Nama: William Nicolas Saputra

Kelas:X-TKJ²

1. Tanda-tanda umum dari adanya gangguan kesehatan yaitu….

A. Lekas Lelah
B. Bersemangat
C. Nafsu makan meningkat
D. Suka berolahraga
E. Banyak melakukan aktifitas

2. Kita harus bisa mengurangi konsumsi dari makanan instan maupun makanan cepat saji,
sebab makanan instan….

A. Mengandung cukup gizi

B. Mengandung bahan pengawet yang dapat membahayakan Kesehatan
C. Tidak terjamin kebersihannya
D. Harganya mahal
E. Kemasannya menarik

3. Organisasi bola voli Indonesia adalah....

A. Perbasi
B. Perbakin
C. PSSI
C. PBVSI
D. PBSI

4. Usaha untuk melengkapi rumah dengan adanya fasilitas-fasilitas yang dapat menjamin
hidup menjadi sehat, dapat dilakukan dengan …..

A. Mendirikan rumah yang tinggi

B. Membuat pagar rumah dari tembok
C. Tempat buang sampah dan air limbah yang baik
D. Tempat kendaraan yang jauh dan tempat tidur
E. Mencari pembantu untuk membersihkan rumah

5. Dengan berolahraga secara teratur, maka dapat menjaga kondisi tubuh agar bisa tetap …..

A. Kuat dan sehat

B. Berstamina
C. Segar dan sehat
D. Segar dan lemah
E. Stamina dan segar

6. Hubungan antara manusia dengan manusia dalam konsep artian lingkungan secara umum
termasuk dari lingkungan …..

A. Fisik
B. Global
C. Kebendaan
D. Mental
E. Sosial

7. Kemampuan pada otot-otot untuk dapat melakukan tugas gerak yang akan membebani otot
dalam jangka waktu yang cukup lama dinamakan …..

A. Kekebalan otot
B. Kekuatan otot
C. Kemampuan otot
D. Kelenturan Otot
E. Daya tahan otot

8. Menggerakan seluruh tubuh secara berirama sehingga otot-otot akan teregang serta terukur
merupakan bentuk peregangan secara …..
 A. Dinamis
B. Statis
C. Kinetis
D. Traching
E. Ballistike

9. Keseimbangan dalam hidup merupakan terjadinya keseimbangan dari antara …..

A. Gerak badan dan rekreasi

B. Gerak badan dan istirahat
C. Rekreasi dan tidur
D. Istirahat dan tidur
E. Gerak badan, rekreasi, istirahat dan tidur

10. Kebugaran jasmani seseorang dapat berbeda, kebutuhan tersebut akan tergantung dari …..

A. Berat ringannya badan

B. Konsentrasi tubuh
C. Gerak yang diperlukan seseorang
D. Usia seseorang
E. Jenis kelamin seseorang

11. salah satu dari komponen dalam kebugaran jasmani yaitu kecepatan. Kecepatan dinamakan
juga dengan …..

A. Straight
B. Speed
C. Endarance
D. Agility
E. Konfirmasi

12. Push up, sit up, back up serta scout jump adalah bentuk dari latihan untuk dapat melatih …..

A. Daya tahan
B. Kekuatan
C. Kecepatan
D. Kelincahan
E. Keseimbangan

13. Test lari selama 12 menit memiliki tujuan untuk dapat mengukur …..

A. Kecepatan lari
B. Kecepatan mengubah arah
C. Kekuatan otot kaki
D. Daya tahan jantung dan paru-paru
E. Keterampilan berlari

14. Latihan senam aerobik akan sangat baik untuk dapat melatih …..

A. Kelenturan
B. Daya tahan
C. Kekuatan
D. Keseimbanagan
E. Kelenturan

15. Latihan yang akan bertujuan sebagai penguatan serta pembentukan otot pada tungkai yaitu
…..

A. Back lip
B. Push-up
C. Sit-up
D. Back-up
E. Loncat jongkok

16. Test untuk dapat mengukur kekuatan serta daya tahan dari otot lengan maupun otot bahu
siswa untuk dapat menentukan tingkat dari kesegaran jasmani dari siswa yaitu …..
 A. Test angkat tubuh
B. Test lari bolak balik
C. Test baring duduk
D. Test Ioncat tegak
E. Test lari jauh

17. Di bawah ini yang merupakan tanda peringatan dari bahaya merokok di dalam kemasan,
kecuali…..

A. Merokok menyehatkan
B. Merokok menyebabkan kemandulan
C. Merokok menyebabkan kanker
D. Merokok menyebabkan impotensi
E. Merokok merusak paru-paru

18. Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam
berlari, kecuali....

