan, pendinginan danaerobik
c. Gerakan inti, pendinginan dananaerobik
d. Gerakan pemanasan, aerobik dan gerakaninti
e. Gerakan pendinginan, gerakan anaerobik dan gerakanaerobik

91. Peralatan yang digunakan dalam senam lantai adalah............

a. Peti lompat, kuda-kuda lompat danmatras
b. Peti lompat, matras danbox
c. Kuda-kuda lompat, matras dan kursipanjang
d. Matras, kuda-kuda lompat dan mejapanjang
e. Box , matras danskiping

92. Rangkaian gerakan roll depan dalam senam lantaiadalah..............

a. Berguling ke depan dengan penekanan bagianbadan
b. Berguling ke depan dengan perkenaan bagian badan mulai dari tengkuk, punggung,
pinggang dan panggul bagianbelakang
c. Badan lurus, bungkuk ke depan kemudian roll ke depan
d. Kedua tangan membuka kemudian meroda kedepan
e. Kepala ke depan kemudian melompat dengan kepala masuk kedalam

93. Ada beberapa cara melakukan tehnik roll depan diantaranyaadalah...........................

a. Badan dibungkukkan dan kedua tangan menyentuh matras
b. Badan agak geser ke depan danmeroda
c. Kedua tangan lurus ke depan dan melompat kedepan
d. Kedua kaki ditekuk dilanjutkan meloncat kedepan
e. Bahu tidak diletakkan diatasmatras

94. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah....

a. startjongkok
b. startberdiri
c. startmelayang
 d. startlari
e. start menggantung

95. Sedang lari jarak menengah menggunakan start....

a. startjongkok
b. startberdiri
c. startmelayang
d. startlari
e. start menggantung

96. Lari jarak jauh/marathon menggunakan start.…

a. startjongkok
b. startberdiri
c. startmelayang
d. startlari
e. startberjalan

97. Lari estafet/cross country yang menggunakan start jongkok adalah pelari nomor.…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

98. Lempar cakram termasuk jenis olah raga .…

a. permainan
b. atletik
c. senam
d. aquatic
e. ketangkasan

99. Dibawah ini termasuk cabang olah raga atletik yaitu .…

a. bola voli
b. sepakbola
c. lemparlembing
d. renang
e. lompattali/skiping

100. Jenis olah raga yang menggunakan besi bundar seperti bola tenis dinamakan olahraga
a. lemparlembing
b. tolakpeluru
c. cakram
d. martil
e. boling

101. Tolak peluru termasuk cabang olah raga.…

a. permainan
b. beladiri
c. senam
d. atletik
e. aquatik

102. Dalam lompat jauh yang harus dilakukan pertama kali adalah.…
a. awalan
b. tumpuan
c. melayang diudara
d. saatjatuh
e. mendarat

103. Di bawah ini termasuk gaya dalam lompat tinggi antara lain.…
a. gaya kupu-kupu
b. gaya dada
c. gaya bebas
 d. gaya walking in theair
e. gayagunting

104. Gaya guling perut termasuk salah satu cabang olah raga.…
a. renang
b. lompatjauh
c. lompattinggi
d. lari
e. senam

105. Persatuan atletik di Indonesia disebut.…

a. PELTI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PCSI
e. PASI

106. Lompat jangkit termasuk cabang olah raga.…

a. atletik
b. permainan
c. senam
d. aquatik
e. kebugaranjasmani

107. Di bawah ini termasuk dasar-dasar permainan sepak bola antara lain.…
a. suting
b. servis
c. smash
d. blocking
e. menendang

108. Menggiring merupakan dasar dari permainan olah raga.…

a. voli
b. basket
c. sepakbola
d. tenismeja
e. bulutangkis

109. Teknik untuk menguasai bola agar tidak direbut lawan disebut.…
a. menendang
b. mengontrol
c. melempar
d. menangkap
e. menyundul

110. Jumlah pemain dalam permainan sepak bola dalam satu regu adalah.…
a. 8
b. 9
c. 10
d. 11
e. 12

111. Peraturan pertandingan yang apabila salah satu lawan bertanding kalah dan tidakboleh
main lagi disebut sistim.…
a. gugur
b. ½ Kompetisi
c. kompetisi penuh
d. silang
e. kalah menang

112. Orang yang memimpin pertandingan dalam permainan sepak bola disebut.…
a. juri
b. panitia
 c. wasit
d. penilai
e. penskoran

113. Memantulkan bola dengan kedua lengan diluruskan ke atas dan kaki melayangbadan
condong ke depan disebut.…
a. smash
b. servis
c. passing
d. jumping
e. block

114. Passing ada dua jenis yaitu.…

a. passing bawah dan passingsamping
b. passing atas dan passingsilang
c. passing samping dan passingatas
d. passing silang dan passingsamping
e. passing bawah dan passingatas

115. Teknik memukul bola dari luar lapangan pada awal pertandingan yang tertuju ke
daerah lawan disebut…
a. smash
b. servis
c. passing
d. block
e. jumping

116. Teknik membendung bola di daerah dekat net disebut.…

a. smash
b. servis
c. passing
d. block
e. ching

117. Permainan bola voli dianggap selesai ditentukan oleh.…

a. skor
b. waktu
c. tergantungwasit
d. tergantungpemain
e. tergantungpanitia

118. Jumlah skor permainan bola voli adalah.…

a. 11
b. 15
c. 21
d. 25
e. 30

119. Dalam permainan bola voli sistim relly poin ada time out otomatis pada skor.…
a. 8 dan11
b. 16 dan20
c. 8 dan16
d. 16 dan24
e. 8 dan24

