PJOK

1. Seorang pemain sepak bola, agar dapat bermain dengan baik, maka harus dapat menguasai
teknik dasar dalam permainan sepak bola, di bawah ini yang tidak termasuk teknik dasar
permainan sepak bola adalah ………
a. Melempar
b. Mengontrol
c. Menggiring
d. Menendang
e. Mengumpan

ANS: A PTS: 1

2. Kartu merah merupakan sanksi yang diberikan kepada pemain yang melakukan
pelanggaran dan pemain harus meninggalkan permainan sebelum permainan berakhir
Seorang pemain sepakbola dapat disanksi kartu merah jika melakukan..
a. Pelanggaran dikotak pinalti
b. Pelanggaran handball
c. Meludahi pemain lawan
d. Menyentuh lawan
e. Terjadi benturan

ANS: C PTS: 1

3. Perhatikan pernyataan di bawah ini

1. Dalam permainan sepak bola penjaga gawang harus tinggi, badannya proporsional
antara tinggi badan dengan berat badan seimbang
2. Seorang penjaga gawang harus lincah, gesit dalam menangkap bola
3. Penjaga gawang harus berpakaian lengkap, pakaian olahraga (kipper),dan
menggunakan helm pengaman
4. Penjaga gawang harus mampu mengantisipasi arah tendangan lawan ke gawangnya,
sehingga bola dapat dengan mudah ditangkapnya
5. Seorang penjaga gawang tidak perlu tinggi, yang penting dia bersedia untuk menjadi
kipper.
Untuk menjadi penjaga gawang yang edial, maka harus memiliki karakter dan
kemampuan sebagai berikut :
a. 1, 2, dan 3
b. 3, 4, dan 5
c. 2, 3, dan 4
d. 1, 2, dan 4
e. 1, 2, 3, 4, dan 5

ANS: A PTS: 1

4. Jika bola keluar lapangan melalui garis belakang dan menyentuh pemain bertahan atau
Pemain lawan, maka hukumannya adalah... ..
a. Corner kick
b. Throw in
 c. Heading
d. Passing
e. Kick off

ANS: A PTS: 1

5. Tendangan bebas adalah tendangan yang bebas dilakukan dari gangguan lawan dengan
jarak sekurang-kurangnya...
a. 7,5 m
b. 8,5 m
c. 9,15 m
d. 10, 10 m
e. 10 m

ANS: C PTS: 1

6. Dia adalah seorang pemain bola voli yang pakaiannya berbeda dengan pemain setimnya,
tinggi badan biasa-biasa saja lebih rendah dari pemain lainnya, dia selalu berada di daerah
bertahan, bebas keluar masuk menggantikan pemain saat bola mati, dia passingnya sangat
bagus, dia sering mengambil bola pertama/bola servis dari lawan……siapakah dia ?
a. Smasher
b. Tosser
c. Spiker
d. Libero
e. Set upper

ANS: C PTS: 1

7. Seorang pemain yang tidak diperbolehkan melakukan smash dan juga melakukan servis
dalam permainan bola voli adalah pemain yang berposisi..
a. Smasher
b. Tosser
c. Spiker
d. Libero
e. Set upper

ANS: A PTS: 1

8. Teknik memukul bola voli dengan keras dan cepat yang bertujuan agar bola tidak dapat
dihentikan lawan dan masuk ke daerah lawan dinamakan....
a. Smash
b. Passing
c. Service
d. Blocking
 e. Dribbling

ANS: A PTS: 1

9. Permainan bola basket diciptakan oleh Dr. James Naismith pada tahun 1891, kemudian
olahraga ini mulai berkembang pesat ke seluruh dunia ketika didemonstrasikan pada
Olimpiade di Perancis dan permainan bola basket ini pertama kali diperkenalkan ke
Indonesia oleh bangsa……….
a. Amerika
b. Inggris
c. Jepang
d. Belanda
e. China

ANS: E PTS: 1

10. Berputar dan berporos pada satu kaki dalam permainan sepak bola di sebut...
a. Lay-up
b. Rebound
c. Pivot
d. Chest pass
e. Dig pass

