1. Perhatikan tabel berikut!

No Prosedurgerak
1 Kaki kiri didepanataulebihmajudari kaki kanan
2 Bola voli dipegang dengan tangan kiri yang diarahkan ke depan
3 Tangan kanan mengepal kemudian diayunkan dari arah belakang
P 4 Bola voli dilambungkan ke atas kemudian tangan kanan diayunkan ke depan
a hingga memukul tepat pada bagian bawah bola.
d 5 Bola dipukul keras hingga melewati net ke daerah lawan
a tabel diatas mendeskripsikansalahsatu prosedur gerak dalampemainan bola voli yang
disebut…
A. Passingbawah
B. Passing atas
C. Servis bawah
D. Servis atas

2.
Gambardisampingmerupakansal
ahsatugerakspesifikpermainan
bola voli yang
mempunyaitujuanuntuk….

A. Pukulanuntukmengawalipertandingan bola voli

B. Menghalauserangandarilawan
C. Menerimaseranaganlawan
D. Mengembalikan seranganlawan

3. Pada suatu pertandingan bola basket, Ferguso melakukan gerakan mengoper bola kepada
teman satu timnya. Operan yang diberikan dilakukan dengan cara memantulkan bola ke
lapangan untuk mengecoh.lawan. Gerakan mengoper bola yang dilakukan Ferguso disebut
juga dengan teknik ….

A. Chest pass
B. Overhead pass
C. Bounce pass
D. Dribble pass

4. Perhatikantabelberikut!
No Variasi&KombinasiGerakan
1 Menggiring bola
2 Passing didepan dada
3 Menangkap bola
4 Melakukangerakanlay up shoot

Daritabel diatas bisa kita identifikasi bahwa gerakan variasi dan kombinasi padatabel
termasukdalampermainan...
A. Bola tangan
B. Bola basket
C. Sepak bola
 D. Bola voli

5.
Pada gambar disamping merupakan salah
satu gerak spesifikdalam sepak bola yang
dapat dilanjutkan dengan varias idan
kombinasi gerak….
A. Menendang bola kegawang
B. Menendang bola keluar
C. Menghentikan bola
D. Menyundul bola

6. Dalam permainan bulutangkis terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai, salah
satunya yaitu pukulan dropshot, dimana teknik dasar tersebut bertujuan untuk ...
A. Mengarahkan shuttlecock kencang menukik ke lapangan lawan
B. Mengarahkan shuttlecock mendatar menyusur diatas net
C. Mengecoh lawan dan mengarahkan shuttlecock tinggi ke belakang lapangan lawan
D. Mengecohlawandan mengarahkan shuttlecock di dekat net lapangan lawan

7. Perhatikantabelberikut!
Gerakan
Berdirisiaptumpuan kaki kuat
Pukulahshuttlecock kearahbagianbelakanggarislapanganlawan
Lakukanlahgerakanayunanraketkebelakanglaludepan
Setelahmemukuldiikutigerakperalihantitikberatbadandari kaki belakangkekakidepan
Rangkaiangerakanpadatabel di atasadalahurutangerakanpadapermainan ….
A. Tenismeja
B. Tenislapangan
C. Bulutangkis
D. Kasti

8.
Dari gambar permainan tenis meja di atas dapat
diidentifikasi bahwa jenis variasi dan kombinasi
gerakan yang dilakukan yaitu...

A. Service forehand topspin ke arah dinding

B. Service backhand topspin ke arah dinding
C. forehand sasaran angka
D. Backhand sasaran angka

9.
Padagambar permainan tenis meja dengan
pemain double, apabila seorang pemain
melakukan service sebelah kanan bidang
lapangan, maka bola yang dipukul harus jatuh
pada bidang lapangan lawan sebelah …

A. Kanan atau kiri bidang lapangan

B. Kanan dan kiri bidang lapangan
 C. Kiri bidang lapangan
D. Kanan bidang lapangan

10. Perhatikantabelberikut!
No Variasi&Kombinasigerak
1 Memukuldanberlari
2 Berlaridanmenangkap
3 Melempardanmenangkap
Dari tabel di atas dapat diidentifikasi bahwa jenis variasi dan kombinasi gerakan yang
dilakukan termasuk dalam permainan...
A. Tenis meja
B. Tenislapangan
C. Bulutangkis
D. Kasti

11. Perhatikan gambar berikut!

Gambar lompat jauh diatas merupakan tahapan lompat jauh gaya...

