PASBK

SMK AL-INTISAB
PATOKBEUSI
Tahun Ajaran 2020/2021

Kelas : XI (Semua
Jurusan) Mapel: PJOK

1. Perhatikan gambar di bawah ini:

Gambar di atas menampilkan teknik menggiring bola, yaitu:

1. menggunakan kaki bagian dalam
2. menggunakan kaki bagian luar
3. menggunakan punggung kaki bagian dalam
4. menggunakan punggung kaki bagian luar
5. menggunakan telapak kaki

2. Perhatikan gambar berikut ini :

Perkenaan bola yang tepat saat melakukan sundulan dalam permainan sepakbola adalah pada:
a. kening saat menyundul bola tanpa melompat
b. pelipis saat menyundul bola dari samping
c. kepala atas saat menyundul bola sambil melompat
d. kening saat menyundul bola semua teknik
e. seluruh bagian kepala saat menyundul bola

3. Perhatikan gambar situasi pertahanan dalam permainan sepakbola berikut ini!

Hal yang harus dilakukan oleh tim bertahan adalah:

a. menjaga wilayah pertahannan sisi kanan daerah pertahanan
b. menjaga wilayah pertahannan sisi kiri daerah pertahanan
c. menjaga wilayah pertahannan sisi tengah daerah pertahanan
d. menjaga wilayah pertahannan sisi kanan dan tengah daerah pertahanan
e. menjaga wilayah pertahannan sisi kiri dan tengah daerah pertahanan

4. Perhatikan gambar perkenan tangan dengan bola saat melakukan servis atas bolavoli! Manakah pukulan
yang tepat dilakukan jika arah tujuan servis ke arah kanan?

a. A
b. B
c. C
d. D
e. E
5. Berikut adalah gambar servis atas pada permainan bola voli:

Kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan servis atas adalah pada tahap:
a. A, karena memegang dengan dua tangan
b. B, karena salah melangkahkan kaki
c. C, karena terlalu tinggi melempar bola ke atas
d. D, karena menarik tangan ke arah belakang badan
e. karena melangkahkan kaki ke arah depan

6. Perhatikan gambar berikut

Dalam sebuah pertandingan bola voli, tim A menghadapi tim B yang memiliki pemain dengan tinggi badan diatas
pemain tim A. Ketika pemain pengumpan tim A berada pada posisi 3, maka strategi penyerangan yang paling
efektif dilakukan oleh tim A adalah…
a. Melakukan quick spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 4
b. Melakukan quick spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 2
c. Melakukan quick back spike yang dilakukan oleh pemain dengan posisi 2
d. Melakukan open spike yang dilakukan oleh pemain posisi 4
e. Melakukan back attack yang dilakukan oleh pemain posisi 1

7. Perhatikan gambar berikut:

Bola masuk hasil lemparan atau tembakan bebas pada permainan bola basket mendapatkan angka sebesar:
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 1 + 1 angka
e. 1 + 2 angka

8. Gambaran langkah kaki yang baik dan benar dalam melakukan keterampilan gerak menembak sambil
melayang (lay- up shoot) dari sisi kiri keranjang (ring) adalah:

a. kaki kanan – kaki kiri – kaki kanan

b. kaki kanan – kaki kanan – kaki kiri
c. kaki kiri – kaki kiri – kaki kanan
d. kaki kiri – kaki kanan – kaki kiri
 e. kaki kanan – kai kiri – kaki kiri

9. Pada permainan bola basket salah satu dari sekian banyak strategi penyerangan yaitu taktik pick and
roll, taktik penyerangan ini sangat cocok digunakan ketika lawan . . . .
a. Menggunakan pemain jangkung
b. Melakukan pertahanan satu lawan satu
c. Melakukan fast break
d. Melakukan pertahanan daerah
e. Menggunakan serangan berpola

10. Dalam sebuah pertandingan bulu tangkis, tim B memiliki pertahanan yang sangat kuat dan gerakan kaki
yang sangat lincah. Pemain nomor 1 memiliki keahlian melakukan hadangan di depan net. Selain itu, dia
juga memiliki keahlian penempatan bola yang sangat akurat. Pemain nomor 2 memiliki kemampuan
bertahan di daerah garis belakang, serta memiliki kemampuan yang sangat baik dalam mengembalikan
smash lawan sehingga lawan selalu terpancing untuk terus melakukan serangan yang dapat mengakibatkan
staminanya terkuras. Strategi penyerangan seperti apa yang harus dilakukan tim A agar dapat menembus
kuatnya pertahanan tim B?
a. Cenderung bermain lambat
b. Bermain sangat cepat dan agresif
c. Melakukan jumping smash sebanyak mungkin
d. Memperbanyak pukulan lob
e. Menekan lawan dengan melakukan variasi drop shot

