1. Lamanya waktu resmi permainan bola basket adalah ………..

a. 4 x 10 menit
b. 4 x 15 menit
c. 4 x 20 menit
d. 2 x 30 menit
e. 2 x 45 menit

2. Tembakan dengan menggunakan lay – up dapat dilakukan dari …….

a. Lapangan
b. Kanan
c. Kiri
d. Kanan dan kiri
e. Belakang

3. Permainan bola basket berasal dari Negara ……..

a. Belanda
b. Swiiss
c. Denmark
d. Amerika serikat
e. Indonesia

4. Induk organisasi bola basket seluruh dunia adalah …….

a. FIFA
b. IAAF
c. FITA
d. FIBA
e. PERSANI

5. Tembakan yang biasanya didahului dengan gerakan 2 langkah kaki dalam permainan bola basket
disebut ……
a. Back ball
b. Jump shot
c. Pivot
d. Jumb ball
e. Lay – up

6. Gerakan tangan ketika memantul mantulkan bola basket adalah …………

a. Mendorong ke bawah
b. Memutar kebawah
c. Memukul ke bawah
d. Mengangkat dari bawah
e. Menendang

7. Secara garis besar perbedaan gerakan lari jarak menengah dengan lari jarak pendek adalah
a. Cara mengayunkan lengan
b. Cara kaki menapak
c. Cara melakkan pemanasan
d. Cara mendahului lawan
e. Cara memasuki garis finish

8. Teknik start yang umum digunakan oleh pelari jarak menengah adalah ………….
a. Duduk
b. Jongkok
c. Melayang
d. Berdiri
e. Membungkuk

9. Pada teknik lari jarak menengah, badan agak condong kedepan antara …………. Derajat dari
garis vertical.
a. 10-15
b. 15-25
c. 20-25
 d. 25-30
e. 10-35

10. Syarat pelari jarak menengah yaitu pelari pada waktu berlari harus mampu ……
a. Berlari sedang dan mengatur napas
b. Berlari melambat agar lebih lama
c. Berlari santai dan lebih lama
d. Berlari cepat dan lebih singkat
e. Berlari cepat dan lebih lama

11. Sebaiknya pelari jarak menengah mengambil posisi lari disisi ………………
a. Paling dalam dari lintasan
b. Paling luar dari lintasan
c. Kanan dari lintasan
d. Kiri dari lintasan
e. Tengah dari lintasan

12. Induk organisasi atletik di Indonesia adalah …………

a. PASI
b. PERBASI
c. PBSI
d. PBVSI
e. FORKI

13. Jumlah pemain inti pada masing-masing team bola voly adalah ……
a. 5 orang
b. 6 orang
c. 7 orang
d. 2 orang
e. 11 orang

14. Ukuran lapangan bola voly adalah …….

a. Panjang 9 meter lebar 3 meter
b. Panjang 9 meter l lebar 9 meter
c. Panjang 18 meter lebar 6 meter
d. Panjang 18 meter lebar 9 meter
e. Panjang 18 meter lebar 3 meter

15. Pemain yang diperbolehkan melakukan smash dari depan garis serang adalah pemain pada posisi
………….
a. 1,2 dan 3
b. 1,5 dan 6
c. 2,3 dan 4
d. 3,4 dan 5
e. 4,5 dan 6

16. Induk organisasi bola voly di Indonesia adalah …….

a. PSSI
b. IPSI
c. PERSETASI
d. PBVSI
e. PVBSI

17. Berikut yang yang tidak termasuk tehnik dalam permainan bola voly adalah ……..
a. Service
b. Passing bawah
c. Walk passing
d. Passing atas
e. Smash

18. Perhatikan gerakan dalam permainan bola voly berikut ………

(1) Take – off atau melompat
(2) Kontak dengan bola
 (3) Bergerak menuju arah bola
(4) Mendarat
Urutan yang benar dari tahapan melakukan blocking adalah ………..
a. (1) – (2) – (3) – (4)
b. (1) – (3) – (2) – (4)
c. (2) – (1) – (3) – (4)
d. (3) – (2) – (1) – (4)
e. (3) – (1) – (2) – (4)

19. Tinggi net bola voly putra adalah ……..

a. 2,24 meter
b. 2,43 meter
c. 2,44 meter
d. 2,45 meter
e. 2,46 meter

20. Permainan bola voly diciptakan oleh ……….

a. James A. nasimith
b. William morgan
c. Dr. Elmer beni
d. Gainin
e. George jump

21. Ahli kesehatan olahraga sependapat dari komponen-komponen kebugaran jasmani, hal terpenting
dalam menentukan kesegaran jasmani adalah ………….
a. Komponen daya tahan jantung dan paru-paru
b. Daya tahan otot
c. Kecepatan gerak
d. Keseimbangan
e. Kelincahan

22. Alat yang dapat digunakan untuk mengukur denyut jantung adalah …………
a. Stetoskop
b. Mikroskop
c. Thermometer
d. Thermostat
e. Statif

23. Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru banyak
jenisnya antara lain ……………….
a. Push – up
b. Lari zig-zag
c. Squat thrust
d. Interval training
e. Lari jarak pendek

24. Persyaratan yang harus dipenuhi oleh seorang peserta ( responden) tes lari 2,4 km adalah ….
a. Cukup istirahat
b. Berpakaian ala kadarnya
c. Badan kurus
d. Berusia diatas 70 tahun
e. Tidak merokok

25. Irama yang digunakan untuk mengiringi senam irama adalah …………….
a. Peluit
b. Aba-aba
c. Music
d. Keroncong
e. Langgam

26. Senam yang dilakukan diatas lantai tanpa bantuan alat apapun kecuali matras yang biasa
digunakan jika diinginkan disebut ………………
 a. Senam lantai
b. Senam aerobic
c. Senam irama
d. Senam ketangkasan
e. Senam ritmik

27. Gerakan melenting dalam senam lantai disebut juga ……………….

a. Balet
b. Kayang
c. Telentang
d. Mengguling
e. Melompat

28. Cara melakukan gerakan guling dalam senam lantai dibedakan menjadi 2, yaitu ……….
a. Guling kedepan dan guling kebelakang
b. Guling ke samping kanan dan samping kiri
c. Guling ke atas dan kebawah matras
d. Guling dari matras pertama dan matras kedua
e. Guling jungkir dan guling balik

29. Sikap permulaan ketika melakukan guling kedepan , kecuali …………..

a. Kedua telapak kaki dan kaki rapat
b. Badan condong kedepan
c. Kedua lengan lurus kedepan
d. Telapak tangan menghadap kedepan
e. Kedua tangan ditekuk

30. Sikap permulaan dari guling ke belakang (back roll), kecuali ………….
a. Jongkok dengan kedua ujung telapak kaki
b. Badan condong kedepan
c. Menjatuhkan badan kebelakang
d. Kedua tangan lurus sejajar bahu
e. Posisi tubuh membelakangi arah sasaran

31. Menciptakan gol melalui kepala di sebut………..

a. Tackling
b. Throw in
c. Headling
d. Passing
e. Hand ball

32. Di dalam permainan sepak bola terdapat istilah free kick artinya …….
a. Bola di tending melambung
b. Tendangan sudut
c. Tendangan bebas
d. Tendangan finalti
e. Tendangan tengah

33. Berikut yang bukan bermain kasar dalam sepak bola adalah ………….
a. Menandang lawan
b. Memukul lawan
c. Mendorong lawang
d. Menginjak lawan
e. Hand ball

34. Permainan sepak bola berasal dari Negara …………

a. Jerman
b. Itali
c. Belanda
d. Inggris
e. Indonesia

35. Induk organisasi sepak bola di pelopori oleh ………..

 a. Julless rimet
b. Ir. Soeratin sosrosoegondo
c. Guerin
d. James
e. Ir. Soekarno

36. Salah satu tujuan dari menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah …….
a. Minggiring ( dribliing )
b. Mengumpan ( passing )
c. Menjegal ( talking )
d. Menipu lawan
e. Mencetak gol bunuh diri ( own gol )

37. Kepanjangan dari HIV adalah ………………

a. Human Immunodeficyency Virus
b. Humon Imnusiasi Firus
c. Human Immonodeficyency Virus
d. Human Imnudefisiensy Virus
e. Huma immunoicyency Virus