120. Teknik menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai disebut.…

a. tehnik dribblingbola
b. tehnik passingbola
c. tehnik shotingbola
d. tehnik taklingbola
e. teknik headingbola
121. Teknik shoting dalam permainan bola basket adalah.…
a. tehnik melempar bolaketeman
b. tehnik memasukkan bola kegawang
c. tehnik memasukkan bola kekeranjang
d. tehnik menendang bola ke daerahgawang
e. teknik menangkap bola dariteman

122. Jumlah pemain dalam permainan basket dalam satu regu adalah.…
a. 2
b. 5
c. 6
d. 11
e. 12

123. Lama pertandingan dalam permainan bola basket adalah….

a. 4 x 20menit
b. 4 x 40menit
c. 2 x 20menit
d. 2 x 40menit
e. 4 x 10menit

124. Pemain basket tidak boleh berdiri di daerah bersyarat lebih dari.…
a. 1detik
b. 2detik
c. 3detik
d. 4detik
e. 5detik

125. Bola berhasil dimasukkan (bola basket), maka regu yang memasukkan mendapatkannilai
………. apabila di dalam daerah pertahanan lawan.
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

126. Bola mati dalam permainan bola basket pada waktu.…

a. setelah mencapai titik tertinggi pada jump boll, bola disentuh oleh pemainpertama
b. wasit menyerahkan bola padapenembak
c. operan dari luar bola menyentuh seorang pemain dalam lapanganbebas
d. bolakeluar
e. bola dipegang

127. Senam yang berfungsi untuk menambah kekuatan otot perut adalah.…
a. push up
b. sit up
c. squad jump
d. backup
e. pull up

128. Senam yang bertujuan untuk kelenturan tubuh adalah.…

a. sit up
b. push up
c. squat jump
d. menarik ujung kaki dengan ujungtangan
e. backup

129. Berdiri satu kaki membentuk kapal-kapalan bertujuan untuk.…

a. kekuatanotot
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. dayatahan
e. kelincahan
 130. Yang termasuk tes kebugaran adalah.…
a. senam
b. laribolak-balik
c. roll
d. meroda
e. melompat

131. Untuk mengukur daya tahan tubuh, tes yang digunakan adalah.…
a. roll
b. meroda
c. lari 2.4Km
d. kayang
e. menggantung

132. Dalam melakukan roll depan, langkah awal yang kita lakukan .…
a. berdiri
b. tangan menempel kematras
c. menjatuhkan bola diawali dengan tangan menyentuhmatras
d. tidur
e. merangkak

133. Gerakan senam lantai yang diawali dengan gerakan tangan di bawah kaki di atasadalah
.…
a. kayang
b. handstand
c. meroda
d. roll
e. salto

134. Gerakan senam yang memutar tubuh dengan posisi miring, tangan secara
bergantian disebut ….
a. meroda
b. kayang
c. roll
d. handstand
e. salto

135. Gerakan senam lantai untuk mengukur kelenturan tubuh adalah.…

a. Meroda
b. Zig-zag
c. kayang
d. roll
e. handstand

136. Pengambilan nafas dengan cara memalingkan kepala ke kiri dan ke kanan dalamrenang
gaya .…
a. kupu-kupu
b. punggung
c. ganti
d. bebas
e. katak/dada

137. Gerakan tangan dalam renang gaya bebas adalah.…

a. membuka
b. menutup
c. mengayun kedepanbersama-sama
d. diluruskankedepan
e. memutar tangan sepertimendanyung

138. Gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah.…

a. gerakan telapak kaki keatas dan kebawah secarabergantian
b. gerakan telapak kaki secarabersama-sama
 c. gerakan kaki membuka ke kanan dan kekiri
d. gerakan kaki membuka kesamping
e. gerakan kaki bolakbalik

139. Unsur makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh adalah.…

a. protein
b. toksin
c. karbohidrat
d. lemak
e. vitamin

140. Untuk pertumbuhan anak usia dini, unsur makanan yang dibutuhkan adalah…
a. Karbohidrat
b. toksin
c. protein
d. lemak
e. air

141. Di bawah ini adalah salah satu jenis penyakit menular adalah.…
a. PJK ( penyakit jantung koroner)
b. darahtinggi
c. maag
d. tipus
e. AIDS

142. Jenis penyakit menular yang disebabkan oleh udara adalah.…

a. influinsa
b. AIDS
c. kanker
d. gondok
e. kudis

143. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam Sepak Bola,yaitu....
a. Kerjasama d. Sportivitas
b. Pantangmenyerah e. Fair play
c. Sportivitas

144. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Passbawah d. Service
b. Passatas e. Smash
c. Stopper

145. Yang membedakan gaya Lompat Jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik…
a. saat melayangdi udara d. saat mendarat
b. awalan e.melangkah
c. tolakan

146. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis
disebut....
a. Fardhand d. Smash
b. Backhand e.Service
c. Bloker

147. Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat, seorangpesenam
terlebih dahulu harusmenguasai....
a. Guling depandi matras d. Berdiri dengan tangan
b. Lentingtangan e. Loncatharimau
c. Sikapkayang

148. Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui…..

 a. Kontakseksual d. Pendidikan gaya hidup
b. Darah e. Semua jawabanbenar
c. Penularan ibu kepadaanak

149. Berapakah tinggi Net putra pada permainan BolaVolly……..

a. 2.34meter d. 2.04meter
b. 2.44meter e. 2.24meter
c. 2.14 meter
150. Kemampuan atlet untuk melawan kelelahan saat beraktivitas dalam waktu yang relatif lama
disebut …………
a. Kekuatan d.Kecepatan
b. Dayatahan e. Kelincahan
c. Kelenturan

151. Dalam pertandingan pencak silat, apabila lawan dipanggil 3 kali berturut-turut tidak hadir di
arena pertandingan, maka pesilat tersebut dinyatakan…….
a. Menangtelak d. Menangangka
b. Menangmutlak e. MenangTeknik
c. Menangdidiskualifikasi

152. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan………
a. Gulingdi udara d. Mengombinasikan beberapa gerakan
b. Loncatdiudara e. Awalan rolldepan
c. Memutarkanbadan

153.153.

Gaya lompat Jauh diatas adalah Gaya ........

a. GayaBebas d. Gaya Berjalan Diudara
b. GayaJongkok e. GayaTerbang
c. GayaGantung

154. Dalam pertandingan sepakbola, tendangan pinalti diberikanapabila…

a. pemain melakukan handsball ditengahlapangan
b. pemain membuang bola untuk menyelamatkangawangnya
c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumnyasendiri
d. pemain memprotes keputusanwasit
e. pemain memukullawan

155. Seoarang perenang gaya bebas sewaktu berenang posisi wajah menghadap ke permukaanair
pengembalian nafs di lakukan…….
a. Saat lengan dikeluarkan dariair d. Jawaban A dan B benar
b. Posisitubuh miring e. jawaban A,B, Cbenar
c. Kepala berpaling kesamping

156. Dibawah yang termasuk nomor lari estafet yang diperlombakan,kecuali…….

a. 4 x100 meter d. 4 x 200meter
b. 4 x800 meter e. 4 x 700 meter
c. 4 x 400meter

157. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah . . ..

a. 100 m, 200 m,800 m d. 100 m, 200 m, 400 m, 800m
b. 100 m, 200 m, 400 m e. 100 m, 300 m, 400m
c. 200 m, 400 m, 800 m
158. Pemain yang bertugas sebagai pemain betahan dan tidak boleh melakukan smash, block dan
servis Pada permainan Bola Volleydisebut…….
a. Libero d. Setupper
b. Smasher e.Defender
c. Universaler

159. Pemain yang bertugas memberikan umpan sebagai upaya melakukan serangan padaBola
Volleydisebut…….
a. Libero d. Setupper
b. Smasher e.Defender
c. Universaler

160. Gaya meyamping dalam tolak Peluru disebut juga dengangaya..........

a. O’brien d.Straddle
b. Flop e.Ortodox
c. Scott

161.161.

Operan bola pada gambar diatas dalam Bola Basket di namakan….

a. ChestPass d. Over head pass
b. HeadPass e. LongPass
c. BoundPass

162. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yangdisebut....

a. Gymnastic d. Floorexcercise
b. Neckspring e. Handstand
c. Head spring

163. Posisi guling depan dibawah ini yang benaradalah....

a. Perkenaanpadatengkuk d. Kaki tidak sejajar
b. Perkenaanpadakepala e. Pandangan kedepan
c. Kedua kaki didepan

164. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim pada wanitaadalah….
a. Kankerpayudara d. Kankerrahim
b. Tumorhati e. Menstruasi
c. Diabetesmilitus

165. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari olehkeadaan....
a. Kesegaran jasmani yangbaik d. Fleksibilitas yangbaik
b. Daya tahan yangoptimal e. Kelincahan yangbaik
c. Kecepatan yang tinggi

166. Seorang atlet lari cepat disebutjuga....

a. Wasit d.Sprinter
b. Panitia e.Timer
c. Starter

167. Tujuan dari lari Satle Runadalah….

a. Mengukur kekuatan dan daya tahan parujantung
b. Mengukur kekuatan ototkaki
c. Mengukur kekuatan ototperut
d. Mengukurkelincahan
e. Mengukur kekuatan otottungkai
168. Renang Gaya Dada disebutjuga…………….
a. Scrawl d. Dolpin
b. Scrawlstroke e. Chest stroke
c. Backstroke

169. Chest Stroke Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rentadalah....
a. Semuapemain d. Sporter
b. Kapten e.Sponsor
c. Official dancoach

170. Dibawah ini yang termasuk bagian dalam gerakan strat di dalam olah raga sprint adalah…
a. Posisi,bersedia d. posisi sprint
b. Posisi,ya e. jawaban a,b dn cbenar
c. Posisi, siap

171.171.