11. Ketika lawan melakukan pukulan keras biasanya pemain melakukan pukulan block. Hal ini dilakukan dengan
tujuan:
a. untuk membuat lawan tidak dapat melancarkan serangan ulang dengan cepat
b. untuk menjaga agar bola tidak melambung tinggi
c. untuk menghasilkan pukulan yang datar dan keras
d. untuk menyiapkan serangan balasan
e. untuk membuat lawan hilang konsenterasi menyerang

12. Gerakan jalan cepat yang baik salah satunya ditandai oleh harmonisasi antara langkah kaki dengan
ayunan lengan. Bagaimana prosedur ayunan lengan dan langkah kaki dalam jalan cepat dikaitkan
dengan aspek kecepatan?
a. Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut. Kemudian menapak pada
tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu
lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya
lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.
b. Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke depan lutut. Kemudian menapak pada
tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu
lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya
lengan kiri bersamaan dengan kaki kiri, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kanan.
c. Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke belakang lutut. Kemudian menapak pada
tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki tumpu
lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat, kordinasinya
lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.
d. Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke belakang lutut. Kemudian menapak pada
ujung kaki terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki
tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat,
kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kanan, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kiri.
e. Langkah dimulai dengan gerakan mengangkat paha kaki ayun ke belakang lutut. Kemudian menapak pada
ujung kaki terlebih dahulu menyentuh tanah, bersamaan dengan mengangkat tumit, selanjutnya ujung kaki
tumpu lepas dari tanah. Ayunan lengan dilakukan dengan menekuk siku kurang lebih 90 derajat,
kordinasinya lengan kiri bersamaan dengan kaki kiri, dan lengan kanan bersamaan dengan kaki kanan.

13. Perhatikan tabel berikut:

Dari keempat pernyataan yang ada, manakah yang paling tepat dalam menjelaskan perbedaan tentang jalan dan
lari?
a. Pernyataan A dan B
b. Pernyataan A dan C
c. Pernyataan B dan C
d. Pernyataan B dan D
 e. Pernyataan C dan D

14. Perhatikan gambar di bawah ini!

Kesalahan fatal dalam melakukan perlombaan jalan cepat adalah:

a. bertumpu satu kaki
b. bertumpu dua kaki
c. tidak ada tumpuan/melayang
d. ayunan tangan rendah
e. ayunan tangan tinggi
15. Perhatikan gambar di bawah ini!

Penentuan pelari yang telah melewati garis finish berpatokan pada:

a. ujung sepatu
b. lutut
c. tangan
d. dada
e. tumit

16. Setiap perlombaan lari 100 meter di sekolahnya Hasan selalu menjadi pemenang. Namun kata pelatihnya,
teknik lari Hasan tidak sesuai dengan yang seharusnya, terutama sikap badannya yang kaku dan cenderung
tegak lurus ketika berlari. Setelah berlatih beberapa kali, Hasan mencoba menerapkan teknik berlari yang
benar sesuai dengan instruksi
pelatih tersebut. Namun hasil akhirnya ternyata sangat mengecewakan. Catatan waktunya menjadi menurun
dibandingkan sebelumnya. Menurut anda, teknik dasar mengapa hal tersebut bisa terjadi?
a. Sikap badan rileks dan condong ke depan, posisi lutut agak dibengkokkan sedikit agar lentur saat akan
membuat langkah berikutnya
b. Sikap badan rileks dan condong ke depan, kaki mendarat ke tanah selalu pada ujung telapak kaki
c. Sikap badan rileks dan condong ke depan, serta saat kaki kiri melangkah ke depan tangan kanan berada di
belakang
d. Jari-jari tangan dibuka rapat dan rileks
e. Langkah kaki agak diperpendek namun frekwensi gerak cepat

17. Dalam lomba lari jarak pendek 100 meter, saat berlari ke arah garis finish menolehkan kepala ke kiri
atau ke kanan berakibat:
a. kurangnya keseimbangan badan
b. memperlambat kecepatan berlari
c. dikenakan diskualifikasi oleh panitia
d. dapat memantau pelari lain
e. mengganggu konsentrai pelari lainnya

