Uts baru 2021-2022

1. Perhatikan tabel berikut !

No Jenis keterampilan
1 Menendang dan menggiring
2 Mengontrol atau menghentikan
3 Menyundul
Dari tabel variasi dan kombinasi keterampilan gerak di atas bisa kita simpulkan bahwa jenis
keterampilan bola besar tersebut terdapat pada permainan... .
a. Bola voli
b. Sepak bola
c. Bola basket
d. Sepak bola

2. Perhatikan gambar berikut !

Dari gambar keterampilan gerak yang diperagakan oleh

pemain bola voli tersebut merupakan gerakan… .
a. Servis bawah
b. Servis atas
c. Block
d. Smash

3. Kemampuan pemain sepakbola dalam melakukan permainan terbaik di lapangan tidak hanya sebatas
menendang dan menggiring bola, namun juga bagaimana ia mampu melakukan teknik untuk dapat
merebut bola yang sedang dalam penguasaan lawan. Adapun teknik untuk merebut /bola tersebut
dikenal dengan istilah... .
a. Dribbling
b. Tackling
c. Heading
d. Passing

4. Perhatikan tabel berikut !

No Gerakan
1 Melangkahkan paling sedikit 2 langkah dengan langkah
terakhir lebar
2 Memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas
bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan
3 Menolak dengan kedua kaki keatas dibantu dengan ayunan
ke dua lengan ke depan atas
4 Mendarat dengan kedua ujung telapak kaki
5 Kedua lutut mengeper

Tentukan urutan tahapan geraknya melakukan smash bolavoli ... .

a. 1 – 2 – 3 – 4 – 5
b. 1 – 5 – 4 – 3 – 2
 c. 1 – 5 – 3 – 4 – 2
d. 1 – 3 – 2 – 4 – 5

5. Perhatikan gambar berikut !

Permainan bola basket sudah sangat bermasyarakat yang digemari oleh kaum laki dan perempuan baik anak
kecil sampai dengan dewasa sebab gerakannya mudah ditirukan. Terutama pada gerakan passing . gerakan
yang di atas ini termasuk gerakan… .

a. Ches pass
b. Bounce pass
c. Overhead pass
d. Baseball pass

6. Permainan bola kecil sangat banyak macamnya diantaranya permainan bulu tangkis yang kita ketahui
bersama banyak dikenal bentuk pukulan- pukulan bolanya, untuk pukulan bola yang sangat keras
dilakukan oleh seorang pemain dan jatuhnya didekat net serta tajam dilapangan permainan lawan
disebut pukulan ... .
a. Service
b. Lop
c. Smash
d. Dropshot

7. Perhatikan tabel berikut!

No Uraian gerakan
Pukulan keras yang mematikan sehingga lawan
1
tidak dapat mengembalikan
Pukulan untuk mengecoh lawan dan biasanya
2
jatuh dekat net
Untuk melakukan smash atau
dropshort yang baik dalam permainan bulutuangkis sangat diperlukan untuk memperhatikan posisi
tubuh, tangan, dan kaki. Posisi tangan yang benar saat memegang raket untuk smash atau dropshort
a. Di depan badan
b. Di belakang badan
c. Di samping badan
d. Di atas bahu

8. Perhatikan gambar berikut !

Dalam permainan tenis meja ada beberapa teknik untuk memegang bet yang benar. Berdasarkan
gambar di atas teknik memegang bet yang tepat dinamakan ... .
a. Shakehand grip front
b. Penhold grip back front
 c. Shakehand grip back
d. Penhold grip front

9. PEMAIN PEMAIN

KANAN KANAN

KIRI KIRI

PEMAIN PEMAIN
Pada gambar permainan tenis meja dengan pemain double, apabila seorang pemain melakukan service
sebelah kanan bidang lapangan, maka bola yang dipukul harus jatuh pada bidang lapangan lawan
sebelah … .
a. Kanan atau kiri bidang lapangan
b. Kanan dan kiri bidang lapangan
c. Kanan bidang lapangan
d. Kiri bidang lapangan

10. Perhatikan tabel ini

No Uraian gerakan
Pukulan keras yang mematikan sehingga lawan
1
tidak dapat mengembalikan
Pukulan untuk mengecoh lawan dan biasanya
2
jatuh dekat net
3 Pukulan untuk memulai permainan
Pukulan melambung tinggi sehingga kock jatuh
4
di garis belakang lapangan
Apabila di urutkan jenis pukulan dalam tabel dari no 1 ke no 4 adalah ... .
a. Dropshort – Lob – Servis – smash
b. Dropshort – Smash – Servis – Lob
c. Smash – Dropshort – Servis – Lob
d. Smash –Dropshort – Lob – Servis

