1. Test kebugaran jasmani bertujuan untuk ….

kecuali
a. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
b. Mengukur kemampuan kebugaran jasmani seseorang
c. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
d. Mengetahui kondisi mental seseorang
e.Mengetahui perkembangan kondisi seseorang

2. Kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan olahraga dalam waktu yang

sesingkat-singkatnya dinamakan..
a. Kekuatan
b. Kebugaran
c. Kelenturan
d. Kecepatan
e. Keseimbangan

4. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh memakai alat bantu
palang tunggal dinamakan…
a. Sprint
b. Squat jump
c. Sit up
d. Pull up
e. Push up

5. Berikut yang termasuk unsur – unsur kebugaran jasmani, kecuali…….

a. Kekuatan
b. Keindahan
c. Daya tahan
d. Kelenturan
e. Kelincahan

6. Tes lari cepat dapat diukur dengan menggunakan alat yang disebut…….
a. Metronome
b. Jam tangan
c. Stetoskop
d. Stopwatch
e. Bendera strat

7. Berikut yang bukan latihan kekuatan otot adalah……..

a. Sit up
b. Push upc. Pull up
d. Lari
e. Naik turun box

8. Cedera yang dialami seseorang saat olah raga dapat disebabkan karena
kurangnya…..
a. Kelincahan
b. Ketangkasan
c. Kecepatan gerak
d. Kekuatan otot
e. Kelenturan persendian

9. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dapat memiliki banyak

manfaat, salah satunya adalah….
a. Meningkatkan vitalitas
b. Meningkatkan kualitas hidup
c. Rentan terhadap kesehatan
d. Terhindar dari musuh
e. Menurunkan kesehatan

10. Berikut faktor yang berpengaruh terhadap kemampuan kelincahan adalah………

a. Pernapasan
b. Kepandaian
c. Kelentukan dan keseimbangan
d. Kesempatan
e. Kepandaian dan kesempatan
11.Berapa banyak poin yang diberikan jika seorang pemain berhasil mencetak tiga
poin dalam satu lemparan?
a. 1 poin
b. 2 poin
c. 3 poin
d. 4 poin

12.Apa istilah yang digunakan untuk tindakan memblokir lemparan bola lawan,
biasanya di dekat ring?
a. Rebound
b. Dribbling
c. Assist
d. Block

13.Sebuah pertandingan basket terdiri dari berapa kuartal?

a. 2 kuartal
b. 3 kuartal
c. 4 kuartal
d. 5 kuartal

14.Bagaimana cara menghentikan permainan secara tiba-tiba untuk memberikan

instruksi atau mengganti pemain dalam basket?
a. Timeout
b. Substitusi
c. Halftime
d. Overtime

15. Dalam permainan bulu tangkis, jenis pukulan yang keras dan tajam untuk
memetikan lawan secepat-cepatnya...
a. Drive
b. Smash
c. Service
d. Lob
16. Dalam permainan bulu tangkis, jenis pukulan pendek yang dilakukan di depan net
dan diarahkan ke depan net di daerah lapang lawan dinamakan...
a. Neting
b. Lob
c. Dropshot
d. Drive

17. Dalam permainan bulu tangkis, jenis pukulan yang meluncurkan kok ke daerah
lawan sedekat mungkin dengan net dinamakan...
a. Neting
b. Lob
c. Dropshot
d. Drive

18. Pukulan cepat dan mendatar dalam permainan bulu tangkis dinamakan ...
a. Neting
b. Lob
c. Dropshot
d. Drive

19. Jenis pukulan lob dalam permainan bulu tangkus yang dilakukan dari bawah
dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan
tinggi ke belakang dinamakan ...
a. Forehand lob
b. Overhead lob
c. Underhand lob
d. Backhand lob

20. Dalam permainan bulu tangkis, jenis pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala
dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang dinamakan ...
a. Forhand lob
b. Overhead lob
c. Underhand lob
d. Backhand lob

21. Dalam permainan bulu tangkis, jenis gerakan kaki yang berfungsi sebagai
penyangga tubuh untuk menempatkan badan dalam posisi yang memungkinkan untuk
melakukan gerakan pukulan yang efektif dinamakan ....
a. Morework
b. Homework
c. Footwork
d. Backwork