Gambar Diatas adalah gerakan dalam Bulu Tangkis :

a. Forehand d.Openhand
b. Backhand e.Atas
c. Bawah

172. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan caramendahulukan…..
a. Dada c.Perut e. Kaki
b. Kepala d.Paha

173. Pada even tolak peluru, untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka
peluru harus ditahandengan....
a. IbuJari d. Ibu Jari dan Jarikelingking
b. JariManis e. Jari Telunjuk
c. JariKelingking

174. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil
tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk…
a. Menghasilkan lompatan yangseimbang
b. Menuju arah awalan yang cepat danhorizontal
c. Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkanjarak
lompatan yangbaik
d. Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibakpasir
e. Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yangbenar

175. Di bawah ini yang termasuk dari zat tenagaadalah....

a. Hidrat arang,protein,mineral d. Protein, mineral, hidrat arang
b. Hidrat arang,lemak,protein e. Vitamin, mineral, protein
c. Lemak, protein,vitamin

176. Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit,kecuali....

a. Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularanpenyakit
b. Menghindari pergaulan yang tidak baik
c. Selalu berpikiran dan berbuat denganbaik
d. Bersikap santai tanpa adanyabeban
e. Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yangberlaku

177. Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari……….

a. Jarakdekat d. Jarakmenengah
b. Jogging e.Sprint
c. Jarak jauh
178. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah………….
a. Membelakangiarahtolakan d. Sektor lemparan di sampingkiri
b. Menghadaparahtolakan e. Serong ke samping kiri ataukanan
c. Sektor lemparan di sampingkanan

179. Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, iniberarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak d. Serabut otot jantung menjadibesar
b. Denyut nadilebihcepat e. Waktu istirahat jantung menjadipanjang
c. Otot jantung menjadikuat

180. Dalam Sepak Bola, Pemain yang harus melakukan lemparan ke dalam tidak diperbolehkan
menahan bola lebihdari….
a. 3detik d. 10detik
b. 4detik e. 15detik
c. 5 detik

181. Tujuan teknik menggiring bola rendah dalam permainan bola basketadalah….
a. Untuk memudahkan operan kepadateman
b. Untuk mencari kesempatanlay-up
c. Karena lawan posisijauh
d. Karena mudah untuk mengontrol atau menguasai bola
e. Karena sukar menguasai bola dengan menggiring bolatinggi

182. Induk Organisasi Basket Internasional adalah…

a. FIBA d.IAAF
b. IVBF e.PERBASI
c. FIFA

183. Ukuran titik pinalty dalam permainan Sepak Bola dari garis gawang adalah...
a. jaraknya9meter d. jaraknya 12meter
b. jaraknya10meter e. jaraknya 13meter
c. jaraknya 11 meter

184. Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….

a. Mencapai jangkauan gerak yang baik
b. Menguasai gerak langkah dan ayunantangan
c. Latihan gerakpendaratan
d. Memelihara kecapatan sampai saatmenolak
e. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saatbertolak

185. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran
darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan……….
a. Organtubuh d. Pengukuran
b. Gerak Otot e. Kebugaran
c. Pernapasan

186. Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS berikutadalah..

a. HubunganKelamin
b. Transfusidarah
c. Ibu hamil yang ditularkan kebayinya
d. Cairantubuh
e. Melalui udarakotor
187.187.

Gerakan dalam bola basket tersebut adalah .......

 a. Pivot d. Shoot
b. Drible e.Passing
c. Lay-Upshoot

188.188.

Gaya dalam tolak peluru tersebut adalah .......

a. GayaO’brian d. GayaLempar
b. GayaMembelakangi e. GayaMenyamping
c. GayaVisual

189. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum
tanpa didasari olehkeadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik d. Fleksibilitas yangbaik
b. Daya tahanyangoptimal e. Kelincahan yang baik
c. Kecepatan yang tinggi

190. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalahgerakan….
a. Pembukaan d.Inti
b. Penutup e.Pendinginan
c. Pemanasan

191. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yangbenar…

a. Membelakangi matras d. Di sebelah kananmatras
b. Disampingmatras e. Di sebelah kiri matras
c. Di depanmatras

192. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepakbola
adalah....
a. Bebasmenjagalawan d. Tackling
b. Menjagaseranganstriker e. Man to man defence
c. Sonedefence

193. Nama induk organisasi sepak bola tingkatdunia…

a. FIBA d.FIDA
b. FIFA e.FITA
c. FINA

194. Beriku ini teknik dasar dalam permainan sepak bola,kecuali..

a. dribling d. heading
b. passing e. merampasbola
c. shoting

195. Untuk melakukan operan / pasing jarak pendek padasepak bola menggunakan..
a. punggungkaki d.paha
b. kakibagiandalam e. tumit
c. ujungkaki

196. Pemain sepak bola dengan sengaja memegang bola dalam permainan, maka ia akan
mendapatkan….
a. kartu kuning d. pujian
b. teguran e.peringatan
c. kartumerah

197. Detik – detik menjelang berakhirnya pertandingan, ada 2 menit tambahan disebut…
a. injurytime d. kick off
b. goalkick e. perpanjangan waktu
c. suddentdeath
198. Pada permulaan permainan bola basket selalu diawali dengan…..
a. peluit panjang d. jumping
b. jump shoot e. Jump ball
c. trowin

199. Operan setinggi dada pada bola basket disebut…..

a. chespass d. side armpass
b. backpass e. over headpass
c. bouncepass

200. Nomor lari estafet jarak yang ditempuh adalah…..

a. 1 x 100 m, 1 x400 m d. 1 x 100 m, 4 x 400m
b. 4 x 100 m, 4 x400 m e. 1 x 200 m, 1 x 400m
c. 4 x 100 m, 4 x 200 m

