PEMERINTAH KOTA PONTIANAK DINAS PENDIDIKAN SEKOLAH MENENGAH ATAS (SMA) NEGERI 7 KOTA PONTIANAK Alamat : Jalan Sulawesi

Dalam Nomor 10, Pontianak Selatan 78121, Telepon (0561) 736572 NASKAH SOAL ULANGAN UMUM SEMESTER KENAIKAN KELAS TAHUN 2010/2011 Mata Pelajaran Kelas/Program Waktu Hari/Tanggal : : : : Olah Raga dan Kesehatan XI ( Sebelas ) 08.50 - 10.20 WIB Selasa, 7 Juni 2011

Pilihlah satu jawaban yang benar dengan memberi tanda silang (X) pada lembar jawaban yang disediakan ! 1. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah .... A. Melupakan masalah B. Menyegarkan pikiran C. Hiburan D. .hura-hura E. mengisi waktu luang 2. Kegiatan yang bisa menyegarkan pikiran dan untuk menjernihkan perasaa yang kalut adalah .... A. Istirahat B. Bermain C. Rekreasi D. gerak badan E. Tidur 3. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah .... A. Suka berolahraga B. Bersemangat C. Lekas lelah D. Nafsu makan meningkat. E. Banyak melakukan aktivitas 4. Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadi keseimbangan antara A. Gerak badan dan istirahat B. Gerak badan rekreasi C. Gerak badan,rekreasi,rekreasi,istirahat dan tidur D. Istirahat dan tidur E. Rekreasi dan tidur. 5. Gerak badan yang baik untuk kesehatan tubuh dan kesegaran jasmani adalah yang .... A. Terbuka dan tepat B. Tepat dan teratur. C. Terbuka D. Teratur E. Tepat 6.Tolak ukur keberhasilan suatu kegiatan penjelajahan adalah .... A. Sesuai dengan perencanaan B. Jauh dekatnya kegiatan C. Lamanya kegiatan D. Sesuai dengan keinginan peserta E. Lamanya kegiatan. 7. Bentuk pertolongan pertama PPPK dialam terbuka adalah .... A. Mencegah dari malapetaka B. Mengobati pasen sampai sembuh. C. Menyelamatkan korban sebelum dibawa ke dokter D. Mencegah infeksi E. Mencegah dari malapetaka 8. Pakaian yang kotor sebaiknya .... A. Dicuci dan di rendam B. Direndam dan di cuci C. Direndam D. Dicuci E. Disetrika 9. Daya upaya setiap orang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri disebut .... A. Usaha kesehatan pribdi B. Usaha kesehatan rohani C. Usaha kesehatan sekolah D. Uhasa kesehatan jasmani E. Kesehatan 10. Tidur yang baik pada waktu malam hari adalah .... A. 8 jam B. 7 jam C. 6 jam D. 5 jam E. 4 jam 11.Cara yang paling untuk mendapatkan istirahat adalah .... A. Bermain B. Istirahat C. Rekreasi D. Tidur E. Gerak badan. 12. Kelelahan,sukar tidur,gampang terkena penyakit ,sukar buang air besar ,sakit otot-otot dan gangguan kerja kelenjar tubuh adalah beberapa akibat karena kekurangan .... A. Istirahat B. Bermain C. Rekreasi D. Gerak badan E. Tidur. 13. Istirahat yang baik untuk sore adalah .... A. 60 menit B. 45 menit C. 35 menit D. 25 menit E. 15 menit. 14. Bahan yang berfungsi untuk menawarkan racun dan menjaga proses metabolisme dalam tubuh adalah .... A. Belerang B. Kopi C. Garam D. Gula E. Tembakau

15.Pendaratan pada lompat tinggi yang menggunakan matras,anggota badan yang pertama kali menyentu matras adalah ..... A. Kaki tumpu B. Punggung C. Kaki ayun D. Tangan E. Kaki. 16. Sikap badan diatas mistar saat melakukan lompat tinggi gaya straddle adalah .... A. Miring kekanan B. Miring kekiri C. Berbaring D. Telungkup E. Telentang. 17. Tolakan pada saat melompat menggunakan .... A. Kedua kaki B. Kaki kanan C. Kaki kiri D. Salah satu kaki yang teruat. E. Tidak ada ketentuan 18. Yang tidaaak termasuk dalam teknik dasar lompat tinggi adalah ... A. Mendarat B. Melewati mistar C. Tolakan D. Awalan E. Menjaga keseimbangan. 19. Lompat tinggi gaya guling perut disebut juga .... A. Flop B. Western roll C. Eastern forn D. Straddle E. Western cut roll. 20. Prinsip memegang cakram adalah sebanyak ... A. 1 cara B. 2 cara C. 3 cara D. 4 cara E. 5 cara. 21.Berat cakram putri untuk di perlombakan tingkat nasional adalah .. A. 1 kilo gram B. 1,5 kilo gram C. 2 kilo gram D. 2,5 kilo gram E. 3 kilo gram 22.Pada perlombaan lempar cakram yang dikuti oleh 12 peserta deberikan kesempatan melempar sebanyak .... A. 5 kali B. 4 kali C. 3 kali D. 2 kali E. 1 kali. 23.Kunci utama dalam memenangkan suatu pertandingaan sepak bola adalah .... A. Menerapkan taktik yang jitu B. Kemampuan pelatih memotivasi tim C. Penerapan teknik dari kapten kesebelasan D. Menerapkan strategi yang sempurna E. Kerja sama tim semua line