22. Pegangan dalam permainan bulu tangkis dengan cara mendirkan raket yang
sisinya tegak dengan lantai. Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang
bersalaman dinamakan ...
a. Backhand grip
b. England grip
c. American grip
d. Forehand grip

23. Pukulan dilakukan pelan dengan perkiraan akan melewati net dan garis terdepan
lapangan permainan lawan dinamakan ...
a. Service samping
b. Service panjang
c. Service pendek
d. Service menengah

24. Pegangan dalam permainan bulu tangkis yang didapat di peroleh dengan jalan
memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehand dinamakan…
a. Backhand grip
b. England grip
c. American grip
d. Forehand grip

25. Sepak bola berasal dari dua kata yakni sepak dan bola, sepak yang berarti...
A. Menendang menggunakan kedua kaki
B. Melayang di udara
C. Mendorong kaki
D. Memukul bola
E. Mengangkat bola

26. Orang yang bertugas memimpin permainan sepak bola disebut...

A. Wasit
B. Kiper
C. Coach
D. Pemain
E. Pelatih

27. Lebar lapangan dari permainan sepak bola adalah...

A. 60 - 75 meter
B. 45 - 90 meter
C. 75 - 100 meter
D. 50 - 75 meter
E. 64 - 75 meter

28. Panjang lapangan dari permainan sepak bola adalah...

A. 100 - 110 meter
B. 90 - 120 meter
C. 100 - 120 meter
D. 120 - 140 meter
E. 90 - 100 meter

29. Induk organisasi sepak bola internasional adalah...

A. FIFA
B. World Cup
C. FIBA
D. PBSI
E. PSSI
30. Untuk mempermudah penguasaan bola oleh teman, arah umpan pendek yang
baik adalah ...
A. Rata dengan tanah
B. Setinggi perut
C. Setinggi dada
D. Tinggi arah
E. Tinggi di atas kepala

31. Tendangan ke arah gawang untuk mengahsilkan gol dari luar kotak pinalti,
sebaiknya dilakukan dengan kaki bagian...
A. Dalam
B. Belakang
C. Bawah depan
D. Bawah belakang
E. Punggung

32. Untuk menghasilkan arah bola yang lurus dan melambung, bagian bola yang
ditendanga adalah bagian ... dan ... bola.
A. Atas, tengah
B. Kanan, bawah
C. Kiri, tengah
D. Tengah, bawah
E. Bawah, atas

33. Kontrol bola yang baik adalah...

A. Dekat dengan lawan
B. Dekat dengan teman
C. Dekat dengan kipe
D. Dekat dengan garis
E. Dekat dengan badan
34. Mengontrol bola oleh pemain dapat dilakukan dengan menggunakan bagian...

A. Kaki
B. Paha
C. Dada
D. Kepala
E. Kecuali tangan

35. Bola pantul yang tidak berhasil masuk keranjang baik dilakukan oleh tim sendiri
ataupun pun tim lawan disebut....
a.Pivot
b.Defense
c.rebound
d.Shooting
e.Dribbling

36. Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas ...
A. Tiga orang
B. Empat orang
C. Enam orang
D. Tujuh orang
E. Sebelas orang

37. Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah ...

A. PERBASI
B. NBA
C. IBL
D. PSSI
E. FIBA

38. Dalam permainan bola basket, pola penyerangan 1-3-1 disebut juga dengan
istilah ...
A. Guard
B. Pola Reverse
C. Pola Ault Mann
D. Pola Diamond
E. Man to Man Defence
39. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan
walking jika ...
A. Mendrible bola terlalu tinggi
B. Melakukan lay-up memakai dua tangan
C. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan dribble
D. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan
E. Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan

40. Pada bola basket, berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu
kaki dinamakan ...
A. Shooting
B. Jumping
C. Dribbling
D. Pivot
E. Lay-up
Soal PJOK