18. Teknik dasar lompat jauh terdiri dari awalan, tolakan, melayang, dan mendarat. Apa kemungkinan yang akan
terjadi pada seorang pelompat, jika pelompat tersebut melakukan pendaratan dengan cara meluruskan lutut
atau meluruskan tungkai kakinya ?
a. Jarak lompatan akan semakin jauh dan membuat nyaman pelompat
b. Pelompat akan terkena diskualifikaai dari juri lomba
c. Kemungkinan besar tubuh akan terjatuh ke depan atau ke belakang serta rawan cedera lutut
d. Kemungkinan besar jarak lompatan tidak akan maksimal tetapi posisi tubuh akan stabil
e. Tidak akan berpengaruh terhadap jarak lompatan serta tidak akan menyebabkan cedera lutut

19. Perhatikan gambar di bawah ini!

1
2

Berdasarkan nomor gambar 1 s.d 3, maka urutan gaya lompat jauh adalah:
a. gaya menggantung – gaya jongkok – gaya berjalan di udara
b. gaya jongkok – gaya menggantung – gaya berjalan di udara
c. gaya berjalan di udara - gaya menggantung – gaya jongkok
d. gaya menggantung – gaya berjalan di udara - gaya jongkok
e. gaya menggantung – gaya jongkok – gaya berjalan di udara

20. Pada sebuah kegiatan perlombaan lompat jauh dalam rangka seleksi untuk mencari atlet terbaik yang akan
mewakili kabupaten ke tingkat provinsi, acara sudah hampir selesai dan sudah didapatkan pemenang dari
kegiatan tersebut. Ketika akan diumumkan pemenang dari perlombaan lompat jauh tersebut, tiba-tiba muncul
seorang atlet yang terlambat datang karena mengalami masalah transportasi. Jika melihat prestasinya, dia
lebih baik dari pemenang peringkat 1 yang akan diumumkan. Tetapi jika membaca peraturan, maka atlet yang
terlambat dan sudah melewati batas toleransi 15 menit dianggap mengundurkan diri. Langkah seperti apa
yang harus dilakukan oleh panitia untuk mengatasi permasalahan tersebut?
a. Mengulangi perlombaan karena tujuan perlombaan ini adalah seleksi mencari yang terbaik
b. Melakukan perlombaan antara pemenang 1 dengan peserta yang baru datang
c. Melakukan perlombaan antara pemenang 1, pemenang 2, dan pemenang 3 dengan peserta yang baru
datang
d. Mengesahkan hasil perlombaan yang telah selesai sesuai dengan peraturan yang telah disepakati bersama
e. Mengesahkan hasil perlombaan yang telah selesai sesuai dengan peraturan yang telah disepakati bersama
namun peserta yang baru datang disiapkan Sebagai cadangan

21. Perhatikan gambar berikut ini :

Urutan keterampilan tolak peluru gaya mebelakangi arah tolakan adalah sebagai
berikut: a. 2 – 4 – 6 – 1 – 3 – 5 – 7
b. 2 – 6 – 4 – 1 – 5 – 3 – 7
c. 2 – 4 – 6 – 1 – 3 – 5 – 7
d. 1 – 3 – 5 – 7 - 2 – 4 – 6
e. 1 – 5 – 3 –7 – 6 – 2 – 4

22. Untuk menentukan pemenangad lam suatu lomba ditetapkan oleh juri/wasit. Kemampuan juri harus meyakinkan
danmenguasai peraturan perlombaan demi menunjang kelancaran jalannya perlombaan. Wasit atau juri
dalam perlombaan tolak peluru berjumlah 3 orang. Setiap juri memiliki tugas dan wewenang yang
berbeda-beda. Apakah tugas juri 3?
a. Mengawasi tangan dan kesalahan kaki yang terjadi pada sisi dekat dengannya.
b. Memanggil peserta dan mengukur
k hasilnya
c. Berkenaan dengan aki yang terjadi pada bagian atas penahan
kesalahan k papan
d. Berkenaan dengan kesalahana k ki yang terjadi pada lingkaranlempar pada sisi papan penahan
e. Bertugas untuk menentukan tempat jatuhnya peluru. Ia akan menancapkan bendera kecil tempat
peluru tersebut jatuh

23. Perhatikan gambar berikut:

24. Tangkisan yang paling tepat dilakukan seorang pesilat ketika lawan melakukan serangan dengan
menggunakan tendangan lurus depan, adalah…

