This post was published to Simulasi Mandiri UNBK 2017 at 6:10:35 PM 2/28/2017

PENJAS XI PHB GASAL 2018/2019

1 Sikap lilin bertujuan untuk melatih ....

A Kecepatan
B Kelentukan
C Kelincahan
D Keseimbangan
E Kekuatan
2 Nama lain dari kelentukan adalah ....

A Power
B Fleksibilitas
C Strength
D Speed
E Endurance
3 Peregangan dengan bergerak dinamakan peregangan ....

A Dinamis
B Statis
C Semistatis
D Semi dinamis
E Semua benar
4 Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa
kehilangan keseimbangan disebut ....

A Kecepatan
B Kelentukan
C Kelincahan
D Keseimbangan
E Kekuatan
5 Gerakan membungkukkan badan sambil mencium lutut merupakan peregangan ....

A Dinamis
B Statis
C Semi statis
D Semi dinamis
E Semua benar
6 Berikut ini yang merupakan latihan kelincahan, kecuali ....
 A Lari zig-zag
B Shutlle run
C Lari dengan beban
D Squat-thrust
E Cross country
7 Berikut ini yang merupakan latihan keseimbangan adalah ....

A Sikap kayang
B Sikap lilin
C Lari zig-zag
D Shutlle run
E Step up
8 Menjaga kebugaran jsmani dengan latihan dalam seminggu minimal sebanyak .... kali.

A 1
B 2
C 3
D 4
E 5
9 Nama organisasi senam Indonesia adalah …….

A PRSI
B PBVSI
C PSSI
D PERSANI
E POSSI
10 Ukuran matras dalam pertandingan senam yaitu .... meter.

A 10x12
B 11x12
C 12x12
D 12x13
E 12x14
11 Peralatan utama pada senam lantai adalah ....

A Matras
B Gada
C Simpai
D Pita
 E Holahop
12 Pada saat melakukan guling dean perkenaan awal adalah bagian ....

A Punggung
B Tengkuk
C Pinggang
D Pantat
E Kaki
13 Nama lain dari guling depan adalah ....

A Handstand
B Neckspring
C Headspring
D Forward roll
E Backward roll
14 Nama lain dari guling belakang adalah ....

A Handstand
B Neckspring
C Headspring
D Forward roll
E Backward roll
15 Lecutan guling depan selalu menggunakan tubuh bagian belakang, juga dibantu dengan ....

A Dua tangan
B Kepala
C Kaki
D Dagu
E Semua benar
16 Nomor lari jarak pendek yang sering dilombakan adalah ....

A 100m, 500m, 600m

B 100m, 200m, 800m
C 60m, 100m, 400m
D 100m, 400m, 800m
E Semua benar
17 Posisi tubuh pada saat melintas garis finish pada pertandingan lari jarak pendek adalah ....

A Membusungkan dada
B Menjulutkan tangan
 C Menjulurkan salah satu kaki
D Menengadahkan kepala
E Membungkukkan badan
18 Lebar lintasan lari jarak pendek yaitu .... meter.

A 1,00
B 1,11
C 1,22
D 1,33
E 1,44
19 Start jongkok di gunakan pada lari ....

A Cross country
B Jarak jauh
C Maraton
D Jarak menengah
E Jarak pendek
20 Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada ....

A Start
B Ayunan tangan
C Langkah kaki
D Pandangan
E Sikap badan
21 Petugas pemberangkatan lari disebut ....

A Ketua pertandingan
B Petugas skor
C Timer
D Starter
E Panitia
22 Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah ....

A Langkah lebar
B Badan tegak
C Siku membentuk sudut 45 derajat
D Langkah cepat,pendek, dan rendah
E Lankah kaki lebar tinggi
23 Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas sebagai ....
 A Mencatat waktu
B Mengawasi pelari
C Juri kedatangan
D Memberangkatkan pelari
E Menghitung putaran lari di lintasan stadion
24 Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 800 m adalah ....

A Langkah lebar
B Badan tegak
C Siku membentuk sudut 45 derajat
D Langkah cepat, pendek, dan rendah
E Langkah kaki lebar tinggi
25 Latihan berdiri dengan satu kaki bertujuan untuk melatih ....