1. Billy John S (5)

2. Dhea Mithada G (9)
3. Kyannisa Aulia Ega P (21)
4. Maleakhi Bumi H (22)
5. M Abiyyu Rakha (23)
6. M Arasca Al Halim W (24)
7. Nayla Azizah L (27)
8. Rania Shakila (31)

Kebugaran Jasmani
1. Kemampuan bekerja pada jantung dan paru-paru yang baik, peredaran dalam
darah yang baik sehingga dapat memenuhi kebutuhan dari sel-sel, otot-otot
atau organ-organ tubuh tanpa mengalami suatu kelelahan disebut dengan
orang yang mempunyai nilai ….
A. Aerobik
B. Aerodinamika
C. Sehat
D. Bugar
E. Latihan bugar

2. Kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang

dikerahkan dalam waktu sesingkat-singkatnya dinamakan...
A. Daya tahan maksimal
B. Daya tahan endurance
C. Daya tahan otot
D. Daya tahan otak
E. Daya tahan jantung

3. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia
yaitu lari 12 menit berjarak …
A. 4,2 km
B. 2,4 km
C. 2,0 km
D. 3,4 km
E. 3,0 km

4. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu

seseorang mengurangi risiko penyakit….
A. Diabetes
B. Paru-paru
C. Jantung
 D. Liver
E. Hati

5. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan

cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan
dinamakan latihan …
A. Kelincahan
B. Daya ledak
C. Daya tahan otot
D. Kecepatan
E. Keseimbangan

6. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani

harus didahului dengan pemanasan yang disebut…
A. Warming up
B. Cooling down
C. Sit down up
D. Running up
E. Interval run

7. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan

ketetapan yang tinggi disebut…
A. Flexibility
B. Agility
C. Power
D. Strength
E. Endurance

8. Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam
tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan
adalah…
A. Latihan daya tahan otot
B. Latihan kekuatan otot
C. Latihan kelenturan
D. Latihan beladiri
E. Latihan senam

9. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali…

A. Endurance
B. Stretching
C. Strength
D. Power
E. Speed
 10. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes
dengan…
A. Aerobic test
B. Anaerobic test
C. Sprint test
D. Shuttle run test
E. Speed run test

Bola Basket
11. Satu tim dalam permainan bola basket terdiri atas…
A. Tiga Orang
B. Empat Orang
C. Lima Orang
D. Tujuh Orang
E. Satu Orang

12. Berjalan atau berlari sambil memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu
tangan dinamakan…
A. Slam dunk
B. Rebound
C. Pivot
D. Dribbling
E. Sliding

13. Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di
pegang dengan kedua tangan adalah...
A. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat.
B. Kanan-kiri-lompat.
C. Kiri-kanan-lompat.
D. Kiri-kanan-kiri-lompat.
E. Kanan-kiri-kanan-lompat.

14. Orang yang menciptakan permainan bola basket adalah...

A. M. Luther
B. James Nasmith
C. Hasley. T
D. W. Morgan
E. Carmelo Anthony
15. Teknik yang mendorong badan ke belakang saat melakukan shoot adalah...
A. Fade Away
B. Hook Shoot
C. Jump Shoot
D. Crossover
E. Attack

16. Dalam pertandingan bola basket, dua orang pemain depan yang bertugas untuk
menyerang dinamakan …

A. Overhead

B. Center

C. Guard

D. Forward

E. Pointer

17. Satu orang pemain yang mempunyai tugas untuk merebut bola ketika jump ball
dinamakan ...

A. Overhead

B. Center

C. Guard

D. Forward

E. Backguard

18. Waktu istirahat dalam permainan bola basket adalah ...

A. 5 menit

B. 10 menit

C. 15 menit

D. 20 menit

E. 30 menit

19. Diameter lingkaran ring ialah ...

A. 40 cm

B. 45 cm

C. 50 cm
 D. 55 cm

E. 65 cm

20. Permainan bola basket berasal dari ...

A. Prancis

B. Amerika serikat

C. Inggris

D. Italia

E. Afrika Selatan

Bulu Tangkis
21. Lajunya pukulan dropshot yaitu…
A. Keras melayang
B. menukik tajam dengan cepat
C. Lambat mendatar
D. Mendatar dengan cepat
E. Keras Mendatar