25. Perhatikan gambar berikut:

Agar otot pectoralis major lebih bidang dan berisi, maka jenis latihan bebanyang paling efektif yang harus
dilakukan adalah
a. Shoulder shrug
b. Bench press
c. Arm curl
d. Tricep curl
e. Half squat

26. Perhatikan gambar berikut:

Aisyah seorang siswi SMA berusia 17 tahun. Hasil tes lari36.6 meter yang dia lakukan mencapai 7.11 detik.
Latihan olahraga yang tepat dilakukan oleh Aisyah adalah…
27. Perhatikan gambar berikut:

Syahriad adalah siswa kelas X umur 14 tahun dengan tinggi badan 170 cm dan mempunyai berat badan 80 kg.
Dengan menganalisa tabel body mass index di atas, manakah bentuk latihan olahraga yang paling tepat untuk
Syahriad?

28. Perhatikan gambar berikut:

Perhatikan gambar loncat kangkang di atas!

Kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan gerakan di atas adalah:
a. awalan lari cepat,
b. tolakan kedua kaki tidak bersamaan,
c. peti lompat tercapai dengan baik,
d. tumpuan pada pangkal peti lompat,
e. mendarat dua kaki

29. Perhatikan gambar berikut:

Satu rangkaian gerak dalam senam lantai biasanya terdiri dari beberapa gerakan yang dimulai dengan forward
roll,
handstand, bridge, cartwheel dan ditutup dengan handspring. Gambar di atas menunjukkan salah satu gerakan
senam lantai yang dikenal dengan istilah:
a. Forward Roll
b. Back Roll
c. Handstand
d. Cartwheel
e. Headstand

30. Perhatikan gambar berikut:

Ketika anda merancang angkaian senam aerobik pada latihan inti satu tahap awal, gerakan lengan pumping
lebih tepat jika dipasangkan dengan gerakan…
a. Pumping
b. Jumping jack
c. Grapefine
d. Toe touch
e. Kicking

31. Perhatikan gambar di bawah ini!

Dalam sistematika latihan, gerakan ini tepat digunakan untuk:

a. pemanasan
b. inti latihan
c. pendinginan
d. pemanasan dan pendinginan
e. inti latihan dan pendinginan

32. Perhatikan gambar di bawah ini!

Saat gerakan tangan masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air secara miring.
Untuk itu perlu dilakukan:
a. mengepalkan tangan
b. membuka jari-jari tangan
c. masukan ibu jari terlebih dahulu
d. masukan jari kelingking terlebih dahulu
e. memutar telapak tangan ke dalam

33. Perhatikan ciri-ciri berikut ini:

1. Otot tubuh bagian atas maupun bawah sama aktifnya
2. Saat melakukan tarikan tangan ke depan dada sepenuh tenaga, maka otot pectoralis akan bekerja maksimal
3. Setelah menarik tangan ke depan dada, harus kembali ke depan dengan posisi yang lurus

Hal tersebut di atas merupakan ciri dari renang gaya..

a. Bebas
b. Kupu-kupu
c. Dada
d. Punggung
e. Water traven

34. Perhatikan gambar di bawah ini!

Selain menggunakan ban pelampung, benda lain yang bisa digunakan untuk menolong korban tenggelam
bagi seseorang yang tidak bisa berenang adalah:
a. jerigen
b. tongkat
c. handuk
d. benang
e. a dan b benar

35. Relasi pria wanita yang dimata agama merupakan sesuatu yang sakral, yang diperbolehkan dalam ikatan
perkawinan yang sah, tetapi bagi kaum hedonis, termasuk pornografi menjadi sesuatu yang dibebaskan
karena semata untuk kesenganan jasmaniyah.
(sumber:https://diantaraduahati.wordpress.com/2010/11/26/perilaku-hedonis-di-sekitar-
kita/https://diantaraduahati.wordpress.com/)
Dampak dari perilaku menyimpang di atas adalah:
a. menurunnya derajat kesehatan
b. meningkatnya kriminalitas
c. menyebarkan penyakit
d. pergaulan bebas
e. merenggangkan hubungan keluarga

36. Pribahasa “mencegah lebih baik dari pada mengobati” merupakan pedoman yang tepat dalam menjalankan
pergaulan sehat pada remaja. Untuk itu agar memiliki pergaulan yang sehat dan baik, hal yang harus
dilakuakn oleh remaja antara lain:
a. membekali diri dengan bimbingan agama sedini mungkin agar mempunyai kontrol perilaku yang kuat
dan fanatik tanpa toleransi pada ajaran agama yang dianut.
b. Biasakan meminta izin dan jelaskan tujuan kepergian dan dengan siapa perginya serta pulang jam
berapa agar orangtua tahu.
c. Salurkan bakat dan minat dalam bentuk hal-hal positif dengan menjadikan tugas belajar sebagai tugas
tambahan bagi seorang pelajar.
d. Yakinlah bahwa aturan yang diberikan orangtua/guru bukan bermaksud mengekang namun tidak
bermanfaat untuk kebaikan masa depan.
 e. Biasakan bicara dengan orangtua, ceritakan tentang kejadian yang sudah dialami dengan tujuan
menyenangkan orangtua.