38. Factor yang mempengaruhi orang tersebut menderita penyakit AIDS adalah dibawah ini, kecuali..
a. Ganti-ganti pasangan
b. Melakukan hubungan sexs diluar nikah
c. Melakukan hubungan sexs dengan orang yang telah terkontaminasi HIV
d. Jarum suntik
e. Obat –obatan terlarang

39. Mengkonsumsi obat-obatan terlarang secara terus menerus akan mengakibatkan ……….
a. Orang tersebut akan pelupa
b. Otaknya rusak dan buntu
c. Cepat marah
d. Kaku
e. Pendiam

40. Kepanjangan dari AIDS adalah ……………..

a. Acquired Imunnodeficyency Sindrome
b. Acquired Imunodeficyency Sindrome
c. Akuired Imnudefisensy Sindrome
d. Akuiret Imnudefisiensi Sindro
e. Aku ingin disayang selalu

41. Gerak senam yang disesuaikan dengan ritme tertentu yang menekankan pada penghayatan
perasaan estetika dan kehalusan gerak adalah …………….
a. Senam irama
b. Dansa
c. Aerobic
d. Disko
e. Senam

42. Dalam melakukan senam irama mengandung unsur …………

a. Irama dan kontinuitas
b. Irama dan legalitas
c. Loyalitas dan sportivitas
d. Sportifitas dan fairplay
e. Fairplay dan fleksibel

43. Senam ritmik digunakan untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan ……….
a. Penurun berat badan
b. Aktifitas gerak secara menyeluruh
c. Keterampilan gerak dasar
d. Keleluasaan gerak
e. Elastisitas otot-otot
44. Senam ritmik disebut juga …………
a. Senam tumbling
b. Senam pembentukan
c. Senam modeling
d. Senam akrobatik
e. Senam artistic

45. Body wave pada senam lantai adalah gerakan tubuh yang……………..
a. Melengkung
b. Terlentang
c. Melayang
d. Mengayun seperti gelombang
e. Melingkar

46. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali …………..

a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya dolpin

47. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air disebut gaya ……….
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya katak
e. Gaya kupu-kupu

48. Pakaian renang biasanya terbuat dari bahan …………..

a. Karet
b. Sutera
c. Katun
d. Nilon
e. Chiffon

49. Kacamata renang digunakan dengan tujuan ……….

a. Memaksimalkan gerakan tangan
b. Meminimalkan gerakan tangan
c. Mencegah iritasi mata
d. Mencegah alergi kulit
e. Agar tidak silau

50. Persatuan renang dunia disebut …………

a. FINA
b. FIFA
c. PBVSI
d. PBSI
e. PBVSI

51. Yang tidak termasuk teknik-teknik menendang bola berikut ini adalah...
a. Menendang bola dengan tumit
b. Menendang bola dengan kaki bagian dalam
c. Menendang bola dengan punggung kaki
d. Menendang bola dengan kaki bagian luar
e. Menendang bola dengan dua kaki besamaan

52. Berikut yang bukan merupakan cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola adalah……
a. Kepala
b. Tangan
c. Paha
d. Punggung kaki
e. Kaki bagian dalam
53. Untuk melakukan operan / pasing jarak pendek pada sepak bola menggunakan..
a. Punggung kaki d. Paha
b. Kaki bagian dalam e. Tumit
c. Ujung kaki

54. Bagian kepala yang digunakan menyundul bola adalah........

a. Ubun-ubun
b. Dahi
c. Tempurung kepala
d. Belakang kepala
e. Seluruh bagian kepala

55. Lama permainan sepak bola adalah…

a. 2 x 30 menit d. 2 x 45 menit
b. 2 x 35 menit e. semua salah
c. 2 x 40 menit

56. Seorang pemain bertahan menyentuh bola dengan sengaja di area pinalty lawan, maka wasit akan
memberikan hukuman …
a. Tendangan pinalty
b. Tendangan sudut
c. Tendangan bebas
d. Lemparan ke dalam
e. Tendangan gawang

57. Ukuran titik pinalty dalam permainan Sepak Bola dari garis gawang adalah ...

a. jaraknya 9 meter d. jaraknya 12 meter

b. jaraknya 10 meter e. jaraknya 13 meter
c. jaraknya 11 meter

58. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola
adalah....
a. Bebas menjaga lawan d. Tackling
b. Menjaga serangan striker e. Man to man defence
c. Zone defence

59. Taktik penyerangan dalam sepakbola bertujuan untuk …..

a. Agar permainan enak ditonton
b. Mengamankan gawang dari serangan lawan
c. Mencari peluang untuk menciptkan gol
d. Mengulur-ulur waktu
e. Menjaga kekompakan

60. Ketika suatu tim tertinggal dalam suatu pertandingan sepak bola, apa yang harus dilakukannya......
a. Semua pemain harus menyerang semua
 b. Memancing emosi lawan utuk merusak permainan
c. Melakukan pasing pendek
d. Menunjukkan ketrampilan masing-masing pemain untuk mencetak gol
e. Bermain tenang dan berusaha mengejar ketinggalan tanpa mengacaukan pertahanan

61. Berikut ini merupakan hal-hal yang harus diperhatikan pada saat melakukan passing, kecuali...
a. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
b. Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan
c. Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
d. Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan
e. Kaki benar- benar lurus dan menghadap bola

62. Dalam permainan bola voli setiap pemain berhak memukul bola maksimal sebanyak....
a. Tiga kali pukulan d. Dua kali dan tidak berturut-turut
b. Dua kali berturut-turut e. Bebas memukul
c. Hanya satu kali pukulan

63. Pada permainan bola voli intuk mendapatkan nilai menggunakan.....

a. pindah bola d. undian
b. rally point e. berganda
c. scorer

64. Arah pergeseran posisi pemain bola voli adalah …..

a. Ke depan d. Ke belakang
b. Ke kanan belakang e. Ke samping
c. Searah jarum jam

65. Tinggi net permainan bola voli putra-putri, adalah …..

a. 2,43 m-2,24 m d. 2,24 m-2,00 m
b. 2,45 m-2,25 m e. semua salah
c. 2,50 m-2,33 m

66. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah….
a. Bola terkena kepala d. pukulan tidak sempurna / double
b. Bola voli ditendang dengan kaki e. bola mengenai muka
c. Bola mengenai badan

67. Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima terutama tosser. Tosser harus dapat
mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola
yang dia dapat dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekian detik sebelum bola jatuh ke
lapangan sepanjang permainan. Posisi berapa toser tidak dapat melakukan block atau bendungan
(perhatikan gambar posisi pemain di bawah)

a. 1,6,5
b. 2,1,6
c. 3,2,1
d. 6,5,4
e. 5,4,3

68. Yang tidak termasuk teknik dasar bermain bulutangkis adalah …

a. Forehand
b. Backhand
c. Smash
d. Service
e. Set Up
69. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat melakukan
pukulan forehand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock
jauh kebelakang lapangan lawan, maka awalan tangan sebelum memukul berada di sebelah…
a. Kiri badan
b. Kanan badan
c. Bawah kanan
d. Bawah kiri
e. Bawah tengah

70. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat melakukan
pukulan backhand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan
shuttlecock jauh kebelakang lapangan lawan, maka awalan tangan sebelum memukul berada di
sebelah…
a. Kiri badan
b. Kanan badan
c. Bawah kanan
d. Bawah kiri
e. Bawah tengah

71. Di dalam permainan softball ada beberapa teknik yang harus di kuasai, yaitu teknik menangkap
bola, melempar bola dan memukul bola, yang tidak termasuk teknik melempar bola adalah……
a. Teknik lemparan atas
b. Teknik lemparan samping
c. Teknik lemparan bawah
d. Teknik lemparan menggelinding
e. Side Arm Throw

72. Dalam melakukan permainan bola basket ada teknik dasar yang harus kita pelajari, yang tidak
termasuk teknik bola basket adalah…..
a. Dribbling
b. Shooting
c. Lay up
d. Passing
e. Heading

73. Teknik dasar bermain bola basket yang nampak pada gambar adalah…

a. Dribbling
b. Shooting
c. Lay up
d. Passing
e. Heading

74. Lay Up merupakan salah satu teknik bola basket yang sangat penting. Berikut ini adalah macam -
macam lay up dalam bola basket :
a. Reverse lay-up
b. Forward lay-up
c. Back up lay-up
d. Pivot lay-up
e. Backward lay-up
75.