22. Laju kok dari pukulan smash yaitu keras…

A. Melayang
B. Menukik
C. Menyilang
D. Melambung
E. Mendatar

23. Salah satu jenis pukulan service bulu tangkis yang melambung tinggi ke
belakang dinamakan..
A. Service
B. Shot service
C. Dropshot
D. Lob service
E. Topspin

24. Sistem berdampingan dalam permainan ganda bulu tangkis adalah lapangan
terbagi menjadi…bagian
A. Tiga
B. Satu
C. Dua
D. Empat
 E. Lima

25. Cara memegang raket dalam bulu tangkis adalah sebagai berikut, kecuali…
A. cara Asia
B. cara backhand
C. cara amerika
D. cara forehand
E. cara inggris

26. Pukulan Lob adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock

A. Dekat dengan net
B. Tipis di atas net
C. Di daerah belakang lapang
D. Di daerah tengah lapang
E. Di daerah serang lapang

27. Pukulan servis yang sering digunakan oleh pemain ganda adalah ...
A. Medium service
B. Long service
C. Short Service
D. Lob Service
E. Net Service

28. Induk Organisasi badminton internasional adalah ...

A. FIFA
B. ISF
C. FIVB
D. FIBA
E. BWF

29. Pukulan yang menyerupai smash, tetapi pukulannya lebih lembut dan
mengarah ke dekat net disebut ...
A. Smash
B. Drive
C. Dropshot
D. Netting
E. Cop

30. Skor dalam permainan badminton sistem rally point

a. 20
b. 30
c. 21
d. 25
e. 22
Sepak Bola
31. Sepak bola berasal dari dua kata yakni sepak dan bola, sepak yang berarti…
A. Menendang menggunakan kedua kaki
B. Melayang di udara
C. Mendorong kaki
D. Memukul bola
E. Mengangkat bola

32. Orang yang bertugas memimpin permainan sepak bola disebut...

A. Wasit
B. Kiper
C. Coach
D. Pemain
E. Pelatih

33. Lebar lapangan dari permainan sepak bola adalah...

A. 60 - 75 meter
B. 45 - 90 meter
C. 75 - 100 meter
D. 50 - 75 meter
E. 64 - 75 meter

34. Panjang lapangan dari permainan sepak bola adalah...

A. 100 - 110 meter
B. 90 - 120 meter
C. 100 - 120 meter
D. 120 - 140 meter
E. 90 - 100 meter

35. Induk organisasi sepak bola internasional adalah...

A. FIFA
B. World Cup
C. FIBA
D. PBSI
E. PSSI

36. Untuk mempermudah penguasaan bola oleh teman, arah umpan pendek
yang baik adalah ...
A. Rata dengan tanah
B. Setinggi perut
C. Setinggi dada
D. Tinggi arah
E. Tinggi di atas kepala
37. Tendangan ke arah gawang untuk mengahsilkan gol dari luar kotak pinalti,
sebaiknya dilakukan dengan kaki bagian...
A. Dalam
B. Belakang
C. Bawah depan
D. Bawah belakang
E. Punggung

38. Untuk menghasilkan arah bola yang lurus dan melambung, bagian bola yang
ditendang adalah bagian ... dan ... bola.
A. Atas, tengah
B. Kanan, bawah
C. Kiri, tengah
D. Tengah, bawah
E. Bawah, atas

39. Kontrol bola yang baik adalah...

A. Dekat dengan lawan
B. Dekat dengan teman
C. Dekat dengan kiper
D. Dekat dengan garis
E. Dekat dengan badan

40. Mengontrol bola oleh pemain dapat dilakukan dengan menggunakan bagian...
A. Kaki
B. Paha
C. Dada
D. Kepala
E. Kecuali tangan
1.Bola pantul yang tidak berhasil masuk keranjang baik dilakukan oleh tim sendiri ataupun pun
tim lawan disebut....
A. Pivot
B. Defense
C. Rebound
D. Shooting
E. Dribbling