A. Menggantung
B. Berjalan di udara
C. Jongkok
D. Ortodok

12. Pada nomor olahraga lari terdapat beberapa start yang harus diketahui, dalam perlombaan
nomor lari jarak pendek start yang harus digunakan adalah …
A. Start berdiri
B. start melayang
C. start jongkok
D. start panjang

13. Perhatikan gambar berikut!

Berdasarkan gambar di atas dapat kita ketahui bahwa keterampilan variasi dan kombinasi
tersebut terdapat pada tolak peluru gaya...
A. O’brien
B. Ortodoks
C. Putaran
D. Depan

14. Perhatikan gambar di bawah ini!

 Dari gambar di atas dapat kita simpulkan bahwa gambar tersebut merupakan variasi dan
kombinasi gerak spesifik lompat jauh gaya….
A. Berjalan di udara
B. Menggantung
C. jongkok
D. Ortodok

15. Perlombaan atletik nomor lari jarak pendek nomor 400m terdapat salah satu peserta yang
melakukan pelanggaran dan mendapat sanksi berupa diskualifikasi dari juri, dibawah ini yang
merupakan pelanggaran yang berakibat diskualifikasi adalah…
A. Melakukan start jongkok
B. Membungkuk ketika mendekati garis finish
C. Menolehkan kepala kepada lawan
D. Masuk lintasan lawan

16. Pada variasi dan kombinasi gerakan spesifik jalan cepat, gerakan lengan mengayun dari
depan ke belakang dan siku ditekuk tidak kurang dari sembilan puluh derajat serta mengayun
rileks Kaki melangkah lurus ke depan satu garis dengan garis khayal dari badan si
pejalan/garis khayal di antara kedua ujung kaki (jari-jari) segaris, tidak ke luar atau ke dalam
dan pada saat menumpu tumit harus....
A. Mendarat terlebih dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur.
B. Mendarat setelah jari kaki dahulu terus bergerak ke arah depan secara teratur.
C. Diangkat setinggi-tingginya kemudian bergerak kembali secara teratur
D. Diangkat rata-rata air kemudian bergerak kembali secara teratur

17. Berdasarkan gambar di samping, saat pesilat melakukan pukulan

pada gambar, maka tangkisan tangan paling efektif yang bisa
dilakukan lawannya adalah...
A. Tangkisan dalam dengan tangan kanan
B. Tangkisan luar dengan tangan kanan
C. Tangkisan luar dengan tangan kiri
D. Tangkisan atas dengan tangan kiri

18. Berdasarkan gambar di samping, jenis gerakan yang diperagakan

oleh pesilat tersebut merupakan gerakan...
A. Kuda – kuda samping
B. Kuda – kuda belakang
C. Kuda – kuda lurus
D. Kuda – kuda depan

19. Dalam suatu pertandingan pencak silat, untuk dapat menghindar dari gerakan pukulan lurus
depan secara efektif pesilat dapat melakukan gerakan ….
A. Elakan samping
B. Elakan belakang
C. Elakan bawah
D. Elakan atas

20. Kebugaran jasmani adalah suatu keadaan dimana tubuh mampu beraktivitas secara optimal
tanpa kelelahan yag berarti. Hal itu bisa diperoleh dengan latihan yang teratur. Berikut ini
merupakan latihan kebugaran jasmani yang digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan,
diawali dengan posisi tangan memegang mistar dengan telapak tangan menghadap depan,
 tarik berat badan keatas sampai dagu berada diatas mistar, turunkan badan sampai tangan
lurus dan diulangi kembali, latihan ini disebut dengan...
A. Back Up
B. Pull Up
C. Push up
D. Sit up

21. Gambar disamping dinamakan dengan Sit up yang

merupakan jenis latihan untuk meningkatkan
kekuatan dari otot perut, adapun prosedur gerakan
Sit up yang benar adalah...