Ukuran lapangan bola basket adalah…

a. 8 x 16 meter
b. 9 x 18 meter
c. 15 x 28 meter
d. 16 x 32 meter
e. 45 x 90 meter

76. Ukuran tinggi papan pantul dengan lantai ring bola basket adalah….

a. 200 cm
b. 220 cm
c. 230 cm
d. 250 cm
e. 275 cm

77. Ukuran Bola Basket yang digunakan untuk bermain harus memenuhi Standar dengan ketentuan
sebagai berikut, yang tidak sesuai adalah
a. Berat bola : 600 – 650 gram.
b. Berat bola : 700 – 850 gram.
c. Keliling bola minimal 75 cm.
d. Keliling bola maksimal 78 cm.
 e. Tekanan udara yang ada dalam bola harus mampu melambungkan bola dengan ketinggian
120 – 140 cm.

78. Tolakan atau tumpuan yang baik dan benar dalam lompat jauh menggunakan .....
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Kedua kaki bersamaan
d. Salah satu kaki yang terlemah
e. Salah satu kaki terkuat

79. Maria Natalia Londa adalah seorang atlet lompat jauh asal Indonesia yang berhasil memperoleh
medali emas pada kejuaraan Asian Games 2014. Pada waktu tersebut dia menggunakan gaya
menggantung/ hang style. Pada fase apakah gaya tersebut digunakan?
a. Awalan
b. Tumpuan
c. Melayang di udara
d. Mendarat
e. Gerak akhir

80.

Gambar tersebut merupakan lintasan lompat jauh. Budi telah menyelesaikan lompat jauh dengan
awalan (B), berhasil menumpu (A) dan berhasil mendarat dengan kedua kakinya (X). Kemudian
karena kurang bisa menjaga keseimbangan, Budi terjatuh ke belakang dan tangannya digunakan
sebagai tumpuan (Y).
Jarak X ke A adalah 4 meter, sedangka jarak Y A adalah 3 meter.
Berapa hasil lompatan yang diperoleh oleh Budi?
a. 3 meter
b. 4 meter
c. 5 meter
d. 48 meter
e. 49 meter

81. Seorang pelari estafet kedua menerima tongkat estafet dari pelari kedua dengan cara melihat ke
belakang. Teknik tersebut disebut dengan?
a. Visual
b. Non visual
c. Looking
d. Non Looking
e. Man to man

82. Pada sebuah perlombaan lari estafet, Budi ditempatkan pada pelari ketiga. Start yang digunakan
oleh Budi adalah.....
a. Jongkok
b. Melayang
c. Berdiri
d. Berlari
e. Diam

83. Agus adalah pelari estafet pertama

Edi adalah pelari estafet kedua
Hanif adalah pelari estafet ketiga
Roni adalah pelari estafet keempat
Start yang digunakan oleh Agus, Edi, Hanif, dan Roni dalam lari estafet, secara berturut-turut
yang benar adalah.....
a. Jongkok - melayang - berdiri - berlari
b. Diam - melayang - berdiri - berlari
c. Melayang - melayang - melayang - melayang
d. Berdiri - berdiri - berdiri – berdiri
e. Jongkok - melayang - melayang – melayang
84. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran
darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan …
a Organ tubuh d Pengukuran
b Gerak Otot e Kebugaran
c Pernapasan

85. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-
singkatnya adalah.....
a Kelincahan d Keseimbangan
b Kekuatan e Daya tahan
c Kecepatan

86. Mula-mula tidur telungkup,kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian
angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan …....
a Push up d Squat
b Sit up e Leg curl
c Back up

87. Gerakan tidur terlentang dengan kaki ditekuk dengan tangan dibelakang kepala, kemudian duduk
dan terlentang lagi seperti gambar disamping. Pada saat posisi duduk otot yang berkontraksi
adalah otot……
a. Otot Dada Dan Punggung
b. Otot Punggung Dan Kaki
c. Otot Perut Dan Dada
d. Otot Perut
e. Otot Dada Dan Kaki

88. Senam irama itu manfaatnya sangat banyak sekali bagi tubuh diantaranya...
a. Membuat badan menjadi stres
b. Badan menjadi kurus
c. Membakar lemak dan kalori yang berlebihan
d. Agar badan tidak capai
e. Menimbulkan kelelahan

89. Ada beberapa tehnik gerakan senam irama adalah........................

a. Gerakan ayunan pergelangan tangan ke belakang
b. Gerak ayunan kaki dan ayunan tangan
c. Gerakan ayunan tangan ke depan
d. Gerakan ayunan pergelangan kaki ke samping
e. Gerak ke atas dan ke bawah

90. Tahapan persiapan dalam melakukan senam irama secara berurutan adalah......
a. Gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan
b. Gerakan pemanasan, pendinginan dan aerobik
c. Gerakan inti, pendinginan dan anaerobik
d. Gerakan pemanasan, aerobik dan gerakan inti
e. Gerakan pendinginan, gerakan anaerobik dan gerakan aerobik

91. Peralatan yang digunakan dalam senam lantai adalah............

a. Peti lompat, kuda-kuda lompat dan matras
b. Peti lompat, matras dan box
c. Kuda-kuda lompat, matras dan kursi panjang
d. Matras, kuda-kuda lompat dan meja panjang
e. Box , matras dan skiping
92. Rangkaian gerakan roll depan dalam senam lantai adalah..............
a. Berguling ke depan dengan penekanan bagian badan
b. Berguling ke depan dengan perkenaan bagian badan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang
dan panggul bagian belakang
c. Badan lurus, bungkuk ke depan kemudian roll ke depan
d. Kedua tangan membuka kemudian meroda ke depan
e. Kepala ke depan kemudian melompat dengan kepala masuk ke dalam

93. Ada beberapa cara melakukan tehnik roll depan diantaranya adalah...........................
a. Badan dibungkukkan dan kedua tangan menyentuh matras
b. Badan agak geser ke depan dan meroda
c. Kedua tangan lurus ke depan dan melompat ke depan
d. Kedua kaki ditekuk dilanjutkan meloncat ke depan
e. Bahu tidak diletakkan diatas matras

94. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ....
a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start lari
e. start menggantung

95. Sedang lari jarak menengah menggunakan start ....

a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start lari
e. start menggantung

96. Lari jarak jauh/marathon menggunakan start .…

a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start lari
e. start berjalan

97. Lari estafet/cross country yang menggunakan start jongkok adalah pelari nomor .…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

98. Lempar cakram termasuk jenis olah raga .…

a. permainan
b. atletik
c. senam
d. aquatic
e. ketangkasan

99. Dibawah ini termasuk cabang olah raga atletik yaitu .…

a. bola voli
b. sepak bola
c. lempar lembing
d. renang
e. lompat tali/skiping

100. Jenis olah raga yang menggunakan besi bundar seperti bola tenis dinamakan olah raga
a. lempar lembing
b. tolak peluru
c. cakram
d. martil
e. boling
101. Tolak peluru termasuk cabang olah raga .…
a. permainan
b. beladiri
c. senam
d. atletik
e. aquatik

102. Dalam lompat jauh yang harus dilakukan pertama kali adalah .…
a. awalan
b. tumpuan
c. melayang di udara
d. saat jatuh
e. mendarat

103. Di bawah ini termasuk gaya dalam lompat tinggi antara lain .…
a. gaya kupu-kupu
b. gaya dada
c. gaya bebas
d. gaya walking in the air
e. gaya gunting

104. Gaya guling perut termasuk salah satu cabang olah raga .…
a. renang
b. lompat jauh
c. lompat tinggi
d. lari
e. senam

105. Persatuan atletik di Indonesia disebut .…

a. PELTI
b. PSSI
c. PBVSI
d. PCSI
e. PASI

106. Lompat jangkit termasuk cabang olah raga .…

a. atletik
b. permainan
c. senam
d. aquatik
e. kebugaran jasmani

107. Di bawah ini termasuk dasar-dasar permainan sepak bola antara lain .…
a. suting
b. servis
c. smash
d. blocking
e. menendang

