LEMBAR SOAL

SEMESTER GANJIL
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahrga dan Kesehatan Hari/Tanggal : Sabtu / 17 Desember 2022
Satuan pendidikan : SMP NEGERI 1 SUNGAI PANDAN Waktu : 08.00 - 10.00
Kelas/ Semester : VIII (Delapan) /Ganjil

I. Pilihlah huruf a, b, c atau d sebagai jawaban yang paling benar!

1. Permainan sepakbola dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Masing masing regu terdiri 11 orang pemain inti dan 5 orang pemain
cadangan. Maka berapakah jumlah keseluruhan pemain dalam setiap regunya ….
a. 13 Pemain c. 15 Pemain
b. 14 Pemain d. 16 Pemain
2. Permainan sepakbola dimainkan di luar ruangan dengan bentuk lapangan persegi panjang. Ukuran panjang lapangannya adalah 100-110 meter.
Maka berapakah lebar lapangannya ….
a. 50-60 meter c. 70-80 meter
b. 60-70 meter d. 90-100 meter
3. Dalam permainan sepakbola terdapat beberapa teknik dasar dalam menendang bola yaitu teknik dasar menendang bola dengan kaki bagian
dalam, kaki bagian luar dan punggung kaki. Agar menghasilkan tendangan yang menyusur / menggelinding di tanah maka pemain harus
menggunakan teknik dasar menendang bola dengan ….
a. Kaki bagian dalam c. Punggung kaki
b. Kaki bagian luar d. Kaki bagian tumit
4. Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu yang saling berhadapan. Dalam permainan ini terdapat beberapa teknik dasar servis yaitu servis
bawah dan servis atas. Agar bola hasil servis tersebut melambung parabol dari bawah maka pemain harus menggunakan teknik dasar ….
a. Servis berdiri c. Servis bawah
b. Servis Jongkok d. Servis Atas
5. Dalam permainan bola voli terdapat beberapa teknik dasar passing yaitu passing bawah dan passing atas. Disaat bola datang ke arah kita,
tempatkan posisi badan di bawah bola dengan tangan diangkat di atas dahi, siku ditekuk, telapak tangan terbuka lebar dan pada saat bola jatuh
tepat pada ruas-ruas jari kemudian didorongkan dengan meluruskan siku maka pemain menggunakan teknik ….
a. Passing bawah c. Passing Samping
b. Passing Atas d. Passing Pantul
6. Dalam permainan bola voli terdapat teknik dasar smash yaitu teknik serangan yang dilakukan dengan melompat dan memukul bola secara
keras yang diarahkan ke daaerah pertahanan lawan yang kosong untuk mendapatkan point bagi tim. Cara melakukan teknik smash ini ada 4
tahap yaitu
a. Awalan, tolakan, mengumpan bola, pendaratan
b. Awalan, tolakan, pukulan bola, pendaratan
c. Awalan, lompatan, menahan bola, pendaratan
d. Awalan, lompatan, pukulan bola, pendaratan
7. Dalam permainan bola voli terdapat teknik dasar passing yaitu passing bawah dan passing atas. Jika posisi kedua tangan dirapatkan lurus relax
ke arah bawah hingga kedua jempol sejajar, kemudian ayunkan ke depan pada saat bola datang ke arah kita sehingga teman mendapatkan
umpan yang bagus maka pemain harus menggunakan teknik dasar ….
a. Passing Bawah c. Passing samping
b. Passing Atas d. Passing pantul
8. Berikut ini disajikan gambar gerakan spesifik jalan cepat.