ANS: C PTS: 1

11. Perhatikan beberapa pernyataan di bawah ini|

 Gunakan kedua tangan untuk memengang bola basket.Dalam hal ini,kedua telapak
tangan harus di buka selebar-lebarnya seperti tengah memegang mangkok besar.
 Kedua telapak tangan harus berada di sisi kanan dan kiri bola dengan posisi agak
Kebelakang
 Jari-jari tangan direntangkan semua, kemudian letakkan pada bahagian tengah sisi
kanan dan kiri bola
 Kedua kaki dibuka lebar dengan posisi salah satu kaki sedikit ke depan
 .Posisi lutut sedikit rileks dengan badan agak condong ke depan
Pernyataan di atas merupakansalah satu teknik dalam permainan bola basket yaitu....
a. Cara memengang bola
b. Mengiring bola
c. Menembak
d. Menangkap
e. Mengoper

ANS: A PTS: 1

12. Ada satu hal yang tidak boleh dilakukan oleh pemain bola basket saat bertanding adalah..
a. Mendorong bola
b. Memukul bola dengan telapak tangan terbuka
c. Memantulkan bola dengan ke dua tangan secara bersamaan
d. Bergerak ke segala arah
e. Membawa bola bergerak kesegala arah dengan tumpuhan salah satu kaki
 ANS: C PTS: 1

13. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani terdiri dari berbagai macam jenis. Di bawah ini
yang tidak termasuk bentuk bentuk latihan kebugaran jasmani adalah……….
a. Latihan kelenturan
b. Latihan daya tahan
c. Latihan keserasian
d. Latihan kecepatan
e. Latihan kekuatan

ANS: C PTS: 1

14. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan
masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain di sebut.....
a. Kesegaran jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kesehatan jasmani
d. Kekuatan
e. Daya tahan

ANS: A PTS: 1

15. Push up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani, yang dapat diukur
dengan push up yang dilakukan selama 60 detik adalah...
a. Daya tahan otot perut
b. Daya tahan jantung dan paru-paru
c. Daya tahan kardiovaskuler
d. Kekuatan otot-otot lengan
e. Kekeuatan otot-otot tungkai

ANS: D PTS: 1

16. Kekuatan merupakan salah satu bentuk dari kebugaran jasmani, untuk itu latihan
kekuatan sangat diperlukan dalam kebugaran jasmani, bentuk latihan kekuatan yang tepat
adalah..
a. Menggendong temanya
b. Permainan hitam hijau
c. Lari zig-zag
d. Lempar tangkap bola
e. Lari dan loncat

ANS: E PTS: 1

17. Agar kondisi kebugaran jasmani dapat terjaga dan meningkat tubuh perlu dilatih untuk
melakukan latihan kebugaran jasmani yang tepat, kebugaran jasmani dapat dilatih dengan
cara melaksanakan bentuk latihan..
a. Kecepatan
b. Kekuatan
 c. Kelincahan
d. Daya tahan
e. Semua jawaban benar

ANS: E PTS: 1

18. Sit up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani, ang dapat diukur dengan sit
up yang dilakukan selama 60 detik adalah...
a. Daya tahan otot perut
b. Daya tahan jantung dan paru-paru
c. Daya tahan kardiovaskuler
d. Kekuatan otot-otot lengan
e. Kekeuatan otot-otot tungkai

ANS: A PTS: 1

19. Peserta berbaring di atas lantai dengan ke dua lutut ditekuk, kedua tangan dilipat dan
diletakkan di belakang kepala dengan jari tangan saling berkaitan dan kedua lengan
menyentuh lantai, seseorang membantu memegang dan menekan dengan kedua
pergelangan tangannya agar kaki tidak terangkat, kemudian bergerak mengambil sikap
duduk sehingga kedua sikunya menyentuh paha kemudian kembali ke sikap semula dan
lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang dengan waktu 60 detik. Hal ini adalah
salah satu contoh tes pengukuran kebugaran jasmani dalam bentuk……….
a. Push up
b. Sit up
c. Skot jump
d. Full up
e. Seven up

ANS: B PTS: 1

20. Narkoba merupakan obat-obat terlarang yang dapat merusak system jaringan otak. Narkoba
adalah sesuatu zat yang dapat mengubah keadaan psikologi seseorang seperti: pikiran,
suasana hati, serta perilaku, dan jika masuk ke dalam tubuh manusia baik dengan cara
diminum, dimakan, dihirup, disuntik dsb, maka akan membahayakan dirinya dan orang
yang berada disekitarnya. Berikut ini yang tidak termasuk jenis-jenis narkoba
adalah……….
a. Morfin
b. Heroin
c. Mariyuana
d. Sabu
e. Nikotin

ANS: E PTS: 1