108. Menggiring merupakan dasar dari permainan olah raga .…

a. voli
b. basket
c. sepak bola
d. tenis meja
e. bulu tangkis

109. Teknik untuk menguasai bola agar tidak direbut lawan disebut .…
a. menendang
b. mengontrol
c. melempar
d. menangkap
e. menyundul
110. Jumlah pemain dalam permainan sepak bola dalam satu regu adalah .…
a. 8
b. 9
c. 10
d. 11
e. 12

111. Peraturan pertandingan yang apabila salah satu lawan bertanding kalah dan tidak boleh
main lagi disebut sistim .…
a. gugur
b. ½ Kompetisi
c. kompetisi penuh
d. silang
e. kalah menang

112. Orang yang memimpin pertandingan dalam permainan sepak bola disebut .…
a. juri
b. panitia
c. wasit
d. penilai
e. penskoran

113. Memantulkan bola dengan kedua lengan diluruskan ke atas dan kaki melayang badan
condong ke depan disebut .…
a. smash
b. servis
c. passing
d. jumping
e. block

114. Passing ada dua jenis yaitu .…

a. passing bawah dan passing samping
b. passing atas dan passing silang
c. passing samping dan passing atas
d. passing silang dan passing samping
e. passing bawah dan passing atas

115. Teknik memukul bola dari luar lapangan pada awal pertandingan yang tertuju ke daerah
lawan disebut …
a. smash
b. servis
c. passing
d. block
e. jumping

116. Teknik membendung bola di daerah dekat net disebut .…

a. smash
b. servis
c. passing
d. block
e. ching

117. Permainan bola voli dianggap selesai ditentukan oleh .…

a. skor
b. waktu
c. tergantung wasit
d. tergantung pemain
e. tergantung panitia

118. Jumlah skor permainan bola voli adalah .…

a. 11
b. 15
 c. 21
d. 25
e. 30

119. Dalam permainan bola voli sistim relly poin ada time out otomatis pada skor .…
a. 8 dan 11
b. 16 dan 20
c. 8 dan 16
d. 16 dan 24
e. 8 dan 24

120. Teknik menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai disebut .…

a. tehnik dribbling bola
b. tehnik passing bola
c. tehnik shoting bola
d. tehnik takling bola
e. teknik heading bola

121. Teknik shoting dalam permainan bola basket adalah .…

a. tehnik melempar bola keteman
b. tehnik memasukkan bola kegawang
c. tehnik memasukkan bola ke keranjang
d. tehnik menendang bola ke daerah gawang
e. teknik menangkap bola dari teman

122. Jumlah pemain dalam permainan basket dalam satu regu adalah .…
a. 2
b. 5
c. 6
d. 11
e. 12

123. Lama pertandingan dalam permainan bola basket adalah ….

a. 4 x 20 menit
b. 4 x 40 menit
c. 2 x 20 menit
d. 2 x 40 menit
e. 4 x 10 menit

124. Pemain basket tidak boleh berdiri di daerah bersyarat lebih dari .…
a. 1 detik
b. 2 detik
c. 3 detik
d. 4 detik
e. 5 detik

125. Bola berhasil dimasukkan (bola basket), maka regu yang memasukkan mendapatkan nilai
………. apabila di dalam daerah pertahanan lawan.
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5

126. Bola mati dalam permainan bola basket pada waktu .…

a. setelah mencapai titik tertinggi pada jump boll, bola disentuh oleh pemain pertama
b. wasit menyerahkan bola pada penembak
c. operan dari luar bola menyentuh seorang pemain dalam lapangan bebas
d. bola keluar
e. bola dipegang

127. Senam yang berfungsi untuk menambah kekuatan otot perut adalah .…
 a. push up
b. sit up
c. squad jump
d. back up
e. pull up

128. Senam yang bertujuan untuk kelenturan tubuh adalah .…

a. sit up
b. push up
c. squat jump
d. menarik ujung kaki dengan ujung tangan
e. back up

129. Berdiri satu kaki membentuk kapal-kapalan bertujuan untuk .…

a. kekuatan otot
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. daya tahan
e. kelincahan

130. Yang termasuk tes kebugaran adalah .…

a. senam
b. lari bolak-balik
c. roll
d. meroda
e. melompat

131. Untuk mengukur daya tahan tubuh, tes yang digunakan adalah .…
a. roll
b. meroda
c. lari 2.4 Km
d. kayang
e. menggantung

132. Dalam melakukan roll depan, langkah awal yang kita lakukan .…
a. berdiri
b. tangan menempel ke matras
c. menjatuhkan bola diawali dengan tangan menyentuh matras
d. tidur
e. merangkak

133. Gerakan senam lantai yang diawali dengan gerakan tangan di bawah kaki di atas adalah
.…
a. kayang
b. hand stand
c. meroda
d. roll
e. salto

134. Gerakan senam yang memutar tubuh dengan posisi miring, tangan secara bergantian
disebut ….
a. meroda
b. kayang
c. roll
d. hand stand
e. salto

135. Gerakan senam lantai untuk mengukur kelenturan tubuh adalah .…

a. Meroda
b. Zig-zag
c. kayang
d. roll
e. hand stand
136. Pengambilan nafas dengan cara memalingkan kepala ke kiri dan ke kanan dalam renang
gaya .…
a. kupu-kupu
b. punggung
c. ganti
d. bebas
e. katak/dada

137. Gerakan tangan dalam renang gaya bebas adalah .…

a. membuka
b. menutup
c. mengayun kedepan bersama-sama
d. diluruskan kedepan
e. memutar tangan seperti mendanyung

138. Gerakan kaki dalam renang gaya bebas adalah .…

a. gerakan telapak kaki keatas dan kebawah secara bergantian
b. gerakan telapak kaki secara bersama-sama
c. gerakan kaki membuka ke kanan dan ke kiri
d. gerakan kaki membuka ke samping
e. gerakan kaki bolak balik

139. Unsur makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh adalah .…

a. protein
b. toksin
c. karbohidrat
d. lemak
e. vitamin

140. Untuk pertumbuhan anak usia dini, unsur makanan yang dibutuhkan adalah …
a. Karbohidrat
b. toksin
c. protein
d. lemak
e. air

141. Di bawah ini adalah salah satu jenis penyakit menular adalah .…
a. PJK ( penyakit jantung koroner )
b. darah tinggi
c. maag
d. tipus
e. AIDS

142. Jenis penyakit menular yang disebabkan oleh udara adalah .…

a. influinsa
b. AIDS
c. kanker
d. gondok
e. kudis

143. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam Sepak Bola, yaitu....
a. Kerja sama d. Sportivitas
b. Pantang menyerah e. Fair play
c. Sportivitas

144. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
a. Pass bawah d. Service
b. Pass atas e. Smash
c. Stopper
145. Yang membedakan gaya Lompat Jauh yang satu dengan yang lain adalah teknik …
a. saat melayang di udara d. saat mendarat
b. awalan e. melangkah
c. tolakan

146. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis
disebut....
a. Fard hand d. Smash
b. Backhand e. Service
c. Bloker

147. Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat, seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai....
a. Guling depan di matras d. Berdiri dengan tangan
b. Lenting tangan e. Loncat harimau
c. Sikap kayang

148. Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..

a. Kontak seksual d. Pendidikan gaya hidup
b. Darah e. Semua jawaban benar
c. Penularan ibu kepada anak

149. Berapakah tinggi Net putra pada permainan Bola Volly……..

a. 2.34 meter d. 2.04 meter
b. 2.44 meter e. 2.24 meter
c. 2.14 meter
150. Kemampuan atlet untuk melawan kelelahan saat beraktivitas dalam waktu yang relatif lama
disebut …………
a. Kekuatan d. Kecepatan
b. Daya tahan e. Kelincahan
c. Kelenturan

151. Dalam pertandingan pencak silat, apabila lawan dipanggil 3 kali berturut-turut tidak hadir di
arena pertandingan, maka pesilat tersebut dinyatakan …….
a. Menang telak d. Menang angka
b. Menang mutlak e. Menang Teknik
c. Menang didiskualifikasi

152. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan ………
a. Guling di udara d. Mengombinasikan beberapa gerakan
b. Loncat di udara e. Awalan roll depan
c. Memutarkan badan

153.

