Soal PAT PJOK

1. Sebuah teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari oleh seorang pemula adalah …
A. Servis
B. Passing
C. Blocking
D. Crosing
E. Smash
2. Pada saat melakukan passing atas dalam permainan bola voli, jari-jari tangan terbuka
dengan sikut lentur, dimaksudkan agar:
A. Bola bisa berhenti
B. Gerakan dapat diamati
C. Bisa meredam kecepatan bola hasil smash
D. Tidak membentur muka
E. Bisa menetralkan gerakan bola sehingga umpan yang akurat
3. Jika kita ingin mengambil bola yang rendah, sebaiknya menggunakan …
A. Passing atas
B. Passing bawah
C. Servis atas
D. Servis bawah
E. Lempar
4. Induk organisasi bola voli se-Indonesia adalah …
A. PBVSI
B. FIVB
C. PSSI
D. IPSI
E. IPVB
5. Blocking atau membendung bola dalam permainan bola voli, selain untuk mematahkan
serangan lawan, juga untuk mematikan permainan lawan. Beberapa hal yang harus
diperhatikan dalam melakukan block, antara lain …
A. Lawan yang diduga akan melakukan servis
B. Lawan yang diduga akan melakukan umpan
C. Lawan yang diduga akan melakukan smash
D. Lawan yang diduga akan melakukan passing
E. Lawan yang diduga akan melakukan defence
6. Keberhasilan blocking dalam permainan bola voli tergantung pada …
A. Perkiraan bola dan hasil loncatan yang tinggi
B. Teknik melakukan blocking secara konsisten
C. Perkenaan bola dan tumpuan yang kuat
D. Loncatan yang tinggi dan jangkauan lengan terhadap bola
E. Jangkauan lengan terhadap bola dan prediksi datangnya bola
7. Permainan bola voli pertama kali diciptakan oleh …
A. Spalding
B. William G. Morgan
C. Petter Smith
D. Victor Axelsen
 E. Andre Taulany
8. Panjang dan lebar ukuran lapangan bola voli adalah …
A. 20 x 15
B. 9 x 18
C. 10 x 5
D. 18 x 9
E. 16 x 8
9. Tinggi net untuk putra dalam permainan bola voli adalah …
A. 3 m
B. 2,75 m
C. 2,5 m
D. 2 m
E. 2,43 m
10. Teknik membuka kaki pada loncat kangkang dilakukan pada saat ….
A. setelah tangan menumpu pada peti lompat
B. tangan akan menumpu pada peti lompat
C. badan melayang siap mendarat
D. melakukan awalan
E. setelah kaki melakukan tolakan
11. Gerakan yang di iringi oleh irama yang dilakukan dengan berkesinambungan adalah
senam …
A. Ritmik
B. Ketangkasan
C. Lantai
D. Alat
E. Pemanasan
12. Yang bukan merupakan salah satu tahapan dalam senam irama adalah …
A. Low impact
B. Warming up
C. High impact
D. Cooling down
E. Stretching
13. Dari posisi awal kaki rapat, langkahkan kaki kanan bergantian dengan kaki kiri ke depan
satu kali dengan perkenaan tumit pada lantai adalah gerak …
A. heel touch
B. toe touch
C. single step
D. single lunge
E. marching
14. Yang bukan merupakan bentuk bentuk pergaulan sehat dalam pernyataan dibawah ini
adalah …
A. Pengembangan diri
B. Pecinta alam
C. Karang taruna
D. Kelompok tongkrongan
 E. Kelompok bermain
15. Sikap yang tidak diperlukan dalam pergaulan yang baik adalah….
A. Penampilan bersih rapi
B. Rendah hati
C. Sopan dalam berbicara
D. Senang berbagi
E. Rendah diri
16. Proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu atau individu dengan
kelompok disebut dengan....
