Latihan soal

Mapel PJOK Tahun 2022

1. Operan dimulai dengan melangkahkan satu kaki kedepan kearah sasaran

(penerima). Bersamaan dengan itu, langkahkan kaki, kedua lengan menolak lurus
kedepan disertai dengan lekukan pergelangan tangan dan diakhiri dengan
jentikan jari-jari. Operan diarahkan setinggi dada (penerima) secara mendatar dan
bola sedikit berputar. Gerakan tersebut merupakan melempar bola basket dengan
menggunakan tekhnik...
A. Overhead pass
B. Chest Pass
C. Side Pass
D. Base ball Pass
E. Bounce Pass

2. Posisi bola berada diatas kepala dengan dipegang oleh kedua tangan dan
cenderung agak dibelakang kepala. Bola dilemparkan dengan lekukan
pergelangan tangan arahnya agak menyerong kebawah disertai dengan
meluruskan lengan. Lepasnya bola dan tangan juga menggunakan jentikan ujung
jari tangan. Gerakan tersebut merupakan melempar bola basket dengan
menggunakan tekhnik...
A. Side Pass
B. Overhead Pass
C. Bounce Pass
D. Hook Pass
E. Base ball Pass

3. Menggiring bola merupakan suatu usaha untuk membawa bola menuju ke depan
kelapangan lawan. Apabila hendak menyerang kedaerah lawan dengan cepat,
tekhnik menggiring bola yang tepat adalah dengan menggiring bola..
A. Ditempat
B. Campuran
C. Sambil berlari
D. Sambil berjalan
E. Bergabung pada pemain

4. Bacalah teks berikut dengan seksama!

Berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan untuk
melindungi bola dari sergapan lawan dan membuat bola tetap bergerak.

Teks tersebut berisikan informasi mengenai salah satu keterampilan gerak bola
basket. Dengan keterampilan ini, seorang pemain dapat mencari peluang untuk ...
A. Mengoper bola dan mengiring bola
B. Mengoper bola dan melakukan tembakan
C. Menggiring bola dan melakukan tembakan
D. Mengoper bola, menggiring bola, atau melakukan rebound
E. Mengoper bola, menggiring bola, atau melakukan tembakan
 5. la sambil melayang dan melompat ke depan. Tangkapan dilakukan dengan teknik
tangkapan dua tangan. Gerakan tersebut merupakan teknik menembak bola
sambil melayang (layu-up shoot) pada tahapan...
A. Permainan bergerak menangkap bola Gerak pelaksanaan
B. Gerak lanjutan
C. Sikap permulaan/awal
D. Sikap menembak bola
E. Gerak mengambil bola

6.

Dari gambar yang diatas pemain teresebut sedang melakukan gerakan melempar
(Passing). Jenis gerakan melempar apakah pada gambar tersebut...
A. Chest pass
B. Bound pass
C. Base ball pass
D. Ofer head pass
E. Kick out

7. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1. Tangan menyilang di depan dada, pandangan kedepan.

2. Badan tegak, kedua kaki rapat, kedua tumit rapat.
3. Kedua telapak kaki membentuk sudut 90 derajat.
4. Digunakan untuk melakukan gerak teknik dasar, melakukan sikap awal senam,
dan dapat dilakukan secara perseorangan atau kelompok.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan sikap ...

A. Berdoa/bersyukur
B. Berdiri tegak
C. Kuda-kuda
D. Kangkang
E. Istirahat

8. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1. Sikap tegak/sikap awal, kedua lengan di samping pinggang.

2. Langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan kedua lengan mendorong ke
arah depan.
 3. Kedua telapak tangan menghadap arah sasaran, tumpuan berat badan pada
kaki kanan/depan.
4. Lakukan kebalikannya dengan melangkahkan kaki kiri.
5. Lakukan di tempat dan lanjutkan dengan bergerak maju.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan keterampilan gerak ...

A. Pukulan dorong
B. Kuda-kuda depan
C. Pola langkah serong
D. Pola langkah segaris
E. Tendangan busur depan

9.

