SOAL USBN UTAMA

Jenjang Pendidikan : SMP / MTs

Kurikulum : 2013 ( K13 )
Mata Pelajaran : Pendidkan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
Tahun Pelajaran : 2018 / 2019
Jumlah Soal : 50 butir soal
Bentuk Soal : 45 soal pilihan ganda (PG) dan 5 soal Uraian (U)

I. PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR!

1. Apabila seorang pemain bertahan menjatuhkan pemain penyerang di dalam daerah kotak finalty, maka wasit
akan memberikan hukuman … .
a. Tendangan bebas langsung
b. Tendangan finalty
c. Diberikan kartu merah
d. Diberikan kartu kuning
2. Perhatikan gambar permainan sepak bola berikut!

Seperti tampak paada gambar tersebut, pola pertahanan yang diterapkan adalah … .
a. Man to man marking
b. Diamond marking
c. Out play marking
d. Side kick marking
3. Latihan menendang bola secara berkelompok menggunakan 5 anak berdiri membentuk lingkaran kecil dan 1
anak ada di dalam lingkaran. Tugas 1 anak di dalam lingkaran adalah merebut bola yang dimainkan oleh 5 anak
tersebut. Supaya bola sulit direbut oleh 1 anak yang ditengah maka bola ditendang lurus menyusur diatas
rumput menuju teman yang terdekat. Perkenaan bola dengan kaki supaya bergeraknya bola menyusur lurus di
atas rumput dengan jarak dekat tersebut menggunakan … .
a. Bagian punggung kaki
b. Bagian tungkai kaki
c. Bagian dalam kaki
d. Bagian luar kaki
4. Dalam pertandingan sepak bola wasit akan menghentikan permainan sementara apabila terjadi hal-hal sebagai
berikut … .
a. Coach memberi isyarat kepada pemain
b. Selesainya pertandingan babak pertama
c. Terjadi tangan pemain menyentuh bola
d. Selesainya pertandingan pada babak kedua
5. Pada latihan passing bawah permainan bola voli ; gerakan awal melangkahkan kaki menuju datangnya bola
dengan lutut ditekuk, kedua lengan merapat menjadi satu di bawah perut, keadaan kedua siku pada saat
perkenaan bola … .
a. Diluruskan sejajar
b. Ditekuk membentuk sudut

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 1
 c. Didekatkan ke perut
d. Diangkat lurus bahu
6. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong saat tim melakukan pertahanan pada permainan bola voli di
sebut … .
a. spiker
b. blocker
c. sutter
d. cover
7. Pada suatu pertandingan bola voli, hasil pukulan bola keras menuju ke daerah belakang, yang bisa
menyelamatkan bola tersebut yaitu … .
a. Pemain yang berada didaerah belakang
b. Pemain yang posisinya dibelakang garis servis
c. Pemain yang baru menggantikan
d. Pemain yang meloncat di atas net
8. Perhatikan gambar di bawah ini!

Yang bertindak sebagai pemain tosser adalah … .

a. pemain 1
b. pemain 2
c. pemain 3
d. pemain 4
9. Perhatikan gambar pola pertahanan permainan bola voli berikut !

Pola bertahan seperti itu dinamakan … .

a. Pola 2:2:2
b. Pola 2:0:4
c. Pola 3:1:2
d. Pola 2:1:3
10. Pertandingan bola voli sedang berjalan, pada saat pemain melakukan penyerangan jari-jarinya menyentuh plat
putih bagian atas net, maka yang berhak memutuskan terjadinya pelanggaran adalah … .
a. Wasit I
b. Wasit II
c. Hakim garis
d. Panitia Pelaksana

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 2
11. Perhatikan gambar berikut!

Dalam permainan bola basket meberikan bola seperti gambar tersebut ditujukan untuk teman yang
kedudukannya dekat dengan kita. Teknik itu disebut … .
a. Over Body Pass
b. Long Pass
c. Short Pass
d. Chest Pass
12. Perhatikan gambar lay up berikut!

Langkah-langkah yang dilakukan atlit bola basket itu adalah … .

a. Drible bola – menolakan kaki kanan dengan bertunpu pada kaki kiri – melempar bola dengan tangan kanan
mengarah ke ring
b. Drible bola – menolakkan kaki kanan dengan bertumpu pada kedua kaki – melempar bola ke dalam ring
c. Drible bola – melempar bola ke dalam ring sambil melompat
d. Drible bola – memegang bola dengan kedua tangan – melompat bertumpu kedua kaki – mendorong bola ke
arah ring
13. Perhatikan pola penyerangan bola basket tersebut!