201. Berikut yang bukan merupakan cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola
adalah……
a. Kepala
b. Tangan
c. Paha
d. Punggungkaki
e. Kaki bagiandalam

202. Taktik penyerangan dalam sepakbola bertujuan untuk…..

a. Agar permainan enakditonton
b. Mengamankan gawang dari seranganlawan
c. Mencari peluang untuk menciptkan gol
d. Mengulur-ulurwaktu
e. Menjagakekompakan

203. Pemain yang bertugas menghentikan serangan lawan dalam permainan sepakbola
adalah…….
a. Pemaingelandang
b. Pemainpenyerang
c. Pemainbertahan
d. Penjagagawang
e. Semuapemain

204. Pada formasi 4 – 2 – 4 dalam permainan sepak bola, pemain yang paling sibuk karena harus
menjelajahi lapangan dengan radius luas adalah.....
a. Penyerangtengah
b. Gelandangkanan
c. Keduagelandang
d. Gelandangkiri
e. Kananluar

205. Gerakan tanpa bola pada permainan sepak bola merupakan gerakan pentingketika…..
a. Bertahan
b. Di daerah penaltylawan
c. Dalampenyerangan
d. Di luar kotakpenalty
e. Di daerahsendiri

206. Untuk menembus pertahanan yang rapat dalam sepak bola harus menggunakanteknik……
a. Gerakan passingpendek
b. Gerakan shootingjauh
c. Gerakan menghadanglawan
d. Dribble setiap pemainbaik
e. Membuat bingunglawan

207. Ketika suatu tim tertinggal dalam suatu pertandingan sepak bola, apa yangharus
dilakukannya......
a. Semua pemain harus menyerangsemua
 b. Memancing emosi lawan utuk merusakpermainan
c. Melakukan pasingpendek
d. Menunjukkan ketrampilan masing-masing pemain untuk mencetakgol
e. Bermain tenang dan berusaha mengejar ketinggalan tanpa mengacaukanpertahanan

208. Perkenaan bola pada saat passing bawah pada permainan bola voli terletak padabagian…….
a. Pergelangan lenganbawah
b. Sikutangan
c. Pertengahan lenganatas
d. Telapaktangan
e. Semuabetul

209. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai…..

a. Pukulanpermulaan
b. Menyajikan bolapertama
c. Seranganpertama
d. Tanda dimulaipermainan
e. Salah satu syaratpermainan

210. Supaya pukulan smash dalam bola voli itu keras, maka posisi tangan pada waktu melakukan
smashadalah…..
a. Harusditekuk
b. Harusdibengkokkan
c. Harus lurus dan dengan awalan dari belakang ataskepala
d. Harusdilipat
e. Bolehlurus

211. Pemain yang menutup daerah kosong saat membendung pada permainan bola voliadalah…...
a. Reserver
b. Spiker/smasher
c. Toser/set-uper
d. Cover
e. Blocker

212. Smash dalam bola voli agar berhasil harusmemperhatikan……….

a. Kekuatan dankelincahan
b. Kekuatan danketepatan
c. Kelincahan dan daya tahan
d. Kelincahan dankeseimbangan
e. Dayatahan dankeseimbangan

213. Seorang set-uper dalam permainan bola voli bertugassebagai…………….

a. Penyerangutama
b. Pemimpinregu
c. Membantupenyerangan
d. Pengumpan bola agar dapat di smash
e. Memimpin jalannyapertandingan

214. Operan atau passing setinggi dada di dalam permainan bola basket dinamakan ..
a. Jump shoot
b. Chest pass
c. Boundpass
d. Over headpass
e. Jump ball

215. Pola ault mann pada permainan bola basket sering disebut jugadengan…..
a. 1-2-1
b. 1-3-1
c. 2-2-1
d. 2-3
e. 4-1

216. Forward adalah pemain basket yang bertugassebagai…..

 a. Perebutbola
b. Pemainbertahan
c. Penyerang
d. Pengambilbola
e. Pelempar bola apabila bola keluarlapangan

217. Mengawasi dan membantu kelancaran jalannya pertandingan bola basket adalah tugasdari…..
a. Supervisor
b. Referee
c. Seksiperwasitan
d. Seksiperlengkapan
e. Ketuapertandingan

218. Seorang pemain bola basket bila tidak menguasai bola dilarang berada didalam daerah
bersyarat lawan selama lebih dari…..
a. 1detik
b. 3detik
c. 5detik
d. 10detik
e. 15detik

219. Lamanya waktu permainan bola basket adalah.........

a. 2 X 30menit
b. 2 X 25menit
c. 2 X 20menit
d. 2 X 15menit
e. 2 X 10menit

220. Start yang digunakan dalam perlombaan lari 100 meter adalah……
a. Startjongkok
b. Startberdiri
c. Startmelayang
d. Startberlari
e. Startmenengah

221. Berikut adalah cara-cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, kecuali................
a. Kedua kakirapat
b. Kedua kakirileks
c. Badan condongkedepan
d. Tidak mendarat dengan satukaki
e. Kedua tangan berada di belakangbadan

222. Lompat tinggi gaya guling perut juga disebutgaya…..

a. Straddle
b. Schnepper
c. Scissor
d. Kauser
e. Butterfly

223. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar lompat tinggiadalah….
a. Awalan
b. Tolakan
c. Sikap badan di atasmistar
d. Gerakanakhir
e. Mendarat