Gaya lompat Jauh diatas adalah Gaya ........

a. Gaya Bebas d. Gaya Berjalan Diudara
b. Gaya Jongkok e. Gaya Terbang
c. Gaya Gantung

154. Dalam pertandingan sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila…

a. pemain melakukan handsball ditengah lapangan
b. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
c. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumnya sendiri
d. pemain memprotes keputusan wasit
e. pemain memukul lawan
155. Seoarang perenang gaya bebas sewaktu berenang posisi wajah menghadap ke permukaan air
pengembalian nafs di lakukan …….
a. Saat lengan dikeluarkan dari air d. Jawaban A dan B benar
b. Posisi tubuh miring e. jawaban A,B, C benar
c. Kepala berpaling ke samping

156. Dibawah yang termasuk nomor lari estafet yang diperlombakan, kecuali…….
a. 4 x 100 meter d. 4 x 200 meter
b. 4 x 800 meter e. 4 x 700 meter
c. 4 x 400 meter

157. Nomor-nomor lari jarak pendek yang diperlombakan adalah . . . .

a. 100 m, 200 m, 800 m d. 100 m, 200 m, 400 m, 800 m
b. 100 m, 200 m, 400 m e. 100 m, 300 m, 400 m
c. 200 m, 400 m, 800 m

158. Pemain yang bertugas sebagai pemain betahan dan tidak boleh melakukan smash, block dan
servis Pada permainan Bola Volley disebut…….
a. Libero d. Set upper
b. Smasher e. Defender
c. Universaler

159. Pemain yang bertugas memberikan umpan sebagai upaya melakukan serangan pada Bola
Volley disebut…….
a. Libero d. Set upper
b. Smasher e. Defender
c. Universaler

160. Gaya meyamping dalam tolak Peluru disebut juga dengan gaya..........
a. O’brien d. Straddle
b. Flop e. Ortodox
c. Scott

161.

Operan bola pada gambar diatas dalam Bola Basket di namakan….

a. Chest Pass d.Over head pass
b. Head Pass e. Long Pass
c. Bound Pass

162. Awal mula senam berasal dari bangsa Yunani yang disebut....
a. Gymnastic d. Floor excercise
b. Neck spring e. Handstand
c. Head spring

163. Posisi guling depan dibawah ini yang benar adalah....

a. Perkenaan pada tengkuk d. Kaki tidak sejajar
b. Perkenaan pada kepala e. Pandangan ke depan
c. Kedua kaki di depan

164. Efek samping yang serius akibat pengguguran rahim pada wanita adalah….
a. Kanker payudara d. Kanker rahim
b. Tumor hati e. Menstruasi
c. Diabetes militus
165. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik d. Fleksibilitas yang baik
b. Daya tahan yang optimal e.Kelincahan yang baik
c. Kecepatan yang tinggi

166. Seorang atlet lari cepat disebut juga....

a. Wasit d. Sprinter
b. Panitia e. Timer
c. Starter

167. Tujuan dari lari Satle Run adalah….

a. Mengukur kekuatan dan daya tahan paru jantung
b. Mengukur kekuatan otot kaki
c. Mengukur kekuatan otot perut
d. Mengukur kelincahan
e. Mengukur kekuatan otot tungkai

168. Renang Gaya Dada disebut juga…………….

a. Scrawl d. Dolpin
b. Scrawl stroke e. Chest stroke
c. Back stroke

169. Chest Stroke Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
a. Semua pemain d. Sporter
b. Kapten e. Sponsor
c. Official dan coach

170. Dibawah ini yang termasuk bagian dalam gerakan strat di dalam olah raga sprint adalah …
a. Posisi, bersedia d. posisi sprint
b. Posisi, ya e. jawaban a,b dn c benar
c. Posisi, siap

171.

Gambar Diatas adalah gerakan dalam Bulu Tangkis :

a. Forehand d. Openhand
b. Backhand e. Atas
c. Bawah

172. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
a. Dada c. Perut e. Kaki
b. Kepala d. Paha

173. Pada even tolak peluru, untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka
peluru harus ditahan dengan....
a. Ibu Jari d. Ibu Jari dan Jari kelingking
b. Jari Manis e. Jari Telunjuk
c. Jari Kelingking

174. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil
tetap mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk …
a. Menghasilkan lompatan yang seimbang
b. Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
c. Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak
lompatan yang baik
d. Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
 e. Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar

175. Di bawah ini yang termasuk dari zat tenaga adalah....

a. Hidrat arang, protein, mineral d. Protein, mineral, hidrat arang
b. Hidrat arang, lemak, protein e. Vitamin, mineral, protein
c. Lemak, protein, vitamin

176. Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....

a. Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakit
b. Menghindari pergaulan yang tidak baik
c. Selalu berpikiran dan berbuat dengan baik
d. Bersikap santai tanpa adanya beban
e. Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku

177. Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
a. Jarak dekat d. Jarak menengah
b. Jogging e. Sprint
c. Jarak jauh
178. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….
a. Membelakangi arah tolakan d. Sektor lemparan di samping kiri
b. Menghadap arah tolakan e. Serong ke samping kiri atau kanan
c. Sektor lemparan di samping kanan

179. Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
a. Otot jantung menjadi lebih banyak d. Serabut otot jantung menjadi besar
b. Denyut nadi lebih cepat e. Waktu istirahat jantung menjadi panjang
c. Otot jantung menjadi kuat

180. Dalam Sepak Bola, Pemain yang harus melakukan lemparan ke dalam tidak diperbolehkan
menahan bola lebih dari….
a. 3 detik d. 10 detik
b. 4 detik e. 15 detik
c. 5 detik

181. Tujuan teknik menggiring bola rendah dalam permainan bola basket adalah….
a. Untuk memudahkan operan kepada teman
b. Untuk mencari kesempatan lay-up
c. Karena lawan posisi jauh
d. Karena mudah untuk mengontrol atau menguasai bola
e. Karena sukar menguasai bola dengan menggiring bola tinggi

182. Induk Organisasi Basket Internasional adalah …

a. FIBA d. IAAF
b. IVBF e. PERBASI
c. FIFA

183. Ukuran titik pinalty dalam permainan Sepak Bola dari garis gawang adalah ...
a. jaraknya 9 meter d. jaraknya 12 meter
b. jaraknya 10 meter e. jaraknya 13 meter
c. jaraknya 11 meter

184. Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….

a. Mencapai jangkauan gerak yang baik
b. Menguasai gerak langkah dan ayunan tangan
c. Latihan gerak pendaratan
d. Memelihara kecapatan sampai saat menolak
e. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak

185. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran
darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan ……….
a. Organ tubuh d. Pengukuran
 b. Gerak Otot e. Kebugaran
c. Pernapasan

186. Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS berikut adalah..
a. Hubungan Kelamin
b. Transfusi darah
c. Ibu hamil yang ditularkan ke bayinya
d. Cairan tubuh
e. Melalui udara kotor
187.

Gerakan dalam bola basket tersebut adalah .......

a. Pivot d. Shoot
b. Drible e. Passing
c. Lay-Up shoot

188.