37. Aktivitas fisik berupa kegiatan olahraga yang dilakukan secara berkala akan berdampak positif terhadap
sistem kardiovaskuler. Dampak positif tersebut adalah…
a. Penampang otot biceps menjasi lebih besar sehingga akan terlihat bugar dan lebih mampu membawa
beban yang lebih berat
b. Bertambahnya kadar hemoglobin dalam darah sehingga derajat sehatnya semakin tinggi
c. Dapat memperkuat otot jantung sehingga jantung dapat memompa secara lebih efisien dan
mendistribusikan lebih banyak oksigen ke seluruh bagian tubuh
d. Rasa percaya dkri semakin meningkat
e. Meningkatnya kkecepatan dan kelincahan dalam melakukan keguatan olahraga

38. Penyakit menular seksual, atau PMS adalah berbagai infeksi yang dapat menular dari satu orang ke orang
lain melalui kontak seksual. Penyebab penularan penyakit menular seksual adalah:
a. hubungan seks dengan PSK
b. seks pra nikah
c. semua bentuk kontak seksual
d. berciuman dengan pacar
e. seks dengan alat

39. Hal yang membahayakan dari penyalahgunaan Narkotika adalah ...

a. penurunan kesadaran
b. perubahan kesadaran
c. ketergantungan
d. hilangnya rasa
e. mengurangi rasa nyeri

40. HIV adalah singkatan dari Human Immunodeficiency Virus. Virus ini menyerang sistem kekebalan tubuh dan
melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.Berikut ini adalah contoh cara
penyebaran HIV:
a. Udara di sekitar tempat tinggal penderita
b. Akibat bersentuhan dengan penderita
c. Memakai jarum suntik yang sudah terkontaminasi
d. Air liur penderita
e. Gigitan nyamuk

Soal Uraian!
41. Perhatikan gambar berikut

Dalam situasi permainan ini tim bertahan menggunakan pola bertahan 2-3 atau 2-1-2. Apakah yang
harus dilakukan oleh tim menyerang setelah pemain menyerang no.1 mendrible bola ke tengah dan
melakukan passing pada pemain no.3?

Tuliskan 3 langkah yang bisa dilakukan oleh tim menyerang mengingat waktu tersisa hanya 30 detik
dan tertinggal 2 points ! Catatannya adalah shooter dari tim menyerang adalah pemain no.2,
sedangkan pemain no.4 dan no.5 memiliki tinggi badan di bawah pemain bertahan no.3, no.4 dan
no.5.

42. Berikut ini adalah beberapa aktivitas latihan untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran
jasmani:
Buatlah program latihan untuk 3 kali latihan seminggu dari aktivitas di atas dengan mempertimbangkan
variasi latihan yang berimbang!

43. Berikut ini merupakan gerakan – gerakan yang sering digunakan dalam aktivitas senam aerobik

Buatlah rangkaian latihan senam aerobik (gerak pemanasan, inti, pendinginan) berdasarkan gerakan-
gerakan yang tercantum pada tabel di atas.

44. Di sebuah kolam renang terjadi sebuah situasi gawat darurat. Ada 5 orang yang tenggelam secara
bersamaan. Saat kejadian tersebut ada 2 orang yang sedang berada di atas kolam dan tidak sedang
berenang. 1 orang bisa berenang dan 1 orang yang lain tidak bisa berenang. Tindakan apa yang
dapat dilakukan oleh kedua orang tadi untuk menolong kelima korban. Jelaskan!

45. Pada saat ini kaum remaja sangat rentan dengan berbagai penyakit, salah satunya adalah Penyakit
Menular Seksual (PMS) disebabkan oleh pergaulan yang bebas dan beberapa faktor penyebab
lainnya, untuk dapat melindungi diri dan orang lain dari Penyakit Menular Seksual bagaimanakah
langkah-langkah yang harus ditempuh agar terhindar dari PMS?