11. Perhatikan gambar berikut!

Dalam melakukan gerakan lompat jauh terdapat tahapan – tahapan yang harus dikuasai secara tepat dan
berurutan. Berikut ini cara melakukan gerakan mendarat yang adalah ... .
a. Menggunakan kedua ujung kaki
b. Menggunakan kedua punggung kaki
c. Menggunakan kedua tumit
d. Menggunakan kedua telapak kaki

12. Dalam cabang atletik lari 100 meter tergolong nomor lari jarak pendek. Untuk memulai lomba lari
jarak pendek ini biasanya pelari menggunnakan start jongkok. Di bawah ini adalah tahapan aba –aba
yang benar dalam melakukan start jongkok, diantaranya :
A. Bersedia, siap, mulai
B. Siap, bersedia, mulai
C. Bersedia, mulai, siap
D. Siap, mulai, bersedia

13. Perhatikan gambar berikut !

 Lari adalah salah satu nomor perlombaan dalam cabang olahraga atletik. Terdapat rangkaian
gerakan dalam melakukan kegiatan lari cepat. Untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal maka
hal yang bisa dilakukan oleh seorang pelari adalah … .
a. Berlari mengambil lintasan yang paling dalam
b. Menegakkan posisi tubuh saat berlari
c. Mempercepat ayunan tangan dan kaki
d. Mempercepat saat melakukan start

14. Perhatikan gambar berikut !

Dalam melakukan gerakan jalan cepat ada beberapa teknik yang harus dikuasai, pada saat melakukan
gerakan jalan cepat posisi kaki yang benar harus ... .
a. Salah satu atau kedua kaki kontak dengan tanah
b. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
c. Kedua kaki boleh melayang
d. Hanya bergerak salah satu kaki

15. Pada saat melakukan menumpu dalam lomba lompat jauh hasil tumpuan seperti gambar dibawah ini !

D
A B C

Tumpuan yang tidak sah sehingga mendapat sanksi diskwalifikasi adalah

a. A b. B c. C d. D

16. Dalam melakukan gerakan lompat jauh ada beberapa teknik yang harus dikuasai, salah satunya
yaitu teknik awalan berupa gerakan berlari. Berikut ini cara melakukan rangkaian gerakan berlari
yang tepat pada awalan lompat jauh diantaranya ... .
a. Kaki langkah panjang, tangan diayunkan secara penuh, dengan kecepatan yang tetap
b. kaki langkah panjang, tangan diayunkan secara penuh, dengan kecepatan yang dipercepat
c. kaki langkah panjang, tangan diayunkan secara penuh, dengan kecepatan yang diperlambat
d. kaki langkah panjang, tangan diayunkan secara penuh, kecepatan disesuaikan arah angin

17. Berdasarkan gambar di samping jenis gerakan yang diperagakan oleh pesilat tersebut merupakan
gerakan ... .
a. Tangkisan dalam dengan tangan kanan
b. Tangkisan luar dengan tangan kanan
c. Tangkisan luar dengan tangan kiri
d. Tangkisan atas dengan tangan kiri

18. Berdasarkan gambar di samping jenis gerakan yang diperagakan oleh pesilat tersebut merupakan
gerakan ... .
a. Kuda - kuda samping
b. Kuda - kuda belakang
c. Kuda - kuda lurus
d. Kuda - kuda silang

19. Dalam suatu pertandingan pencak silat, untuk mendapatkan poin yang tinggi pesilat dari sudut merah
secara agresif melakukan pukulan lurus ke arah dada pesilat sudut biru. Dari serangan tersebut jenis
elakan apa yang paling efektif bisa dilakukan oleh pesilat sudut biru ... .
 a. Elakan lurus
b. Elakan berputar
c. Elakan bawah
d. Elakan atas

20. Kebugaran jasmani adalah suatu keadaan dimana tubuh mampu beraktivitas secara optimal tanpa
kelelahan yag berarti. Hal itu bisa diperoleh dengan latihan yang teratur. Berikut ini merupakan
latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot punggung, diawali dengan
posisi tubuh tidur telungkup dengan kedua kaki rapat lurus ke belakang serta kedua tangan di
samping pelipis. kemudian badan dan kepala naik turun, latihan ini disebut dengan ... .
a. Squad jump
b. Back up
c. Push up
d. Sit up

21. Perhatikan gambar berikut !

Berdasarkan gambar diatas maka prosedur pelaksanaan gerakan pull-up yang tepat adalah … .
a. Tangan lurus menarik badan keatas, kepala diatas mistar, kaki menggantung
b. Tangan ditekuk, menurunkan badan, kepala dibawah, kaki ditekuk
c. Tangan lurus kaku, badan lentur, kepala keatas, kaki dibuka
d. Tangan ditekuk, badan ditarik ke bawah, kepala diatas, kaki ditekuk

