PENILAIAN AKHIR SEMESTER

TAHUN AJARAN 2023-2024

SEMESTER I
MATA PELAJARAN PJOK

Bacalah Stimulus dibawah untuk menjawab soal nomor 1-6

Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas akan merasakan beban tekanan
yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul dan pergelangan kaki saat beraktivitas,
demikian juga organ jantung akan diselimuti oleh lapisan lemak sehingga pompa jantung akan
terasa berat. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga orang yang
obesitas yang dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact.
Olahraga low-impactadalah segala jenis olahraga yang sangat minim gerakan pada tubuh dan
persendian. Ciri olahraga low-impactyaitu; tidak menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari
(biasanya ada satu kaki yang tetap di lantai/tanah sepanjang waktu).
Sistematika latihannya dimulai dengan pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan pendinginan
selama 5 menit. Durasi setiap latihan adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan per
minggu.

1. Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas ?

A. Renang selama 60 menit setiap hari minggu
B. Jalan cepat selama 60 menit 4 kali per minggu
C. Jogging selama 60 menit setiap hari minggu
D. Sprint pendek menggunakan jaket parasut 4 kali per minggu

2. Gerak dasar permainan bola basket yang termasuk dalam low impact ?
A. Bounce pass dan over head pass
B. Lay up shoot dan pivot
C. Dribbling rendah dan jump shoot
D. Free throw dan rebound

3. Gerak dasar permainan bola voli yang termasuk dalam hight impact ?
A. Smash dan block
B. Jump servis dan passing bawah
C. Servis bawah dan passing atas
D. Servis atas dan set up
4. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas ?
A. Jalan ditempat; push up dan sit up
B. Squat trush; sikap kapal kapalan, dan back up
C. Squat jump; kayang, dan split
D. Naik turun kursi; jump dan split

Bacalah Stimulus dibawah untuk menjawab soal nomor 7-8

Apabila pemain melakukan pelanggaran yang cukup keras maka wasit dapat memberikan
peringatan dengan kartu kuning atau kartu merah. Pertandingan akan dihentikan dan wasit
menunjukkan kartu ke depan pemain yang melanggar kemudian mencatat namanya di dalam
buku. kartu kuning merupakan peringatan atas pelanggaran seperti bersikap tidak seportif, secara
terus menerus melanggar peraturan berselisih kata-kata atau tindakan, menunda atau memulai
pertandingan, keluar-masuk pertandingan tanpa persetujuan wasit, ataupun tidak menhaga jarak
dari pemain lawan yang sedang melakukan tendangan bebas atau lemparan kedalam.
Pemain yang menerima dua kartu kuning akan mendapatkan kartu merah dan keluar dari
pertandingan.
Pemain yang mendapatkan kartu merah harus keluar dari pertandingan tanpa bisa digantikan
dengan pemain lainnya. Beberapa contoh tindakan yang dapat diganjar kartu merah adalah
pelanggaran berat yang membahayakan atau menyebabkan cedera parah pada lawan, meludah,
melakukan kekerasan, melanggar lawan yang sedang berusaha mencetak gol, menyentuk bola
dengan tanagn untuk mencegah gol bagi semua pemain kecuali penjaga gawang, dan
menggunakan bahasa atau gerak tubuh yang cenderung menantang, pemain yang berposisi
sebagai penjaga gawang melakukan hands ball di luar kotak penalty.

5. Pemain A akan melakukan tendangan dengan menggunakan dengan punggung kaki, pemain
B sengaja mengahalangi dengan menempatkan telapak kakinya dibola yang akan ditendang,
pelanggaran yang dilakukan adalah …
A. Pemain A menangkat kaki terlalu tinggi
B. Pemain A melakukan tendangan dengan punggung kaki
C. Pemain B menghalangi pemain lawan
D. Pemain B membahayakan lawan

6. Karena posisi tim nya tertinggal dalam perolehan gol, saat tendangan sudut seorang penjaga
gawang ikut berada di daerah gawang lawan, penjaga gawang tersebut menepis bola,
berdasarkan narasi diatas wasit akan …
A. Melanjutkan permainan karena berada di daerah gawang
B. Memberikan kartu merah
C. Memberikan peringatan keras karena penjaga gawang
 D. Memberikan kartu kuning

Teks/stimulus
Jarak rumah Mutiara kesekolah ±2500 meter, ia berangkat dan pulang dari sekolah bersepeda,
tetangga sebelah rumahnya berangkat dan pulang dari sekolah diantar Ibunya menggunakan
motor, Mutiara memiliki kondisi kebugaran yang lebih baik dari tetangganya.

