LATIHAN ASAS PJOK KELAS 4

‫ِبْس ِم ِهَّللا الَّر ْح َم ِن الَّر ِحيم‬

Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D di depan jawaban paling benar!

Dodi dan beberapa temannya bermain kasti. Dodi melakukan gerakan berlari menuju tiang
hinggap ketiga. Berlari termasuk gerakan ..
A. manipulatif C. nonmanipulatif
B. lokomotor D. nonlokomotor

Pemain yang bertugas mengumpan bola kepada pemukul adalah ...

A. pemukul C. penjaga
B. pelempar D. pelambung

Pada permainan tenis meja terkandung gerak dasar manipulatif yaitu ...
A. menghindari lawan A. menekuk
B. memukul bola D. meliuk

Salah satu gerak dasar lokomotor dalam tenis meja adalah ...
A. memukul boal C. menangkap bola
B. berjalan C. mengayun lengan

Bayu melakukan variasi latihan memantulkan bola pingpong. Variasi latihan memantulkan bola
ke tembok melatih ...
A. kekuatan C. keterampilan
B. kecepatan D. daya tahan

Lari jarak 100 m termasuk salah satu jabang olah raga ….

A. permainan C. beladiri
B. senam D. Atletik

Pelari jarak pendek disebut ….

A. sprint C. sprinter
B. pointer D. starter
Start jongkok digunakan untuk permulaan lari ….
A. lari marathon C. lari 10.000 m
B. lari jarak pendek D. lari lintas alam

Aba-aba start pada lomba lari adalah ….

A. Bersedia-siap-ya C. siap-ya-mulai
B. siap-siap-bersedia-ya D. bersedia-siap-mulai

Pelari yang melanggar peraturan berlomba sehingga tidak bisa melanjutkan perlombaan disebut
….
A. kualifikasi C. prakualifikasi
B. diskualifikasi D. babak kualifikasi

Gambar berikut ini merupakan start lari ….

A. jarak pendek
B. jarak sedang
C. jarak jauh
D. lintas alam
Petugas start yang bertugas memberi aba-aba disebut ….
A. juri C. hakim
B. wasit D. starter

Salah satu contoh gerak nonlokomotor adalah ….

A. berjalan C. berlari
B. meliuk D. menendang bola

Gambar di bawah ini termasuk pola gerak ….

A. lokomotor
B. non lokomotor
C. manipulatif
D. kombinasi

Yang bukan termasuk manfaat pemanasan adalah ….

A. Menaikan suhu tubuh C. mengurangi resiko cidera
B. suhu otot dan sendi tidak kaku D. otot dan sendi menjadi kaku

Gerakan mengayun, menekuk dan memutar termasuk gerak ….

A. lokomotor C. non lokomotor
B. manipulatif D. variative

Manfaat gerakan mengayunkan lengan hamper sama dengan ….

A. gerakan memutar kedua lengan C. posisi tangan lurus
B. gerakan menggantung pada tiang D. gerakan menekuk badan

Gerakan mengayun hanya dapat dilakukan oleh ….

A. perut dan dada C. lengan dan kepala
B. dada dan kepala D. kaki dan lengan

Gerakan nonlokomotor yang berpusat pada leher adalah ….

A. menekuk siku lengan C. menekuk tubuh bagian bawah
B. berlari di tempat D. memutar kepala

Kaki berjingkat dilakukan saat gerakan ….

A. memutar pinggang C. menggelengkan kepala
B. mengangkat tubuh bagian bawah D. bergantung diudara

Permainan bola basket termasuk ….

A. olah raga atletik C. olah raga senam
B. olah raga permainan bola besar D. olah raga permainan bola kecil

Teknik dasar permainan bola kasti adalah ….

A. memukul bola C. menendang bola
B. cara meluncur D. cara meloncat

Yang tidak termasuk cara melempar bola dalam permainan kasti adalah ….
A. melempar bola rendah C. melempar bola tinggi
B. melempar bola datar D. melempar bola melengkung

Pitcher adalah nama pemain yang bertugas ... Dalam permainan kasti.
A. pemukul bola C. pembawa bola
B. penangkap bola D. pelempar bola

Contoh gerak manipulative adalah ….

A. mengayun dan memutar C. melempar dan meloncat
B. menendang dan berjalan D. melempar dan menangkap
Gerakan menendang bola ke arah gawang lawan disebut ...
A. mengoper C. menyundul
B. mengontrol D. menembak

Perhatikan gerak dasar berikut !

1) mengumpan dengan dua tangan
2) menyundul bola dengan kepala
3) menedang dengan punggung kaki
4) menghentikan bola dengan dada
5) melempar bola sambil melompat
Gerakan dasar yang dilakukan pemain sepak bola ditunjukan oleh angka ....

A.1), 2), dan 3) C. 2), 3), dan 4)

B.1), 3), dan 5) D. 3), 4), dan 5)
Dalam permainan sepak bola, jika bola melewati garis tepi lapangan disebut dengan istilah ....

A. outball C. kick off

B. offide D. handball

Gerak memukul bola diarahkan kepada teman satu regu dalam permainan bola voli disebut ....

A.passing C. smes
B.servis D. blocking

Batas kedua regu dalam permainan bola voli adalah ....

a. papan skor c. tiang
b. papan skor d. net