Anton merupakan atlet atletik pada cabang olahraga jalan cepat. Sebagai seorang atlet jalan cepat, Anton harus memahami dengan baik gerakan
spesifik saat melakukan jalan cepat. Gerakan spesifik meliputi gerakan kaki, pendaratan telapak kaki, gerakan pinggul,dan gerakan lengan. Dengan
mengamati gambar di atas, gerakan manakah yang tepat untuk pendaratan telapak kaki….
a b c d
- Sikap atau posisi - Sikap atau posisi - Sikap atau posisi - Sikap atau posisi
tubuh tegak tubuh tegak tubuh tubuh
menghadap lurus menghadap lurus membungkuk menyamping
kedepan kedepan menghadap ke - Sentuhan kaki
- Sentuhan kaki - Sentuhan kaki depan ditanah dimulai
ditanah dimulai ditanah dimulai - Sentuhan kaki dari tumit dan
dari tumit dan dari ujung kaki ditanah dimulai menolak dengan
menolak dengan dari ujung kaki ujung kaki
ujung kaki

9. Jalan cepat diartikan sebagai aktivitas berjalan yang cukup cepat, namun berbeda dengan berlari. Dalam melakukan jalan cepat ada beberapa
hal yang diperhatikan antara lain :
1) menjaga postur dengan baik,saat berjalan posisi badan tetap tegak
2) kaki melangkah dengan ujung kaki
3) kaki melangkah dengan tumit dan menolak dengan ujung kaki.
4) lengan ditekuk dibawah 90 derajat.
5) ayunan lengan lurus dan tegang
dari pernyataan di atas kesalahan-kesalahan manakah yang sering dilakukan dalam melakukan jalan cepat….
a. 1 dan 2
b. 1 dan 3
c. 2 dan 5
d. 2 dan 4
10.

Urutkan teknik lari jarak pendek pada gambar di atas….

a. Teknik start jongkok, teknik memasuki garis finish, dan gerakan lari,
b. Teknik gerakan lari, start jongkok, dan teknik memasuki garis finish.
c. Teknik start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish.
d. Teknik memasuki garis finish, gerakan lari, dan start jongkok.
11 Perhatikan ilustrasi berikut!

Toni dan temannya Andi sangat senang dengan olahraga lari jarak pendek. Toni sangat giat berlatih dengan teknik lari jarak pendek yang
benar. Sementara Andi berlatih dengan teknik lari jarak pendek yang asal-asalan. Suatu hari mereka bertanding untuk melihat siapa yang
paling cepat.
Dari ilustrasi di atas siapakah yang mencapai garis finish terlebih dahulu…..
a. Andi mencapai finish terlebih dahulu.
b. Andi dan Toni bersamaan mencapai garis finish.
c. Toni mencapai finish terlebih dahulu.
d. Toni tidak mencapai finish.
12. Lompat jauh merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik
pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh. Untuk dapatkan lompatan yang jauh perlu kekuatan dalam melakukan tolakan. Perhatikan
gambar berikut mana hasil tolakan yang jauh….

a.

b.

c.

d.

13. Perhatikan gambar berikut!

Dimanakah posisi papan tolakan/balok tumpu….

a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
14. Perhatikan ilustrasi berikut!

Salma dan Wahdah melakukan latihan lompat jauh bersama-sama. Salma melakukan lompat jauh dengan pendaratan bertumpu dengan
satu kaki di bak pasir, sedangkan Wahdah melakukan pendaratan bertumpu dengan kedua kaki dibak pasir. Manakah yang resiko cideranya
lebih kecil…..

a. Wahdah yang melakukan pendaratan dengan kedua kaki/ tumit.

b. Salma yang melakukan pendaratan dengan satu kaki/tumit.
c. Salma memiliki resiko cidera lebih besar
d. Wahdah memiliki resiko cidera lebih besar

15 Pada permainan bola basket ada beberapa teknik dasar diantaranya passing, dribbling, shootng, jumping, pivot, dan lain-lain. Teknik dasar
dengan cara memantul-mantulkan bola basket ke lantai disebut….

a. Passing
b. dribbling
c. Shooting
d. Jumping
16. Teknik dasar shooting adalah salah satu teknik terpenting dalam permainan bola basket, karena bisa menentukan berhasil -tidaknya
kemenangan dalam suatu pertangdingan, oleh sebab itu harus dikuasai gerakan-gerakan tubuh kita. Gerakan lutut dan pinggul saat
melakukan tembakan (shooting) satu tangan bola basket adalah…

a. Naik
b. Miring
c. Berputar
d. Menyilang
17. Usaha memasukkan bola kedalam keranjang dalam permainan bola basket bisa dikatakan teknik dasar terpenting, sebab kemenangan
suatu pertandingan ditentukan oleh teknik dasar ini. Teknik dasar yang dimaksud di atas ialah….