2. Berdiri di depan ring dengan kedua kaki di buka selebar bahu, Bola dipegang dengan satu
tangan di depan atas kepala, sedangkan tangan yang lainnya menahan bola di sampingnya .
Pandangan diarahkan ke sasaran atau ring basket Kedua lutut ditekuk, kemudian meloncat ke
atas dengan tolakan dua kaki. Dari keterangan di atas, teknik yang digunakan dikenal dengan
istilah....
A. Standing Shoot
B. Lay Up Shoot
C. Slam Dunk
D. Jump Shoot
E. Hot Shoot

3. Melangkah lebih dari 3 langkah setelah bola di matikan pengertian dari?

A. double foul
B. holding foul
C. Travelling fiolation
D. backball fiolation
E. Foul

4. Upaya memasukkan bola ke dalam keranjang sambil melayang dan terlebih dahulu diawali
dengan gerakan melangkah (melompat satu kaki) disebut dengan istilah...
A. Pivot
B. Jump shoot
C. Lay up shoot
D. Standing shoot
E. Slam Dunk
5. Bentuk gerakan arah bola hasil melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket
adalah ...
A. Datar
B. Parabol
C. Lurus
D. Menyilang
E. Pivot

6. Servis dengan pukulan melambung tinggi ke belakang disebut…

A. Drive service
B. Flick service
C. Lob service
D. Forehand service
E. Backhand Service

7. Macam macam dalam permainan bulu tangkis, antara lain…

A. Smash, backhand, lurus
B. Vertical, lurus, lob
C. Forehand , melambung, datar
D. Drive, dropshot, horizontal
E. Smash, vertical, melambung, horizontal

8. Pukulan yang dilakukan seperti smash disebut..

A. Lob
B. Netting
C. Clear
D. Dropshot
E. Drive

9. Jumlah set dalam permainan bulu tangkis adalah…

A. 1 dan 3 set
B. 2 dan 3 set
C. 3 dan 4 set
D. 4 dan 6 set
 E. 3 dan 6 set

10. Permainan bulu tangkis berasal dari negara…

A. Perancis
B. Amerika
C. Inggris
D. Jerman
E. India

11. Permainan sepak bola berasal dari negara…

A. Amerika
B. Indonesia
C. Jerman
D. Prancis
E. Jepang

12. Ukuran luas lapangan sepak bola yang sering dipakai adalah…
A. 105x68 M (115x74 yd) atau berukuran 7140 meter persegi
B. 106x68 m (115x74 yd) atau berukuran 8140 meter persegi
C. 107x68 m (115x74 yd) atau berukuran 9140 meter persegi
D. 108x68 m (115x74 yd) atau berukuran 6140 meter persegi
E. 105x68 m (1 15x74 yd) atau berukuran 3 140 meter persegi

13. Pemain yang mendapatkan hukuman dari wasit adalah…

A. Offside
B. Corner Kick
C. Penalty Kick
D. Free Kick
E. Handball

14. Dalam pertandingan sepak bola, pemain boleh diganti maksimal sebanyak…
A. Satu kali
B. Tiga kali
C. Empat kali
 D. Lima kali
E. Enam kali

15. Luas lapangan Bulu Tangkis yang sering dipakai adalah…

A. 14,95m x 5,62m
B. 13,40m x 6,10m
C. 13,45m x 5,80m
D. 15,20m x 6,20m
E. 14,50m x 7,30m

16. Tinggi net dalam permainan Bulu Tangkis adalah…

A. 1,77m
B. 1,66m
C. 1,33m
D. 1,44m
E. 1,55m

17. Underhand disebut juga dengan…

A. Pukulan dari samping
B. Pukulan dari atas
C. Pukulan dari bawah
D. Pukulan Lob
E. Pukulan dari belakang

18. Cara memegang raket seperti English Grip, tetapi raket diputar ke arah kiri sehingga ibu jari
lebih aktif menekan raket disebut …
A. Next Hand Grip
B. Campuran
C. Inggris
D. Backhand Grip
E. Forehand Grip
19. Berapa jumlah pemain yang diizinkan bermain dalam satu tim di lapangan basket pada satu
waktu?

