SOAL UTAMA USBN

Jenjang Pendidikan : SMP / MTs

Kurikulum : 2006 ( KTSP )
Mata Pelajaran : Pendidkan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Tahun Pelajaran : 2018 / 2019
Jumlah Soal : 50 butir soal
Bentuk Soal : 45 soal pilihan ganda (PG) dan 5 soal Uraian (U)

I. PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR!

1. Latihan menendang bola secara berkelompok menggunakan 5 anak berdiri membentuk lingkaran kecil dan 1
anak ada di dalam lingkaran. Tugas 1 anak di dalam lingkaran adalah merebut bola yang dimainkan oleh 5
anak tersebut. Supaya bola sulit direbut oleh 1 anak yang ditengah maka bola ditendang lurus menyusur
diatas rumput menuju teman yang terdekat. Perkenaan bola dengan kaki supaya bergeraknya bola
menyusur lurus di atas rumput dengan jarak dekat tersebut menggunakan … .
a. Bagian punggung kaki
b. Bagian tungkai kaki
c. Bagian dalam kaki
d. Bagian luar kaki
2. Pada latihan passing bawah permainan bola voli ; gerakan awal melangkahkan kaki menuju datangnya bola
dengan lutut ditekuk, kedua lengan merapat menjadi satu di bawah perut, keadaan kedua siku pada saat
perkenaan bola … .
a. Diluruskan sejajar
b. Ditekuk membentuk sudut
c. Didekatkan ke perut
d. Diangkat lurus bahu
3. Perhatikan gambar cara memegang raket bulu tangkis dibawah ini!

Cara pegangan raket seperti gambar di atas digunakan dalam jenis pukulan … .
a. Backhand
b. Forehand
c. Overhand
d. Sidehand
4. Dalam pelaksanaan start digunakan pedoman aba-aba “Bersedia”, “Siap” dan “Ya / Tembakan Pistol”.
Teknik meletakkan kaki pada saat melakukan start merupakan salah satu hal yang menentukan
keberhasilan dalam perlombaan lari. Teknik meletakkan kaki pada aba-aba “Bersedia” untuk perlombaan lari
jarak pendek yaitu … .
a. Lutut kaki ayun ditekuk dan diletakkan di depan ujung jari kaki tumpu
b. Lutut kaki ayun ditekuk dan diletakkan sejajar atau lurus dengan ujung jari kaki tumpu
c. Lutut kaki ayun diluruskan sejajar dengan bahu sehingga posisi pinggul lebih tinggi dari posisi bahu
d. Kedua lutut kaki baik kaki ayun maupun kaki tumpu diluruskan
5. Perhatikan gambar berikut!

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 1
 Dalam permainan bola basket meberikan bola seperti gambar tersebut ditujukan untuk teman yang
kedudukannya dekat dengan kita. Teknik itu disebut … .
a. Over Body Pass
b. Long Pass
c. Short Pass
d. Chest Pass
6. Peserta didik melakukan gerakan senam lantai dengan posisi badan terlentang, kedua tangan dan kaki
bertumpu pada matras, posisi tangan terbalik, kemudian peserta didik tersebut melakukan gerakan
meregang dengan panggul serta perut diangkat ke atas. Manfaat dan tujuan melakukan gerakan tersebut
adalah untuk melatih tubuh agar tetap lentur, terutama pada bagian bahu. Gerakan yang dilakukan peserta
didik tersebut merupakan latihan gerakan … .
a. Hand stand
b. Meroda
c. Kayang
d. Berguling ke belakang
7. Bentuk latihan mengubah arah gerak tubuh dengan arah yang berkelok-kelok. Caranya adalah dengan
berlari cepat antar titik dengan lintasan yang berkelok. Jarak antar titik kurang lebih 1 sampai  2 meter.
Bentuk latihan yang dilakukan tersebut dinamakan … .
a. Shuttle run
b. Zig zag run
c. Sprint run
d. Hit and run
8. Perhatikan gambar berikut!