Pola tersebut dinamakan … .

a. pola penyerangan Diamond
b. pola penyerangan Ault Man
c. pola penyerangan Reverse
d. Pola penyerangan Flash
14. Apabila regu bola basket yang bertanding tidak mempunyai pemain yang tinggi (jangkung), pola penyerangan
yang baik untuk regu tersebut adalah … .
a. Pola Diamond
b. Pola Alut Man
c. Pola Reverse
d. Pola Flash
15. Perhatikan gambar pola permainan bola basket berikut!

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 3
 Pola bertahan yang Nampak pada gambar pola itu adalah … .
a. Pola zone marking
b. Pola man to man marking
c. Pola side marking
d. Pola out play marking
16. Pada saat pertandingan bola basket terjadi perbedaan pendapat diantara petugas meja, maka yang berhak
memutuskan adalah … .
a. Wasit I
b. Wasit II
c. Pencatat angka
d. Pengawas pertandingan
17. Perhatikan gambar cara memegang raket bulu tangkis dibawah ini!

Cara pegangan raket seperti gambar di atas digunakan dalam jenis pukulan … .
a. Backhand
b. Forehand
c. Overhand
d. Sidehand
18. Cara memegang bat tennis meja seperti gambar ini!

Pegangan itu di sebut dengan … .

a. American grip
b. Shakehand Grip
c. Penhold Grip
d. Seemiller Grip
19. Pada permainan bola kecil tennis meja, teknik memukul bola merupakan salah satu hal yang dapat
menghasilkan kemenangan. Teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak
adalah tenik pukulan … .
a. Blok
b. Chop
c. Drive

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 4
 d. Push
20. Teknik meletakkan kaki pada saat melakukan start merupakan salah satu hal yang menentukan keberhasilan
dalam perlombaan lari jarak pendek. Teknik meletakkan kaki pada aba-aba “Bersedia” untuk perlombaan lari
jarak pendek yaitu … .
a. Lutut kaki ayun ditekuk dan diletakkan di depan ujung jari kaki tumpu
b. Lutut kaki ayun ditekuk dan diletakkan sejajar atau lurus dengan ujung jari kaki tumpu
c. Lutut kaki ayun diluruskan sejajar dengan bahu sehingga posisi pinggul lebih tinggi dari posisi bahu
d. Kedua lutut kaki baik kaki ayun maupun kaki tumpu diluruskan
21. Faktor-faktor yang menentukan keberhasilan tolak peluru adalah ...
a. Awalan, sikap badan, tolakan dan gerak lanjutan
b. Cara pegang peluru, awalan, sikap badan dan tumpuan
c. Cara pegang peluru, gaya tolakan dan tumpuan
d. Cara pegang peluru, awalan, tolakan dan gerak lanjutan
22. Cakram perlu dilepas setinggi dagu di mana 45 derajat adalah sudut lemparan yang dianjurkan. Saat cakram
terlepas, ia akan berputar menurut putaran jarum jam dan putaran seperti ini terjadi sebagai akibat dari jari
telunjuk tangan kanan Atlit yang memberikan tekanan sebelumnya. Terlepasnya cakram adalah sewaktu cakram
ada sedikit di muka bahu pemain. Sedangkan gerakan tangan kiri atlit akan memberikan … .
a. Pengaturan lemparan
b. Pengaturan keseimbangan
c. Kemudi gerakan panggul
d. Pengatur putaran cakram
23. Perhatikan gambar lapangan lempar cakram berikut!

Ukuran yang digunakan untuk “A” adalah … .

a. 2,20 meter
b. 2,25 meter
c. 2,50 meter
d. 2,75 meter
24. Olahraga Atletik yang diperlombakan terdiri dari: Jalan cepat, lari, lompat dan lempar. Untuk cabang Lompat
yang diperlombakan terdiri dari … .
a. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat katak, lompat indah
b. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, loncat jangkit
c. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat galah, lompat indah
d. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat harimau, loncat jangkit
25. Factor-faktor yang menentukan keberhasilan seorang atlit loncat jangkit supaya dapat menghasilkan loncatan
yang terjauh adalah …
a. Awalan, tumpuan dan tolakan, sikap badan di udara dan sikap saat mendarat
b. Langkah kaki, lutut di tekuk, kedua tangan ke atas an badan condong
c. Awalan, langkah kaki, ayunan kaki dan sikap mendarat
d. Langkah kaki, tumpuan kaki, ayunan kaki, posisi kaki
26. Yang tidak termasuk prinsip-prinsip yang harus ditaati oleh atlit silat dalam melaksanakan pertandingan … .
a. Dapat melumpuhkan serangan lawan
b. Penyerangan dilakukan bersifat beladiri
c. Menjunjung tinggi sportifitas

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 5
 d. Tidak mencelakakan lawan
27. Perhatikan diagram langkah dalam pencak silat ini!