A. 5
B. 6
C. 7
D. 8
E. 9

20. Berapa tinggi ring basket standar dalam permainan bola basket profesional NBA?

A. 9 kaki (2.74 meter)

B. 10 kaki (3.05 meter)
C. 11 kaki (3.35 meter)
D. 12 kaki (3.66 meter)
E. 13 kaki (3.96 meter)

21. Apakah yang dimaksud dengan "dribbling" dalam permainan basket?

A. Menendang bola ke ring

B. Menggiring bola dengan tangan
C. Melempar bola ke rekan satu tim
D. Menyundul bola ke arah ring
E. Memukul bola ke arah ring

22. Apa nama taktik di mana satu pemain mencoba menghalangi tembakan lawan dengan cara
melompat dan mencoba menghalangi bola dengan tangan?

A. Slam dunk
B. Block
C. Jump shot
D. Layup
E. Dribble
23. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan angkat tubuh memakai alat bantu palang
tunggal dinamakan…

A. Sprint
B. Squat
C. Push Up
D. Pull Up
E. Stand U

24. Induk organisasi bola basket di Indonesia adalah...

A. FIBA
B. PERBASI
C. PSSI
D. FIFA
E. PBSI

25. Kiper dalam melakukan tugasnya menjaga gawang dari kemasukan gol dapat
menggunakan...

A. Seluruh tubuh
B. Kaki
C. Paha
D. Dada
E. Kepala

26. Setelah melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan …

A. Warning up
B. Stretching
C. Wining stude
D. Cool down
E. Toke off
27. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara
maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……

A. Kelincahan
B. Kekuatan
C. Koordinasi
D. Kecepatan
E. Kelenturan

28. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif
disebut ……

A. Tenaga Otot
B. Daya Tahan Otot
C. Daya Ledak Otot
D. Kekuatan Otot
E. Power

29. Latihan yang pertama dilakukan untuk menerapkan pola pukulan adalah...

A. Permainan net yang tipis-tipis

B. Pukulan silang dan lob
C. Pukulan yang dapat mematikan lawan
D. Pukulan yang sederhana
E. Pukulan dari atas

30. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……

A. Tinju
B. Soft Ball
C. Bola Voli
D. Sepak Bola
E. Angkat Besi
31. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..

A. Push Up
B. Squad Thrus
C. Angkat Tubuh
D. Tarik Tambang
E. Sit Up

32. Apa yang dimaksud dengan hat-trick dalam sepak bola?

A. Tiga gol yang dicetak oleh satu pemain dalam satu pertandingan
B. Tiga assist yang diberikan oleh satu pemain dalam satu pertandingan
C. Tiga pelanggaran yang dilakukan oleh satu pemain dalam satu pertandingan
D. Tiga kartu kuning yang diterima oleh satu pemain dalam satu pertandingan
E. Tiga kartu merah yang diterima oleh satu pemain dalam satu pertandingan

33. Apa yang dimaksud dengan penalty kick dalam sepak bola?

A. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi gawang lawan
B. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi sendiri
C. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi samping
D. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi atas
E. Tendangan yang diberikan saat terjadi pelanggaran berat oleh pemain lawan di dalam
kotak penalti

34. Apa yang dimaksud dengan kartu merah dalam sepak bola?

A. Peringatan pertama
B. Peringatan kedua
C. Diskualifikasi
D. Ganti pemain
E.
F. Tidak ada artinya
35. Apa yang dimaksud dengan tendangan sudut dalam sepak bola?

A. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi gawang
B. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi samping
C. Tendangan yang diberikan saat bola keluar lapangan dari sisi atas
D. Tendangan yang diberikan saat bola terakhir disentuh oleh pemain lawan sebelum
keluar lapangan dari sisi gawang lawan
E. Tendangan yang diberikan saat bola terakhir disentuh oleh pemain lawan sebelum
keluar lapangan dari sisi gawang sendiri

36. Siapa yang diperbolehkan menggunakan tangan dalam memainkan bola di sepak bola?

A. Seluruh pemain
B. Hanya penjaga gawang
C. Hanya pemain bertahan
D. Hanya pemain tengah
E. Hanya Pemain Depan

37. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah …

A. Up hill
B. Lari cepat
C. Down hill
D. Lari naik turun tangga
E. Shuttle run

38. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh
keadaan…

A. Kelincahan yang baik

B. Kesegaran jasmani yang baik
C. Kecepatan yang tinggi
D. Daya tahan yang optimal
E. Fleksibilitas yang baik
39. kemampuan otot untuk mengangkat beban dalam aktivitas sehari-hari. Berikut ini adalah
pengertian dari unsur kebugaran jasmani....