224. Pada saat menolak peluru badan harus…………

a. Ditegangkan
b. Ditegakan
c. Dicondongkan
d. Diluruskan
e. Diliukan
225. Yang bukan termasuk tahapan dalam tolak peluru adalah…………
 a. Cara memegangpeluru
b. Sikap badan saat menolakpeluru
c. Cara menolakkanpeluru
d. Menjagakeseimbangan
e. Sikap badan setelah menolakpeluru

226. Elemen utama pada teknik lompat jangkit berturut-turut adalah.....

a. Jingkat, langkah,lompat
b. Langkah, jingkat,lompat
c. Jingkat, lompat,langkah
d. Langkah, lompatjingkat
e. Lompat, jingkat,langkah

227. Untuk meningkatkan kecepatan pada saat take off pada lompat jangkit, disarankanagar.....
a. Lari dilakukan dengancepat
b. Jarak lari cukuppanjang
c. Mengatur langkahlari
d. Lari dengan langkahpanjang
e. Menggunakan awalanpendek

228. Pada saat menginjak papan lompat, atlet lompat jangkit sebaiknya.....
a. Tidak boleh menurunkan kecepatanlari
b. Harus meningkatkan kecepatanlari
c. Berhentiberlari
d. Sebaiknya menurunkan kecepatan lari
e. Ganti lari denganberjalan

229. Start yang digunakan dalam lari estafet adalah.....

a. Startjongkok
b. Startberdiri
c. Startmelayang
d. A dan Cbenar
e. B dan Cbenar

230. Perbedaan antara lari estafet dengan lari sprint/jarak pendek adalah .....
a. Estafet tidak menggunakan start jongkok, sprintmenggunakan
b. Estafet menggunakan start melayang, sprint menggunakan startberdiri
c. Lari estafet menggunakan telapak kaki, sprit menggunakan ujungkaki
d. Estafet tidak beregu, sprintberegu
e. Estafet menggunakan start melayang, sprinttidak

231. Cara visual adalah cara menerima tongkat lari estafet dengan melihat ke arah.....
a. Melihatkesamping
b. Melihat kebelakang
c. Tidak melihatkebelakang
d. Melihat kebawah
e. Tidak melihat kebawah

232. Latihan push up digunakan untuk melatih otot…….

a. Paha
b. Lengan/tangan
c. Perut
d. Pinggul
e. Dada

233. Berikut ini latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantungdan
paru-paru, kecuali.........
a. Lari jarakjauh
b. Lari jarakpendek
c. Lari 2,4km
d. Fartlek
e. Intervaltraining
234. Fungsi tes kebugaran jasmani di tingkat sekolah sebagai berikut, kecuali…
a. Mengukur kemampuan fisiksiswa
b. Untuk melamarpekerjaan
c. Menentukan status kondisi fisiksiswa
d. Untuk mengetahui perkembangan kemampuan fisiksiswa
e. Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkankebugaran
jasmaninya
235. Jenis tes yang digunakan untuk mengukur kekuatan daya ledak adalah………
a. Verticaljump
b. Pull up
c. Lari 2,4km
d. Lari
e. Pull over
236. Tujuan utama dari latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan………
a. Kebugaranjasmani
b. Daya tahantubuh
c. Kelenturanpersendian
d. Kekuatanotot
e. Meningkatkankekuatan

237. Di bawah ini merupakan bentuk latihan kecepatan lari,kecuali……..

a. Dengan pelan ataujogging
b. Cepat dengan jarak 40 meter dan 60meter
c. Dengan mengubah-ubahkecepatan
d. Menaiki bukit dan menurunibukit
e. Menaiki tanggagedung
238. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebasadalah……..
a. Kedua tungkai digerakkan berlawananarah
b. Kedua tungkai lurus dankaku
c. Kedua kaki selaluberdekatan
d. Kedua tungkai bersamaan dansearah
e. Kedua lutut selaluditekuk

239. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulaidari…….

a. Lutut
b. Punggungkaki
c. Telapakkaki
d. Panggul
e. Pergelangankaki

240. Saat pengambilan napas pada renang gaya dada, sikap kedua kaki adalah...................
a. Rapat dan sedikitditekuk
b. Rapat danlurus
c. Dibuka untuk melakukan gerakan
d. Rileks
e. A dan Dbenar

241. Pengambilan napas renang gaya bebas dilakukandengan….

a. Mengangkat kepala keatas
b. Menengadah muka keatas
c. Menundukkan kepala kebawah
d. Menjulurkan kepala kedepan
e. Memutar kepala ke samping di atas permukaanair

242. Ayunan lengan renang gaya dada dimulai dengan membawa lengan kearah..........
a. Atas
b. Bawah
c. Sampingatas
d. Sampingbawah
e. Belakang
243. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang agar dapat berenangdengan
cepat adalah.....
a. Meningkatkan dayatahan
b. Menambah kekuatantangan
c. Mengurangi daya dororng
d. Memperkecil pengeluarantenaga
e. Memperkecilhambatan

