Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SMP/MTs

PENILAIAN AKHIR SEMESTER ( PAS )

PJOK

SMP
KELAS VII
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling
benar.
1. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menendang bola permainan sepak bola.

Gambar di atas merupakan gerak spesifik menendang bola dengan menggunakan . . . .

A. punggung kaki bagian dalam C. kaki bagian dalam

B. punggung kaki bagian luar D. kaki bagian luar

2. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menendang bola permainan sepak bola.

Gambar di atas merupakan gerak spesifik menendang bola dengan menggunakan . . . .

A. punggung kaki bagian dalam C. kaki bagian dalam

B. punggung kaki bagian luar D. kaki bagian luar

3. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menahan bola permainan sepak bola.

Gambar di atas merupakan gerak spesifik menahan bola dengan menggunakan . . . .

A. kura-kura kaki C. kaki bagian dalam

B. punggung kaki D. kaki bagian luar

4. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli.

Berdasarkan gambar di atas: posisi kedua kaki, lutut, dan kedua lengan adalah sebagai berikut . . . .

A. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah
 B. kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
C. kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
D. kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

5. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik passing atas permainan bola voli.

Berdasarkan gambar di atas: sikap akhir gerakan spresifik passing atas adalah . . . .

A. kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan, kedua sikut diluruskan
B. kedua kaki terbuka, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas
C. kedua kaki dirapatkan, lutut ditekuk, jari-jari tangan dirapatkan, kedua sikut diluruskan
D. kedua kaki dirapatkan, lutut diluruskan, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan atas

6. Di bawah ini merupakan gerak spesifik passing bawah permainan bola voli antara lain:

1. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut ditekuk.
2. Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
3. Saat bola tersentuh kedua lengan kedua lutut diluruskan.
4. Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
5. Lakukan gerakan mengayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas hingga
setinggi bahu.

Dari pernyataan di atas, urutan-urutan yang benar dalam passing bawah permainan bola voli adalah . . .
.

A. 1, 2, 3, 4, 5 C. 1, 2, 4, 3, 5
B. 1, 2, 3, 5, 4 D. 1, 3, 4, 2, 5

7. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik melempar bola dengan kedua tangan
setinggi dada permainan bola basket.

Berdasarkan gambar di atas: posisi kaki, lutut, badan, dan tangan adalah sebagai berikut . . . .

A. kaki dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, badan dicondongkan ke depan, kedua telapak tangan dan
jari-jari terbuka
B. kaki dibuka lebar, lutut sedikit ditekuk, badan ditegakkan, kedua telapak tangan dan jari-jari
dirapatkan
C. kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan dicondongkan ke depan, kedua telapak
tangan dan jari-jari terbuka
D. kaki dibuka selebar bahu, lutut sedikit ditekuk, badan ditegakkan, kedua telapak tangan dan jari-
jari dirapatkan

8. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menggiring bola permainan bola basket.
 Berdasarkan gambar di atas: posisi kaki, lutut, badan, dan tangan adalah sebagai berikut . . . .

A. berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang, lutut ditekuk, badan dicondongkan
ke depan, kedua tangan lurus ke depan
B. berdiri dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang, lutut sedikit ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke depan
C. berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang, lutut sedikit ditekuk, badan
dicondongkan ke depan, kedua tangan lurus ke samping
D. berdiri dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri dibelakang, lutut ditekuk, badan dicondongkan
ke depan, kedua tangan lurus ke samping

9. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik menembak bola permainan bola basket.

Berdasarkan gambar di atas: gerak spesifik permainan bola basket yang diperagakan adalah . . . .

A. menembak bola dengan satu tangan D. menembak bola tanpa awalan/di

B. menembak bola dengan dua tangan tempat
C. menembak bola sambil meloncat

10. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . . .

A. melempar dan menangkap bola melambung

B. melempar dan menangkap bola menggelundung
C. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar
D. melempar dan menangkap bola rendah

11. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan kasti.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan kasti yang diperagakan adalah . . . .
A. melempar dan menangkap bola rendah
B. melempar dan menangkap bola lurus/mendatar
 C. melempar dan menangkap bola melambung
D. melempar dan menangkap bola menggelundung

12. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik pukulan dalam permainan bulutangkis.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan bulutangkis yang diperagakan adalah . . . .

A. pukulan lob C. pukulan drive

B. pukulan servis D. pukulan dropshot

13. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan bulutangkis.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan bulutangkis yang diperagakan adalah . . . .

A. servis pendek C. servis flik

B. servis panjang D. servis lob

14. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan tenis meja.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah
pukulan . . . .
A.drive C. push
B.block D. chop

15. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik permainan tenis meja.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik permainan tenis meja yang diperagakan adalah
pukulan . . . .

A.servive
B. block C. chop
D. smesh
16. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada . . . .

A. kecondongan badan C. panjang langkah

B. cara kaki menapak D. memasuki garis finish
17. Pada lari jarak pendek start yang digunakan adalah Start ..................
A. Start berdiri C. Start Jongkok
B. Start melayang D, Semuanya betul

18. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, pada saat itu pula berakhir dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan. Tarikan ini lebih lama dan menyebabkan gerakan berlawanan antara bahu dan pinggul.
Gerakan tersebut merupakan fase . . . . jalan cepat.

A. tarikan C. dorongan
B. relaksasi D. tumpuan dua kaki

19. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah . . . .

A. start jongkok C. start panjang

B. strat melayang D. start berdiri

20. Di bawah ini merupakan gerakan-gerakan yang sering dilakukan seorang pelari jarak pendek dalam
perlombaan lari jarak pendek antara lain:
1. mencuri start
2. kecondongan badan terlalu ke depan
3. keluar dari lintasan perlombaan
4. mengganggu peserta lain
5. langkah terlalu pendek

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi
adalah . . . .

A. 1, 3, 4 C. 1, 2, 4
B. 2, 4, 5 D. 3, 4, 5
21. Di bawh ini adalah tehink gaya yang digunakan dalam pelompat jauh antara adalah .......
A. Gaya jongkok C. Gaya mengantung di udara
B. Gaya berjalan diudara D. a, b & c betul semua

22. Di bawah ini merupakan gerakan-gerakan yang sering dilakukan seorang pelompat jauh dalam
perlombaan lompat jauh antara lain:
1. Menolak dengan kedua kaki
2. Kecondongan badan terlalu ke depan
3. Pelompat melebihi waktu giliran lompatan
4. Pada saat bertumpu kaki melebihi papan tumpuan
5. Langkah terlalu panjang

Dari pernyataan di atas, gerakan yang menyebabkan pelompat jauh dinyatakan diskualifikasi
adalah . . . .

A. 1, 3, 4 C. 1, 2, 4
B. 2, 4, 5 D. 3, 4, 5

23. Tahapan-tahapan dalam melakukan lompat jauh ada empat tahapan. Yang tidak termasuk tahapan
dalam lompat jauh di bawah ini adalah . . . .

A. awalan/ancang-ancang C. sikap badan di udara

B. tolakan/tumpuan, D. sikap menjaga keseimbangan

24. Dibawah ini adalah tehnik gerakan dalam tolak peluru adalah ....................
A. Gaya ortodok C. Gaya Obrien
B. a & c benar D. Semua salah

25. Tujuan menolak peluru adalah . . . .

A. menolak sejauh-jauhnya C. menolak sesuai dengan tahapan tolak

B. menolak dengan fase-fase tolak peluru
peluru D. menolak dengan teknik yang baik dan
benar

26. Di bawah ini merupakan gerakan yang harus dilakukan oleh penolak peluru.
1. Awalan menolak peluru
 2. Menjaga keseimbangan
3. Gerakan menolak peluru
4. Gerakan melepaskan peluru

Dari pernyataan di atas, urutan gerakan yang harus dilakukan oleh penolak peluru adalah . . . .

A. 1, 2, 3, 4 C. 2, 3, 4, 1
B. 1, 3, 4, 2 D. 3, 4, 2, 1
27. Gerakan yang dominan dalam pencak silat yang sering digunakan dalam kejuaraan
adalah ....................
A. Menendang C. Menangkis
B. Memukul D. Semua jawaban benar.
28. Alat alat yang digunakan dalam pencak silat adalah ...Kecuali ?
A. Peluru C. Tongkat
B. Golok D. Body protektor
29. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik serangan dengan menggunakan tangan
dalam pencak silat.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik serangan tangan yang diperagakan adalah pukulan
menggunakan . . . .
A. tebasan C. dorongan
B. tinju D. tebak

30. Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik serangan dengan menggunakan tangan
dalam pencak silat.

Berdasarkan gambar di atas, gerak spesifik serangan tangan yang diperagakan adalah pukulan
menggunakan . . . .
A. tebasan C. tebak
B. dorongan D. tinju

31. Bila seorang pesilat diserang dengan menggunakan gerak spesifik tendangan depan, maka gerakan
yang dilakukan oleh pesilat tersebut menggunakan gerakan . . . .
A. tangkisan depan C. jatuhan
B. tangkisan samping D. elakan/hindaran

32. Induk 0rganisasi Pencak di Indonesia adalah...........

C. PSSI C. PBSI
D. INKAI D. IPSI

33. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang
diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan
yang berarti merupakan . . . .

A. prinsip-prinsip kebugaran jasmani C. hakikat kebugaran jasmani

B. kaidah-kaidah kebugaran jasmani D. tujuan kebugaran jasmani

34. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup
lama disebut . . . .

