Mata Pelajaran : KISI-KISI PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Kelas/Semester : Kelas 9/ Semester 2

Perhatikan teks berikut!

Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas akan merasakan beban tekanan
yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul, dan pergelangan kaki saat beraktivitas, demikian
juga organ jantung akan diselimuti oleh lapisan lemak sehingga pompa jantung akan terasa berat.
Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga untuk orang obesitas yang
dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact. Olahraga low-impact adalah segala jenis olahraga yang
sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga low-impact tidak menggunakan
gerakan lompat, loncat dan lari (biasanya ada satu kaki yang tetap di tanah atau lantai sepanjang
waktu). Sistematika latihannya dimulai dengan pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan
pendinginan selama 5 menit. Durasi setiap latihan adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan
per minggu.
1. Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas ?
A. Renang selama 60 menit setiap hari minggu
B. Jalan cepat selama 60 menit 4 kali per minggu
C. Jogging selama 60 menit setiap hari minggu
D. Sprint pendek menggunakan jaket parasut
2. Gerak dasar permainan bola basket yang termasuk dalam low impact ?
A. Bounce pass dan overhead pass
B. Lay up shoot dan pivot.
C. Dribbling rendah dan jump shoot
D. Free throw dan rebound
3. Gerak dasar permainan bola voli yang termasuk dalam high impact ?
A. Smash dan block
B. Jump servis dan passing bawah
C. Servis bawah dan passing atas
D. Servis atas dan set up
4. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh penderita obesitas ?
A. Jalan ditempat; push up; dan sit up
B. Squat trush; sikap kapal kapalan; dan back up
C. Squat jump; kayang; dan split
D. Naik turun kursi; jump jack; dan split
5. Pemain A akan melakukan tendangan dengan menggunakan punggung kaki, pemain B sengaja
menghalangi dengan menempatkan telapak kakinya di bola yang akan ditendang, pelanggaran
yang dilakukan adalah...
A. Pemain A mengangkat kaki terlalu tinggi
B. Pemain A melakukan tendangan dengan punggung kaki
C. Pemain B menghalangi pemain lawan
D. Pemain B membahayakan lawan
6. Karena posisi tim nya tertinggal dalam perolehan gol, saat tendangan sudut seorang penjaga
gawang ikut berada di daerah gawang lawan, penjaga gawang tersebut menepis bola, berdasarkan
narasi di atas wasit akan...
A. Melanjutkan permainan karena berada di daerah gawang
B. Memberikan kartu merah
C. Memberikan peringatan keras karena penjaga gawang
D. Memberikan kartu kuning
7. Perhatikan narasi berikut!
Jarak rumah Mutiara kesekolah ± 2500 meter, ia berangkat dan pulang dari sekolah bersepeda,
tetangga sebelah rumahnya berangkat dan pulang dari sekolah diantar Ibunya menggunakan motor,
Mutiara memiliki kondisi kebugaran yang lebih baik dari tetangganya. Berdasarkan narasi di atas
1
 kondisi kebugaran Mutiara lebih baik dari tetangganya, hal ini disebabkan karena...
A. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh
B. Asupan gizi Mutiara lebih baik dari tetangganya.
C. Istirahat yang dilakukan Mutiara lebih berkualitas
D. Kebugaran jasmani yang baik didapat dari latihan yang teratur dan terukur
8. Agar dapat menguasai gerakan seperti gambar di atas gerak yang harus dikuasai adalah...

A. Headstand; melentingkan tubuh; kayang

B. Guling depan; melentingkan tubuh; kayang
C. Lompat harimau; melentingkan tubuh; kayang
D. Handstand; melentingkan tubuh; kayang

Perhatikan narasi berikut untuk nomor 9 & 10!

Anwar menerima passing dari rekannya lalu memainkan bola dengan melakukan pivot di bawah ring
lawan, karena tidak dapat kesempatan untuk shooting ia membawa bola kembali ke belakang dan
melakukan over head pass bola ke rekan satu timnya yang berdiri di dalam daerahnya sendiri.