Gerakan awal kaki berada di A2 kemudian diteruskan menuju C2. Artinya seorang atlit silat melakukan gerak
langkah … .
a. Lurus ke samping kanan
b. Samping kanan depan
c. Samping kanan belakang
d. Lurus kedepan
28. Berdasarkan kelompok umur, pembagian klas untuk atlit pencak silat yang umurnya antara 14 tahun s.d. 17
tahun termasuk dalam kelas … .
a. Pradana
b. Dewasa
c. Taruna
d. Remaja
29. Perhatikan gambar berikut

Bentuk latihan tersebut digunakan dalam pengukuran … .

a. Kekuatan otot perut
b. Kekuatan otot leher
c. Kekuatan otot lengan dan bahu
d. Kekuatan otot kaki
30. Gambar berikut merupakan latihan pull up!

Langkah-langkah latihan senam tersebut yaitu :

a. Posisi tubuh membungkuk, kedua tangan selebar bahu/lebih, kaki merapat dengan lutut menempel, gerakan
mengangkat tubuh sampai dagu melebihi palang tiang, turunkan tubuh pelahan-pelahan

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 6
 b. Posisi tubuh membungkuk, kedua tangan selebar bahu/lebi, kaki lurus disilangkan pada pergelangan kaki,
gerakan mengangkat tubuh sampai dagu melebihi palang tiang, turunkan tubuh pelahan-pelahan
c. Posisi tubuh tegak, kedua tangan selebar bahu/lebih, kaki disilangkan pada pergelangan, gerakan
mengangkat tubuh sampai dagu melebihi palang tiang, turunkan tubuh pelahan-pelahan
d. Posisi tubuh tegak, kedua tangan selebar bahu/lebih, kaki dislangkan pada pergelangannya, gerakan
mengangkat lutut sampai menyentuh dada, turunkan lutut pelahan-pelahan
31. Dalam kontraksi isometric otot-otot tidak memanjang atau memendek sehingga tidak akan nampak suatu
gerakan yang nyata, atau dengan perkataan lain tidak ada jarak yang ditempuh. Bentuk latihan dapat berupa
mengangkat, mendorong dan menarik contohnya gerakan … .
a. Mengangkat barbell atau beban
b. Berlari 1200 m dalam 2 menit
c. Mendorong tembok
d. Menarik ban mobil dengan tali
32. bentuk latihan mengubah arah gerak tubuh dengan arah yang berkelok-kelok. Caranya adalah dengan berlari
cepat antar titik dengan lintasan yang berkelok. Jarak antar titik kurang lebih 1 sampai  2 meter. Bentuk latihan
yang dilakukan tersebut dinamakan … .
a. Shuttle run
b. Zig zag run
c. Sprint run
d. Hit and run
33. Gambar berikut merupakan latihan forwardroll!

konsep awalan dari gambar tersebut adalah … .

a. Kedua kaki merapat - lutut ditekuk - badan bertumpu pada telapak kedua kaki - kedua tangan didepan kaki
menempel di matras
b. Kedua kaki merapat - lutut ditekuk - badan bertumpu pada ujung kedua kaki - tangan diletakkan disamping
kaki menempel di matras
c. Lutut kaki kanan diletakkan sejajar dengan ujung kaki kiri - badan membungkuk bertumpu pada ujung kaki
kiri - kedua tangan di depan kaki ditempelkan di matras
d. Lutut kaki kanan diletakkan di belakang tungkai kaki kiri – badan bertumpu pada kedua kaki – tangan
diletakkan di depan kaki dengan jari-jari terbuka
34. Pada pelaksanaan senam lompat jongkok yang menggunakan alat kuda-kuda teknik awalan merupakan hal
yang penting, supaya dapat menghasilkan nilai yang tinggi. Teknik awalan melakukan lompat jongkok dengan
menggunakan tumpuan pada ujung kuda-kuda, dilakukan dengan … .
a. Berlari dengan kecepatan tinggi
b. Berjalan dengan memperhatikan keluwesan gerak kaki
c. Berganti langkah dengan mengayunkan kaki sesuai irama
d. Menempatkan kaki tumpuan tepat pada ujung kuda-kuda
35. Peserta didik melakukan gerakan senam lantai dengan posisi badan terlentang, kedua tangan dan kaki
bertumpu pada matras, posisi tangan terbalik, kemudian peserta didik tersebut melakukan gerakan meregang
dengan panggul serta perut diangkat ke atas. Manfaat dan tujuan melakukan gerakan tersebut adalah untuk
melatih tubuh agar tetap lentur, terutama pada bagian bahu. Gerakan yang dilakukan peserta didik tersebut
merupakan latihan gerakan … .
a. Hand stand
b. Meroda

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 7
 c. Kayang
d. Berguling ke belakang
36. Sariawan adalah salah satu permasalahan pada mulut yang sering dialami banyak orang yang disebabkan oleh
jamur candida albicans. Bentuknya berupa cekung dan terlihat seperti bercak dengan warna putih kekuning-
kuningan. Upaya yang dilakukan untuk mencegah terjadinya sariawan yaitu … .
a. Mengkonsumsi buah-buahan kadar gula tinggi
b. Memperbanyak senam pagi untuk memacu kerja jantung
c. Menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut
d. Membudayakan cuci tangan sebelum makan
37. Perhatikan renang gaya bebas pada gambar berikut!