7. Berdasarkan narasi diatas kondisi kebugaran Mutiara lebih baik dari tetangganya, hal ini
disebabkan karena …
A. Aktivitas fisik yang teratur dapaat meningkatkan kebugaran tubuh
B. Asupan gizi Mutiara lebih baik dari tetangganya
C. Istirahat yang dilakukan Mutiara lebih berkualitas
D. Kebugaran jasmani yang baik didapat dari bersepeda

8. Olahraga yang teratur bagi kesehatan tubuh salah satu diantaranya adalah ….
A. meningkatkan HDL (kolesterol baik)
B. meningkatkan nilai-nilai keadilan
C. meningkatkan nilai-nilai kekeluargaan
D. meningkatkan nilai-nilai social

9. Arah lambungan bola yang benar saat melakukan tahap gerak tekhnik dasar service adalah
….
A. ke atas agak ke belakang
B. ke atas ke samping
C. ke atas agak ke depan
D. ke atas agak lurus

10. Gerakan badan yang benar pada tekhnik dasar service atas saat bola dilambung adalah ….
A. membungkuk ke depan
B. melenting ke belakang
C. membungkuk ke samping
D. membungkuk lurus

11. Perkenaan telapak tangan pada bola yang benar pada saat service bawah bola voli adalah ….
A. bagian bawah bola
B. bagian atas bola
C. bagian samping bola
D. bagian depan bola
12. Posisi awal kaki yang benar pada saat akan melakukan service bawah bola voli adalah ….
A. melangkah depan belakang
B. menyilang menyamping
C. melangkah ke samping
D. menyilang di depan

13. Gerakan tangan yang benar saat melakukan passing atas bola voli adalah ….
A. mendorong bola ke depan atas
B. mendorong bola ke depan bawah
C. memutar bola kedepan atas
D. memukul bola ke depan atas

14. Posisi awal ketika saat melakukan service forehand pada permainan bulu tangkis adalah ….
A. melangkah depan belakang
B. melangkah ke samping
C. menyilang ke depan belakang
D. memutar depan belakang

15. Posisi raket yang benar pada akhir gerakan pukulan forehand overhead pada permainan bulu
tangkis adalah ….
A. menyilang di belakang sebelah kiri badan
B. menyilang di depan sebelah kiri badan
C. menyilang di belakang sebelah kanan badan
D. menyilang di samping badan sebelah kanan

16. Sikap berdiri yang benar pada tahap untuk melakukan pukulan forehand overhead pada
permainan bulu tangkis adalah ….
A. kedua kaki di buka selebar bahu menghadap net
B. kedua kaki rapat menghadap net
C. kedua kaki sikap melangkah menghadap net
D. kedua kaki sejajar menghadap net

17. Posisi raket yang benar dipegang tangan saat posisi awal menerima service panjang pada
permainan bulu tangkis adalah ….
A. di atas samping kepala
B. di atas belakang kepala
 C. di atas depan Kepala
D. di bawah depan kepala

18. Jika arah bola rendah dari arah service maka pengembalian bola yang benar adalah ….
A. bola didorong ke tengah lapangan
B. bola didorong ke belakang lapangan
C. bola didorong dekat net
D. bola didorong dekat garis service

19. Cara melakukan awalan untuk melakukan lompat jauh adalah ….

A. lari secepat-cepatnya
B. jalan secepat-cepatnya
C. lari selambat-lambatnya
D. melangkah lebar

20. Gerakan yang harus dilakukan saat kaki melakukan tolakan pada papan tumpuan lompat
jauh adalah ….
A. badan dicondongkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan atas
B. badan lebih ditegakkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan atas
C. badan dimiringkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan bawah
D. badan lebih ditegakan dan kaki depan serta kedua lengan diayun ke depan atas

21. Sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh adalah ….
A. Jongkok dan pandangan ke depan
B. telungkup dan pandangan ke depan
C. telentang dan pandangan ke depan
D. telentang dan pandangan ke belakang

22. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah ….
A. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
B. dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
C. dilangkahkan selebar dan secepat mungkin
D. dilangkahkan selebar-lebarnya

23. Pendaratan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah ….
A. menggunakan ujung telapak kaki
B. menggunakan ujung jari kaki
 C. menggunakan telapak kaki
D. menggunakan ujung tumit kaki

24. Tujuan gerakan tangkisan dalam pencak silat adalah ….

A. menjatuhkan lawan
B. menangkis serangan lawan
C. mengelak tebasan lawan
D. menggunting serangan lawan

25. Jika arah bola rendah dari arah service maka pengembalian bola yang benar adalah ….
A. bola didorong ke tengah lapangan
B. bola didorong ke belakang lapangan
C. bola didorong dekat net
D. bola didorong dekat garis service

