1. Mengontrol bola dalam permainan sepak bola dapat dilakukan sebagai berikut kecuali ...

A. Menggunakan kepala C. Menggunakan tangan

B. Menggunakan Kaki D. Menggunakan dada
E. Mengunakan bahu
2. Jika bola keluar melalui garis samping lapangan pada permainan sepak bola disebut ….
A. Handball C. Free kick
B. Headball D. Out Ball
E. Jump ball
3. Di dalam permainan sepak bola, apabila bola keluar lewat garis samping, hukumannya adalah …
A. Tendangan bebas C. Lemparan kedalam
B. Tendangan pinalti D. Lemparan jauh
E. Tendangan gawang
4. Apabila dalam suatu permainan menggunakan formasi atau sistem 4-4-2 maka pemain tengahnya
berjumlah …
A. 2 orang C. 3 orang
B. 4 orang D. 5 orang
E. 6 orang
5. Mengarahkan bola yang melayang di udara dengan kepala disebut teknik …
A. Heading C. Passing
B. Dribbling D. Shooting
E. Tekling
6. George Hancock adalah penemu olahraga …
A. Softball C. voli
B. Basket D. pingpong
E. Bulu tangkis
7. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah …
A. Melangkah depan belakang C. Menyilang depan belakang
B. Melangkah ke samping D. Memutar depan belakang
E. Diam diposisi
8. Pukulan bulu tangkis yang mengenai bagian depan raket dinamakan pukulan …
A. Forehand C. Netting
B. Chop D. Backhand
E. Spin
9. Berikut jenis-jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis, kecuali …
A. Dropshot D. Lop
B. Spin E. Chop
C. Drive
10. Memukul bola untuk menyajikan bola pertama dalam bulutangkis dinamakan …
A. Block C. Chop
B. Push D. Servis
E. Smash
11. Perbedaan yang mencolok antara lari jarak pendek dengan jarak menengah terletak pada …
A. Start C. Langkah kaki
B. Ayunan tangan D. Pandangan
E. Dada
12. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah ….
 A. Langkah lebar
B. Langkah cepat, pendek, dan rendah
C. Badan tegak
D. Siku membentuk sudut 45 derajat
E. Posisi kaki

13. Dalam cabang atletik, salah satu nomor lempar yaitu…

A. Tolak Peluru C. Lompat Jauh
B. Lompat Galah D. Lompat Tinggi
E. Lempar cakram
14. Kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan sehingga
badan tidak cenderung jatuh ke belakang adalah tekhnik …
A. Awalan C. Mendarat
B. Melayang D. Menumpu
E. Gaya
15. Pelari pertama dalam perlombaan lari estafet menggunakan start …
A. Pendek C. Jauh
B. menengah D. Jongkok
E. Lompat
16. Lebar lintasan lari jarak pendek yaitu …
A. 1,00 meter C. 1,22 meter
B. 1,11 meter D. 1,33 meter
F. 1, 25 meter
17. Start jongkok digunakan pada lari …
A. Croos country C.marathon
B. Jarak jauh D. jarak pendek
E. Estapet
18. Hakikat kemampuan yang kita miliki saat belajar pencak silat adalah …
A. Kepercayaan bahwa kita bias menyerang lawan
B. Kepercayaan terhadap sang pencipta
C. Kepercayaan kepada manusia
D. Percaya diri
E. Kepercayaan kepada tuhan
19. Strategi atau siasat yang di lakukan sebelum pertandingan pencak silat disebut …
A. Taktik pencak silat C. Teknik pencak silat
B. Strategi pencak silat D. Pertahanan pencak silat
E. Serangan pencak silat
20. Dibawah ini yang bukan merupakan teknik dasar pencak silat adalah …
A. Pukulan C. Melempar
B. Tangkisan D. Tendangan
E. Tepisan
21. Fungsi dari gerakan langkah dalam pencak silat adalah …
A. Untuk mengatur gaya C. Untuk serangan lawan
B. Sebagai dasar tumpuhan D. Sebagai pengantar teknik
E. Untuk pertahan
22. Frekuensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek
adalah …
A. Melangkah selebar dan secepat mungkin
B. Melangkah sependek dan secepat mungkin
C. Melangkah selebar dan selambat mungkin
D. Melangkah sependek dan selambat mungkin
E. Melangkah sejauh mungkin
23. Tujuan menggerakan pinggul secara wajar dalam jalan cepat adalah …
A. Menempatkan ayunan tangan dan panjang langkah secara optimun
B. Keseimbangan turunya panggul yang berlawanan dan 400 meter
C. Mempertahankan momentum ke depan dan menjaga keseimbangan

