I. PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN A , B , C ATAU D YANG PALING BENAR !

Teknik passing atau mengoper bola merupakan gerakan memberikan bola ke

rekan satu tim dengan menggunakan bagian kaki tertentu. Dalam permainan
1.
sepak bola gerakan menendang bola yang digunakan untuk memberikan bola
jarak pendek antar pemain adalah ….
A. menendang bola dengan kaki bagian dalam
B. menendang bola dengan kaki bagian luar
C. menendang bola dengan kaki punggung kaki
D. menendang bola dengan tumit

Posisi pergelangan kaki yang benar saat melakukan teknik dasar mengumpan
2.
atau menendang bola dengan kaki bagian dalam adalah ....
A. diputar ke dalam
B. diputar ke luar
C. diputar ke belakang
D. diputar ke bawah

Perhatikan tahapan tentang gerak spesifik menendang bola di bawah ini

1) pergelangan kaki yang akan digunakan untuk mengumpan bola diputar

keluar dan dikunci,
3. 2) tarik kaki yang akan digunakan untuk mengumpan ke belakang lalu diayun
ke depan arah bola
3) perkenaan kaki pada bola tepat di bagian tengah bola

pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola menggunakan kaki

bagian ….
A. depan
B. punggung kaki
C. luar
D. dalam

Ada sejumlah teknik dasar bola voli yang bisa dikuasai oleh pemula seperti
4. service, passing, blocking, smash atau spike. istilah lain mengoper bola dalam
permainan bola voli adalah …. ....
A. Servis
B. Blocking
C. Passing
D. Smash

ada 2 macam passing didalam permainan bola voli yaitu passing atas dan
5.
passing bawah, teknik dasar passing bawah biasa digunakan untuk....
A. mengoper bola ke teman
B. pukulan permulaan
C. melakukan serangan
D. melakukan pertahanan

6. Perhatikan pernyataan berikut !

1. Servis bawah
2. Passing atas kanan
3. Passing atas melompat
4. Passing atas samping kanan
5. Jump servis
6. Bendungan ( blok )
 Termasuk dalam variasi gerak spesifik passing atas permainan bola voli
ditunjukkan nomor ….
A. 1,2,3
B. 2,3,4
C. 3,4,5
D. 4, 5,6

Perhatikan pernyataan berikut !

1. Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan kedua lutut
direndahkan
2. Gerakan atau ayunkan kedua lengan lurus dari bawah ke
atas hingga setinggi bahu,
3. Kedua tangan lurus ke depan berada di antara kedua lutut
7.
4. Kedua lengan ditekuk, jari-jari dibuka berada di depan muka
5. Saat bola tersentuh jari-jari, lengan diluruskan
6. Saat bola tersentuh kedua lengan luruskan kedua lutut
Berdasarkan pernyataan tersebut, yang termasuk cara melakukan gerak spesifik
passing bawah permainan bola voli ditunjukkan nomor ......
A. 1, 2, 3, 4
B. 1, 2, 3, 5
C. 1, 2, 3, 6
D. 1, 2, 4, 5

Arti dari passing adalah mengumpan atau mengoper kepada teman satu
8. timnya.mengoper bola dalam permainan bola basket dari dada ke arah dada
teman tanpa terjatuh bola tersebut disebut….
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. Overhead pass
D. Baseball pass

Berikut yang merupakan urutan dalam melakukan passing overhead pass adalah
1.letakan bola di belakang kepala
9. 2.berdiri buka kaki selebar bahu
3. dorong bola ke arah depan melewati kepala
4. hingga lengan lurus
A. 1-2-3-4
B. 2-1-3-4
C. 1-4-3-2
D. 2-3-4-1
10. perhatikan keterangan di bawah ini
1. buka kaki selebar bahu.
2. letakan bola di depan dada.
3. dorong bola ke arah lantai
 4. hingga lengan lurus dan punggung tangan saling bertemu
diatas merupakan jenis passing?
A. Chest pass
B. Bounce pass
C. overhead Pass
D. Behind Pass

Penggemar bulu tangkis yang banyak, membuat olahraga ini dimainkan oleh
semua kalangan, baik lingkungan perkotaan maupun pelosok pedesaan. Namun,
tidak banyak orang tahu bahwa dalam bulu tangkis ada beberapa teknik pukulan
yang harus diketahui dan dikuasai. Berikut adalah 5 teknik pukulan dalam bulu
11.
tangkis yang harus kalian kuasai yaitu pukulan Lob, pukulan drop shot, pukulan
drive, pukulan netting, pukulan smash. Pukulan dari arah belakang hingga
melambung ke daerah belakang lawan permainan bulutangkis, disebut dengan
pukulan….
A. drive
B. Smes
C. Lob
D. Drop Shot

Gambar berikut ini yang merupakan variasi dan kombinasi gerak spesifik
permainan bulutangkis.

12.