9. Berdasarkan narasi di atas dalam permainan bola basket tindakan Anwar dinyatakan...
A. Foul
B. Three second
C. Back ball
D. Tactical game
10. Berdasarkan narasi di atas kombinasi gerak spesifik yang dilakukan Anwar adalah...
A. Pivot; dribbling; passing
B. Pivot; shooting; passing
C. Menangkap bola; shooting; passing
D. Menangkap bola; shooting; dribbling
11. Kombinasi gerak spesifik yang harus dikuasai tim penyerang dalam permainan sofbol adalah...
A. Cara pegang pemukul ; memukul bola menggunakan batt ; berlari ke base
B. Lemparan sajian ; lemparan bawah; menangkap bola
C. Mematikan lawan; berlari menuju base; berlari menuju home base
D. Pitcher ; sliding ; mencetak angka
12. Kombinasi gerak spesifik yang harus dikuasai tim penjaga dalam permainan sofbol adalah...
A. Lari cepat ; menggunakan body protector; menguasai kode
B. Mematikan lawan; lempar tangkap bola ; lemparan sajian
C. Berlari menuju base; berlari menuju home base; menangkap bola
D. Sliding ; mencetak angka ; tangkap bola menggunakan glove

13. Perhatikan gambar!

Gambar diatas merupakan peraga pembelajaran gerak spesifik ….

A. Passing bawah perseorangan
B. Passing bawah berpasangan
C. Servis bawah perseorangan
D. Servis bawah berpasangan
14. Salah satu usaha seorang pemain untuk memberi bola kepada rekan satu timnya agar dapat
memasukkan bola ke keranjang lawan dalam permainan bola basket disebut ....
A. Mengontrol bola
B. Menangkap bola
C. Melempar bola
D. Menggiring bola
15. Perhatikan gambar berikut
Berdasarkan gambar di atas dalam sebuah permainan bola basket apa yang akan terjadi jika pemain
2
 mengangkat kaki porosnya?
A. Dinyatakan point untuk lawan
B. Dilakukan lemparan kedalam
C. Dinyatakan sebagai kesalahan
D. Dinyatakan sebagai pelanggaran
16. Manakah yang merupakan pernyataan variasi dan kombinasi gerakan dalam permainan bola basket
A. Dribbling; dribling kesamping; shooting
B. Dribbling; pivot; shooting
C. Dribbling; passing; shooting
D. Dribbling zig zag; dribbling kesamping; dribbling lurus
17. Gerakan pertama tangan saat akan melakukan servis forehand sebelum bola dilambungkan pada
permainan tenis meja adalah ....
A. Ditarik ke belakang
B. Ditarik ke depan
C. Ditarik ke samping
D. Ditarik ke atas
18. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan tenis
meja adalah ....
A. Condong ke depan
B. Condong ke samping
C. Bongkok ke depan
D. Melenting ke belakang
19. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah....
A. Start melayang
B. Start jongkok
C. Start berdiri
D. Start berlari
20. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat yaitu fase ....
A. Dorongan
B. Tarikan
C. Tumpuan dua kaki
D. Melayang
21. Saat pemindahan tongkat estafet dari pelari 1 ke pelari 2 sebelum diterima tongkat terjatuh,
bagaimana mengatasi hal tersebut agar tidak menyalahi peraturan perlombaan...
A. Pelari 2 terus berlari tanpa membawa tongkat
B. Pelari 2 mengambil tongkat terus berlari
C. Pelari 1 membiarkan tongkat terjatuh
D. Pelari 1 mengambil tongkat yang terjatuh,kemudian memberikan ke pelari 2

22. Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung, pelari saat menerima tongkat sebaiknya ...
A. Diam menunggu tongkat di berikan
B. Sebelum tongkat diberikan sudah bergerak lari
C. Berlari bersamaan menerima tongkat
D. Menerima tongkat lalu berlari
23. Pada perlombaan lempar cakram, lemparan dinyatakan sah, kecuali...
A. Lemparan diakukan di dalam sektor
B. Setelah melempar atlet keluar lewat belakang
C. Cakram jatuh di luar sektor, menggelinding masuk sektor
D. Cakram jatuh di dalam sektor, menggelinding keluar sektor
24. Pada saat lawan mengubah posisinya serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya dan
disusul dengan tendangan samping pada pencak silat. Gerakan ini merupakan pengembangan
taktik...
A. Menggoyahkan pertahanan lawan
B. Melakukan serangan pendahuluan
C. Mengembangkan taktik bela serang
D. Pengembangan taktik tangkis serang
25. Sambut tangan lawan yang digunakan memukul dan tarik ke arah pukulan, bersamaan serang lawan
3
 dengan lutut. Gerakan ini merupakan pengembangan taktik....
A. Menggoyahkan pertahanan lawan
B. Melakukan serangan pendahuluan
C. Mengembangkan taktik bela serang
D. Mengelak dari pukulan lawan
26. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal
dan efisien disebut....
A. Hakikat kebugaran jasmani
B. Konsep dasar kebugaran jasmani
C. Manfaat kebugaran jasmani
D. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani
27. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada...
A. Berat ringannya berat badan
B. Usia seseorang
C. Gerak yang diperlukan seseorang
D. Jenis kelamin seseorang
28. Perhatikan gambar berikut!

Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting. Yang membedakan
gerakan guling depan dan guling lenting adalah...
A. Pada saat perkenaan pertama dengan matras
B. Pada saat awalan dan pelaksanaan
C. Pada saat memutar badan dan pendaratan
D. Tidak ada perbedaan
29. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus
menguasai gerakan....
A. Guling depan
B. Sikap kayang
C. Guling lenting
D. Meroda
30. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah...
A. Membelakangi matras
B. Di samping matras
C. Di depan matras
D. Di sebelah kanan matras
31. Pada tahun berapa organisasi sepakbola pertama didirikan…..
A. 26 Oktober 1863
B. 26 Oktober 1871
C. 07 Oktober 1981
D. 05 Oktober 1945
32. Permainan sepak bola mempunyai berbagai macam keterampilan untuk memainkannya. Berikut ini
istilah – istilah keterampilan dasar permainan sepakbola : heading,tackling,throw-in, kick-off, Kicking,
Dribbling, Stopping. Yang termasuk keterampilan dasar permainan sepak bola yang bertujuan untuk
menahan bola dan melewati lawan...
A. Stoping dan Dribbling
B. kick-off dan heading
C. Trow-in dan Stoping
D. Dribbling dan throw-in
33. Perhatikan tahapan tentang teknik dasar menendang bola di bawah ini !
1) Pergelangan kaki yang akan digunakan mengumpan bola diputar keluar dan dikunci.
2) Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola
3) Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
Pernyataan di atas merupakan gerakan menendang bola dengan kaki bagian....
A. Luar
B. Dalam
C. Samping
D. Kura-kura