Gaya dalam tolak peluru tersebut adalah .......

a. Gaya O’brian d. Gaya Lempar
b. Gaya Membelakangi e. Gaya Menyamping
c. Gaya Visual

189. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa
didasari oleh keadaan....
a. Kesegaran jasmani yang baik d. Fleksibilitas yang baik
b. Daya tahan yang optimal e. Kelincahan yang baik
c. Kecepatan yang tinggi

190. Gerakan yang paling lama dilakukan dalam senam irama, adalah gerakan….
a. Pembukaan d. Inti
b. Penutup e. Pendinginan
c. Pemanasan

191. Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar…
a. Membelakangi matras d. Di sebelah kanan matras
b. Di samping matras e. Di sebelah kiri matras
c. Di depan matras

192. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola
adalah....
a. Bebas menjaga lawan d. Tackling
b. Menjaga serangan striker e. Man to man defence
c. Sone defence

193. Nama induk organisasi sepak bola tingkat dunia…

a. FIBA d. FIDA
b. FIFA e. FITA
c. FINA
194. Beriku ini teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali..
a. dribling d. heading
b. passing e. merampas bola
c. shoting

195. Untuk melakukan operan / pasing jarak pendek pada sepak bola menggunakan..
a. punggung kaki d. paha
b. kaki bagian dalam e. tumit
c. ujung kaki

196. Pemain sepak bola dengan sengaja memegang bola dalam permainan, maka ia akan
mendapatkan….
a. kartu kuning d. pujian
b. teguran e. peringatan
c. kartu merah

197. Detik – detik menjelang berakhirnya pertandingan, ada 2 menit tambahan disebut…
a. injury time d. kick off
b. goal kick e. perpanjangan waktu
c. suddent death
198. Pada permulaan permainan bola basket selalu diawali dengan …..
a. peluit panjang d. jumping
b. jump shoot e. Jump ball
c. trow in

199. Operan setinggi dada pada bola basket disebut …..

a. ches pass d. side arm pass
b. back pass e. over head pass
c. bounce pass

200. Nomor lari estafet jarak yang ditempuh adalah …..

a. 1 x 100 m, 1 x 400 m d. 1 x 100 m, 4 x 400 m
b. 4 x 100 m, 4 x 400 m e. 1 x 200 m, 1 x 400 m
c. 4 x 100 m, 4 x 200 m

201. Berikut yang bukan merupakan cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola
adalah……
a. Kepala
b. Tangan
c. Paha
d. Punggung kaki
e. Kaki bagian dalam

202. Taktik penyerangan dalam sepakbola bertujuan untuk …..

a. Agar permainan enak ditonton
b. Mengamankan gawang dari serangan lawan
c. Mencari peluang untuk menciptkan gol
d. Mengulur-ulur waktu
e. Menjaga kekompakan

203. Pemain yang bertugas menghentikan serangan lawan dalam permainan sepak bola
adalah…….
a. Pemain gelandang
b. Pemain penyerang
c. Pemain bertahan
d. Penjaga gawang
e. Semua pemain

204. Pada formasi 4 – 2 – 4 dalam permainan sepak bola, pemain yang paling sibuk karena harus
menjelajahi lapangan dengan radius luas adalah .....
a. Penyerang tengah
b. Gelandang kanan
c. Kedua gelandang
 d. Gelandang kiri
e. Kanan luar

205. Gerakan tanpa bola pada permainan sepak bola merupakan gerakan penting ketika…..
a. Bertahan
b. Di daerah penalty lawan
c. Dalam penyerangan
d. Di luar kotak penalty
e. Di daerah sendiri

206. Untuk menembus pertahanan yang rapat dalam sepak bola harus menggunakan teknik……
a. Gerakan passing pendek
b. Gerakan shooting jauh
c. Gerakan menghadang lawan
d. Dribble setiap pemain baik
e. Membuat bingung lawan

207. Ketika suatu tim tertinggal dalam suatu pertandingan sepak bola, apa yang harus
dilakukannya......
a. Semua pemain harus menyerang semua
b. Memancing emosi lawan utuk merusak permainan
c. Melakukan pasing pendek
d. Menunjukkan ketrampilan masing-masing pemain untuk mencetak gol
e. Bermain tenang dan berusaha mengejar ketinggalan tanpa mengacaukan
pertahanan

208. Perkenaan bola pada saat passing bawah pada permainan bola voli terletak pada bagian…….
a. Pergelangan lengan bawah
b. Siku tangan
c. Pertengahan lengan atas
d. Telapak tangan
e. Semua betul

209. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai…..

a. Pukulan permulaan
b. Menyajikan bola pertama
c. Serangan pertama
d. Tanda dimulai permainan
e. Salah satu syarat permainan

210. Supaya pukulan smash dalam bola voli itu keras, maka posisi tangan pada waktu melakukan
smash adalah…..
a. Harus ditekuk
b. Harus dibengkokkan
c. Harus lurus dan dengan awalan dari belakang atas kepala
d. Harus dilipat
e. Boleh lurus

211. Pemain yang menutup daerah kosong saat membendung pada permainan bola voli adalah…...
a. Reserver
b. Spiker/smasher
c. Toser/set-uper
d. Cover
e. Blocker

212. Smash dalam bola voli agar berhasil harus memperhatikan……….

a. Kekuatan dan kelincahan
b. Kekuatan dan ketepatan
c. Kelincahan dan daya tahan
d. Kelincahan dan keseimbangan
e. Dayatahan dan keseimbangan

213. Seorang set-uper dalam permainan bola voli bertugas sebagai…………….

 a. Penyerang utama
b. Pemimpin regu
c. Membantu penyerangan
d. Pengumpan bola agar dapat di smash
e. Memimpin jalannya pertandingan

214. Operan atau passing setinggi dada di dalam permainan bola basket dinamakan . .
a. Jump shoot
b. Chest pass
c. Bound pass
d. Over head pass
e. Jump ball

215. Pola ault mann pada permainan bola basket sering disebut juga dengan…..
a. 1-2-1
b. 1-3-1
c. 2-2-1
d. 2-3
e. 4-1

216. Forward adalah pemain basket yang bertugas sebagai…..

a. Perebut bola
b. Pemain bertahan
c. Penyerang
d. Pengambil bola
e. Pelempar bola apabila bola keluar lapangan

217. Mengawasi dan membantu kelancaran jalannya pertandingan bola basket adalah tugas dari…..
a. Supervisor
b. Referee
c. Seksi perwasitan
d. Seksi perlengkapan
e. Ketua pertandingan

218. Seorang pemain bola basket bila tidak menguasai bola dilarang berada didalam daerah
bersyarat lawan selama lebih dari…. .
a. 1 detik
b. 3 detik
c. 5 detik
d. 10 detik
e. 15 detik

219. Lamanya waktu permainan bola basket adalah .........

a. 2 X 30 menit
b. 2 X 25 menit
c. 2 X 20 menit
d. 2 X 15 menit
e. 2 X 10 menit

220. Start yang digunakan dalam perlombaan lari 100 meter adalah ……
a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start melayang
d. Start berlari
e. Start menengah

221. Berikut adalah cara-cara mendarat yang benar dalam lompat jauh, kecuali ................
a. Kedua kaki rapat
b. Kedua kaki rileks
c. Badan condong kedepan
d. Tidak mendarat dengan satu kaki
e. Kedua tangan berada di belakang badan
222. Lompat tinggi gaya guling perut juga disebut gaya…..
a. Straddle
b. Schnepper
c. Scissor
d. Kauser
e. Butterfly

223. Berikut ini yang tidak termasuk teknik dasar lompat tinggi adalah….
a. Awalan
b. Tolakan
c. Sikap badan di atas mistar
d. Gerakan akhir
e. Mendarat

224. Pada saat menolak peluru badan harus …………

a. Ditegangkan
b. Ditegakan
c. Dicondongkan
d. Diluruskan
e. Diliukan
225. Yang bukan termasuk tahapan dalam tolak peluru adalah …………
a. Cara memegang peluru
b. Sikap badan saat menolak peluru
c. Cara menolakkan peluru
d. Menjaga keseimbangan
e. Sikap badan setelah menolak peluru

226. Elemen utama pada teknik lompat jangkit berturut-turut adalah .....
a. Jingkat, langkah, lompat
b. Langkah, jingkat, lompat
c. Jingkat, lompat, langkah
d. Langkah, lompat jingkat
e. Lompat, jingkat, langkah

227. Untuk meningkatkan kecepatan pada saat take off pada lompat jangkit, disarankan agar.....
a. Lari dilakukan dengan cepat
b. Jarak lari cukup panjang
c. Mengatur langkah lari
d. Lari dengan langkah panjang
e. Menggunakan awalan pendek

228. Pada saat menginjak papan lompat, atlet lompat jangkit sebaiknya .....
a. Tidak boleh menurunkan kecepatan lari
b. Harus meningkatkan kecepatan lari
c. Berhenti berlari
d. Sebaiknya menurunkan kecepatan lari
e. Ganti lari dengan berjalan

229. Start yang digunakan dalam lari estafet adalah .....

a. Start jongkok
b. Start berdiri
c. Start melayang
d. A dan C benar
e. B dan C benar