Pencak silat adalah seni bela diri asli dari indonesia yang telah berumur berabad-
abad. Pencak silat diwariskan secara turun temurundari satu generasi kegenarasi
berikutnya. Adapun seni bla diri tentunya mempunyai beberapa geakan dasar yaitu
Tendangan. Pada gambar diatas jenis gerakan tendangan apakah...
A. Tendangan sabit
B. Tendangan busur
C. Tendangan lurus
D. Tendangan tegak (T)
E. Tendangan samping

10. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1. Sikap tegak
2. Satu kaki diangkat, kemudian ditendangkan kedepan dengan gerak
menyentakan kaki hingga lurus.
3. Telapak kaki menghadap arah sasaran.
4. Kedua tangan sikap waspada di depan badan.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan salah satu keterampilan gerak yang

digunakan ...
A. Untuk menghilangkan keseimbangan lawan
B. Untuk membendung atau menahan serangan
C. Ketika berhadapan dengan lawan dengan situasi jarak jauh
D. Ketika berhadapan dengan lawan dengan situasi jarak dekat
E. Agar lawan selalu berada dalam posisi kedudukan yang tidak baik

11. Elakan (menghindar) dilakukan dengan cara memindahkan sasaran dari arah
serangan. Arah elakan dilakukan sesuai dengan arah delapan penjuru mata
angin. Elakan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Salah satunya
dilakukan dengan mengangkat salah satu kaki kiri dari sasaran penyerangan. Hal
ini termasuk elakan ...
 A. Hadap
B. Samping
C. Kangkang
D. Kaki silang
E. Angkat kaki

12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1. Mengelakkan diri dari serangan pada bagian badan sebelah atas.

2. Merendahkan diri dengan sikap tungkai ditekuk tanpa memindahkan letak
telapak kaki disertai dengan sikap tubuh tangan waspada.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan sikap ...

A. Atas
B. Bawah
C. Belakang
D. Samping kiri
E. Samping kanan

13. Teknik melangkahkan kaki (Foot Work) dalam permainan bulu tangkis antara
lain ...
A. Langkah berurutan dan silang
B. Langkah silang dan lebar
C. Langkah lebar dan mundur
D. Langkah mundur dan samping
E. Langkah berurutan, silang, dan lebar

14. Pukulan dengan raket yang menerbangkan kok ke bidang lapangan lain secara
diagonal dan bertujuan sebagai pembuka. Gerakan tersebut merupakan teknik
pukulan ...
A. Drive
B. Servis
C. Lob
D. Dropshot
E. Smes

15. Pukulan yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan kok
melambung ke arah belakang merupakan pukulan ...
A. Servis
B. Overhead lob
C. Dropshot
D. Smes
E. Drive

16. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyebrangkan kok ke daerah lawan
dengan menjatuhkan kok sedekat mungkin dengan net. Pukulan yang dilakukan
tidak banyak membutuhkan tenaga, tetapi yang penting harus dengan
persentuhan yang halus. Gerakan tersebut merupakan pukulan dengan teknik ...
A. Servis
 B. Lob
C. Dropshot
D. Smes
E. Netting

17. Pukulan yang ditunjukan oleh gambar merupakan salah satu pukulan yang sering
menghasilkan nilai secara langsung . Hal ini karena jenis pukulan ini merupakan
sesuatu . ..
A. Pukulan dengan posisi lengan membelakangi arah datangnya kok
B. Teknik pengaturan langkah kaki agar menjadi lebih efektif saat bermain bulu tangkis
C. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyeberangkan kok ke daerah lawan
sedekat mungkin dengan net
D. Gerakan ayunan tangan yang cepat, mendadak, dan menghasilkan pukulan yang
keras , serta menerjunkan kok secara curam
E. Pukalan yang dilakukan dengan menerbangkan kok secara mendatar,
ketinggiannya menyusur di atas dan penerbangannya sejajar dengan dengan lantai

18.

Pada gambar diatas jenis pukulan apakah yang dilakukan pemain yang berbaju
merah...
A. Pukulan back hand
B. Pukulan drop shoot
C. Pukulan menyamping
D. Pukulan lop
E. Pukulan menipu

19. Lari jarak pendek atau Sprint adalah salah satu jenis lari yang dilakukan dengan
kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis lintasan dari gari start sampai
finish. Pemenang nya akan ditentukan berdasarkan catatan waktu yang paling
singkat. Kunci pertama yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek/sprint adalah
...
A. Start
B. Langkah kaki
C. Kecondongan badan
D. Mengayunkan lengan
E. Memasuki garis finish

20.
 Perhatikan gambar berikut.
Gambar tersebut merupakan teknik dasar start lari jarak pendek fase aba-aba ...

A. Bersedia
B. Siap
C. Ya
D. Langkah kaki
E. Finish

21.

