LATIHAN UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL

TAHUN PELAJARAN 2018/2019

LEMBAR SOAL

Mata Pelajaran : PJOK

Kurikulum : 2013/KTSP
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Hari/Tanggal :
Waktu :
PETUNJUK UMUM

1. Isikan identitas Anda pada Lembar Jawaban Ujian Sekolah Berstandar Nasional (LJUSBN)
PJOK yang tersedia dengan menggunakan pensil 2B.
2. Hitamkan bulatan di depan nama mata ujian pada LJUSBN.
3. Jagalah LJUSBN agar tidak rusak, sobek ataupun terlipat.
4. Jumlah soal sebanyak 45 butir pilihan ganda dengan 4 (empat) pilihan jawaban dan 5 butir
soal uraian.
5. Periksa dan bacalah setiap butir soal sebelum Anda menjawabnya.
6. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak atau
tidak lengkap.
7. Periksa kembali pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
8. Lembar soal tidak boleh dicoret-coret.
9. Apabila ada jawaban yang dianggap salah maka hapuslah jawaban yang salah tersebut
sampai bersih, kemudian hitamkanlah kotak pada huruf jawaban lain yang Anda anggap
benar.
Contoh : A B C D

a. sebelum menjawab

b. sesudah menjawab

c. sesudah diperbaiki

10. Untuk soal uraian, tulislah jawaban pada lembar yang tersedia.
11. Setiap bentuk kecurangan adalah pelanggaran.

m
Soal Pilihan Ganda

1. Untuk dapat melakukan tendangan yang baik pada permainan sepak bola diperlukan
penguasaan teknik dasar menendang bola yang baik dan benar. Posisi/sikap pelaksanaan
gerak pada waktu melakukan gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam
pada permainan sepakbola adalah ...
a. Berdiri di belakang bola dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
b. Kaki diputar keluar dan dikunci
c. Posisi badan tegak
d. Kaki yang digunakan untuk menendang bola diayunkan ke depan, perkenaan bola
pada kaki bagian dalam

2. Agar dapat bermain sepak bola dengan baik maka diperlukan penguasaan berbagai
teknik dasar, salah satunya teknik menendang bola. Apabila menghendaki hasil operan
bola mendatar/menyusur tanah pada permainan sepakbola, maka teknik tendangan yang
tepat adalah ...
a. Menggunakan kaki bagian luar
b. Menggunakan telapak kaki
c. Menggunakan kaki bagian dalam
d. Menggunakan punggung kaki

3. Untuk menghasilkan tendangan yang sempurna diperlukan penguasaan teknik dasar

menendang bola yang baik dan benar. Sumber gerakan yang benar pada waktu
menendang bola pada permainan sepak bola adalah...
a. Pangkal paha
b. Pergelangan kaki
c. Lutut
d. Tungkai bawah

4. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang) di belakang garis
lapangan, bola dipegang dengan salah satu tangan di depan pinggang, salah satu
lengan diluruskan ke belakang bawah badan dengan tangan menggenggam. Gerakan
tersebut merupakan ...
a. Sikap awal gerakan passing bawah
b. Pelaksanaan gerak servis bawah
c. Sikap awal gerakan servis bawah
d. Pelaksanaan gerak passing bawah

5. Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua
lengan lurus ke depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan
ke arah bola. Gerkan tersebut adalah ... pada permainan bola voli.
a. Pelaksanaan gerak passing bawah
b. Posisi/sikap awal passing atas
c. Pelaksanaan gerak passing atas
d. Posisi/sikap awal passing bawah

6. Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam
permainan bola voli. Dengan menguasai teknik dasar passing bawah maka kita dapat
bermain bola voli dengan baik. Teknik dasar tersebut meliputi posisi/sikap awal,
pelaksanaan gerak, dan posisi/sikap akhir gerak. Dalam pelaksanaan gerak, perkenaan
bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah pada permainan bola
voli adalah ...
a. Pada pergelangan tangan
b. Pada ujung tangan
c. Pada lengan di atas siku
d. Pada lengan diantara pergelangan tangan dan siku