230. Perbedaan antara lari estafet dengan lari sprint/jarak pendek adalah .....
a. Estafet tidak menggunakan start jongkok, sprint menggunakan
b. Estafet menggunakan start melayang, sprint menggunakan start berdiri
c. Lari estafet menggunakan telapak kaki, sprit menggunakan ujung kaki
d. Estafet tidak beregu, sprint beregu
e. Estafet menggunakan start melayang, sprint tidak

231. Cara visual adalah cara menerima tongkat lari estafet dengan melihat ke arah .....
 a. Melihat kesamping
b. Melihat ke belakang
c. Tidak melihat kebelakang
d. Melihat ke bawah
e. Tidak melihat ke bawah

232. Latihan push up digunakan untuk melatih otot …….

a. Paha
b. Lengan/tangan
c. Perut
d. Pinggul
e. Dada

233. Berikut ini latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan
paru-paru, kecuali .........
a. Lari jarak jauh
b. Lari jarak pendek
c. Lari 2,4 km
d. Fartlek
e. Interval training

234. Fungsi tes kebugaran jasmani di tingkat sekolah sebagai berikut, kecuali …
a. Mengukur kemampuan fisik siswa
b. Untuk melamar pekerjaan
c. Menentukan status kondisi fisik siswa
d. Untuk mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa
e. Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran
jasmaninya
235. Jenis tes yang digunakan untuk mengukur kekuatan daya ledak adalah ………
a. Vertical jump
b. Pull up
c. Lari 2,4 km
d. Lari
e. Pull over
236. Tujuan utama dari latihan kondisi fisik adalah untuk meningkatkan ………
a. Kebugaran jasmani
b. Daya tahan tubuh
c. Kelenturan persendian
d. Kekuatan otot
e. Meningkatkan kekuatan

237. Di bawah ini merupakan bentuk latihan kecepatan lari, kecuali……..

a. Dengan pelan atau jogging
b. Cepat dengan jarak 40 meter dan 60 meter
c. Dengan mengubah-ubah kecepatan
d. Menaiki bukit dan menuruni bukit
e. Menaiki tangga gedung
238. Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah……..
a. Kedua tungkai digerakkan berlawanan arah
b. Kedua tungkai lurus dan kaku
c. Kedua kaki selalu berdekatan
d. Kedua tungkai bersamaan dan searah
e. Kedua lutut selalu ditekuk

239. Gerakan kaki pada renang gaya bebas dimulai dari…….

a. Lutut
b. Punggung kaki
c. Telapak kaki
d. Panggul
e. Pergelangan kaki
240. Saat pengambilan napas pada renang gaya dada, sikap kedua kaki adalah ...................
a. Rapat dan sedikit ditekuk
b. Rapat dan lurus
c. Dibuka untuk melakukan gerakan
d. Rileks
e. A dan D benar

241. Pengambilan napas renang gaya bebas dilakukan dengan….

a. Mengangkat kepala ke atas
b. Menengadah muka ke atas
c. Menundukkan kepala ke bawah
d. Menjulurkan kepala ke depan
e. Memutar kepala ke samping di atas permukaan air

242. Ayunan lengan renang gaya dada dimulai dengan membawa lengan ke arah..........
a. Atas
b. Bawah
c. Samping atas
d. Samping bawah
e. Belakang
243. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang agar dapat berenang dengan
cepat adalah .....
a. Meningkatkan daya tahan
b. Menambah kekuatan tangan
c. Mengurangi daya dororng
d. Memperkecil pengeluaran tenaga
e. Memperkecil hambatan

244. Berikut ini jenis penyakit yang diakibatkan oleh narkotika adalah……..
a. Kolera
b. Demam berdarah
c. Hiptheri
d. HIV/AIDS
e. Jantung

245. Yang bukan dampak yang timbul akibat dari pergaulan seks bebas di kalangan remaja
yaitu…..
a. Mempunyai anak yang sehat
b. Perkawinan masa muda
c. Terjangkitnya penyakit kelamin
d. Prestasi belajar menurun
e. Suka berbuat anarkis dan arogan
246. Pada tahap gangguan otak yang diserang penyakit HIV/AIDS adalah susunan….
a. Saraf pusat
b. Ganglion
c. Otak kanan
d. Otak kiri
e. Otak tengah
247. Alat medis yang dapat menularkan virus HIV/AIDS adalah…..
a. Thermometer
b. Stetoskop
c. Tensi meter
d. Jarum suntik
e. Timbangan
248. Berikut ini yang tidak termasuk cara penularan virus HIV/AIDS adalah …..
a. Transfusi darah
b. Cairan tubuh
c. Melalui nyamuk
d. Hubungan kelamin
e. Ibu hamil yang ditularkan pada banyinya
249. Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jasmani adalah…..
a. Melengkapi rumah dengan P3K
b. Makan, istirahat, bekerja, dan berolahraga secara teratur
c. Patuh pada ajaran agama
d. Selalu berbuat baik
e. Banyak berolah raga

250. Untuk mencapai dan menjaga kesehatan jasmani, beberapa hal yang perlu diperhatikan……
a. Setiap hari selalu makan makanan yang sehat dan mahal
b. Mandi kurang dari 2 kali sehari
c. Pakaian tidak bersih
d. Menjaga lingkungan agar selalu bersih
e. Tidur sebayak- banyaknya sehari semalam

251. Berikut ini merupakan keuntungan dalam pegangan forehand dalam permainan bulu tangkis
a. pegangan raket kuat dan tidak mudah lepas
b. pegangan raket ringan dan mudah dipindahkan
c. pegangan raket mudah dilakukan dan mudah lepas
d. pegangan raket mudah dipindahkan dan mudah lepas
e. pegangan raket mudah dilakukan dan dipindahkan
252. Uraian di bawah ini menjelaskan tentang teknik lompat jauh pada tahap ….
1) usahakan ketahanan udara sekecil mungkin
2) usahakan untuk bisa melayang di udara selama mungkin
3) kaki harus dipersiapkan saat ingin mendarat
a. sikap awal
b. awalan
c. bertumpu
d. melayang
e. mendarat

253. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah….
a. bola terkena kepala
b. bola voli ditendang dengan kaki
c. bola mengenai badan
d. pukulan tidak sempurna / double
e. bola mengenai muka

254. Permainan Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah ….
a. meningkatkan kalori
b. meningkatkan berat badan
c. membuat keadaan gembira
d. menurunkan kadar lemak
e. meningkatkan tekanan jantung

255. Berikut ini merupakan hal-hal yang harus diperhatikan pada saat melakukan passing bawah
dalam bola voli, kecuali.....
a. Gerakan tangan disesuaikan dengan keras/lemahnya kecepatan bola.
b. Lambung ke atas harus sesuai dengan kebutuhan
c. Sikap badan jongkok, lutut agak ditekuk.
d. Tangan dirapatkan, satu dengan yang lain dirapatkan
e. Kaki benar- benar lurus dan menghadap bola

256. Tinggi Gerak langkah kaki, ayunan lengan , kombinasi gerak langkah , kombinasi ayunan
lengan merupakan beberapa teknik pada …
a. senam lantai
b. senam si buyung
c. senam ketangkasan
d. senam militer
e. senam irama

257. Ukuran Komponen fisik yang melibatkan kemampuan seseorang untuk melakukan reaksi,
dengan bergerak cepat ke arah sasaran yang telah ditetapkan adanya respon disebut…
 a. kekuatan
b. kelenturan
c. keseimbangan
d. kecepatan
e. kelincahan

258. Teknik dalam permainan sepak bola apabila terjadi tendangan pinalti, bola tersebut
menyentuh tiang/mistar gawang dan memantul kelapangan kemudian bola tersebut ditendang
kembali oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan …
a. sah
b. tidak sah
c. tendangan diulang
d. pemain diberikan kartu kuning
e. pemain dalam posisi offside

259. Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash pemain dari regu B
melakukan block , point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila :
a. bola jatuh di dalam lapangan permainan regu A
b. bola jatuh di luar lapangan permainan regu A
c. bola keluar menyentuh pemain regu A
d. bola jatuh di lapangan regu B pemain A menyentuh Net
e. bola jatuh di luar lapangan permainan regu B

260. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat
melakukan pukulan forehand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk
menerbangkan shuttlecock jauh ke belakang lapangan lawan, maka awalan tangan sebelum
memukul berada di sebelah…
a. Kiri badan
b. Kanan badan
c. Bawah kanan
d. Bawah kiri
e. Bawah tengah