A. Berbaring, tekuk lutut, selanjutnya tekuk tangan didepan dada, angkat badan keatas
kearah lutut turunkan tubuh ke posisi semula
B. Berbaring, tekuk lutut, selanjutnya tekuk tangan didepan dada, angkat badan kebawah
kearah lutut turunkan tubuh ke posisi semula
C. Terlentang, tekuk lutut, selanjutnya tekuk tangan didepan dada, angkat badan keatas
kearah lutut turunkan tubuh ke posisi semula
D. Berbaring, luruskan lutut, selanjutnya luruskan tangan didepan dada, angkat badan keatas
kearah lutut turunkan tubuh ke posisi semula

22. Kebugaran jasmani adalah keadaan tubuh dimana tubuh tidak akan merasakan kelelahan
berarti setelah melakukan aktivitas sehari-hari. Latihan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani dilakukan dengan berbagai macam bentuk dan fungsi, salah satu fungsi latihan
kebugaran jasmani terhadap kesehatan adalah...
A. Memberikan trauma pada otot
B. Memperlancar sistem peredaran darah
C. Meningkatkan asam laktat pada otot
D. Membatasi pola kinerja otot tubuh

23. Terdapat beberapa komponen kebugaran jasmani, yang mana antara satu dengan yang lainnya
akan saling terkait dan akan membentuk keadaan yang bugar seutuhnya. Salah satu
komponen kebugaran jasmani adalah kekuatan otot, jenis latihan yang bisa digunakan untuk
meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah...
A. Back up
B. Push up
C. Pull up
D. Squat jump

24. Kelincahan merupakan salah satu dari komponen kebugaran yang harus dimiliki setiap
manusia agar seseorang tersebut mampu untuk mengubah arah dengan cepat. Salah satu
latihan untuk melatih kelincahan seseorang adalah dengan lari bolak balik. Latihan tersebut
dikenal dengan istilah…
A. Squat thrust
B. Shuttle run
C. Interval training
D. Skipping Rope

25. Dalam suatu ujian praktek di sekolah, Ahmad melakukan tahapan gerak sebagai berikut :
Ambil awalan, meloncat dan berguling, tubuh menyamping matras dan berputar,
membelakangi matras dan berguling. Dari tahapan gerakan tersebut dapat disimplkan bahwa
rangkaian gerakan yang dilakukan ahmad secara berturut – turut adalah....
A. loncat harimau, guling belakang dan meroda
B. loncat harimau, meroda dan guling belakang
C. meroda, guling belakang dan loncat harimau
 D. meroda, loncat harimau dan guling belakang

26. Pada pembelajaran senam lantai seorang siswa akan melakukan gerakan gabungan yaitu
guling depan, guling belakang dan loncat harimau, dari gerakan tahapan yang bisa dilakukan
oleh siswa tersebut secara urut adalah sebagai berikut...
A. Ambil awalan, tubuh menyamping, berguling kedepan, tubuh membelakangi matras
berguling ke belakang, badan menghadap matras dan meloncat
B. Ambil awalan, badan menghadap matras dan meloncat, tubuh membelakangi matras
berguling ke belakang, berguling kedepan
C. Ambil awalan, berguling kedepan, tubuh membelakangi matras berguling ke belakang,
badan menghadap matras dan meloncat
D. Ambil awalan, berguling kebelakang, tubuh menghadap matras berguling kedepan, badan
menghadap matras dan meloncat

27. Perhatikan tabel berikut!

No Gerakan
1 Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang
Sikap awal posisi jongkok kedua tangan ditekuk dan telapak tangan di atas bahu
2
menghadap ke atas, kaki rapat
Kaki diayunkan kebelakang melewati kepala dengan dibantu oleh kedua tangan
3 menolak kuat dan kedua kaki dilipat samapai ke ujung kaki dan mendarat sikap
jongkok
4 Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan siap menolak.