7. Agar dapat bermain voli dengan baik diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik
pula, salah satunya adalah teknik dasar passing atas. Ada beberapa tahapan yang harus
dilakukan agar dapat melakukan gerakan passing atas dengan baik. Berdiri dengan dua
kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan ditekuk di depan dahi dengan jari-jari tangan
dibuka, posisi jari-jari menyerupai mangkok. Gerakan tersebut merupakan sikap ... pada
permainan bola voli.
a. Pelaksanaan gerak passing atas
b .Posisi/sikap awal gerakan passing atas
c. Pelaksanaan gerak passing bawah
d. Sikap awal gerakan passing bawah

8. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang), pandangan ke arah
depan, bola dipegang dengan kedua tangan di depan dada, selanjutnya bola didorong ke
arah depan dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bola dipantulkan ke lantai
di depan teman yang menerima bola. Gerakan tersebut merupakan ... pada permainan
bola basket.
a. Sikap awal gerakan operan pantul/bounce pass
b. Sikap awal gerakan operan setinggi dada/chest pass
c. Pelaksanaan gerak operan pantul/bounce pass
d. Pelaksanaan gerak operan setinggi dada/chest pass

9. Kedua kaki dibuka selebar bahu, bola dipegang dengan dua tangan di depan atas
dahi, kedua siku ditekuk, pandangan ke arah ring basket. Gerakan tersebut
merupakan ... pada permainan bola basket
a. Sikap awal gerakan shooting dengan satu tangan
b. Sikap awal gerakan shooting dengan dua tangan
c. Posisi/sikap akhir shooting dengan satu tangan
d. Posisi/sikap akhir shooting dengan satu tangan

10. Agar dapat bermain bola basket dengan baik dan benar diperlukan penguasaan
teknik dasar yang baik, salah satunya teknik dasar drible/menggiring bola. Gerakan yang
benar pada saat melakukan gerakan drible pada permainan bola basket adalah ...
a. Bola dipantulakan ke lantai dengan cara dipukul dengan dua tangan
b. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara dipukul dengan satu tangan
c. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan dua tangan
d. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan satu tangan
11. Kedua kaki lurus, badan dibungkukkan, kedua telapak tangan menempel matras,
dagu ditarik hingga menempel dada. Gerakan tersebut merupakan ...
a. Posisi/sikap awal gerak guling depan
b. Posisi/sikap akhir gerak guling depan
c. Pelaksanaan gerak guling depan
d. Posisi/sikap akhir gerak guling belakang

12. Agar dapat melakukan gerakan guling depan secara benar harus menggunakan
teknik yang benar. Urut-urutan perkenaan anggota badan yang benar pada waktu
melakukan gerakan guling depan adalah ...
a. Dahi – tengkuk – punggung - pinggul
b. Dahi – punggung - pinggul
c. Dahi – tengkuk - pinggul
d. Tengkuk –bahu - punggung – pinggul

13. Pada gerakan melempar cakram gaya ½ putaran agar lemparan dapat dilakukan
dengan efektif dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik,
salah satunya adalah teknik awalan. Posisi/sikap awal gerakan melempar cakram gaya ½
putaran yang benar adalah ...
a. Berdiri dengan membelakangi arah sektor lemparan
b. Berdiri menghadap arah sektor lemparan
c. Berdiri mengenyampingi arah sektor lemparan
d. Berdiri serong dari arah sektor lemparan

14. Pada nomor tolak peluru agar dapat melakukan gerakan tolak peluru dengan baik,
perlu menguasai teknik dasar tolak peluru. Agar peluru tidak tergelincir, maka pada saat
memegang peluru, peluru harus ditahan dengan …
a. Jari telunjuk dibengkokkan
b. Jari kelingking dibengkokkan
c. Jari tengah dibengkokkan
d. Jari manis dibengkokkan

15. Pada gerakan melempar peluru gaya menyamping agar lemparan dapat
dilakukan dengan efektif dan hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar
yang baik, salah satunya adalah teknik melempar/menolak peluru. Gerakan yang
benar pada pelaksanaan gerak menolak peluru adalah …
a. Peluru dilemparkan ke depan atas dengan satu tangan
b. Peluru di dorong ke depan atas dengan satu tangan
c. Peluru di lemparkan ke depan atas dengan dua tangan
d. Peluru didorong ke depan atas dengan dua tangan