4
 34. Dalam permainan sepak bola, badan condong ke depan, bagian kaki yang akan digunakan untuk
menahan menghadap arah datangnya bola, sehingga tumit menempel tanah. Teknik ini merupakan
cara menahan bola dengan menggunakan....
A. Kura-kura kaki
B. Kaki bagian luar
C. Kaki bagian dalam
D. Telapak kaki
35. Dalam semua permainan kemenangan tentunya menjadi hal yang utama, begitu juga dalam
permainan bola voli, karena itu dibutuhkan cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai
dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan
bola voli adalah....
A. Strategi permainan
B. Variasi permainan
C. Keterampilan permainan
D. Kombinasi permainan
36. Dalam permainan bola voli, gerakan memukul bola sambil meloncat dekat net sekuat-kuatnya, ciri
khas bola cepat dan menukik dengan maksud untuk mematikan permainan lawan , dinamakan
gerakan...
A. Smash
B. Spike
C. Passing
D. Block
37. Dalam permainan bola voli, gerakan kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan
ke depan bawah dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, ini merupakan gerakan ……
A. Servis
B. Passing bawah
C. Smash
D. Passing atas
38. Melakukan teknik dasar gerakan dengan berporos pada satu kaki atau PIVOT dalam permainan bola
basket dengan tujuan...
A. mendekatkan bola ke keranjang lawan
B. melindungi bola dari sergapan lawan
C. menghindari serangan lawan
D. memperagakan teknik bertahan
39. Teknik dasar gerakan memasukan bola sedekat mungkin dengan ring basket didahului dengan dua
langkah dalam permainan bola basket disebut...
A. Jump Shoot
B. Shooting
C. Lay Up Shoot
D. Pivot
40. Permainan bola basket merupakan permainan menarik jika kita tahu serta paham tentang aturan
bermainnya, karena selain ada gerakan-gerakan atraktif juga skor yang dihasilkan cenderung banyak
bahkan untuk tingkat internasional dalam satu pertandingan tiap tim ada yang mencapai angka
ratusan. Skor tertinggi saat memasukan bola ke ring lawan adalah saat tembakannya dilakukan dari
luar daerah pertahanan lawan, tembakan tersebut bernilai ... poin.
A. 1 poin
B. 3 poin
C. 2 poin
D. 4 poin

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!

41. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh !
42. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani dan aktivitas latihan apa saja yang kalian ketahui untuk
melatih kebugaran jasmani !
43. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas fisik dan sebutkan 3 jenis tingkatan fisik yang dapat kita
lakukan untuk mempertahankan kesehatan tubuh !
44. Perhatikan tabel berikut ini!
Score
Player Country
Set 1 Set 2 Set 3
Jonathan Christie Indonesia 21 15 24
Lin Dan China 19 21 22

Tabel tersebut adalah papan skor dalam sebuah pertandingan bulu tangkis tingkat internasional.
a. Mengapa pertandingan dimainkan sampai set ke tiga? Jelaskan alasannya!
5
 b. Berapa selisih total skor Jonathan Cristie dengan Lin Dan!
45. Pada pertengahan semester biasanya di sekolah mengadakan agenda tahunan biasanya di lakukan
setelah anak-anak melakukan ujian akhir semester yaitu acara class meet atau perlombaan yang di
ikuti anak-anak, setiap kelas wajib mengikuti semua agenda acara tersebut pada ssat semester ini
akan di adakan perlombaan dalam bidang olahraga yaitu pertandingan bola basket antar kelas per
kelas wajib menyetorkan nama-nama peserta yaitu 7 anak per kelas yang akan di ikuti kelas 7A, 7B ,
8 ,9A dan 9B. Dan sebagai panitia adalah anak-anak osis pada perlombaan ini akan menggunakan
sistem setengah kompetisi atau semua peserta akan saling berhadapan seluruhnya dengan
peraturan pertandingan
1. Setiap kelas mengirimkan perwakilan 7 anak
2. Waktu pertandingan 10 menit x 2 babak
3. Sistem pertandingan setengah kompetisi dan apabila tim menang mendapat nilai 3 dan kalah nilai 1
Sesuai prediksi dari beberapa siswa kelas 9A, 9B adalah tim unggulan dan kelas 8, 7A dan 7B adalah
tim non unggulan jika
Tim 9A menang 4 kali dan 0 kali kalah
Tim 9B menang 3 kali dan 1 kali kalah
Tim 8 menang 2 kali dan 2 kali kalah
Tim 7A menang 1 kali dan 3 kali kalah
Tim 7B menang 1 kali dan 3 kali kalah

Buatlah bagan pertandingan sesuai nilai dalam pertandingan yang di prediksi contoh bagan
N NAMA TOTAL
MENANG KALAH
O TIM SKOR
1 9A
2 9B
3 8
4 7A
5 7B