244. Berikut ini jenis penyakit yang diakibatkan oleh narkotikaadalah……..

a. Kolera
b. Demamberdarah
c. Hiptheri
d. HIV/AIDS
e. Jantung

245. Yang bukan dampak yang timbul akibat dari pergaulan seks bebas di kalanganremaja
yaitu…..
a. Mempunyai anak yangsehat
b. Perkawinan masamuda
c. Terjangkitnya penyakitkelamin
d. Prestasi belajarmenurun
e. Suka berbuat anarkis dan arogan
246. Pada tahap gangguan otak yang diserang penyakit HIV/AIDS adalahsusunan….
a. Sarafpusat
b. Ganglion
c. Otakkanan
d. Otak kiri
e. Otaktengah
247. Alat medis yang dapat menularkan virus HIV/AIDSadalah…..
a. Thermometer
b. Stetoskop
c. Tensimeter
d. Jarum suntik
e. Timbangan
248. Berikut ini yang tidak termasuk cara penularan virus HIV/AIDS adalah…..
a. Transfusidarah
b. Cairantubuh
c. Melaluinyamuk
d. Hubungankelamin
e. Ibu hamil yang ditularkan padabanyinya

249. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmaniadalah…..
a. Melengkapi rumah denganP3K
b. Makan, istirahat, bekerja, dan berolahraga secarateratur
c. Patuh pada ajaranagama
d. Selalu berbuatbaik
e. Banyak berolahraga

250. Untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perludiperhatikan……
a. Setiap hari selalu makan makanan yang sehat danmahal
b. Mandi kurang dari 2 kalisehari
c. Pakaian tidakbersih
d. Menjaga lingkungan agar selalubersih
e. Tidur sebayak- banyaknya seharisemalam

251. Berikut ini merupakan keuntungan dalam pegangan forehand dalam permainan bulutangkis
a. pegangan raket kuat dan tidak mudahlepas
b. pegangan raket ringan dan mudahdipindahkan
c. pegangan raket mudah dilakukan dan mudahlepas
d. pegangan raket mudah dipindahkan dan mudahlepas
e. pegangan raket mudah dilakukan dandipindahkan
252. Uraian di bawah ini menjelaskan tentang teknik lompat jauh pada tahap….
1) usahakan ketahanan udara sekecilmungkin
2) usahakan untuk bisa melayang di udara selamamungkin
3) kaki harus dipersiapkan saat inginmendarat
a. sikapawal
b. awalan
c. bertumpu
d. melayang
e. mendarat

253. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkanadalah….

a. bola terkenakepala
b. bola voli ditendang dengankaki
c. bola mengenaibadan
d. pukulan tidak sempurna /double
e. bola mengenaimuka

254. Permainan Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah….
a. meningkatkankalori
b. meningkatkan beratbadan
c. membuat keadaangembira
d. menurunkan kadarlemak
e. meningkatkan tekananjantung

255. Berikut ini merupakan hal-hal yang harus diperhatikan pada saat melakukan passingbawah
dalam bola voli,kecuali.....
a. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatanbola.
b. Lambung ke atas harus sesuai dengankebutuhan
c. Sikap badan jongkok, lutut agakditekuk.
d. Tangan dirapatkan, satu dengan yang laindirapatkan
e. Kaki benar- benar lurus dan menghadapbola

256. Tinggi Gerak langkah kaki, ayunan lengan , kombinasi gerak langkah , kombinasiayunan
lengan merupakan beberapa teknik pada…
a. senamlantai
b. senam sibuyung
c. senamketangkasan
d. senammiliter
e. senamirama

257. Ukuran Komponen fisik yang melibatkan kemampuan seseorang untuk melakukan
reaksi, dengan bergerak cepat ke arah sasaran yang telah ditetapkan adanya
respondisebut…
a. kekuatan
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. kecepatan
e. kelincahan

258. Teknik dalam permainan sepak bola apabila terjadi tendangan pinalti, bola tersebut
menyentuh tiang/mistar gawang dan memantul kelapangan kemudian bola tersebut ditendang
kembali oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan…
a. sah
b. tidaksah
c. tendangandiulang
d. pemain diberikan kartukuning
e. pemain dalam posisioffside

259. Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash pemain dari regu
B melakukan block , point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila:
a. bola jatuh di dalam lapangan permainan regu A
b. bola jatuh di luar lapangan permainan reguA
c. bola keluar menyentuh pemain reguA
 d. bola jatuh di lapangan regu B pemain A menyentuhNet
e. bola jatuh di luar lapangan permainan reguB

260. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat
melakukan pukulan forehand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk
menerbangkan shuttlecock jauh ke belakang lapangan lawan, maka awalan tangansebelum
memukul berada disebelah…
a. Kiribadan
b. Kananbadan
c. Bawahkanan
d. Bawahkiri
e. Bawahtengah

261. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat
melakukan pukulan backhand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk
menerbangkan shuttlecock jauh kebelakang lapangan lawan, maka awalan tangansebelum
memukul berada disebelah…
a. Kiribadan
b. Kananbadan
c. Bawahkanan
d. Bawahkiri
e. Bawahtengah

262. Di dalam permainan softball ada beberapa teknik yang harus di kuasai, yaitu teknik
menangkap bola, melempar bola dan memukul bola, yang tidak termasuk teknikmelempar
bolaadalah……
a. Teknik lemparanatas
b. Teknik lemparansamping
c. Teknik lemparanbawah
d. Teknik lemparanmenggelinding
e. Side ArmThrow

263. Tolakan atau tumpuan yang baik dan benar dalam lompat jauh menggunakan.....
a. Kakikanan
b. Kakikiri
c. Kedua kakibersamaan
d. Salah satu kaki yangterlemah
e. Salah satu kakiterkuat

