1. Mengontrol bola dalam permainan sepak bola dapat dilakukan sebagai berikut kecuali ...

A. Menggunakan kepala C. Menggunakan tangan

B. Menggunakan Kaki D. Menggunakan dada
2. Jika bola keluar melalui garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut ….
A. Handball C. Free kick
B. Headball D. Out Ball
3. Di dalam permainan sepak bola, apabila bola keluar lewat garis samping, hukumannya adalah …
A. Tendangan bebas C. Lemparan kedalam
B. Tendangan pinalti D. Lemparan jauh
4. Apabila dalam suatu permainan menggunakan formasi atau sistem 4-4-2 maka pemain tengahnya
berjumlah …
A. 2 orang C. 3 orang
B. 4 orang D. 5 orang
5. Mengarahkan bola yang melayang di udara dengan kepala disebut teknik …
A. Heading C. Passing
B. Dribbling D. Shooting
6. George Hancock adalah penemu olahraga …
A. Softball C. voli
B. Basket D. pingpong
7. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah …
A. Melangkah depan belakang C. Menyilang depan belakang
B. Melangkah ke samping D. Memutar depan belakang
8. Pukulan bulu tangkis yang mengenai bagian depan raket dinamakan pukulan …
A. Forehand C. Netting
B. Chop D. Backhand
9. Berikut jenis-jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis, kecuali …
A. Dropshot C. Drive
B. Spin D. Lob
10. Memukul bola untuk menyajikan bola pertama dalam bulutangkis dinamakan …
A. Block C. Chop
B. Push D. Servis
11. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada …
A. Start C. Langkah kaki
B. Ayunan tangan D. Pandangan
12. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah ….
 A. Langkah lebar
B. Langkah cepat, pendek, dan rendah
C. Badan tegak
D. Siku membentuk sudut 45 derajat

13. Dalam cabang atletik, salah satu nomor lempar yaitu…

A. Tolak Peluru C. Lompat Jauh
B. Lompat Galah D. Lompat Tinggi
14. Kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga
badan tidak cenderung jatuh ke belakang adalah tekhnik …
A. Awalan C. Mendarat
B. Melayang D. Menumpu
15. Pelari pertama dalam perlombaan lari estafet menggunakan start …
A. Pendek C. Jauh
B. menengah D. Jongkok
16. Lebar lintasan lari jarak pendek yaitu …
A. 1,00 meter C. 1,22 meter
B. 1,11 meter D. 1,33 meter
17. Start jongkok digunakan pada lari …
A. Croos country C.marathon
B. Jarak jauh D. jarak pendek
18. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah …
A. Kepercayaan bahwa kita bias menyerang lawan
B. Kepercayaan terhadap sang pencipta
C. Kepercayaan kepada manusia
D. Percaya diri
19. Strategi atau siasat yang di lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut …
A. Taktik pencak silat C. Teknik pencak silat
B. Strategi pencak silat D. Pertahanan pencak silat
20. Dibawah ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah …
A. Pukulan C. Melempar
B. Tangkisan D. Tendangan
21. Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah …
A. Untuk mengatur gaya C. Untuk serangan lawan
B. Sebagai dasar tumpuhan D. Sebagai pengantar teknik
22. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek
adalah …
A. Melangkah selebar dan secepat mungkin
B. Melangkah sependek dan secepat mungkin
C. Melangkah selebar dan selambat mungkin
D. Melangkah sependek dan selambat mungkin
23. Tujuan menggerakan pinggul secara wajar dalam jalan cepat adalah …
A. Menempatkan ayunan tangan dan panjang langkah secara optimun
B. Member keseimbangan turunya panggul yang berlawanan dan 400 meter
C. Mempertahankan momentum ke depan dan menjaga keseimbangan

D. Menempatkan ayunan kaki dan panjang ayunan secara optimun

24. Olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi adalah …
A. Lari sprint C. Pencak silat
B. takewondo D. Lari jarak pendek
25. Organisasi pencak silat pertama kali diresmikan di kota …
A. Surakarta C. Yogyakarta
B. Bandung D. Jakarta
26. Untuk Dapat Mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang maka perlu diadakan …
A. Test Pengukuran kebugaran jasmani
B. Latihan
C. Olahraga
D. Test Pelatihan
27. Latihan berikut dapat meningkatkan otot pinggang, adalah …
A. Back up
B. Pull Up
C. Squat trust
D. Sit Up
28. Frekunsi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah dilakukan secara
teratur dalam … kali/mimggu
A. 3-5 C. 6-8
B. 4-5 D. 7-9
29. Suatu system latihan yang diselingi masa-masa istirahat disebut …
A. kecepatan C. ketahanan
B. interval traning D. kekuatan
30. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah …
A. Menekuk dan meluruskan kedua sikut
B. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
C. Menekuk dan meluruskan badan lengan
D. Meliuk dan meregangkan pinggang
31. Berikut ukuran area yang digunakan dalam senam lantai adalah …
A. 4x5 meter dan 2 meter C. 16x5 meter dan 3 meter
B. 12x12 meter dan area 1 meter D. 11x12 meter dan 4 meter
32. Bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah …
A. Naik turun bangku
B. Melurus kedua kaki kedepan
C. Mengangkat badan pada palang tunggal
 D. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
33. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaliknya disebut dengan
…
A. Interval training C. Down hill
B. Lari akselerasi D. Shuttle run
34. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai merupakan latihan …
A. Push up C. Back up
B. Sit up D. Shuttle run
35. Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara
lain …
A. Peregangan dinamis C. Peregangan pasif
B. Peregangan statis D. Peregangan dinamis, statis dan pasif

36. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan perkembangan otot adalah …
A. Kelincahan C. power
B. Kekuatan D. daya tahan
37. Berikut unsur kesegaran jasmani yang terkait ketrampilan olaharaga, kecuali …
A. Beban C. power
B. Kelentukan D. kekuatan
38. Salah satu Teknik yang digunakan dalam proses penilaian kebugaran jasmani disebut …
A. Keputusan C. pemrosesan
B. Pengukuran D. pejajagan
39. Berikut yang merupakan factor penyebab pergaulan bebas adalah …
A. Kreatif dalam berkarya C. kurangnya perhatian orangtua
B. Malas belajar D. nilai akademik yang buruk
40. Berikut merupakan solusi untuk mencegah pergaulan bebas adalah …
A. Diberikan kebebasan C. memberi tekanan pada anak
B. Hindari lingkungan yang buruk D. bermain hingga larut malam