Berdasarkan tabel diatas, maka rangkaian gerakan guling belakang yang tepat adalah dengan
urutan sebagai berikut :
A. 2, 4, 1, 3
B. 2, 1, 4, 3
C. 2, 3, 1, 4
D. 2, 3, 4, 1

28. Gambar tersebut adalah gambar contoh latihan

untuk melakukan gerakan sikap lilin, untuk
melakukan gerakan lilin tersebut diperlukan
gerakan mendorong kaki lurus keatas dan
posisi tangan menopang .…
A. kaki
B. kepala
C. pinggang
D. punggung

29. Perhatikan gambar rangkaian gerakan guling lenting berikut !

Berikut yang merupakan prosedur gerak dasar guling lenting yang benar adalah….
A. Awalan berdiri,kedua tangan menyentuh matras, berguling kedepan, tolakkan tungkai
kedepan, lakukan pendaratan.
B. Awalan berdiri,kedua tangan menyentuh matras, berguling kedepan, tolakkan tungkai
kebelakang, lakukan pendaratan
C. Awalan berdiri,kedua tangan menyentuh matras, berguling kebelakang, tolakkan tungkai
kedepan, lakukan pendaratan
 D. Awalan jongkok,kedua tangan menyentuh matras, berguling kedepan, tolakkan tungkai
kedepan, lakukan pendaratan

30. Senam lantai memiliki bermacam-macam gerak dasar, salah satunya yaitu guling belakang,
berikut ini yang merupakan tahapan awal dari gerakan guling belakang yang benar adalah...
A. Posisi jongkok kaki rapat, tumit diangkat, kepala menunduk dagu rapat ke dada, kedua
tangan disamping kepala dengan telapak tangan menghadap keatas.
B. Posisi jongkok kaki rapat, tumit diangkat, kepala menunduk dagu menjauhi dada, kedua
tangan disamping kepala dengan telapak tangan menghadap keatas.
C. Posisi jongkok kaki rapat, tumit diangkat, kepala menunduk dagu rapat ke dada, kedua
tangan didepan dada
D. Posisi berdiri kaki rapat, tumit diangkat, kepala menunduk dagu rapat ke dada, kedua
tangan didepan dada
31. Perhatikan gambar berikut!

Dari gambar langkah kaki diatas dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis
langkah kaki....
A. Langkah kaki depan
B. Langkah kaki keseimbangan
C. Langkah kaki biasa
D. Langkah kaki rapat

32. Perhatikan gambar!

Dari gambar ayunan tangan diatas dapat diketahui bahwa gerakan tersebut merupakan jenis
ayunan tangan....
A. Dua lengan ke depan
B. Dua lengan ke samping
C. Ayunan lengan bergantian
D. Ayunan lengan beriringan

33. Renang adalah aktivitas akuatik yang harus dikuasai oleh siswa di sekolah, dalam
pembelajaran renang terdapat beberapa gaya, salah satunya yaitu gaya dada. Pada renang
gaya dada terdapat tehnik ambil napas yang harus dikuasai yaitu....
A. Saat kedua tangan ditarik didepan dada leher dan bahu diangkat
B. Saat kedua tangan ditarik didepan kepala leher dan bahu diangkat
C. Saat kedua tangan lurus ke depan leher dan bahu diangkat
D. Saat kedua tangan dibuka leher dan bahu diangkat

34. Terdapat beberapa gaya dalam olahraga renang, dimana dari gaya tersebut memiliki prosedur
yang berbeda-beda, berikut ini perbandingan prosedur yang benar antara renang gaya bebas
dengan gaya dada adalah...
A. Pada gaya bebas, badan stabil lurus sedangakan gaya dada, badan bergerak miring
B. Pada gaya bebas, kaki bergerak bergantian sedangkan gaya dada, kaki bergerak
bersamaan
C. Pada gaya bebas, pengambilan nafas ke depan sedangkan gaya dada, nafas ke samping
 D. Pada gaya bebas, tangan bergerak secara bersamaan sedangkan gaya dada, tangan
bergerak bergantian