264. Senam irama itu manfaatnya sangat banyak sekali bagi tubuhdiantaranya...
a. Membuat badan menjadistres
b. Badan menjadikurus
c. Membakar lemak dan kalori yangberlebihan
d. Agar badan tidakcapai
e. Menimbulkankelelahan

265. Ada beberapa tehnik gerakan senam iramaadalah......

a. Gerakan ayunan pergelangan tangan kebelakang
b. Gerak ayunan kaki dan ayunantangan
c. Gerakan ayunan tangan kedepan
d. Gerakan ayunan pergelangan kaki kesamping
e. Gerak ke atas dan kebawah

266. Tahapan persiapan dalam melakukan senam irama secara berurutanadalah......

a. Gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakanpendinginan
b. Gerakan pemanasan, pendinginan danaerobik
c. Gerakan inti, pendinginan dananaerobik
d. Gerakan pemanasan, aerobik dan gerakaninti
e. Gerakan pendinginan, gerakan anaerobik dan gerakanaerobik
267. Rangkaian gerakan roll depan dalam senam lantaiadalah..............
a. Berguling ke depan dengan penekanan bagianbadan
b. Berguling ke depan dengan perkenaan bagian badan mulai dari tengkuk, punggung,
pinggang dan panggul bagianbelakang
c. Badan lurus, bungkuk ke depan kemudian roll ke depan
d. Kedua tangan membuka kemudian meroda kedepan
e. Kepala ke depan kemudian melompat dengan kepala masuk kedalam

268. Ada beberapa cara melakukan tehnik roll depan diantaranyaadalah...........................

a. Badan dibungkukkan dan kedua tangan menyentuhmatras
b. Badan agak geser ke depan danmeroda
c. Kedua tangan lurus ke depan dan melompat kedepan
d. Kedua kaki ditekuk dilanjutkan meloncat kedepan
e. Bahu tidak diletakkan diatasmatras

269. Siasat yang dilakukan oleh seorang pemain dalam menggunakan kemampuan fisik, teknik,
dan mental yang dilakukan dengan proses yang cepat untuk menghadapi masalah yangterjadi
dalam suatu pertandingan. Taktik ini merupakan…
a.taktik perorangan
b.taktik penyerangan
c.taktik beregu
d.taktik secarakolektif
e.taktik bertahan

270. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-
singkatnya adalah.....
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kecepatan
d. Keseimbangan
e. Dayatahan

271. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakangkepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakanlatihan......
a. Pushup
b. Sit up
c. Backup
d. Squat
e. Legcurl

272. Berikut ini merupakan keuntungan dalam pegangan forehand dalam permainan bulutangkis
a. pegangan raket kuat dan tidak mudahlepas
b. pegangan raket ringan dan mudahdipindahkan
c. pegangan raket mudah dilakukan dan mudahlepas
d. pegangan raket mudah dipindahkan dan mudahlepas
e. pegangan raket mudah dilakukan dandipindahkan

273. Perhatikan Gambar berikutini

1) Berdirimenghadaparahdatangnyabola,salahsatukakididepan,kedualututditekuk, dan
badan agak dicondongkan ke depan.
 2) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada
telapak tangan yang lain.
3) Ketikaboladatang,ayunkankedualengandaribawah,sumbugerakandaripersendian
bahu, dan sikutlurus.
4) Perkenaan bola pada bagian atas pergelangantangan.
5) Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk
mengambil posisisiap.
Gambar dan uraian di atas menjelaskan tentang permainan bolavoli teknik ….
a. passing atas
b. smash
c. blocking
d. passingbawah
e. service

274. Ukuran tinggi papan pantul dengan lantai ring bola basketadalah….
a. 200cm
b. 220cm
c. 230cm
d. 250cm
e. 275cm

275. Tinggi ring basket dengan lantaiadalah….

a. 275cm
b. 295cm
c. 305cm
d. 325cm
e. 350cm
 SOAL URAIAN

1. Disebut apakah strategi pertahanan pada sepak bola dimana pemain belakang bertahanmenjaga
daerah pertahana yang telah ditentukan pelatih!

2. Pada permainan sepak bola pemain melakukan pelanggaran keras dengan memukul pemainlawan
dengan sengaja. Maka tugas seorang wasit adalah...

3. Sebutkan teknik-teknik dasar yang ada pada permainan bolavoli?

4. Apa nama organisasi permainan bola voli di indonesia dandunia?

5. Bagaimanakah cara mengukur hasil lompatan yang diperoleh pelompatjauh?

6. Sebutkan start yang digunkan oleh pelari estafet secaraurut!

7. Komponen-komponen dalam kebugaran jasmaniadalah.....

8. Sebutkan tahapan persiapan dalam melakukan senam irama secara berurutan!

9. Sebutkan peralatan yang digunakan dalam senam lantai!

10. Sebutkan teknik-teknik dasar yang ada pada permainan bola voli!

11. Sebutkan 4 teknik dasar dalam lompat jauh !

12. Sebutkan start yang digunkan oleh pelari estafet secara urut !

13. Sebutkan 4 macam manfaat melakukan senam aerobik!

14. Sebutkan anggota badan yang pertama kali mengenai matras pada saat melakukan gerakanrol
depan!