24.Posisi pemain yang bertugas penyerang dinamakan .... A. Center back B. Poros halang C. Striker D. Stoper E. Full back. 25. Pola penyerangan yang menggunakan komposisi 4-2-4,pemain yang berada ditengah adalah ..... A. 1 orang B. 2 orang C. 3 orang D. 4 orang E. 5 orang. 26.Pada pertandingan bola voli sistem relly point,permainan akan berhenti secara bersama pada skor .... A. 5 dan 10 B. 7 dan 14 C. 8 dan 16 D. 10 dan 20 E. 15 dan 25. 27.Sistem penyerangan yang dilakukan bertukar tempat dinamakan .... A. Relay B. Over post C. Oper position D. Swotching E. Set upper. dengan

28.Yang menentukan berhasil tidaknya penyerang ( smes ) permainan voli tergantung pada .... A. Pengumpanan bola B. Jangkauan pemain C. Posisi pemain D. Teming yang tepat E. Keterampila dalam penyerang 29. Pemain bola voli yang pengumpan dinamakan .... A. Reserver B. Toesser C. Spiker D. Selver E. Bloker. bertugas sebagai

30. Suatu relly dimulai apabila .... A. Apabila disentuh oleh pemain lawan. B. Saat bola melewati net C. Saat bola dipukul server D. Saat server memegang bola E. Saat bola dilambung pemain 31.Lemparan cakram yang benar saat dilempar keudara,cakram berputar .... A. Ke arah atas B. Ke arah samping C. Kearah bawah D. Searah jarum jam E. Kebalikan arah jarum jam 32.Posisi badan pada lempar cakram awalan memutar adalah .... A. Menghadap kedepan B. Menyamping C. Membelakangi D. Serong kekanan E. Serong kiri.

33.Jika perselisihan tidak bisa dihindari,maka seorang pesilat harus .... A. Membela demi keadilan dan harga diri. B. Tidak boleh menyerang terlebih dahulu. C. Tangguh pantang menyerah D. Mengalah demi kemenangan. 34.Fungsi lawan dalam pertandingan panca silat adalah .... A. mengukur prestasi B. mencedari lawan C. melakukan penyerangan D. menjajaki peluang yang ada E. menunjukkan tehnik yang baik 35. Latihan push up bertujuan untuk melatih otot .... A. Tangan B. Kaki C. Lengan D. Tungkai E. Punggung. 36. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan .... A. Kelentukan B. Daya tahan C. Daya tahan D. Kelincahan E. Keseimbangan. 37. Lari 2,4 km digunakan untuk mengetahui .... A. Latihan kelentukan B. Latihan rekreasi C. Latihan ketepatan D. Latihan daya tahan E. Latihan kekuatan 38. Dalam melakukan lari 2,4 km digunakan teknis lari nomor .... A. Lari jarak jauh B. Lari estafet C. Merathon D. Lari jarak menengah E. Lari jarak pendek 39. Posisi badan renang gaya punggung adalah .... A. Telungkup B. Miring kesamping kiri C. Telungkup. D. Tidak ada ketentuan E. Miring ke samping kanan 40. Sikap kedua kaki yang benar saat melakukan gerakan kaki gaya kupu-kupu adalah .... A. Dirapatkan B. Diluruskan C. Disilang D. Direnggangkan E. Ditekukkan. 41.Nomor berikut ini yang termasuk olah raga atletik ialah .... A. Berlari serta berjalan B. Berlari dan melompat C. Melempar sambil meloncat D. Jalan,lari,lempar dan lompat E. Jalan sambil meloncat.

42.Jumlah angka yang harus diraih dalam satu game/set permainan bola voli adalah : A. 11 B. 15 C. 21 D. 25 E. 30 43.Pada gerakan roll depan,anggota badan yang pertama kali menyentuh matras setelah kedua tangan adalah .... A. Kedua tangan B. Tengkuk C. Leher D. Punggung E. Kepala. 44.Kemampuan untuk menempuh suatu jarak yang sesingkat-singkatnya dinamakan : .... A. Kekuatan B. Kecepatan C. Ketepatan D. Kelincahan E. Kebugaran. 45.Timbulnya masalah kesehatan disebabkan oleh .... A. Kurang makan B. Kelebihan dan kekurangan gizi C. Makan banyak D. Makan terlambat E. Kelebihan gizi seseorang

46.Rokok termasuk zat aditif karena menimbulkan rasa ketagihan dan ketergantunganHal ini jenis racun yang ada pada rokok adalah .... A. Amonia B. Butan C. Tar D. Nikotin E. Karbon. 47. Gejala jasmani akibat kecanduan narkoba .... A. Menjadi pemalas B. Daya pikir lama C. Mudah tersinggung D. Suka marah E. Kondisi badan lemah 48. Bahaya dari ganja apabila diisap adalah .... A. Menimbulkan hayalan B. Melamun C. Sesak napas D. Mabuk kepayang E. Hilang ingatan 49.Obat yang sering disalah gunakan oleh kaum remaja adalah .... A. Aspirin B. Anti biotik C. Ektasi D. Cutian E. Anabulik. 50. Gaya bebas sering disebut dengan istilah ..... A. Back crawl B. Dolpin C. Butterfly D. Crawl E. Breastocke.

--- SELAMAT MENGERJAKAN ---