A Kecepatan
B Kelentukan
C Kelinacahan
D Keseimbangan
E Kekuatan
26 Nomor lari jarak pendek yang sering dilombakan adalah ....

A 100m, 500m, 600m

B 100m, 200m, 800m
C 60m, 100m, 400m
D 100m, 400m, 800m
E Semua benar
27 Posisi tubuh pada saat melintas garis finish pada pertandingan lari jarak pendek adalah ....

A Membusungkan dada
B Menjulutkan tangan
C Menjulurkan salah satu kaki
D Menengadahkan kepala
E Membungkukkan badan
28 Lebar lintasan lari jarak pendek yaitu .... meter.

A 1,00
B 1,11
C 1,22
D 1,33
E 1,44
29 Start jongkok di gunakan pada lari ....

A Cross country
B Jarak jauh
C Maraton
D Jarak menengah
E Jarak pendek
30 Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada ....

A Start
B Ayunan tangan
C Langkah kaki
D Pandangan
E Sikap badan
31 Petugas pemberangkatan lari disebut ....

A Ketua pertandingan
B Petugas skor
C Timer
D Starter
E Panitia
32 Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah ....

A Langkah lebar
B Badan tegak
C Siku membentuk sudut 45 derajat
D Langkah cepat,pendek, dan rendah
E Lankah kaki lebar tinggi
33 Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas sebagai ....

A Mencatat waktu
B Mengawasi pelari
C Juri kedatangan
D Memberangkatkan pelari
E Menghitung putaran lari di lintasan stadion
34 Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 800 m adalah ....

A Langkah lebar
B Badan tegak
C Siku membentuk sudut 45 derajat
 D Langkah cepat, pendek, dan rendah
E Langkah kaki lebar tinggi
35 Latihan berdiri dengan satu kaki bertujuan untuk melatih ....

A Kecepatan
B Kelentukan
C Kelinacahan
D Keseimbangan
E Kekuatan
36 Sikap lilin bertujuan untuk melatih ....

A Kecepatan
B Kelentukan
C Kelincahan
D Keseimbangan
E Kekuatan
37 Nama lain dari kelentukan adalah ....

A Power
B Fleksibilitas
C Strength
D Speed
E Endurance
38 Peregangan dengan bergerak dinamakan peregangan ....

A Dinamis
B Statis
C Semistatis
D Semi dinamis
E Semua benar
39 Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa
kehilangan keseimbangan disebut ....

A Kecepatan
B Kelentukan
C Kelincahan
D Keseimbangan
E Kekuatan
40 Gerakan membungkukkan badan sambil mencium lutut merupakan peregangan ....
 A Dinamis
B Statis
C Semi statis
D Semi dinamis
E Semua benar
41 Berikut ini yang merupakan latihan kelincahan, kecuali ....

A Lari zig-zag
B Shutlle run
C Lari dengan beban
D Squat-thrust
E Cross country
42 Berikut ini yang merupakan latihan keseimbangan adalah ....

A Sikap kayang
B Sikap lilin
C Lari zig-zag
D Shutlle run
E Step up
43 Menjaga kebugaran jsmani dengan latihan dalam seminggu minimal sebanyak .... kali.

A 1
B 2
C 3
D 4
E 5
44 Nama organisasi senam Indonesia adalah …….

A PRSI
B PBVSI
C PSSI
D PERSANI
E POSSI
45 Ukuran matras dalam pertandingan senam yaitu .... meter.

A 10x12
B 11x12
C 12x12
D 12x13
E 12x14
46 Peralatan utama pada senam lantai adalah ....

A Matras
B Gada
C Simpai
D Pita
E Holahop
47 Pada saat melakukan guling dean perkenaan awal adalah bagian ....

A Punggung
B Tengkuk
C Pinggang
D Pantat
E Kaki
48 Nama lain dari guling depan adalah ....

A Handstand
B Neckspring
C Headspring
D Forward roll
E Backward roll
49 Nama lain dari guling belakang adalah ....

A Handstand
B Neckspring
C Headspring
D Forward roll
E Backward roll
50 Lecutan guling depan selalu menggunakan tubuh bagian belakang, juga dibantu dengan ....

A Dua tangan
B Kepala
C Kaki
D Dagu
E Semua benar