261. Seorang atlet bulutangkis menggunakan tangan kanan saat memegang raket, pada saat
melakukan pukulan backhand dalam permainan Bulutangkis yang bertujuan untuk
menerbangkan shuttlecock jauh kebelakang lapangan lawan, maka awalan tangan sebelum
memukul berada di sebelah…
a. Kiri badan
b. Kanan badan
c. Bawah kanan
d. Bawah kiri
e. Bawah tengah

262. Di dalam permainan softball ada beberapa teknik yang harus di kuasai, yaitu teknik
menangkap bola, melempar bola dan memukul bola, yang tidak termasuk teknik melempar
bola adalah……
a. Teknik lemparan atas
b. Teknik lemparan samping
c. Teknik lemparan bawah
d. Teknik lemparan menggelinding
e. Side Arm Throw

263. Tolakan atau tumpuan yang baik dan benar dalam lompat jauh menggunakan .....
a. Kaki kanan
b. Kaki kiri
c. Kedua kaki bersamaan
d. Salah satu kaki yang terlemah
e. Salah satu kaki terkuat

264. Senam irama itu manfaatnya sangat banyak sekali bagi tubuh diantaranya...
a. Membuat badan menjadi stres
 b. Badan menjadi kurus
c. Membakar lemak dan kalori yang berlebihan
d. Agar badan tidak capai
e. Menimbulkan kelelahan

265. Ada beberapa tehnik gerakan senam irama adalah......

a. Gerakan ayunan pergelangan tangan ke belakang
b. Gerak ayunan kaki dan ayunan tangan
c. Gerakan ayunan tangan ke depan
d. Gerakan ayunan pergelangan kaki ke samping
e. Gerak ke atas dan ke bawah

266. Tahapan persiapan dalam melakukan senam irama secara berurutan adalah......
a. Gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan pendinginan
b. Gerakan pemanasan, pendinginan dan aerobik
c. Gerakan inti, pendinginan dan anaerobik
d. Gerakan pemanasan, aerobik dan gerakan inti
e. Gerakan pendinginan, gerakan anaerobik dan gerakan aerobik

267. Rangkaian gerakan roll depan dalam senam lantai adalah..............

a. Berguling ke depan dengan penekanan bagian badan
b. Berguling ke depan dengan perkenaan bagian badan mulai dari tengkuk, punggung,
pinggang dan panggul bagian belakang
c. Badan lurus, bungkuk ke depan kemudian roll ke depan
d. Kedua tangan membuka kemudian meroda ke depan
e. Kepala ke depan kemudian melompat dengan kepala masuk ke dalam

268. Ada beberapa cara melakukan tehnik roll depan diantaranya adalah...........................
a. Badan dibungkukkan dan kedua tangan menyentuh matras
b. Badan agak geser ke depan dan meroda
c. Kedua tangan lurus ke depan dan melompat ke depan
d. Kedua kaki ditekuk dilanjutkan meloncat ke depan
e. Bahu tidak diletakkan diatas matras

269. Siasat yang dilakukan oleh seorang pemain dalam menggunakan kemampuan fisik, teknik,
dan mental yang dilakukan dengan proses yang cepat untuk menghadapi masalah yang terjadi
dalam suatu pertandingan. Taktik ini merupakan …
a. taktik perorangan
b.taktik penyerangan
c. taktik beregu
d.taktik secara kolektif
e. taktik bertahan

270. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-
singkatnya adalah.....
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Kecepatan
d. Keseimbangan
e. Daya tahan

271. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan......
a. Push up
b. Sit up
c. Back up
d. Squat
e. Leg curl
272. Berikut ini merupakan keuntungan dalam pegangan forehand dalam permainan bulu tangkis
a. pegangan raket kuat dan tidak mudah lepas
b. pegangan raket ringan dan mudah dipindahkan
c. pegangan raket mudah dilakukan dan mudah lepas
d. pegangan raket mudah dipindahkan dan mudah lepas
e. pegangan raket mudah dilakukan dan dipindahkan

273. Perhatikan Gambar berikut ini

1) Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan, kedua lutut
ditekuk, dan badan agak dicondongkan ke depan.
2) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak tangan berada pada
telapak tangan yang lain.
3) Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu gerakan dari
persendian bahu, dan sikut lurus.
4) Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.
5) Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke depan untuk
mengambil posisi siap.
Gambar dan uraian di atas menjelaskan tentang permainan bolavoli teknik ….
a. passing atas
b. smash
c. blocking
d. passing bawah
e. service

274. Ukuran tinggi papan pantul dengan lantai ring bola basket adalah….
a. 200 cm
b. 220 cm
c. 230 cm
d. 250 cm
e. 275 cm

275. Tinggi ring basket dengan lantai adalah….

a. 275 cm
b. 295 cm
c. 305 cm
d. 325 cm
 e. 350 cm

SOAL URAIAN

1. Disebut apakah strategi pertahanan pada sepak bola dimana pemain belakang bertahan menjaga
daerah pertahana yang telah ditentukan pelatih !
Kunci/Pedoman Penskoran:Zona Defence

2. Pada permainan sepak bola pemain melakukan pelanggaran keras dengan memukul pemain lawan
dengan sengaja. Maka tugas seorang wasit adalah ...
Kunci/Pedoman Penskoran: Memberikan Kartu Merah kepada pemain yang melanggar

3. Sebutkan teknik-teknik dasar yang ada pada permainan bola voli?

Kunci/Pedoman Penskoran : Servis, Pasing, Smash/Spike, Blok/Membendung

4. Apa nama organisasi permainan bola voli di indonesia dan dunia?

Kunci/Pedoman Penskoran : PBVSI dan FIVB

5. Bagaimanakah cara mengukur hasil lompatan yang diperoleh pelompat jauh?

Kunci/Pedoman Penskoran : Setelah pelompat jauh dinyatakan sah lompatnnya, maka diiukur
dari batas balok tumpuan sampai ke bekas anggota tubuh yang terdekat pada saat mendarat

6. Sebutkan start yang digunkan oleh pelari estafet secara urut!

Kunci/Pedoman Penskoran : Pelari pertama menggunakan start jongkok
Pelari kedua menggunakan start melayang
Pelari ketiga menggunakan start melayang
Pelari keempat menggunakan start melayang

7. Komponen-komponen dalam kebugaran jasmani adalah.....

Kunci/Pedoman Penskoran : Kecepatan,
Kelincahan
Kekuatan
Keseimbangan
Kelentukan
Daya Tahan

8. Sebutkan tahapan persiapan dalam melakukan senam irama secara berurutan !

Kunci/Pedoman Penskoran : Gerakan Pemanasan, Gerakan Inti dan Gerakan Pendinginan

9. Sebutkan peralatan yang digunakan dalam senam lantai !

Kunci/Pedoman Penskoran : Peti lompat, kuda-kuda lompat dan matras

10. Sebutkan teknik-teknik dasar yang ada pada permainan bola voli !
Kunci/Pedoman Penskoran
- Passing
 - Service
- Blocking
- Smash

11. Sebutkan 4 teknik dasar dalam lompat jauh !

Kunci/Pedoman Penskoran

1. Awalan
2. Tumpuan
3. Gerakan di udara
4. Mendarat

12. Sebutkan start yang digunkan oleh pelari estafet secara urut !
Kunci/Pedoman Penskoran
Urutan Strat dalam lari estafet :
- Pelari 1 menggunakan start jongkok
- Pelari 2 menggunakan start melayang
- Pelari 3 menggunakan start melayang
- Pelari 4 menggunakan start melayang

13. Sebutkan 4 macam manfaat melakukan senam aerobik !

Kunci/Pedoman Penskoran
Manfaat melakukan senam aerobik adalah :
- Meningkatkan stamina tubuh
- Meningkatkan daya tahan
- Meningkatkan fungsi organ jantung
- Menurunkan berat badan
- Mencegah timbulnya berbagai penyakit
- Menjaga kesehatan otot
- Mengurangi stres
- Membantu membersihkan arteri

14. Sebutkan anggota badan yang pertama kali mengenai matras pada saat melakukan gerakan rol
depan !
Kunci/Pedoman Penskoran
Anggota badan yang pertama kali mengenai matras saat roll depan adalah tengkuk