35. Perhatikan tabel berikut!

No Gerakan
1 Mulai ayunkan tangan dan kaki secara konstan
2 Badan lurus dengan posisi sejajar permukaan air
3 Ambil nafas dengan memiringkan kepala kesamping
4 Berusaha tetap tenang dan stabil dalam bergerak
Dari tabel diatas rangkaian koordinasi gerakan renang gaya bebas yang benar adalah sebagai
berikut :
A. 2, 1, 3, 4
B. 2, 4, 1, 3
C. 4, 2, 1, 3
D. 4, 1, 3, 2

36. Pada saat istirahat para siswa bermain di halaman sekolah, tiba-tiba terdapat salah satu siswa
yang mengalami mimisan, sebagai petugas UKS di sekolah, urutan langkah paling tepat yang
kamu lakukan untuk memberikan pertolongan pada temanmu tersebut diantaranya...
A. Baringkan penderita, menjaga mulut untuk tetap terbuka, pencet bagian bawah tulang
hidung, kompres es pada bagian hidung
B. Mendudukkan penderita, menjaga mulut tetap terbuka, pencet bagian bawah tulang
hidung, kompres es pada bagian hidung
C. Mendudukkan penderita, menjaga mulut tetap terbuka, pencet bagian bawah tulang
hidung, kompres air hangat pada bagian hidung
D. Mendudukkan penderita, mengabaikan mulut yang tertutup, pencet bagian bawah tulang
hidung, kompres es pada bagian hidung

37. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari–hari yang mengandung zat-zat gizi seperti
karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, serat dan kalsium. Kalsium mempunyai fungsi
diantaranya untuk….
A. Mencegah konstipasi
B. Mencegah kebutaan
C. Mencegah pengeroposan tulang
D. Mencegah penyakit kanker

38. Seseorang yang memasuki masa remaja ditandai dengan beberapa perubahan baik yang
tampak (terlihat langsung) atau pun yang tidak nampak (tidak terlihat langsung). Perubahan
yang nampak disebut perubahan sekunder sedangkan perubahan tidak nampak disebut
perubahan primer, berikut yang bukan merupakan perubahan fisik sekunder pada laki-laki
usia remaja adalah…
A. Tumbuh jakun pada leher
B. Mimpi basah
C. Dada menjadi lebih bidang
D. Tumbuh rambut pada bagian tertentu

39. Berikut adalah tabel bahaya pergaulan bebas:

1 Gangguansistemsyaraf
2 Gangguansistemkardiovaskuler
3 Gangguanpadakulit
4 Gangguanpadaparu-paru
Berdasarkan tabel diatas dapat kita simpulkan bahwa gangguan diatas merupakan bahaya
pergaulan bebas dari ...
A. Rokok
B. Narkoba
 C. Sex Bebas
D. Tawuran

40. Kecelakaan seperti gambar disamping disebabkan

oleh berbagai faktor yang mempengarauhi, untuk
menghindari terjadinya kecelakaan pada saat
mengendarai sepeda motor kita harus…
A. Melanggar lampu merah
B. Bermain HP saat berkendara
C. Berkendara dengan kecepatan tinggi
D. Menaati rambu-rambu lalulintas

URAIAN

41. Gambar disamping merupakan salah satu variasi gerak

spesifik dalam permainan bola voli, jelaskan prosedur
gerak variasi gerak spesifik disamping!

42. Pada event perlombaan tolak peluru tingkat nasional Eki febri melakukan tolakan kedua
dengan hasil tolakan yang didiskualifikasi oleh juri, Sebutkan 4 penyebab hasil tolakan peluru
dianggap diskualifikasi ?

43. Pada pertandingan partai tunggal jonathan VS ginting, shuttlecock hasil dari pukulan jonathan
jatuh tepat digaris belakang lapangan ginting, maka keputusan wasit adalah?

44. Denyut Nadi Maksimal (DNM) adalah frekuensi denyut atau detak jantung yang diukur
setelah melakukan latihan aktivitas fisik. Evan adalah remaja yang lahir pada tahun 2005,
berapa DNM yang seharusnya dimiliki oleh Evan?

45. Hipokinetik merupakan penyakit dari seseorang yang disebabkan karena kurangnya aktivitas
fisik dalam kehidupan sehari-hari. Sebutkan 4 usaha untuk mencegah penyakit hipokinetik?