Konsep awalan dari gambar tersebut adalah … .

a. Kedua kaki merapat - lutut ditekuk - badan bertumpu pada telapak kedua kaki - kedua tangan didepan
kaki menempel di matras
b. Kedua kaki merapat - lutut ditekuk - badan bertumpu pada ujung kedua kaki - tangan diletakkan
disamping kaki menempel di matras
c. Lutut kaki kanan diletakkan sejajar dengan ujung kaki kiri - badan membungkuk bertumpu pada ujung
kaki kiri - kedua tangan di depan kaki ditempelkan di matras
d. Lutut kaki kanan diletakkan di belakang tungkai kaki kiri – badan bertumpu pada kedua kaki – tangan
diletakkan di depan kaki dengan jari-jari terbuka
9. Sariawan adalah salah satu permasalahan pada mulut yang sering dialami banyak orang yang disebabkan
oleh jamur candida albicans. Bentuknya berupa cekung dan terlihat seperti bercak dengan warna putih
kekuning-kuningan. Upaya yang dilakukan untuk mencegah terjadinya sariawan yaitu … .
a. Mengkonsumsi buah-buahan kadar gula tinggi
b. Memperbanyak senam pagi untuk memacu kerja jantung
c. Menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut
d. Membudayakan cuci tangan sebelum makan
10. Perhatikan gambar lay up berikut!

Langkah-langkah yang dilakukan atlit bola basket itu adalah … .

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 2
 a. Drible bola – menolakan kaki kanan dengan bertunpu pada kaki kiri – melempar bola dengan tangan
kanan mengarah ke ring
b. Drible bola – menolakkan kaki kanan dengan bertumpu pada kedua kaki – melempar bola ke dalam ring
c. Drible bola – melempar bola ke dalam ring sambil melompat
d. Drible bola – memegang bola dengan kedua tangan – melompat bertumpu kedua kaki – mendorong
bola ke arah ring
11. Cara memegang bat tennis meja seperti gambar ini!

Pegangan itu di sebut dengan … .

a. American grip
b. Shakehand Grip
c. Penhold Grip
d. Seemiller Grip
12. Tolak peluru yakni salah satu dari nomor lempar dalam atletik. tolak peluru betul-betul memerlukan energi
tangan dan tumpuan kaki. tujuan dari tolak peluru yakni untuk menjadikan lemparan yang jauh tanpa patut
via garis lemparan yang sudah diatur. Keberhasilan tolak peluru di tentukan oleh … .
a. Awalan, sikap badan, tolakan dan gerak lanjutan
b. Cara pegang peluru, awalan, sikap badan dan tumpuan
c. Cara pegang peluru, gaya tolakan dan tumpuan
d. Cara pegang peluru, awalan, tolakan dan gerak lanjutan
13. Perhatikan renang gaya bebas pada gambar berikut!

Koordinasi gerak yang dilakukan adalah … .

a. Gerakan kaki didorongkan bergantian – Gerakan lengan bersamaan ke depan - Saat lengan ditarik,
naikkan kepala ke satu arah guna mengambil napas
b. Gerakan kaki dipukulkan naik-turun bergantian – Gerakan lengan dengan melemparnya ke depan
secara bergantian - Saat lengan bekerja mendayung, miringkan kepala ke satu arah guna mengambil
napas
c. Gerakan kaki dipukulkan naik-turun bergantian – Gerakan lengan dijulurkan ke depan secara
bersamaan - Saat lengan dibuka kesamping, naikkan kepala guna mengambil napas
d. Gerakan kaki didorongkan ke belakang secara bersamaan – Gerakan lengan dengan melemparnya ke
depan secara bergantian - Saat lengan bekerja mendayung, miringkan kepala ke satu arah guna
mengambil napas
14. Pada suatu pertandingan bola voli, Hasil pukulan bola keras menuju ke daerah belakang, yang bisa
menyelamatkan bola tersebut yaitu … .
a. Pemain yang bertugas sebagai libero
b. Pemain yang posisinya dibelakang garis servis
c. Pemain yang baru menggantikan
d. Pemain yang meloncat di atas net

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 3
 15. Perhatikan diagram langkah dalam pencak silat ini!