Berdasarkan gambar di atas, urutan variasi dan kombinasi gerak spesifik

permainan bulutangkis adalah . . . .

A. servis pendek backhand dan pukulan forehand

B. servis pendek backhand dan pukulan backhand
C. servis panjang backhand dan pukulan backhand
D. servis pendek forehand dan pukulan forehand

Pemegang rekor dunia lomba jarak pendek biasanya disebut sebagai "manusia
tercepat di dunia" Usain Bolt mencetak rekor lari 100 meter putra dengan catatan
waktu 9,58 detik ketika berlaga pada Kejuaraan Dunia Atletik 2009 di Berlin,
13.
Jerman.
Start yang digunakan Usain Bolt mencetak rekor lari 100 meter putra dalam
nomor lari jarak pendek adalah start….
A. Jongkok
B. Berdiri
C. Melayang
D. Pendek

14. Gambar di bawah ini adalah teknik melempar tolak peluru dengan menggunakan
 gaya ....

A. gaya membelakangi/O’Brien
B. gaya menyamping/Ortodoks
C. gaya spin
D. gaya meluncur

lari estafet adalah pertandingan lari yang dilakukan secara bergantian atau
sambungan. Ini yang menjadikan lari estafet adalah cabang olahraga yang
15.
dilakukan secara kelompok atau beregu. Olahraga lari estafet adalah dilakukan
dengan bantuan tongkat, jumlah pelari dalam lari estafet setiap tim adalah….
A. 2 orang
B. 3 orang
C. 4 orang
D. 5 orang

Atletik merupakan olahraga tertua yang dipertandingkan, atletik biasa disebut

basic sport atau mother of sport karena atletik mempertandingkan gerak – gerak
dasar manusia seperti berlari, melempar dan lompat. banyak nomer event atletik
16. yang di pertandingkan dari gerak-gerak dasar manusia contohnya berlari di
nomor lari itu sendiri pun di bagi beberapa jenis mulai dari jarak pendek, jarak
menengah dan jarak jauh. berapakah jarak yang di pertandingkan dalam
perlombaan lari jarak jauh.
A. 1000m,5000m, 10.000
B. 400m, 3000m, 42.195m
C. 5.000m, 10.000m, 42.195m
D. 100m, 6000m,42.195m

17. estafet merupakan pertandingan atletik dengan berkelompok jumlah kelompok lari
estafet juga berjumlah 4 orang, di nomor estafet itu sendiri jarak yang
diperlombakan mulai dari 4x100m dan 4x400m, dalam kelompok tersebut setiap
pelari menempuh jarak yang sama antara pelari satu dan pelari yang lain.
menariknya di lari estafet itu start yang digunakan antara pelari pertama dan
pelari selanjutnya berbeda pelari pertama biasanya menggunakan start jongkok
dan pelari kedua dan seterusnya menggunakan start melayang. start melayang
itu sendiri dimana kondisi pelari pertama seperti mengejar pelari kedua untuk
memberikan tongkat, dan pelari kedua pun harus dalam kecepatan yang stabil
agar pelari pertama mampu menerima tongkatnya. dalam usaha memberikan
tongkat di lari estafet itu ada dua teknik downsweep dan upsweep. downsweep
sendiri merupakan kondisi dimana memberikan tongkat dari arah atas tangan
penerima sedangkan upsweep memberikan tongkat dari bawah tangan penerima.
dan dalam teknik menerima pun terdapat dua teknik yaitu teknik visual dan non
 visual. teknik visual sendiri itu dimana kondisi pelari yang akan menerima tongkat
melihat atau menoleh kebelakang sedangkan teknik non visual yaitu teknik
dimana si pelari yang akan menerima tanpa menoleh kebelakang.

berdasarkan gambar diatas teknik yang di lakukan oleh pelari yang meberikan
tongkat dan pelari yang akan menerima tongkat menggunakan teknik..
A. downsweep dan non visual
B. upsweep dan visual
C. downsweep dan visual
D. upsweep dan nonvisual

Sikap dasar pencak silat adalah sikap-sikap statis yang dilakukan untuk
melatih kekuatan otot-otot tungkai, kaki sebelum melakukan gerak dinamis
18. sehingga akan menjadi kokoh. Pembentukan sikap merupakan dasar dari
pembentukan gerak yang meliputi sikap jasmaniah dan sikap rohaniah. Dibawah
ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat adalah….
A. Teknik Kuda-kuda
B. Teknik Tangkisan
C. Teknik Tendangan
D. Teknik Melompat

19.