16. Berdiri tegak degan kedua kaki dibuka selebar bahu, peluru ditempelkan pada
leher, pandangan ke arah depan, posisi badan menyampingi arah sektor lemparan.
Gerakan tersebut merupakan ... pada nomor tolak peluru
a. Sikap awal gerakan tolak peluru gaya menyamping
b. Pelaksanaan gerak tolak peluru gaya menyamping
c. Pelaksanaan gerak memegang peluru
d. Sikap akhir gerakan tolak peluru gaya menyamping

17. Pada nomor lompat jauh gaya jongkok agar dapat melakukan gerakan mendarat
dengan baik, perlu menguasai teknik dasar mendarat yang baik dan benar. Kedua kaki
jatuh bersama, kedua lengan diayunkan lurus ke depan, posisi/sikap kaki agak
ditekuk/jongkok, gerakan ini merupakan gerakan ... pada nomor lompat jauh.
a. Mendarat
b. Awalan
c. Sikap badan di udara
d. Menolak/menumpu

18. Berdiri tegak, pandangan ke arah depan, berlari dengan kecepatan sedang dan
berubah menjadi kecepatan tinggi, salah satu kaki terkuat menumpu pada papan
tumpuan, menolak ke depan atas, sikap badan di udara seperti orang duduk, mendarat
dengan kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan diayunkan lurus ke depan. Gerakan
tersebut merupakan ...
a. Sikap awal lompat jauh gaya jongkok
b. Sikap akhir lompat jauh gaya jongkok
c. Pelaksanaan gerak lompat jauh
d. Pelaksanaan gerak lompat jauh gaya jongkok

19. Posisi jongkok, salah satu lutut menempel pada tanah sejajar dengan ibu jari kaki
yang satunya, kedua lengan lurus ke bawah, kedua telapak tangan menempel di tanah
dengan membentuk huruf V, pandangan ke arah depan. Gerakan tersebut merupakan ...
a. Sikap awal start jongkok
b. Sikap awal lari jarak pendek
c. Pelaksanaan gerak start jongkok
d. Persiapan lari jarak pendek

20. Posisi awal berbaring, kedua tangan di belakang kepala, kedua kaki ditekuk, badan
diangkat hingga posisi duduk, dan berbaring kembali. Gerakan ini bertujuan untuk
melatih…
a. Kekuatan otot lengan
b. Kekuatan otot paha
c. Kekuatan otot kaki
d. Kekuatan otot perut

21. Posisi/sikap badan tengkurap, kedua lengan lurus, kedua telapak tangan menempel
pada lantai, pandangan ke arah depan, badan diturunkan tidak sampai menyentuh tanah,
kedua siku ditekuk, badan diangkat kembali hingga kedua lengan lurus. Gerakan
tersebut merupakan …
a. Sikap awal gerakan push up
b. Pelaksanaan gerakan push up
c. Sikap awal gerakan pull up
d. Pelaksanaan gerakan pull up
22. Seseorang dapat dikatan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan jantung dan
paru-paru yang baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih daya
tahan jantung dan paru-paru adalah …
a. Push up
b. Bersepeda
c. Pull up
d. Sit up

23. Untuk mendapatkan predikat kondisi tubuh yang sehat dan bugar perlu melakukan
bentuk-bentuk latihan kebugaran. Berikut yang merupakan bentuk-bentuk latihan yang
bertujuan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian atas adalah ...
a. Squat jump
b. Pull up
c. Shuttle run
d. Naik turun tangga

24. Seseorang dapat dikatakan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan dan
kekuatan otot tubuh yang baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk
melatih kekuatan otot perut adalah ...
a. Gerakan pull up
b. Gerakan squat jump
d. Gerakan sit up
c. Gerakan push up

25. Gerakan mengangkat salah satu kaki ke belakang dengan kedua lengan
direntangkan (sikap kapal terbang) merupakan bentuk dari latihan ...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Keseimbangan
d. Kelenturan

26. Seorang atlet/pelari jarak pendek agar memiliki prestasi yang baik maka
diperlukan beberapa bentuk latihan untuk menunjang prestasi tersebut. Salah satu
bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kecepatan adalah …
a. Shuttle run
b. Berlari 2,4 km
c. Cross country
d. Marathon