A. daya tahan
B. efisiensi gerak lari
C. distribusi energi
D. power
E. start

19. Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri
pelari jarak....

A. Jauh
B. Pendek
C. Dekat
D. Sedang
E. Tinggi

20. Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start....

A. Berdiri
B. Jongkok
C. Duduk
D. Lari
E. Melayang

21. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali....
A. gerakan keseluruhan
B. posisi tubuh
C. ayunan lengan
D. kontak kaki
E. melewati garis finish
22. Bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah....

A. telapak kaki bagian depan

B. telapak kaki bagian belakang
C. telapak kaki bagian depan
D. telapak tangan bagian belakang
E. seluruh telapak kaki

23. Gabungan dari berbagai jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokan menjadi
jalan, lari, lempar, dana lompat disebut....
A. Atletik
B. Olahraga
C. Kebugaran
D. Lari
E. Lompat
24. Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah....
A. PSSI
B. IPSI
C. PERBASASI
D. PBUSI
E. PBSI
25. Servis dalam permainan bulutangkis dengan pukulan melambung tinggi ke belakang
disebut …
A. Drive service
B. Flick service
C. Lob service
D. Forehand service
E. Overhead service
26. Posisi raket telentang, ibu jari dan jari telunjuk menempel pada pangkal batang raket yang
permukaannnya gepeng, permukaan sebaliknya untuk meletakkan telapak tangan. Pegangan
tersebut adalah cara memegang raket ….
A. Asia
B. Inggris
C. Backhand
D. Amerika
E. Forehand
27. Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan...
A. di belakang net
B. menjauh dari net
C. di depan net
D. di atas net
E. di bawah net
28. Jumlah set dalam permainan bulu tangkis adalah....
A. 1 dan 3 set
B. 2 dan 3 set
C. 3 dan 4 set
D. 4 dan 6 set
E. 3 dan 5 set
29. Bola dalam permainan bulu tangkis terbuat dari....
A. Kulit
B. Kain
C. Bulu
D. Rotan
E. Plastic
30. Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan bulu tangkis apa bila telah
mencapai angka…
A. 11
B. 25
C. 15
D. 20
E. 21
31. Teknik atau cara memegang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang raket
grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara………
A. Pryngpon grip
B. England grip
C. Shakehand grip
D. Backhand grip
E. Handle grip
32. Teknik pukulan dengan tujuan untuk melambungkan shoottlecock setinggi mungkin
mengarah jauh ke garis belakang adalah………
A. Pukulan servis
B. Pukulan lop
C. Pukulan dropshot
D. Pukulan smash
E. Pukulan drive
33. Salah satu jenis pukulan service bulu tangkis yang melambung tinggi ke belakang
dinamakan...
A. Service
B. shot service
C. dropshot
D. lob service
E. topspin
34. Pukulan smash dilakukan ketika bola (kok) ..
A. Setinggi dada
B. Meluncur turun
C. Menjelang meluncur jatuh
D. Setinggi loncatan
E. Melambung di depan atas kepala
35. Laju bola dari pukulan smash yaitu keras ...
 A. Melayang
B. Menukik.
C. Menyilang
D. Melambung
E. Mendatar
36. Yang tidak termasuk teknik dasar sepak bola adalah…
A. Menendang bola
B. Melompat
C. Tendangan ke dalam
D. Block
E. Menyundul bola
37. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah
bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang menggunakan….
A. Kura-kura bagian dalam
B. Kura-kura bagian luar
C. Punggung kaki
D. Kaki bagian luar
E. Kaki bagian dalam
38. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah…
A. Kepala bagian depan (kening)
B. Kepala bagian tengah
C. Kepala bagian samping
D. Kepala bagian belakang
E. Kepala bagian atas
39. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah….
A. Condong ke depan
B. Condong ke samping kiri
C. Condong ke samping kanan
D. Condong ke belakang
E. Condong dan membungkuk ke depan
40. Tujuan utama permainan sepak bola adalah…
A. Memasukan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak
terjadi gol
B. Menguasai bola selama-lamanya
C. Merusaha merebut bola dari lawan
D. Mempraktikkan teori
E. Menghibur penonton