A. Kekuatan
B. Daya Ledak
C. Kecepatan
D. Koordinasi
E. Daya Tahan

40. Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat
merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu …

A. Kelincahan
B. Kekuatan
C. Keseimbangan
D. Kelenturan
E. Daya tahan
● Basket
1. Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang
dengan kedua tangan adalah…
A. Kanan-kiri-kanan-kiri-lompat.
B. Kanan-kiri-lompat.
C. Kiri-kanan-lompat.
D. Kiri-kanan-kiri-lompat.
E. Kanan-kiri-kanan-lompat.

2. Induk organisasi basket internasional ialah…

A. FIBA
B. PERBASI
C. PPSI
D. FIFA
E. PBBSI

3. Dalam pertandingan bola basket, seorang pemain dinyatakan melakukan travelling

jika…
A. Mendrible bola terlalu tinggi.
B. Melakukan lay-up memakai dua tangan.
C. Membawa bola sambil berjalan tanpa melakukan dribble.
D. Mendrible bola melewati garis tengah lapangan.
E. Merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan.

4. Gerakan pivot bermanfaat untuk …

A. Menguasai jalannya permainan
B. Melakukan pergerakan yang cepat
C. Melakukan pertahanan dengan baik
D. Penguasaan bola lebih lama
E. menguasai bola basket agar tidak mudah direbut oleh pemain dari tim
lawan

5. Gol yang tercipta dari lemparan bebas/freethrow dalam permainan bola basket
memperoleh angka…
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

6. Gol yang tercipta dari lemparan diluar daerah bersyarat lawan, dalam bola basket
memperoleh angka ...
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

7. Latihan menembak sambil melayang dalam permainan bola basket disebut …

A. Shooting
B. Jump shoot
 C. Dribbling
D. Overhead pass
E. Lay-up

8. Pemain yang bertugas melakukan rebound dan biasanya mempunyai postur tubuh tinggi
dan besar dinamakan …
A. Guard
B. Forward
C. Center
D. Pull Back
E. Center Back

9. Tugas pokok seorang pemain center, kecuali …

A. Menyusup pertahanan lawan
B. Membendung tembakan lawan
C. Menjaga daerah pertahanan
D. Melakukan penyerangan ke ring lawan
E. Mengatur serangan

10. Dasar umum dalam pembuatan pola permainan bola basket adalah, kecuali ...
A. Ada pemain pengatur serangan
B. Ada pemain pengaman serangan
C. Ada pemain penembak utama
D. Ada seorang pemain menutupi daerah tembakan
E. Ada seorang pemain perayah

● Kebugaran Jasmani
1. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...
A. Endurance
B. Stretching
C. Strength
D. Power
E. Speed

2. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului
dengan pemanasan yang disebut...
A. Warming up
B. Cooling down
C. Sit down up
D. Running up
E. Interval run

3. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes...

A. Long jump
B. Hop jump
C. Horizontal jump
D. Vertical jump
E. Hop and step jump
4. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang
tinggi disebut...
A. Flexibility
B. Agility
C. Power
D. Strength
E. Endurance

5. Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan…

A. Setiap kesempatan
B. Setiap hari
C. Setiap pagi
D. Setiap malam
E. Seminggu tiga kali

6. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
A. Push up
B. Squat thrust
C. Angkat tubuh
D. Tarik tambang
E. Sit up

7. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut
……..
A. Recovery
B. Competition
C. Performance
D. Frekuensi
E. Intensitas

8. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara

maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian
……
A. Kelincahan
B. Kekuatan
C. Koordinasi
D. Kecepatan
E. Kelenturan

9. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……

A. Tinju
B. Soft ball
C. Bola voli
D. Sepak bola
E. Angkat besi

10. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal
dengan istilah …….
A. Squat jump
B. Shuttle run
C. Interval training
 D. Squat thrust
E. Vertical jump

● Sepak Bola
1. Sepak bola berasal dari dua kata yakni sepak dan bola, sepak yang berarti…
A. Menendang menggunakan kedua kaki
B. Melayang di udara
C. Mendorong kaki
D. Memukul bola
E. Mengangkat bola

2. Orang yang bertugas memimpin permainan sepak bola disebut…

A. Wasit
B. Kiper
C. Coach
D. Pemain
E. Pelatih

3. Lebar lapangan dari permainan sepak bola adalah…

A. 60 - 75 meter
B. 45 - 90 meter
C. 75 - 100 meter
D. 50 - 75 meter
E. 64 - 75 meter

4. Panjang lapangan dari permainan sepak bola adalah…

A. 100 - 110 meter
B. 90 - 120 meter
C. 100 - 120 meter
D. 120 - 140 meter
E. 90 - 100 meter

5. Induk organisasi sepak bola internasional adalah…

A. FIFA
B. World Cup
C. FIBA
D. PBSI
E. PSSI

6. Untuk mempermudah penguasaan bola oleh teman, arah umpan pendek yang baik
adalah …
A. Rata dengan tanah
B. Setinggi perut
C. Setinggi dada
D. Tinggi arah
E. Tinggi di atas kepala
7. Tendangan ke arah gawang untuk mengahsilkan gol dari luar kotak pinalti, sebaiknya
dilakukan dengan kaki bagian…
A. Dalam
B. Belakang
C. Bawah depan
D. Bawah belakang
E. Punggung

8. Untuk menghasilkan arah bola yang lurus dan melambung, bagian bola yang ditendang
adalah bagian ... dan ... bola.
A. Atas, tengah
B. Kanan, bawah
C. Kiri, tengah
D. Tengah, bawah
E. Bawah, atas

9. Kontrol bola yang baik adalah…

A. Dekat dengan lawan
B. Dekat dengan teman
C. Dekat dengan kiper
D. Dekat dengan garis
E. Dekat dengan badan

10. Mengontrol bola oleh pemain dapat dilakukan dengan menggunakan bagian...
A. Kaki
B. Paha
C. Dada
D. Kepala
E. Kecuali tangan

● Badminton
1. Organisasi bulu tangkis Indonesia adalah....
A. PASI
B. Perbasi
C. PBSI
D. PBVSI
E. PABSI

2. Bola dalam permainan bulu tangkis disebut dengan istilah....

A. shuttlecock
B. shuttlehands
C. sticks ball
D. bad cocks
E. badminton ball
3. Pada sistem side by side lapangan dibagi menjadi....
A. 2 bagian
B. 3 bagian
C. 4 bagian
D. 5 bagian
E. 6 bagian

4. Permainan bulu tangkis berasal dari negara…

A. India
B. Amerika
C. Jerman
D. Prancis
E. Inggris

5. Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan...

A. di belakang net
B. menjauh dari net
C. di depan net
D. di atas net
E. di bawah net

6. Jumlah set dalam permainan bulu tangkis adalah....

A. 1 dan 3 set
B. 2 dan 3 set
C. 3 dan 4 set
D. 4 dan 6 set
E. 3 dan 5 set

7. Permainan bulu tangkis dipopulerkan oleh....

A. George Hanscock
B. Lewis Robert
C. H. Fisher
D. M.J. Panley
E. H.Q. Selby

8. Bola dalam permainan bulu tangkis terbuat dari....

A. Kulit
B. Kain
C. Bulu
D. Rotan
E. Plastik

9. Kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat dunia, memperebutkan piala yang
bernama....
A. Asia Cup
B. World Cup
C. Uber Cup
D. Thomas Cup
E. All England
10. Pukulan overhead yang meluncur dekat net dan jatuh di depan lapangan lawan disebut
...
A. Servis
B. Smes
C. Dropshot
D. Netting
E. Backhand