A. Perkenalan
B. Pergaulan
C. Percakapan
D. Politik
E. Sosialisasi
17. Cara menghindari pergaulan bebas dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu....
A. Kaidah agama dan pendidikan sekolah
B. Pendidikan sekolah dan kaidah sosial
C. Pendidikan dalam keluarga dan kaidah sosial
D. Kaidah agama dan pendidikan dalam keluarga
E. Kaidah agama dan kaidah social
18. Diantara cara pencegahan pergaulan bebas yang dilakukan keluarga, kecuali....
A. menjauhkan anak dari hal-hal yang mengarah pada pergaulan bebas
B. memberikan informasi tentang bahaya pergaulan bebas secara bertahap
C. menanamkan etika cara memelihara diri dari hal-hal negative
D. mengajarkan anak cara berpacaran
E. mengajarkan kaidah keagamaan sedini mungkin
19. Pendidikan pergaulan sehat yang diberikan kepada remaja dapat dilakukan dengan
cara....
A. ceramah, tanya jawab, diskusi kelompok, dan film
B. diskusi kelompok, penyuluhan, debat, dan drama
C. debat, tanya jawab, drama, diskusi dan kelompok
D. ceramah, diskusi kelompok, adu argumene, dan drama
E. adu argumen, diskusi kelompok, film, dan tanya jawab
20. Permainan sepak bola terdiri dari …. Babak
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5
21. Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali…
A. menendang bola dengan kaki bagian dalam
B. menendang bola dengan kaki bagian luar
C. menendang bola dengan punggung kaki
D. menahan bola menggunakan tangan
E. menahan bola menggunakan dada
22. Dalam permainan sepak bola, bagian tubuh yang tidak diperbolehkan menyentuh bola
bagi para pemain selain penjaga gawang adalah …
A. Kepala
B. Tangan
C. Dada
D. Kaki
E. Paha
23. Lari cepat meliputi jarak: 100 m, 200 m, 400. Kelangsungan gerak pada sprint secara
teknik sama, kalau ada perbedaan hanya terletak pada penghematan penggunaan tenaga
A. Power
B. Agility
C. Strength
D. VO2 Max
E. Endurance
24. Pada saat aba-aba bersedia dalam melakukan start lari jarak pendek, kedua lengan
tetap dalam posisi lurus dengan sidikit melebar dari bahu. Bahu sedikit condong ke
depan berat badan berada di tengah-tengah sehingga badan dalam posisi …
A. Seimbang
B. Miring ke kiri
C. Miring ke kanan
D. Condong kedepan
E. Condong ke belakang
25. Pada lomba lari 800 meter, semua pelari boleh berebut lintasan yaitu …
A. setelah melewati tikungan pertama dari garis start
B. setelah melewati tikungan kedua dari garis start
C. setelah melewati tikungan ketiga dari garis start
D. setelah melewati tikungan keempat dari garis start
E. setelah atau mulai start boleh berebut lintasan
26. Bagi pelari 1500 meter, setelah lepas dari garis start untuk menuju garis finish sebaiknya
melakukan gerakan …
A. lari dengan lambat-lambat
B. lari dengan kecepatan maksimal
C. lari dengan kecepatan menengah
D. lari dengan lambat, menengah dan maksimal
E. lari dengan kecepatan menengah dipercepat dan dipertahankan sampai garis finish
27. Sikap dasar untuk langkah dari kuda-kuda dalam olahraga beladiri pencak silat yaitu
sikap …
A. Tegak
B. Istirahat
C. Berdiri kangkang
D. berdiri kuda-kuda
E. Salam/hormat
28. Kondisi siap tempur yang optimal baik fisik, mental, maupun indra dalam olahraga
beladiri pencak silat disebut ...
A. Belaan
 B. Pukulan
C. Serangan
D. Sikap pasang
E. Gerak langkah
29. Untuk mengukur daya tahan jantung-paru, kita melakukan tes ... .
A. Sit up
B. Push up
C. IMT
D. Sit and reach
E. Lari 12 menit
30. Sit and reach test adalah untuk mengukur ..
A. daya tahan jantung-paru
B Daya tahan otot
C. Kelenturan
D. Komposisi tubuh
E. Kelenturan
31. Berat badan A dan B adalah sama. Lemak dalam tubuh si A lebih sedikit dari pada si B,
maka dapat diambil kesimpulan ...