Push Up adalah salah satu gerakan olahraga yang paling umum dilakukan
banyak orang. Tidak hanya bisa membakar kalori, gerakan push up juga salah
satu cara untuk menguatkan otot yang efektif. latihan push up diatas melatih
otot ..
A. bicep, tricep dan chest
B. bicep, tricep dan gastrocnemius
C. bicep,tricep dan paha
D. bicep, tricep dan kaki

Kebugaran jasmani adalah modal bagi seseorang untuk mendapatkan tubuh yang
sehat dan kuat, maka dari itu perlu disiapkan berbagai unsur kondisi fisik sebaik-
20.
baiknya dan salah satunya adalah kekuatan. Salah satu jenis latihan yang dapat
dilakukan untuk meningkatkan kekuatan otot perut adalah

A. pull up
 B. push up
C. sit up
D. back up

kamal seorang siswa di sekolah sepakbola, pada satu ketika kamal di berikan
masukan oleh pelatihnya bahwa kamal harus melatih kelincahannya sendiri
21 dirumah, kelincahan itu adalah kemampuan tubuh untuk merubah arah dan
posisi tubuh dengan cepat dan tepat pada waktu sedang bergerak, tanpa
kehilangan keseimbangan. manakah kelompok latihan yang melatih kelincahan
yang harus dilakukan kamal..
A. shuttle run dan push up
B. push up dan sprint
C. shuttle run dan lari zigzag
D. lari zigzag dan sprint

Jumping jack adalah salah satu variasi olahraga kardio yang bisa dilakukan oleh
22. siapa saja, baik anak-anak hingga orang dewasa. Gerakan yang juga dikenal
dengan istilah star jump ini juga memiliki segudang manfaat bagi kebugaran
tubuh kita Jumping jacks adalah salah satu gerakan latihan yang melatih…
A. reaksi
B. kekuatan
C. Kelenturan
D. konsentrasi

Gerakan pada senam irama dapat mempercepat proses pembakaran lemak,

sekaligus mengencangkan otot bagian lengan, perut, pinggul, dan paha. Alhasil,
23.
orang yang rutin melakukan senam irama bisa memperoleh bentuk fisik
proporsional manfaat senam irama diantaranya sebagai berikut :
A. Dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh dan Meningkatkan
daya tahan jantung
B. Meningkatkan daya tahan jantung dan Merupakan suatu program penurun
berat badan
C. Merupakan suatu program penurun berat badan dan menguatkan seluruh
otot
D. Membentuk tubuh lebih berotot dan badan kelihatan besar,

1) Irama
2) Music
3) Kelentukan tubuh
24.
4) Keselarasan
5) Kontinuitas gerakan
Yang termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah…
A. 1,2,4
B. 1,3,5
C. 1,4,5
D. 2,3,4

Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan (P3K) adalah pertolongan dan perawatan

sementara yang dilakukan kepada korban kecelakaan di tempat kerja
25. menggunakan peralatan sederhana sebelum korban mendapatkan pertolongan
yang sempurna.Yang tidak termasuk tindakan-tindakan yang harus dilakukan
dalam memberikan pertolongan pertama berikut ini adalah….
A. hentikan pendarahan
B. cegah infeksi
 C. cegah dan atasi shock
D. pergi ke dokter bila korban telah sadar

Kecelakaan itu bermacam-macam dan penanganannya pun memerlukan

keterampilan dan pengetahuan sendiri-sendiri. Oleh karena itu, orang yang
memberikan pertolongan pertama harus mempunyai pengetahuan, keterampilan
26.
dan mampu melihat situasi dan kondisi korban sebelum melakukan pertolongan
pertama. Tindakan-tindakan yang harus dilakukan dalam memberikan
pertolongan pertama adalah .…
A. amankan lokasi, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, panggil dokter
B. panggil dokter, hentikan pendarahan, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi
C. hentikan pendarahan, cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, lokalisasi
korban
D. cegah dan atasi shock, cegahlah infeksi, lokalisasi korban, korban bawa
ke dokter

Suatu program untuk menurunkan angka kecelakaan beserta seluruh akibatnya

27.
merupakan….
A. keselamatan lalu lintas
B. tertib berlalu lintas
C. taat berlalu lintas
D. hakikat berlalu lintas

Pergaulan bebas membawa dampak buruk pada berbagai bidang, misalkan

kesehatan dan pendidikan. Meningkatkan keimanan dan ketakwaan kepada
28.
Tuhan adalah salah satu cara mengatasi pergaulan bebas. yang dimaksud
dengan pencegahan pergaulan bebas, adalah .…

A. pencegahan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi

B. pengobatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
C. penanggulangan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
D. perawatan terhadap yang dapat menimbulkan komplikasi

Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran

tenaga/energi dan pembakaran energi. Aktivitas fisik dikategorikan cukup
29. apabila seseorang melakukan latihan fisik atau olahraga selama 30 menit setiap
hari atau minimal 3-5 hari dalam seminggu. Berjalan kaki, menyapu lantai,
mengasuh adik,, termasuk kedalam aktivitas fisik kategori......
A. ringan
B. sedang
C. berat
D. sangat berat

Zat yang dibutuhkan oleh tubuh guna proses pertumbuhan dan mengganti sel-sel
30.
yang telah rusak adalah….
A. Lemak
B. Vitamin
C. Karbohidrat
D. Protein