26. Cara melakukan awalan untuk melakukan lompat jauh adalah ….

A. lari secepat-cepatnya
B. jalan secepat-cepatnya
C. lari selambat-lambatnya
D. melangkah lebar

27. Gerakan yang harus dilakukan saat kaki melakukan tolakan pada papan tumpuan lompat
jauh adalah ….
A. badan dicondongkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan atas
B. badan lebih ditegakkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan atas
C. badan dimiringkan dan kaki belakang serta kedua lengan diayun ke depan bawah
D. badan lebih ditegakan dan kaki depan serta kedua lengan diayun ke depan atas

28. Sikap mendarat yang benar pada bak lompat jauh adalah ….
A. Jongkok dan pandangan ke depan
B. telungkup dan pandangan ke depan
C. telentang dan pandangan ke depan
D. telentang dan pandangan ke belakang

29. Gerak langkah kaki yang benar saat melakukan teknik dasar lari cepat adalah ….
A. dilangkahkan sekecil dan secepat mungkin
B. dilangkahkan selebar dan selambat mungkin
 C. dilangkahkan selebar dan secepat mungkin
D. dilangkahkan selebar-lebarnya

30. Pendaratan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari cepat adalah ….
A. menggunakan ujung telapak kaki
B. menggunakan ujung jari kaki
C. menggunakan telapak kaki
D. menggunakan ujung tumit kaki

31. Tujuan gerakan tangkisan dalam pencak silat adalah ….

A. menjatuhkan lawan
B. menangkis serangan lawan
C. mengelak tebasan lawan
D. menggunting serangan lawan

32. Di dalam pertandingan pencak silat teknik yang digunakan untuk menghindari serangan
lawan adalah ….
A. elakan dan tangkisan
B. pukulan dan tendangan
C. tangkapan dan jatuhan
D. sapuan dan jatuhan

33. Ketika melakukan tangkisan atas dua tangan, maka kaki kanan digerakan ke arah …
A. depan
B. samping
C. belakang
D. atas

34. Pada saat melakukan tangkisan, sikut tinggi dalam maka kaki kiri degerakan ke arah ….
A. belakang
B. samping
C. depan
D. atas

35. Gerakan kaki yang benar saat melakukan tangkisan tutup depan dengan kaki pada bela diri
pencak silat adalah ….
A. ,mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut ditekuk
B. mengangkat ke dua kaki bersamaan lutut ditekuk
 C. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diluruskan
D. mengangkat salah satu kaki bersamaan lutut diputar

36. Sumber gerakan lecutan kaki pada gerakan lenting tangan pada senam lantai adalah ….
A. paha
B. tengkuk
C. tungkai
D. pinggang

37. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gaya renang adalah
A. Gaya Bebas
B. Gaya Dada
C. Gaya punggung
D. Gaya meluncur

38. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah …

A. Memutar permukaan air
B. Menekan permukaan air
C. Naik turun memukul permukaan air
D. Mendorong permukaan air
39. Persatuan Renang Indonesia adalah …
A. PSSI
B. PRSI
C. PASI
D. PERBASI

40. Hal berikut perlu diperhatikan saat mengambil nafas kecuali …

A. Dilakukan dengan nyaman
B. Dilakukan secara teratur
C. Dilakukan dengan santai
D. Dilakukan dengan cepat

II. Isilah soal dibawah ini dengan benar !

1. Bagaimana cara melakukan gerakan teknik dasar servis atas dalam permainan bola voli ?

2. Sebutkan macam macam olahraga tradisional daan sebutkan macam macam daerah nya ?

3. Latihan untuk meningkatkan daya taha paru-paru dan jantung harus dilakukan secara
teratur, berikan contoh model latihannya ?
4. Buatlah gerakan teknik dasar untuk melatih otot dengan lengan (push upa) ?

5. Buatlah rangkain teknik dasar gerakan akhir menyundul bola pada permainan sepak bola ?

Untuk soal no. 5 s.d 7 beri tanda X pada hurup B atau S yang dianggap jawaban benar

SOAL AKM BENAR SALAH

Perhatikan gambar pencaksilat berikut!

A B

No. Pernyataan B–S

1 Pesilat A melakukan tendangan samping B–S
2 Pesilat B melakukan tangkisan tutup sampung B–S
3 Pesilat B melakukan elakan ke dalam B–S

SOAL AKM MENJODOHKAN

Untuk soal no. 8 s.d 10 jodohkan bentuk latihan dengan unsur kebugaran pada kolom lain
dengan menuliskan huruf A, B, C atau D pada kolom jawaban dengan jawaban yang dianggap
benar
Perhatikan gambar pencaksilat berikut!
A B

No Bentuk latihan Jawaban Unsur kebugaran

4 Push up; sit up; pul up; squat trush A. Keseimbangan
5 Splir, kayang; cium lutut B. Kekuatan
C. Kelenturan