Gerakan awal kaki berada di A2 kemudian diteruskan menuju C2. Artinya seorang atlit silat melakukan gerak
langkah … .
a. Lurus ke samping kanan
b. Samping kanan depan
c. Samping kanan belakang
d. Lurus kedepan
16. Perhatikan gambar bentuk latihan senam berikut!

Langkah-langkah latihan senam tersebut yaitu :

a. Posisi tubuh membungkuk, kedua tangan selebar bahu/lebih, kaki merapat dengan lutut menempel,
gerakan mengangkat tubuh sampai dagu melebihi palang tiang, turunkan tubuh pelahan-pelahan
b. Posisi tubuh membungkuk, kedua tangan selebar bahu/lebi, kaki lurus disilangkan pada pergelangan
kaki, gerakan mengangkat tubuh sampai dagu melebihi palang tiang, turunkan tubuh pelahan-pelahan
c. Posisi tubuh tegak, kedua tangan selebar bahu/lebih, kaki disilangkan pada pergelangan, gerakan
mengangkat tubuh sampai dagu melebihi palang tiang, turunkan tubuh pelahan-pelahan
d. Posisi tubuh tegak, kedua tangan selebar bahu/lebih, kaki dislangkan pada pergelangannya, gerakan
mengangkat lutut sampai menyentuh dada, turunkan lutut pelahan-pelahan
17. Penjelajahhan yang dilakukan dengan berjalan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan
adalah … .
a. Penjelajahn ringan
b. Penjelajahan bebas
c. Penjelajahan masyarakat
d. Pengembaraan di luar sekolah
18. Apabila seorang pemain bertahan menjatuhkan pemain penyerang di dalam daerah hukuman, maka wasit
akan memberikan hukuman … .
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan finalty
c. Diberikan kartu merah
d. Diberikan kartu kuning
19. Perhatikan gambar di bawah ini!

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 4
 Yang bertindak sebagai pemain tosser adalah … .
a. pemain 1
b. pemain 2
c. pemain 3
d. pemain 4
20. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat tim melakukan pertahanan pada permainan bola voli di
sebut … .
a. spiker
b. blocker
c. sutter
d. cover
21. Perhatikan pola penyerangan bola basket tersebut!

Pola tersebut dinamakan … .

a. pola penyerangan Diamond
b. pola penyerangan Ault Man
c. pola penyerangan Reverse
d. Pola penyerangan Flash
22. Apabila regu bola basket yang bertanding tidak mempunyai pemain yang tinggi (jangkung), pola
penyerangan yang baik untuk regu tersebut adalah … .
a. Pola Diamond
b. Pola Ault Man
c. Pola Reverse
d. Pola Flash
23. Pada permainan bola kecil tennis meja, teknik memukul bola merupakan salah satu hal yang dapat
menghasilkan kemenangan. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak
adalah tenik pukulan … .
a. Blok
b. Chop
c. Drive
d. Push
24. Cabang olahraga atletik terdiri dari: Jalan cepat, lari, lompat dan lempar. Cabang olahraga Lompat yang
diperlombakan terdiri dari … .
a. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat katak, lompat indah
b. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, loncat jangkit
c. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, lompat indah
d. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat harimau, loncat jangkit
25. Factor-faktor yang harus diperhatikan bagi seorang atlit loncat jangkit supaya dapat menghasilkan loncatan
yang terjauh adalah … .
a. Awalan, tumpuan dan tolakan, sikap badan di udara dan sikap saat mendarat
b. Langkah kaki, lutut di tekuk, kedua tangan ke atas an badan condong
c. Awalan, langkah kaki, ayunan kaki dan sikap mendarat
d. Langkah kaki, tumpuan kaki, ayunan kaki, posisi kaki
26. Yang tidak termasuk prinsip-prinsip yang harus ditaati oleh atlit silat dalam melaksanakan pertandingan … .
a. Dapat melumpuhkan serangan lawan
b. Penyerangan dilakukan bersifat beladiri
c. Menjunjung tinggi sportifitas
d. Tidak mencelakakan lawan