D. Menempatkan ayunan kaki dan panjang ayunan secara optimun

E. Untuk menambah kecepatan
24. Olahraga bela diri yang memerlukan banyak konsentrasi adalah …
A. Lari sprint C. Pencak silat
B. takewondo D. Lari jarak pendek
E. Karate
25. Organisasi pencak silat pertama kali diresmikan di kota …
A. Surakarta C. Yogyakarta
B. Bandung D. Jakarta
E. Bali
26. Untuk Dapat Mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang maka perlu diadakan …
A. Test Pengukuran kebugaran jasmani
B. Latihan
C. Olahraga
D. Test Pelatihan
E. Tes fisik
27. Latihan berikut dapat meningkatkan otot pinggang, adalah …
A. Back up
B. Pull Up
C. Squat trust
D. Sit Up
E. jump
28. Frekunsi latihan untuk mendapat kebugaran paru-paru dan jantung adalah dilakukan secara
teratur dalam … kali/mimggu
A. 3-5 C. 6-8
 B. 4-5 D. 7-9
E. 1-3
29. Suatu system latihan yang diselingi masa-masa istirahat disebut …
A. kecepatan C. ketahanan
B. interval traning D. kekuatan
F. Kelincahan
30. Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah …
A. Menekuk dan meluruskan kedua sikut
B. Menekuk dan meluruskan kedua kaki
C. Menekuk dan meluruskan badan lengan
D. Meliuk dan meregangkan pinggang
E. Menegakan kepala
31. Berikut ukuran area yang digunakan dalam senam lantai adalah …
A. 4x5 meter dan 2 meter C. 16x5 meter dan 3 meter
B. 12x12 meter dan area 1 meter D. 11x12 meter dan 4 meter
E. 10x10 meter dan 2 area
32. Bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah …
A. Naik turun bangku
B. Melurus kedua kaki kedepan
C. Mengangkat badan pada palang tunggal
D. Mengangkat kedua kaki dari posisi duduk
E. Jongkok bangun
33. Supaya dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat, maka perlu dilatih
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan lalu cepat dan sebaliknya disebut dengan
…
A. Interval training C. Down hill
B. Lari akselerasi D. Shuttle run
E. Loncat tinggi
34. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala
kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai merupakan latihan …
A. Push up C. Back up
B. Sit up D. Shuttle run
E. Full up
35. Metode atau bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara
lain …
A. Peregangan dinamis C. Peregangan pasif
B. Peregangan statis D. Peregangan dinamis, statis dan pasif
E. Pemanasan
36. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan perkembangan otot adalah …
A. Kelincahan C. power
B. Kekuatan D. daya tahan
 E. Kelentukan
37. Berikut unsur kesegaran jasmani yang terkait ketrampilan olaharaga, kecuali …
A. Beban C. power
B. Kelentukan D. kekuatan
E. Kelincahan
38. Salah satu Teknik yang digunakan dalam proses penilaian kebugaran jasmani disebut …
A. Keputusan C. pemrosesan
B. Pengukuran D. pejajagan
E. Keseimbangan
39. Berikut yang merupakan factor penyebab pergaulan bebas adalah …
A. Kreatif dalam berkarya C. kurangnya perhatian orangtua
B. Malas belajar D. nilai akademik yang buruk
E. Malas latihan
40. Berikut merupakan solusi untuk mencegah pergaulan bebas adalah …
A. Diberikan kebebasan C. memberi tekanan pada anak
B. Belajar merokok D. bermain hingga larut malam
E. Hindari lingkungan yang buruk