22. Untuk membentuk keadaan tubuh yang bugar diperlukan latihan yang rutin dan teratur. Latihan
kebugaran jasmani dilakukan dengan berbagai macam bentuk dan fungsi, salah satu fungsi latihan
kebugaran jasmani terhadap kesehatan adalah ... .
a. Mempersempit pembuluh darah
b. Memperlancar sistem peredaran darah
c. Meningkatkan asam laktat pada otot
d. Membatasi pola kinerja otot tubuh

23. Tidur telentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan dibelakang kepala, kemudian
angkat badan keatas hingga duduk, kedua tangan tetap berada dibelakang kepala. Gerakan ini adalah
untuk kekuatan ... .
a. Otot punggung
b. Otot kaki
c. Otot lengan
d. Otot perut

24. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kelincahan, yang mana kelincahan merupakan kemampuan
tubuh untuk merubah arah gerak tubuh secara tiba – tiba. Gerakan yang digunakan untuk melatih tingkat
kelincahan tubuh adalah...
a. Lari maraton dengan lintasan yang tersedia
b. Berlari lurus mengikuti garis
c. Lari zig – zag melewati rintangan
d. Lari jarak jauh 2, 4 km

25. Dalam suatu ujian praktek di sekolah, Firman melakukan tahapan gerak sebagai berikut : mengambil
awalan meloncat dan berguling ke arah matras, mengambil awalan jongkok menghadap matras dan
berguling ke depan, kemudian diakhiri dengan tidur telentang kaki rapat diangkat lurus keatas
 dengan tangan menopang pinggang. Dari tahapan gerakan tersebut dapat disimpulkan bahwa
rangkaian gerakan yang dilakukan jupri secara berturut – turut adalah ... .
a. Roll depan, tiger sprong, sikap lilin
b. Roll depan, round off, sikap lilin
c. Tiger sprong, guling lenting, sikap lilin
d. Tiger sprong, Roll depan , sikap lilin

26. Dalam pembelajaran senam lantai seorang siswa akan melakukan gerakan gabungan antara loncat
harimau, guling belakang, dan meroda, dari gerakan tahapan yang bisa dilakukan oleh siswa tersebut
secara urut adalah sebagai berikut ... .
a. Ambil awalan, meloncat dan berputar, tubuh membelakangi matras dan berputar, menyamping
matras dan berputar
b. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berguling,
membelakangi matras dan berputar
c. Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh membelakangi matras dan berguling, tubuh
menyamping matras dan berputar
d. Ambil awalan, meloncat dan berguling, menyamping matrass dan berputar, tubuh
membelakangi matras dan berguling

27. Perhatikan tabel berikut !

No Gerakan
1 Tahan posisi tubuh lurus ke atas dengan tangan menyangga pinggang
2 Posisi tubuh tidur telentang pandangan lurus ke atas
3 Lecutkan kaki lurus ke arah langit - langit dengan cepat

Berdasarkan tabel diatas, maka rangkaian gerakan sikap lilin yang tepat adalah dengan uruta sebagai berikut :

a. 2, 3, 1
b. 3, 2, 1
c. 2, 1, 3
d. 3, 1, 2
28. Perhatikan gambar gerakan meroda di atas jelaskan tahap gerakan bila diawali tangan kiri ... .

a. Tangan kiri – tangan kanan – kaki kanan – kaki kiri

b. Tangan kiri – kaki kanan – tangan kanan – kaki kiri
c. Tangan kiri – kaki kiri – tangan kanan – kaki kanan
d. Tangan kiri – tangan kanan – kaki kiri – kaki kanan

29. Perhatikan gambar berikut !

Gambar gerakan di atas merupakan salah satu gerakan senam lantai yang dinamamakan dengan gerakan … .
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Meroda
d. Guling lenting

30. Dalam senam lantai terdapat berbagai gerakan seperti: meroda, roll depan, roll belakang, dan guling
lenting. Pada gerakan guling lenting ada gerakan awalan, lecutan atau gerakan dan sikap akhir.
Sikap/posisi akhir yang benar saat pendaratan guling lenting adalah…
a. Menggunakan kedua ujung telapak kaki
b. Menggunakan kedua ujung tumit kaki
c. Menggunakan kedua tengah telapak kaki
d. Menggunakan kedua pinggir telapak kaki

31. Perhatikan gambar berikut!

Dari gambar langkah kaki diatas Posisi badan berdiri dengan sikap
tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dengan berulang-ulang,
gerakan tersebut merupakan...

a. Langkah kaki kekuatan

b. Langkah kaki keseimbangan
c. Langkah kaki kelincahan
d. Langkah kaki kecepatan
32. Perhatikan gambar berikut!

