PJOK

ATLETIK (Lari Jarak Menengah)

Spesifikasi Ujian Praktik
TahunPelajaran 2019/2020
Kompetensi yang diuji : Siswa dapat mempraktikan lari jarak menengah dengan waktu 12
menit dengan menempuh jarak 800 meter- 1500 meter untuk
kekuatan kebugaran jasmani
Pelaksanaan :

Hari/Tgl :

Waktu :

Tempat : Lapangan SMP K IPEKA TOMANG

Kriteria Penilaian :

PEDOMAN PENILAIAN

No Aspek Penilaian Nilai

1 Lari menempuh 28 putaran selama 12 menit 100
2 Lari menempuh 27 putaran selama 12 menit 95
3 Lari menempuh 26 putaran selama 12 menit 90
4 Lari menempuh 25 putaran selama 12 menit 85
5 Lari menempuh 24 putaran selama 12 menit 80
6 Lari menempuh 23 putaran selama 12 menit 75
7 Lari menempuh 22 putaran selama 12 menit 70
Jumlah 70-100
A. Penilaian
Nilai terendah : 70
Nilai tertinggi : 100

B. Sikap Peserta Didik

1. Siswa mempraktikan teknik dasar perorangan atletik, serta nilai disiplin, semangat, sportifitas,
percaya diri dan kejujuran.
2. Siswa dapat melakukan lari jarak menengah untuk melatih kebugaran jasmani dan daya tahan
tubuh.
Jakarta, Januari 2020
 Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Dra. Titi sari Niko,