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 5
 27. Kontraksi isometric atau kontraksi static merupakan sekelompok otot tanpa gerakan anggota tubuh. Dalam
kontraksi isometric otot-otot tidak memanjang atau memendek sehingga tidak akan nampak suatu gerakan
yang nyata, atau dengan perkataan lain tidak ada jarak yang ditempuh. Bentuk latihan dapat berupa
mengangkat, mendorong dan menarik contohnya gerakan … .
a. Mengangkat barbell atau beban
b. Berlari 1200 m dalam 2 menit
c. Mendorong tembok
d. Menarik ban mobil dengan tali
28. Menurut FIG (Federation Internasionale de Gymnastique) senam aristik adalah senam yang
menggabungkan aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistic dari gerakan-gerakan
yang dilakukan atlit senam. Yang merupakan senam artistic putri adalah … .
a. Gelang-gelang dan Palang sejajar
b. Palang tunggal dan kuda-kuda pelana
c. Lantai dan Palang tunggal
d. Balok keseimbangan dan lantai
29. Panjang pita/tali yang digunakan untuk senam iramat adalah …
a. 9 – 11 kaki
b. 10 – 12 kaki
c. 11 – 13 kaki
d. 12 – 14 kaki
30. Teknik gerakan kaki pada renang gaya pungungg di mulai dari … .
a. Pangkal paha
b. Lutut
c. Ujung kaki
d. Selurah bagian tungkai
31. Kebakaran adalah suatu kejadian yang tidak disengaja ataupun disengaja menyulut benda-benda yang
mudah terbakar, sehingga menimbulkan kobaran api yang cukup besar. Penyebab kebakaran antara lain …
a. Psikologis error
b. Human error
c. Ekologi error
d. Season error
32. Perhatikan gambar permainan sepak bola berikut!

Seperti tampak paada gambar tersebut, pola pertahanan yang diterapkan adalah … .
a. Man to man marking
b. Diamond marking
c. Out play marking
d. Side kick marking
33. Wasit menghentikan permainan sementara apabila terjadi hal-hal sebagai berikut … .
a. Coach memberi isyarat kepada pemain
b. Selesainya pertandingan babak pertama
c. Terjadinya pelanggaran peraturan
d. Selesainya pertandingan pada babak kedua

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 6
 34. Perhatikan gambar pola pertahanan permainan bola voli berikut !

Pola bertahan seperti itu dinamakan … .

a. Pola 2:2:2
b. Pola 2:0:4
c. Pola 3:1:2
d. Pola 2:1:3
35. Pertandingan bola voli sedang berjalan, pada saat pemain melakukan penyerangan jari-jarinya menyentuh
plat putih bagian atas net, maka yang berhak memutuskan terjadinya pelanggaran adalah … .
a. Wasit I
b. Wasit II
c. Hakim garis
d. Panitia Pelaksana
36. Perhatikan gambar pola permainan bola basket berikut!

Pola bertahan yang Nampak pada gambar pola itu adalah … .

a. Pola zone marking
b. Pola man to man marking
c. Pola side marking
d. Pola out play marking
37. Pada saat pertandingan bola basket terjadi perbedaan pendapat diantara petugas meja, maka yang berhak
memutuskan adalah … .
a. Wasit I
b. Wasit II
c. Pencatat angka
d. Pengawas pertandingan
38. Perhatikan gambar lapangan lempar cakram berikut!