Dari gambar ayunan tangan diatas dapat

diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan
jenis ayunan tangan....

a. Satu lengan ke depan

b. Satu lengan ke samping
c. Ayunan lengan bergantian
d. Ayunan lengan beriringan

33. Renang adalah aktivitas akuatik yang harus dikuasai oleh siswa di sekolah, dalam pembelajaran renang
terdapat beberapa gaya, salah satunya yaitu gaya bebas. Pada renang gaya bebas terdapat bermacam tahapan
yang harus dikuasai, berikut ini yang merupakan tahapan pada renang gaya bebas, yang tidak termasuk
adalah ...
a. Pengambilan nafas
b. Koordinasi tumpuan
c. Gerakan tangan
d. Gerakan kaki

34. Pada pembelajaran renang melakukangaya dada, proses

pengambilannapasdilakukanolehseorangperenangdenganmelaluitahapan proses geraksebagaiberikut :
a. Kaki dibuka, tanganditutup, kepaladiangkat
b. Kaki ditutup, tangan dibuka, kepala diangkat
c. Kaki dibuka, tangandibuka, kepaladiangkat
d. Kaki dituitup, tangan ditutup, kepala diangka

35. Perhatikan tabel berikut !

N
Gerakan
o
Bergantian dengan membuka kedua tangan
1
bersamaan ambil nafas
2 Berdiri salah satu kaki memanjad dinding
3 Kedua tangan lurus depan, badan mengapung
Kedua kaki ditekuk dan menendang, tangan lurus
4
depan

Dari tabel diatas rangkaian koordinasi gerakan renang gaya dada yang benar adalah sebagai berikut :

a. 2, 3, 4, 1
b. 4, 2, 1, 3
c. 4, 1, 3, 2
d. 2, 4, 1, 3
 36. Pada saat pelaksanaan upacara bendera hari Senin, ada salah satu siswa yang tiba – tiba pingsan, sebagai
petugas UKS di sekolah, langkah sistematis paling tepat yang bisa kamu lakukan untuk memberikan
pertolongan pada temanmu tersebut diantaranya ... .
a. Melonggarkan pakaian, meluruskan badan, membaringkan dengan kepala lebih rendah, memberikan bau -
bau menyengat
b. Membaringkan dengan kepala lebih rendah, meluruskan badan, melonggarkan pakaian, memberikan bau -
bau menyengat
c. Memberikan bau- bau menyengat, membaringkan dengan kepala lebih rendah, meluruskan badan,
melonggarkan pakaian
d. Meluruskan badan, memberikan bau - bau menyengat, membaringkan dengan kepala lebih rendah,
melonggarkan pakaian

37. Benar adanya jika dikatakan bahwa kebersihan adalah pangkal kesehatan. Karena semakin kita
menjaga pola hidup bersih maka akan semakin kecil peluang munculnya berbagai macam penyakit.
Berikut ini merupakan penyakit yang ditimbulkan akibat lingkungan yang tidak bersih diantaranya
adalah ... .
a. Hipertensi, disenti, migrain
b. Hipertensi, malaria, migrain
c. Diare, jantung, hipertensi
d. Disentri, malaria, diare

38. Cara yang paling mudah untuk mengetahui tingkat kebugaran seseorang adalah dengan palpasi atau
pengukuran denyut jantung, bagian tubuh yang paling mudah digunakan untuk mengukur denyut jantung
adalah ... .

a. Pada ujung – ujung jari tangan

b. Daerah pergelangan tangan
c. Daerah lengan atas
d. Daerah pergelangan kaki

39. Berikut adalah tabel bahaya penggunaan NAPZA :

1 Halusinasi dan hilang kendali

2 Bisa kecanduan
3 Masalah paru-paru
4 Gangguan sistem produksi
5 Sakit jiwa
6 Kriminal
Berdasarkan tabel diatas dapat kita simpulkan bahwa jenis NAPZA yang bisa mengakibatkan bahaya tersebut
adalah … .
a. Kokain b. Heroin c. Sabu d. Ganja

40. Perhatikan gambar berikut

 Keselamatan merupakan hal yang paling utama dalam berkendara. Kebanyakan kecelakaan sekarang banyak
terjadi karena pengendara melanggar peraturan rambu-rambu lalu lintas. Tanda berwarna kuning yang
terdapat dalam rambu-rambu lalu lintasartinya pengendara harus … .
a. Berhenti
b. Maju terus
c. Berhati-hati
d. Semakin cepat

Jawaban.

1. D
2. B
3. B
4. D
5. A
6. D
7. D
8. B
9. C
10. C
11. D
12. A
13. C
14. A
15. D
16. B
17. B
18. D
19. C
20. B
21. A
22. B
23. D
24. C
25. D
26. C
27. A
28. A
29. A
30. A
31. B
32. B
33. B
34. B
35. A
36. B
37. D
38. B
39. D
40. C