Koordinasi gerak yang dilakukan adalah … .

a. Gerakan kaki didorongkan bergantian – Gerakan lengan bersamaan ke depan - Saat lengan ditarik, naikkan
kepala ke satu arah guna mengambil napas
b. Gerakan kaki dipukulkan naik-turun bergantian – Gerakan lengan dengan melemparnya ke depan secara
bergantian - Saat lengan bekerja mendayung, miringkan kepala ke satu arah guna mengambil napas
c. Gerakan kaki dipukulkan naik-turun bergantian – Gerakan lengan dijulurkan ke depan secara bersamaan -
Saat lengan dibuka kesamping, naikkan kepala guna mengambil napas
d. Gerakan kaki didorongkan ke belakang secara bersamaan – Gerakan lengan dengan melemparnya ke
depan secara bergantian - Saat lengan bekerja mendayung, miringkan kepala ke satu arah guna mengambil
napas
38. Penjelajahhan yang dilakukan dengan berjalan kaki sambil mengenal masyarakat di sepanjang perjalanan
adalah …
a. Penjelajahn ringan
b. Penjelajahan bebas
c. Penjelajahan masyarakat
d. Pengembaraan di luar sekolah
39. Banjir merupakan masalah yang besar dan paling sering terjadi. Musibah banjir dapat terjadi di pedesaan
maupun di kota-kota, terutama pada musim penghujan. Secara umum banjir tersebut diakibatkan oleh … .
a. Penggundulan hutan
b. Pengikisan tanah
c. Perilaku manusia
d. Membuka lahan baru
40. Menurut FIG (Federation Internasionale de Gymnastique) senam aristik adalah senam yang menggabungkan
aspek tumbling dan akrobatik untuk mendapatkan efek-efek artistic dari gerakan-gerakan yang dilakukan atlit
senam. Yang merupakan senam artistic putri adalah … .
a. Gelang-gelang dan Palang sejajar
b. Palang tunggal dan kuda-kuda pelana
c. Lantai dan Palang tunggal
d. Balok keseimbangan dan lantai

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 8
41. Panjang pita/tali yang digunakan untuk senam iramat adalah …
a. 9 – 11 kaki
b. 10 – 12 kaki
c. 11 – 13 kaki
d. 12 – 14 kaki
42. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau
latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat
ataupun tanpa alat. Senam irama yang mengutamakan gerak keindahan dan keserasian di sebut … .
a. Seni music
b. Seni tari
c. Seni sandiwara
d. Seni pertunjukkan
43. Teknik gerakan kaki pada renang gaya pungungg di mulai dari … .
a. Pangkal paha
b. Lutut
c. Ujung kaki
d. Selurah bagian tungkai
44. Faktor yang terpenting dalam melakukan koordinasi gerakan renang gaya punggung adalah . . . .
a. koordinasi gerakan kaki dan posisi badan
b. koordinasi gerakan lengan dan posisi badan
c. koordinasi gerakan kaki dan lengan
d. koordinasi gerakan kaki dan pernapasan
45. Kebakaran adalah suatu kejadian yang menimbulkan kobaran api. Penyebab dari kebakaran antara lain … .
a. Psikologis error
b. Human error
c. Ekologi error
d. Season error

II. JAWABLAH DENGAN SINGKAT DAN JELAS!

1. Pada permainan sepak bola teknik dasar menahan dan menghentikan bola dengan kaki ada beberapa cara,
jelaskan cara menghentikan bola dengan kaki bagian dalam!
2. Buatlah pola pertahanan “W” dalam pertandingan bola voli
3. Untuk mengawali permainan bulu tangkis dilakukan service, sebutkan dan jelaskan 2 macam service dalam
permainan bulu tangkis!
4. Sebutkan hal-hal yang harus dihindari dalam melakukan lempar cakram!
5. Meluapnya air sungai atau banjir ke persawahan disekitarnya atau bahkan menuju ke pemukiman penduduk di
sekitar sungai berdampak kerugian yang besar bagi penduduk. Meluapnya air sungai tersebut disebabkan
banyak faktor, berikan 2 contoh faktor penyebab terjadinya banjir!

--- oooOO SELAMAT MENGERJAKAN SEMOGA SUKSES OOooo ---

USBN-PJOK/2018-2019/KTSP 9