Ukuran yang digunakan untuk “A” adalah … .

a. 2,20 meter
b. 2,25 meter
c. 2,50 meter
d. 2,75 meter

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 7
 39. Cakram perlu dilepas setinggi dagu di mana 45 derajat adalah sudut lemparan yang dianjurkan. Saat
cakram terlepas, ia akan berputar menurut putaran jarum jam dan putaran seperti ini terjadi sebagai akibat
dari jari telunjuk tangan kanan Atlit yang memberikan tekanan sebelumnya. Terlepasnya cakram adalah
sewaktu cakram ada sedikit di muka bahu pemain. Sedangkan gerakan tangan kiri atlit akan memberikan …
a. Pengaturan lemparan
b. Pengaturan keseimbangan
c. Kemudi gerakan panggul
d. Pengatur putaran cakram
40. Berdasarkan kelompok umur, pembagian klas bagi atlit pencak silat yang umurnya antara 14 s.d. 17 tahun
termasuk dalam kelas … .
a. Pradana
b. Dewasa
c. Taruna
d. Remaja
41. Perhatikan gambar berikut

Bentuk latihan tersebut digunakan dalam pengukuran … .

a. Kekuatan otot perut
b. Kekuatan otot leher
c. Kekuatan otot lengan dan bahu
d. Kekuatan otot kaki
42. Pada pelaksanaan senam lompat jongkok yang menggunakan alat kuda-kuda teknik awalan merupakan hal
yang penting, supaya dapat menghasilkan nilai yang tinggi. Teknik awalan melakukan lompat jongkok
dengan menggunakan tumpuan pada ujung kuda-kuda, dilakukan dengan … .
a. Berlari dengan kecepatan tinggi
b. Berjalan dengan memperhatikan keluwesan gerak kaki
c. Berganti langkah dengan mengayunkan kaki sesuai irama
d. Menempatkan kaki tumpuan tepat pada ujung kuda-kuda
43. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik,
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan
alat ataupun tanpa alat. Senam irama yang mengutamakan gerak keindahan dan keserasian di sebut … .
a. Seni music
b. Seni tari
c. Seni sandiwara
d. Seni pertunjukkan
44. Teknik gerakan kaki pada renang gaya punggung berakhir dengan … .
a. Pangkal paha
b. Lutut
c. Ujung kaki
d. Seluruh bagian tubuh
45. Banjir merupakan masalah yang besar dan paling sering terjadi. Musibah banjir dapat terjadi di pedesaan
maupun di kota-kota, terutama pada musim penghujan. Secara umum banjir tersebut diakibatkan oleh … .
a. Penggundulan hutan
b. Pengikisan tanah
c. Perilaku manusia
d. Membuka lahan baru

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 8
II. JAWABLAH DENGAN SINGKAT DAN JELAS!
1. Perhatikan gambar wasit sepak bola dalam memimpin pertandingan disamping!
Jelaskan apa yang dilakukan wasit itu dan apa artinya?

2. Selama pertandingan bola voli berlangsung, sebutkan tanggung jawab seorang wasit II dalam mendampingi
wasit I memimpin jalannya pertandingan?
3. Wasit bola basket ditentukan oleh Pengurus Besar Persatuan Bolabasket Seluruh Indonesia (PB-PERBASI).
Sebutkan klasifikasi wasit bola basket menurut PB-PERBASI ?
4. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam lempar cakram supaya dapat menghasilkan lemparan
yang terjauh, ada juga hal-hal yang harus dihindari dalam lempar cakram, sebutkan hal-hal yang harus
dihindari tersebut!
5. Banjir yang terjadi akan menggenangi rumah-rumah penduduk sampai berhari-hari, hal ini menimbulkan efek
yang mempengaruhi kehidupan masyarakat yang terdampak banjir. Efek yang terbesar dan sering muncul
pasca terjadinya banjir adalah berjangkitnya penyakit. Sebutkan 2 penyakit yang sering timbul ketika banjir
sudah surut!

--- oooOO SELAMAT MENGERJAKAN SEMOGA SUKSES OOooo ---

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 9