Perhatikan gambar berikut

Gambar tersebut Merupakan teknik dasar start lari jarak pendek pada fase aba-aba ...
A. Bersedia
B. Siap
C. YA
D. Langkah kaki
E. Finish

22. Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat. setelah -
+ 20 m dari garis start, langkah diperlebar dan sikap badan di condongkan ke
depan tetap dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah juga
dipertahankan kecepatan serta kekuatan, bahkan harus ditingkatkan. Gerakan
tersebut merupakan lari jarak pendek pada fase ...

A. Start
B. Melangkah kaki
C. Mencondongkan badan
D. Gerakan lari
E. Finish

23. Didalam perlombaan lari jarak pendek, hal yang harus di perhatikan oleh setiap
pelari adalah hal gerak lagkah maju kedepan dengan secepat-cepatnya. Urutan
teknik lari jarak pendek adalah ...

A. Start, langkah kaki, dan ayunan lengan

B. Langkah kaki, ayunan lengan, dan finish
C. Start, lagkah kaki, dan finish
D. Start, teknik jalan cepat, dan finish
E. Melangkah, ayunan lengan, dan finish

24. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi)

terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan
 sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti. Pernyataan ini tersebut
merupakan makna dari .... kebugaran jasmani.

A. Prinsip- prinsip
B. Kaidah-kaidah
C. Hakikat
D. Konsep
E. Tujuan

25. Derajat kesegaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisik

dalam melaksanakan tugas nya sehari-hari. Kian tinggi derajat kesegaran jasmani
seseorang, kian tinggi pula kemampuan kerja fisik. Dengan kata lain, hasil
kerjanya kian produktif jika .... kian meningkat.

A. Kondisi tubuh
B. Kekuatan tubuh
C. Daya tahan tubuh
D. Kesegaran jasmaninya
E. Tingkat kesehatan tubuh

26. Program latihan kebugaran jasmani perlu direncanakan secara sistematis. Proses
latihan kebugaran jasmani dilakukan secara cermat, berulang-ulang dengan kian
hari meningkat beban latihannya, kemungkinan kesegaran jasmani seseorang
semakin meningkat. Hal ini akan menyebabkan seseorang kian terampil, kuat,
efisien dalam gerakannya. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk
meningkatkan kesegaran jasmani dan ...... tubuh.

A. Kekuatan
B. Kekebalan
C. Daya tahan
D. Kemampuan kondisi
E. Kemampuan ergo sistem

27. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu derajat kondisi

kesehatan setiap individu. Seseorang dikatakan bugar jika mampu melakukan
segala aktivitas kehidupan sehari hari tanpa mengalami hambatan atau kelelahan
yang berarti, dan dapat melakukan aktifitas berikutnya dengan baik. Komponen
kebugaran jasmani terdiri dari dua macam, yaitu yang berkaitan dengan
kesehatan dan keterampilan. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan kesehatan antara lain ...

A. Kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, dan fleksibilitas
B. Daya tahan otot, daya tahan aerobik, kelenturan, dan kecepatan
C. Kekuatan otot, daya tahan otot, kecepatan, dan fleksibilitas
D. Kecepatan, keseimbangan, kelincahan power, dan kelenturan
E. Daya tahan otot, kecepetan, kelenturan, dan kelincahan

28. Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut.

1. Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakan dibelakang kepala.
2. Angkat badan keatas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala
3. Lakukan gerakan ini sebanyak banyaknya.
 Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan ....
otot perut.
A. Daya tahan
B. Kalenturan
C. Kesehatan
D. Kestabilan
E. Kekuatan

29.

1 2 3 4 5

Yang manakah jenis komponen kebugaran jasmani kelincahan (Agility) pada gambar diatas
A. Gambar 5
B. Gambar 4
C. Gambar 2
D. Gambar 1
E. Gambar 3

30. Sirkuit training adalah latihan yang dilakukan dengan membuat beberapa pos latihan.
Setiap pos diberikan perlakuan/treatment latihan yang berbeda-beda. Latihan tersebut
harus dilakukan dengan secepat-cepatnya. Tujuan utama latihan sirkuit training adalah ….
A. Melatih kecepatan
B. Melatih daya tahan
C. Melatih kelincahan
D. Melatih kelenturan
E. Melatih keseimbangan