a. Dribbling
b. Passing
c. Shooting
d. Pivot

18. Bersama dengan pinggul, lutut dan tumit naik, lepaskan bola dari pegangan tangtan. Akhir gerakan lengan setelah melakukan tembakan
(shooting) satu tangan bola basket adalah…

a. Disilangkan
b. Lurus rileks
c. Dimiringkan
d. Diserong

19. Posisi Kontak raket dengan bola (shuttlecock) yang benar saat melakukan servis forehand pendek pada permainan bulu tangkis adalah….

a. Pada ketinggian paha

b. Pada ketinggian lutut
c. Pada ketinggian dada
d. Pada ketinggian pinggang

20. Servis adalah pukulan pertama saat akan bermain. Servis terbagi dua antara lain servis pendek dan servis panjang. Posisi awal kaki yang
benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu tanggkis adalah…

a. Melangkah depan belakang

b. Melangkah serong
c. Pada ketinggian pinggang
d. Memutar depan belakang

21. Teknik pegangan raket dalam permainan bulu tangkis ada bermacam-macam ada pegangan Inggris, pegangan Amerika, pegangan berjabat
tangan dan pegangan backhand. Posisi raket yang benar dipegang tangan saat posisi awal menerima servis panjang pada permainan bulu
tangkis adalah….

a. di atas samping kepala

b. di atas depan kepala
c. di atas depan kepala
d. di bawah depan kepala

22. Permainan Softball mulanya ditemukan di Gedung Olahraga Boat Club Chicago. Illinois pada tanggal 16 September 1887 Farragut. Chicago
adalah lahirnya permainan softball dimanakah Negara bagian Chicago itu ?

a. Amerika Serikat
b. Italia
c. Brazil
d. Mexico

23. Permainan softball berasal dari Negara Bagian, seseorang yang menciptakan peraturan permainan softball yang berasal dari alumni
Universitas Yali. Dia adalah pencipta permainan softball yang bernama …

a. George Hancock
b. Antonio Grezman
c. Paulos
d. Antonio conte
24. Posisi awal kedua kaki yang benar saat persiapan untuk melakukan prinsip dasar melambung (pitcher) pada permainan bola softball adalah
….

a. Melangkah diluruskan
b. Disilangkan dan diluruskan
c. Melangkah direndahkan
d. Melangkah ditekuk

25. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah ….

a. Condong ke depan
b. Condong ke kanan
c. Bungkuk ke depan
d. Melenting ke belakang

26. Posisi lutut yang benar awal melakukan pukulan backhand pada permainan tenis meja adalah ….

a. Diluruskan
b. Direndahkan
c. Disilangkan
d. Ditekuk

27. Akhir gerakan tangan yang benar setelah melakukan backhand topspin pada pukulan backhand adalah ….

a. Lurus ke depan
b. Lurus ke bawah
c. Lurus ke samping
d. Lurus ke belakang

28. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak
menyentuh ke lantai dengan kegunaannya menguatkan otot punggung adalah merupakan latihan….

a. Shuttle run
b. Push up
c. Back up
d. Squard jump

29. Pencak silat adalah merupakan seni bela diri khas dari Indonesia dengan mengutamakan pembelaan. Dasar-dasar seni bela diri diantaranya di
bawah ini yang merupakan unsur-unsur dari sikap pasang yaitu….

a. Sikap kaki
b. Sikap kuda-kuda
c. Sikap lengan
d. Sikap tubuh

30. Semua cabang olahraga mempunyai Induk Organisasi sebagai wadah perkumpulan dan pembuat peraturan-peraturan dari cabang itu
sendiri. Pada mulanya cabang Pencak Silat dinamakan Persekutuan Pecak Silat Antarbangsa (PERSILAT)yang dirikan pada tanggal….

a. 9 Juni 1980
b. 11 Maret 1980
c. 4 April 1997
d. 1 Januari 1989

31. Ada beberapa macam bentuk latihan kebugaran antara lain , push up, sit up, back up, up hill, down hill, shuttle run, latihan untuk
meningkatkan kelincahan adalah….

a. Up hill
b. Lari cepat
c. Down hill
d. Shuttle run
32. Beberapa macam bentuk latihan untuk mengencangkan otot lengan antara lain…..

