JOB SHEET

UJIAN AKHIR SEKOLAH (PRAKTEK)

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
TAHUN PELAJARAN 2019/2020

Berdasarkan petunjuk dan pelaksanaan surat keputusan penugasan untuk

melaksanakan ujian akhir sekolah mata pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan, maka untuk mempermudah pelaksanaanya kami menyusu job sheet sebagai
berikut:

I. Maksud dan Tujuan

Pelaksanaan Ujian Praktek Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan bertujuan
untuk:
1. Menguji kemampuan siswa terhadap meteri yang telah di ajarkan sesuai dengan
ketentuan-ketentuan pada setiap materi yang di ujikan.
2. Menguji kebugaran jasmani peserta ujian.
3. Menilai kemampuan dalam melakukan gerakan-gerakan yang sesuai dengan
ketentuan-ketentuan pada materi yang di ujikan.

II. Peserta Ujian

1. Kelas XII IPA 1 dengan jumlah siswa sebnayak 17 siswa
2. Kelas XII IPS 1 dengan jumlah siswa sebnayak 20 siswa

III. Tempat dan Waktu Pelaksanaan

1. Tempat pelaksanaan : SMA Bhakti Praja Adiwerna
2. Waktu pelaksanaan : Rabu, 17 Februari 2020 pukul 08.00 sampai dengan 12.00
WIB

IV. Materi Ujian

1. Senam Lantai
1.1 Roll Depan
1.2 Roll Belakang
1.3 Kayang
1.4 Sikap Lilin
 2. Renang
Mempraktikkan salah satu gaya renang

V. Komponen Penilaian
No Materi Ujian Aspek Penilaian
1 Senam Lantai
1.1 Roll Depan Teknik (sikap awal, pelaksanaan gerak, sikap akhir)
1.2 Roll Belakang Teknik (sikap awal, pelaksanaan gerak, sikap akhir)
1.3 Kayang Teknik (sikap awal, pelaksanaan gerak, sikap akhir)
1.4 Sikap Lilin Teknik (sikap awal, pelaksanaan gerak, sikap akhir)
2 Renang Teknik
Gaya

VI. Alat dan Sarana

1. Stop watch
2. Peluit
3. Matras

VII. Lembar Perintah

LEMBAR PERINTAH/SOAL UJIAN PRAKTEK
PENDIDIAKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
1. Senam Lantai
1.1 Lakukan Roll Depan sebanyak 2 kali
1.2 Lakukan Roll Belakang sebanyak 2 kali
1.3 Lakukan Kayang sebanyak 2 kali
1.4 Lakukan Sikap Lilin sebanyak 2 kali
2. Renang
Lakukan salah satu gaya renang dengan jarak 50 m untuk putra dan 25 m untuk
putri.
VIII. Norma Penilaian
NORMA PENILAIAN UJIAN PRAKTEK
PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
No Materi Kriteria Penilaian Nilai
1 Senam Lantai
Roll Depan Sikap Awal
- Jongkok di depan matras dan kedua telapak 20
tangan memegang matras sebagai tumpuan
Pelaksanaan Gerak
- Pinggul di angkat ke atas dan kepala 20
menunduk (dagu di tempelkan ke leher)
- Pada saat bergerak tengkuk/bagian belakang 20
kepala yang menyentuh matras terlebih
dahulu
- Kedua tungkai mendorong ke depan dan 20
berguling ke depan
Sikap Akhir
- Gerakan di akhiri dengan sikap jongkok dan 20
kedua tangan memeluk lutut

Sikap Awal
Roll Belakang - Jongkok membelakangi matras, kedua 20
telapak tangan berada di samping kepala
membuka keatas dan kepala menunduk
Pelaksanaan Gerak
- Gerakan di awali dengan menjatuhkan badan 20
kearah matras/belakang
- Pada saat badan menyentuh matras kepala 20
tetap menunduk, kedua lutut di tekuk
- Kedua tungkai di ayunkan ke belakang, 20
tangan menumpu pada matras hingga badan
berguling ke arah belakang
Sikap Akhir
- Gerakan di akhiri dengan sikap jongkok dan 20
kedua tangan memeluk lutut

Sikap Awal
Kayang - Berbaring di atas matras, kedua lutut di 20
tekuk, telapak kaki menempel matras dan
telapak tangan berada di samping telingan
sebagai tumpuan
Pelaksanaan Gerak
- Angkat badan dengan cara meluruskan kedua 20
tungkai dan lengan
- Tungkai dan lengan lurus 20
- Badan melengkung menyerupai busur dan 20
kepala di bawah menghadap kearah matras
Sikap Akhir
 - Badan di turunkan secara perlahan dan berdiri 20

Sikap Awal
- Berbaring di atas matras, kedua kaki lurus 20
dan kedua tangan berada di samping badan
Sikap Lilin Pelaksanaan Gerak
- Kedua kaki di angkat ke atas secara 20
bersamaan kemudian di luruskan sampai
pinggul terangkat
- Kedua tangan menyangga pinggul 20
- Tungkai lurus ke atas dan telapak kaki 20
meruncing, punggung dan tengkuk sebagai
tumpuan
Sikap Akhir
- Kedua kaki di turunkan secara perlahan dan 20
berdiri
2 Renang Gerakan Tungkai 25
Gerakan Lengan 25
Gerakan Mengambil Nafas 25
Koordinasi Gerak 25

IX. Ketentuan Peserta Ujian

1. Peserta ujian adalah siswa SMA Bhakti Praja Adiwerna kelas XII yang telah
terdaftar sebagai peserta ujian
2. Peserta ujian wajib hadir 15 menit sebelum ujian dimulai
3. Peserta ujian wajib menggunakan pakaian olahraga yang telah di tentukan
4. Peserta ujian wajib memakai tanda peserta ujian
5. Peserta ujian wajib mematuhi tata tertib yang telah di tentukan

Adiwerna, 17 Februari 2020

Penguji

Nugroho Adi Saputro, S.Pd.