A. kemampuan otot B. daya tahan otot

 C. kekebalan otot D. kekuatan otot
35. Bentuk Latihan untuk melatih otot kaki adalah .........
A. Sqoat jum C. Kayang
B. Pus up D. Rol depan
36. Bentuk latihan untuk melatih otot tangan adalah ..........
A. Kayang C. Pus up
B. Lari D. Secut jump
37. Bentuk-bentuk latihan kekuatan otot untuk meningkatkan kebugaran jasmani di bawah ini adalah . . . .

A. naik turun bangku, berjalan dengan kedua lengan

B. shuttle-run, lari zig-zag, squat-thrust
C. push up, sit - up, back up
D. naik palang tunggal, mengayun di palang sejajar

38. Perhatikan gambar di bawah ini yang merupakan rangkaian gerakan guling depan senam lantai.

Berdasarkan gambar tersebut, sikap awalan gerakan guling depan adalah . . . .

A. berjongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada

B. berjongkok, kedua kaki dibuka lebar, lutut diluruskan
C. berdiri tegak, kaki dibuka, letakkan lutut ke dada
D. berdiri tegak, kedua kaki rapat, lutut dibengkokkan

39. Perhatikan gambar di bawah ini yang merupakan rangkaian gerakan guling belakang senam lantai.

Berdasarkan gambar tersebut, sikap awal gerakan guling belakang senam lantai adalah . . . .

A. posisi berdiri, kedua tangan di depan, kaki sedikit rapat

B. posisi berdiri, kedua tangan di belakang, kaki sedikit dibuka
C. posisi jongkok, kedua tangan di belakang, kaki sedikit dibuka
D. posisi jongkok, kedua tangan di depan, kaki sedikit rapat

40. Berdiri dengan sikap tegak rileks, langkahkan kaki kiri ke depan dan kedua lengan di samping badan,
langkahkan kaki kanan ke depan dan jatuhkan pada tumit, dan lanjutkan melangkah dengan kaki kiri
secara bergantian. Gerakan tersebut merupakan gerakan langkah . . . .

A. biasa C. samping
B. rapat D. ganti

41. Gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik dapat dilakukan dengan berbagai gerakan. Salah satu
bentuk gerakan ayunan lengan dalam senam ritmik adalah . . . .
A. ayunan dua lengan ke belakang dan ke samping
B. ayunan satu lengan ke belakang dan ke muka
C. ayunan lengan silang dan ke muka
D. ayunan dua lengan melingkar di atas kepala

42. Tabel di berikut ini merupakan macam-macam prosedur gaya-gaya renang.

Prosedur A Prosedur B Prosedur C Prosedur D

 Berdasarkan gambar di atas, yang menunjukkan gerakan renang gaya dada adalah prosedur . . . .
A. A C. C
B. B D. D

43. Posisi badan renang gaya dada adalah . . . .

A. sehorizontal mungkin dengan air C. kepala lebih tinggi dari kaki

B. posisi badan lebih tinggi dari kaki D. seluruh anggota badan tegang
44. Posisi kepala saat mengambil nafas dalam renang gaya bebas adalah ..........
A. Di atas C. Dibawah
B. Disamping D. semua jawaban benar

45. Posisi Kepala saat mengambil nafas pada renang gaya punggung adalah ......
A. Di atas C. Dibawah
B. Disamping D. semua jawaban salah

46. Tampak tanda-tanda permulaan masa adolesensia (masa remaja), pada anak laki-laki suara
membesar, pada anak perempuan membesarnya buah dada serta haid pertama. Keadaan seperti ini
merupakan salah ciri-ciri pertumbuhan dan perkembangan seseorang dilihat dari faktor . . . .

A. perkembangan jiwa dan emosi C. perkembangan sosial dan intelek

B. perkembangan jasmani D. kebutuhan (requirements)

47. “Men Sana in Copore Sana” artinya “Pikiran yang sehat terdapat dalam badan yang sehat”. Salah
satu cara untuk menunjang tercapainya pepatah tersebut adalah dengan berolahraga. Gerak badan
yang benar dan teratur yang dilakukan seseorang sangat berguna untuk . . . .

A. perkembangan jiwa dan emosi C. meningkatkan aktivitas sehari-hari

B. perkembangan dan pertumbuhan D. kesegaran jasmani dan kesehatan
jasmani tubuh
48. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi
serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan faktor dari luar yang mempengaruhi . . . .

A. keadaan gizi C. pertumbuhan fisik

B. rangsangan D. gangguan kesehatan
49. Faktor yang penting ialah perhatian terhadap sex, yang mempengaruhi hubungan dengan kawan dari jenis
kelamin yang lain. Hal ini perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelektual pada masa . . . .

A. anak-anak C. remaja
B. pubertas D. dewasa

50. Daya upaya dari seseorang demi seorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya
sendiri dinamakan . . . .

A. usaha kesehatan C. usaha kesehatan lingkungan

B. usaha kesehatan masyarakat D. usaha kesehatan pribadi

============ SELAMAT MENGERJAKAN ============