1. Sit up 5. Scut jump

2. Push up 6. Shuttle run
3. Angkat tubuh 7. Pull up
4. Tarik tambang
Yang benar ditunjukkan pada nomor-nomor……..
a. 1, 2, 3, 4
b. 2, 3, 4, 5
c. 4, 5, 6, 7
d. 2, 3, 4, 7

33. Kebugaran jasmani merupakan salah satu aspek dari kebugaran menyeluruh. Kebugaran jasmani memberikan kesanggupan kepada
seseorang untuk melakukan pekerjaan produktif sehari-hari tanpa adanya kelelahan berlebihan dan masih mempunyai cadangan tenaga
utuk menikmati waktu senggangnya dengan baik maupun melakukan pekerjaan yang mendadak. Berikut ini adalah unsur-unsur dari
kebugaran jasmani, kecuali…..

a. Speed
b. Endurance
c. Power
d. Stretching
34. Setiap gerak latihan dalam pembentukan mempunyai menfaat sesuai lokasi gerak yang dilakukan,. misalnya latihan gerak sit up mempunyai
manfaat/perubahan pada otot perut dan punggung. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut …..

a. Efek latihan
b. Lama latihan
c. Derajat latihan
d. Instensitas latihan

35. Seni Bela Diri Pencak Silat adalah seni olahraga yang lahir di Indonesia. Sekarang Induk organisasi pencak silat Nasional (Indonesia) adalah
…..

a. PHSI
b. Pesilat
c. PRSI
d. IPSI

36. Senam Lantai adalah disebut juga senam keberanian. Ada bermacam-macam gerakan senam lantai misalnya : gerakan meroda, loncat
harimau, handspring, salto ke depan dan kebelakang, handstand, rollkeep, roll kedepan dan kebelakang,gulig lenting dan lain-lain. Posisi
badan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah

a. Menghadap arah gerakan

b. Menyamping arah gerakan
c. Membelakangi arah gerakan
d. Menyilang arah Gerakan

37. Di bawah ini adalah gambar/foto gerakan meroda, coba perhatikan ……..

Pada foto di atas adalah gerakan meroda. Gerakan meroda adalah merupakan gerakan memutar badan menggunakan kedua tangan dan
kaki. Posisi awal kedua lengan yang benar saat akan melakukan gerakan meroda adalah

a. Lurus keatas di samping telinga

b. Lurus kedepan sejajar dada
c. Lurus kebawah di samping badan
d. Lurus kesamping sejajar bahu

38. Perhatihan gambar meroda di atas. Gerakan meroda adalah merupakan gerakan memutar badan menggunakan kedua tangan dan kaki
Bentuk gerakan memutar pada gerak meroda yang benar adalah

a. Berputar menyamping arah gerakan

b. Berputar menyilang arah gerakan
c. Berputar meliuk arah gerakan
d. Berputar menghadap arah gerakan

39. Prinsip dasar gerakan lengan yang benar mendarat pada matras saat meroda pada gambar di atas adalah

a. Mendarat satu persatu lengan lurus

b. Mendarat satu persatu lengan disilang
c. Mendarat satu persatu lengan ditekuk
d. Mendarat satu persatu lengan diputar