A. A memiliki dayat tahan jantung-paru yang lebih baik dari B
B. A memiliki dayat tahan otot yang lebih baik dari B
C. A memiliki kekuatan yang lebih baik dari B
D. A memiliki kelenturan yang lebih baik dari B
E. A memiliki komposisi tubuh yang lebih baik dari B
32. Untuk mengukur komposisi tubuh, kita melakukan tes…
A. Sit up
B. Push up
C. IMT
D. Sit and reach
E. Lari 12 menit
33. Siswa yang melakukan renang akan merasa senang, percaya diri dan berani, hal ini
merupakan pengaruh renang dilihat dari …
A. Fisiologis
B. Biologis
C. Psikologis
D. Anatomi
E. Ilmu faal
34. Agar tidak mengalami kram saat berenang maka sebelum berenang hendaknya …
A. Makan terlebih dahulu
B. melakukan pemanasan
C. Mengurangi minum sebelum berenang
D. Minum sebanyak-banyaknya sebelum berenang
E. Melakukan pendinginan
35. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah …
A. Muka di dalam air
B. Kepala diputar ke samping
 C. Muka diatas air
D. bebas
E. Udara dikeluarkan di dalam air
36. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah …
A. Memutar permukaan air
B. Menekan permukaan air
C. Naik turun memukul permukaan air
D. Menodrong permukaan air
E. Kaku dan diam
37. Semua zat kecuali makanan, air atau oksigen yang jika dimasukkan kedalam tubuh dapat
mengubah fungsi tubuh secara fisik dan atau psikologis. Hal tersebut merupakan
pengertian narkoba menurut …
A. WFH
B. PBB
C. UNESCO
D. WHO
E. UNICEF
38. Dibawah ini yang bukan merupakan jenis-jenis narkoba berdasarkan efeknya
menimbulkan efek stimulant adalah …
A. Kokain
B. Ganja
C. Kafein
D. Amphethamin
E. Ekstasi
39. Berikut merupakan cara – cara narkoba masuk kedalam tubuh, kecuali …
A. Dihisap
B. Dioles
C. Ditelan
D. Dihirup
E. Didiamkan
40. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman, baik sintetis maupun
semisintetis, yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, rasa,
mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri, dan menimbulkan ketergantungan.
Merupakan definisi dari …
A. Narkotika
B. Psikotropika
C. Narkoba
D. Zat adiktif
E. Zat antibodi
41. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah
…
A. Jogging
B. Bulutangkis
C. Bola voli
D. Tolak peluru
 E. Lempar lembing
42. Berikut ini peralatan yang dibutuhkan dalam olahraga renang, kecuali …
A. Swimming goggles
B. Swim suit
C. Swim cap
D. Fins
E. Swimming addict
43. Panjang lintasan kolam renang adalah …
A. 40 m
B. 43 m
C. 45 m
D. 50 m
E. 60 m
44. Tanda-tanda umum dari adanya gangguan kesehatan adalah …
A. Cepat lelah
B. Bersemangat
C. Nafsu makan meningkat
D. Suka berolahraga
E. Banyak melakukan aktivitas
45. Kita harus bisa mengurangi konsumsi dari makanan instan maupun makanan cepat saji,
sebab makanan instan …
A. Mengandung cukup gizi
B. Mengandung bahan pengawet
C. Baik untuk kesehatan
D. Harganya terjangkau
E. Mudah dicerna tubuh

Essay
1. Apa yang dimaksud dengan senam irama?
2. Sebutkan 3 manfaat dari latihan kebugaran jasmani!
3. Jelaskan tahapan gerakan lengan yang benar dalam renang gaya bebas!
4. Dalam kehidupan sehari-hari kalian akan bersosialisasi dengan banyak orang. Untuk
menjaga diri dan terhindar dari penyalahgunaan narkoba, kiat-kiat apa saja yang harus
dilakukan?
5. Jelaskan upaya-upaya untuk mencegah pergaulan tidak sehat!