27. Untuk mendapatkan predikat kondisi tubuh yang sehat dan bugar perlu
melakukan berbagai bentuk latihan kebugaran yang teratur. Sesorang dikatakan bugar
apabila ...
a. Tidak mengalami kelelahan yang berarti setelah beraktivitas
b. Ototnya kuat
c. Badannya tegap
d. Badannya kekar
28. Untuk memperoleh tingkat kebugaran yang baik dapat diperoleh dengan
cara melakukan berbagai bentuk latihan. Suatu bentuk latihan pengembangan
semua komponen kebugaran jasmani yang dilakukan secara bergilir disebut …
a. Interval trainning
b. Over trainning
c. Circuit training
d. Weight training

29. Berbagai upaya yang dilakukan oleh seseorang untuk dapat meningkatkan kesehatan
dan kebugaran, salah satunya dengan melakukan gerakan senam . Berikut yang termasuk
jenis gerakan senam irama adalah ...
a. Palang sejajar
b. Palang tunggal
c. Kuda - kuda
d. Aerobik

30. Didalam perlombaan senam irama ada kriteria khusus yang dijadikan
dasar penilaian. Hal yang diutamakan dalam gerakan senam irama adalah ...
a. Keindahan iramanya
b. Keindahaan gerakannya
c. Kelenturan gerakannya
d. Kelincahan gerakannya

31. Perhatikan gambar berikut ini!

Simbol di samping adalah ....

a. Peduli AIDS
b. Dilarang merokok
c. Anti narkoba
d. Kesehatan

32. NAPZA dapat mengakibatkan hal sangat tidak baik terhadap kesehatan dan dapat
merusak moral. Salah satu perubahan sikap dan perilaku yang terjadi pada peserta
didik pengguna NAPZA adalah ......
a. Sering membolos dan pemalas
b. Bertanggungjawab terhadap tugas
c. Prestasi meningkat
d. Percaya diri

33. Selain dapat mengakibatkan hal yang sangat tidak baik terhadap kesehatan dan
dapat merusak moral, NAPZA juga menimbulkan dampak sosial yang tidak baik. Salah
satu dampak sosial di lingkungan masyarakat akibat penggunaan NAPZA adalah ....
a. Meningkatnya kesejahteraan di masyarakat
b. Meningkatnya kejahatan di masyarakat
c. Meningkatnya keamanan di masyarakat
d. Meningkatnya ketenteraman di masyarakat

34. Apabila di jalan terjadi kecelakaan dan penderita membutuhkan pertolongan, maka
kita harus segera memberikan pertolongan sebelum penderita mendapatkan
pertolongan lebih lanjut. Pertolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang
mengalami kecelakaan sebelum mendapat pertolongan lebih lanjut dari seorang dokter
disebut ...
a. PMR
b. UKS
c. P3K
d. KSR

35. Apabila pada saat kegiatan olahraga ada teman anda yang pingsan maka anda
harus segera memberikan pertolongan. Dalam memberikan pertolongan kepada
seseorang yang pingsan, posisi penderita sebaiknya ...
a. Duduk bersandar
b. Tidur berbaring
c. Tidur miring
d. Tidur telungkup

36. Dalam memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan kita harus

mengenal/memahami prinsip-prinsip dalam meberikan pertolongan. Salah satu prinsip
dari P3K adalah ...
a. Mencegah terjadinya cacat
b. Mencegah terjadinya infeksi
c. Bertindak cepat, tepat, dan hati-hati
d. Mencegah bahaya maut atau kematian

37. Perencanaan awal sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan

adalah hal yang terpenting. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum
melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan. Yang bukan prinsip perencanaan
adalah …
a. What
b. When
c. How
d. From

38. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum melakukan kegiatan
berkemah atau penjelajahan. Salah satu prinsip yang perlu diperhatikan dalam
perencanaan
dasar/awal dari suatu kegiatan berkemah/penjelajahan adalah ”WHY”, yang artinya
adalah ...
a. Dengan siapa kita pergi
b. Kapan kegiatan akan dilaksanakan
c. Apa tujuan kegiatan yang dilakukan
d. Mengapa harus memilih kegiatan tersebut
39. Sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan di alam bebas
diperlukan perencanaan dan pemahaman yang matang tentang kegiatan tersebut.
Memahami
aktivitas yang akan dilakukan pada suatu kegiatan tersebut bertujuan untuk ...
a. Mempermudah persiapan dan menekan resiko
b. Mempermudah menghitung biaya
c. Membuat jadwal perjalanan yang baik
d. Mempermudah mengumpulkan teman

40. Berkemah merupakan salah satu kegiatan yang bertujuan untuk memupuk rasa
cinta tanah air dan lingkungan. Dalam berkemaah harus memperhatikan hal-hal yang
mendukung kegiatan tersebut. Hal-hal pokok yang harus diperhatikan dalam mencari /
memilih medan untuk perkemahan adalah …
a. Ketersediaan air untuk MCK, keamanan, dekat dengan permukiman penduduk
b. Keindahan, jauh dari permukiman penduduk
c. Keamanan, keindahan, jauh dari permukiman penduduk
d. Dekat pasar, dekat jalan raya

Soal Uraian

41. Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai pada nomor lempar cakram adalah
teknik/cara memegang cakram. Uraikan dengan singkat teknik/cara memegang cakram
yang benar!

42. Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah teknik dasar
passing/operan setinggi dada/chest pass. Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik
dasar passing/operan setinggi dada/chest pass yang meliputi:
a. Sikap/posisi awal gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass
b. Pelaksanaan gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass Sikap/posisi
akhir gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass

43. Salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli adalah teknik dasar servis
bawah. Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik servis bawah yang meliputi:
a. Sikap/posisi awal gerakan servis bawah
b. Pelaksanaan gerakan servis bawah
c. Sikap/posisi akhir gerakan servis bawah

44. Perencanaan awal sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan adalah
hal yang terpenting. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum melakukan
kegiatan berkemah atau penjelajahan yaitu yang dikenal 5W 1H. Sebutkan dan jelaskan
arti dari prinsip-prinsip tersebut!

41. Ada beberapa cara untuk menghindari penularan penyakit seks menular (PMS).
Sebutkan 3 (tiga) cara yang tepat untuk menghindari penularan penyakit menular seksual
(PMS)!
I. SOAL PILIHAN GANDA

NO JAWABAN NO JAWABAN
1 D 21 B
2 C 22 B
3 A 23 B
4 C 24 D
5 D 25 C
6 D 26 A
7 B 27 A
8 C 28 C
9 B 29 D
10 D 30 B
11 A 31 A
12 D 32 A
13 C 33 B
14 B 34 C
15 B 35 B
16 A 36 C
17 A 37 D
18 D 38 D
19 C 39 A
20 D 40 A

II. SOAL URAIAN

41. Cakram dipegang di samping paha, tangan lurus, jari-jari tangan dibuka melingkup pada
cakram, ruas jari terakhir ditekuk (seperti membawa buku).

42. a. Sikap/posisi awal gerak

Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang), bola dipegang dengan kedua tangan
di depan dada, pandangan ke depan
b. Pelaksanaan gerak
Bola didorong ke depan diikuti dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bola dilepaskan
pada saat kedua lengan lurus, arah bola datar setinggi dada
c. Sikap/posisi akhir gerak
Berdiri rileks, pandangan ke depan

43. a. Sikap/posisi awal

Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus ke
depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan ke arah bola
b. Pelaksanaan gerak
Pada saat bola datang lengan diayunkan ke depan atas (tinggi ayunan tidak boleh melebihi bahu),
perkenaan bola pada lengan diantara siku dan pergelangan tangan
c. Sikap/posisi akhir gerak
Berdiri dengan kedua kaki rileks, kedua lengan rileks, , pandangan ke depan ke arah bola

44 a. What : apa tujuannya

b. When : kapan dilakukannya
c. Why : mengapa harus dilakukan
d. Where : dimana kegiatan dilakukan
e. Who : dengan siapa kita pergi
f. How : bagaimana menuju ke tempatnya

45. a. menghindari seks bebas

b. tidak menyumbang darah/donor darah
c. menggunakan jarum suntik secara bergantian