40. Posisi kaki yang benar saat kedua lengan bertumpu pada matras saat meroda menurut gambar di atas adalah

a. Rapat dan lurus

b. Terbuka dan lurus
c. Rapat ditekuk
d. Terbuka ditekuk

41. Sikap akhir : Posisi badan yang benar saat melakukan gerak meroda pada gambar di atas adalah

a. Tegak memiring
b. Tegak membungkuk
c. Tegak menyamping
d. Tegak menyilang
42. Renang gaya dada gerakan tubuh menirukan gerakan katak berenang sehingga disebut gaya katak. Posisi badan yang benar diatas
permukaan air saat akan melakukan gerakan renang gaya dada adalah

a. Lurus
b. Membungkuk
c. Melenting
d. Meliuk

43. Posisi kedua tungkai yang benar setelah melakukan gerakan menendang ke belakang pada renang gaya dada adalah

a. Lurus dan agak rapat

b. Lurus dan terbuka
c. Ditekuk
d. Disilangkan

44. Posisi awal berdiri pada senam berirama yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa adalah

a. Berdiri tegak langkah kaki kiri ke depan

b. Berdiri tegak langkah kaki kanan ke depan
c. Berdiri bungkuk langkah kaki kanan ke belakang
d. Berdiri bungkuk langkah kaki kiri ke belakang

45. Posisi awal ayunan lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa pada senam berirama adalah

a. Disamping badan
b. Didepan badan
c. Dibelakang badan
d. Menyilang badan
46. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada langkah biasa adalah

1. Menggunakan ujung telapak kaki

2. Menggunakan ujung tumit kaki
3. Menggunakan pinggir telapak kaki
4. Menggunakan punggung telapak kaki
47. Yang dimaksud dengan pencegahan pergaulan bebas adalah

a. Pencegahan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi

b. Pengobatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
c. Penanggulangan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi
d. Perawatan terhadap faktor yang dapat menimbulkan komplikasi

48. Pergaulan bebas adalah salah satu bentuk perilaku yang menyimpang yang melewati batas dari kewajiban, tuntutnan, aturan, syarat dan
perasaan malu, atau dapat juga diartikan sebagai perilaku menyimpang yang melanggar norma-norma agama maupun norma kesusilaan
(www.artikerlsiana.com). Yang dimaksud dengan pergaulan bebas adalah

a. Prosese interaksi yang dilakukan oleh kelompok dengan individu atau individu dengan individu
b. Prosese interaksi yang dilakukan oleh Individu dengan individu
c. Prosese interaksi yang dilakukan oleh individu tertentu
d. Prosese interaksi yang dilakukan hanya oleh kelompok

49. Paa orang tua perlu menyadari bahwa jaman telah berubah. Sistem komunikasi, pengaruh media masa, kebebasan pergaulan dan
modernisasi, di berbagai bidang dengan cepat mempengaruhi anak-anak. Budaya hidup kaum muda masa kini, berbeda dengan jaman
jaman paa oang tua remaja dulu. Salah satu faktor penyebab pergaulan bebas dari faktor orang tua adalah

a. Orang tua dianggap ketinggalan zaman

b. Orang tua dianggap lebih maju dari remaja
c. Orang tua dan remaja dianggap ketinggalan zaman
d. Remaja dianggap ketinggal zaman
50. Terjadinya pergaulan bebas memberikan pengaruh besar bagi diri sendiri, orang tua, masyarakat, dan juga Negara dan Bangsa. Salah satu
dampak pergaulan bebas pada masyarakat luas adalah

a. Penyebaran penyakit HIV / AIDS

b. Penyebaran penyakit kanker
c. Penyebaran penyakit paru-paru
d. Penyebaran penyakit kusta
KUNCI JAWABAN

1. D 26. B
2. C 27. A
3. A 28. C
4. C 29. B
5. B 30. B
6. B 31. D
7. A 32. A
8. A 33. D
9. D 34. A
10. C 35. D
11. C 36.B
12. B 37.C
13. D 38.A
14. A 39.A
15. D 40.B
16. A 41.C
17. C 42.A
18. B 43.C
19. B 44.A
20. A 45.A
21. D 46.A
22. A 47.A
23. A 48.A
24. A 49.A
25. B 50.A