UJIAN PRAKTEK PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN PELAJARAN 2019/2020

DISUSUN OLEH :

Mahdi Qozwini S.Pd

2019 - 2020
 DAFTAR ISI
PENILAIAN KETRAMPILAN
PROSES / PENILAIAN ACUAN NORMA

UJIAN PRAKTIK
MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN PELAJARAN 2019 / 2020

I. JENIS / CABANG OLAHRAGA YANG DIUJIKAN

A. CABANG SENAM
a. Senam Kesegaran Jasmani
b. Senam Lantai ( Roll Depan dan Roll Belakang )
B. ATLETIK
a. Lari Sprint 80 m( Pa ) dan 60 m ( Pi )
b. Lari 12 menit/ Cooper Test
C. AQUATIK
a. Gaya Dada
D. CABANG PERMAINAN
a. Drible Bola Sepak (Menggiring Zigzag)
b. Bola Voly ( Service bawah )

II. PEDOMAN PENILAIAN STANDART

Terlampir
III. PETUNJUK PELAKSANAAN
Terlampir
 MATERI UJIAN PRAKTEK DAN TEKNIK PENILAIAN
MATA PELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016

I. JENIS /CABANG OLAHRAGA YANG DIUJIKAN

1. Senam
2. Atletik
3. Akuatik
4. Permainan

II. PENILAIAN

A. SENAM
a. Senam Line Dance

 Standar Kompetensi
4. Mempraktikan ketrampilan gerak ritmik terstruktur secara beregu dan
menggunakan music dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
 Kompetensi Dasar
4.1. Mempraktikan ketrampilan gerak ritmik diorientasikan pada arah, ruang dan
waktu secara beregu menggunakan musik dan nilai yang terkandung di
dalamnya.

 Indikator
1. Mampu melakukan gerak senam irama secara berurutan
2. Mampu memperbaiki kesalahan gerak senam irama

Metode Penilaian
a. Nilai Maksimal : 100 skor
b. Kriteria Penilaian : a. Penguasaan Teknik Gerakan
b. Semangat
c. Keserasian

c. Aspek yang dinilai

1) Sikap Awal = 2
2) Gerakan Pemanasan Nilai Maksimal = 30
3) Gerakan Inti Nilai Maksimal = 50
4) Gerakan Peralihan Nilai Maksimal = 8
5) Gerakan Pendinginan Nilai Maksimal = 10
Jumlah = 100

d. Format Penilaian
Terlampir
b. Senam Lantai (Rol Depan)

 Standar Kompetensi
8. Mempraktikkan kombinasi senam lantai dan senam ketangkasan dalam
bentuk sedeehana serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
 Kompetansi Dasar
8.1. Mempraktikkan kombinasi gerak senam lantai dan senam ketangkasan
dengan konsisten dan kontrol yang baik serta nilai disiplin dan
kerjasama.

 Indikator
 Mampu melakukan gerakan Roll ke depan
 Mampu melakukan gerakan Roll ke belakang

Metode Penilaian
a. Nilai Maksimal : 100 skor
b. Kriteria Penilaian : a. Penguasaan Teknik Gerakan
b. Semangat
c. Keserasian
c. Aspek yang dinilai
1) Sikap Awal = 2
2) Sikap Peletakan Tengkuk = 30
3) Sikap Menggulung = 50
4) Sikap Akhir = 8
5) Keseiusan Gerakan Nilai Maksimal = 10
Jumlah = 100

d. Format Penilaian
Terlampir
B. ATLETIK
a. Lari Sprint 80 m dan 60 m

 Standar Kompetensi
1. Mempraktikan berbagai bentuk gerak dasar kedalam permainan dan
olahraga dengan gerak yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
 Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan variasi gerak dasar dalam modifikasi atletik, serta nilai
semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.

 Indikator
1. Lari dengan konrol yang baik

Metode Penilaian
a. Nilai Maksimal : 100 skor
b. Kriteria Penilaian : a. Penguasaan Teknik Gerakan
b. Semangat
c. Keserasian
c. Aspek yang dinilai
1) Sikap Awal (Start) = 10
2) Sikap Badan saat Lari = 20
3) Ayunan Lengan = 30
4) Sikap badan saat Finish = 10
5) Nilai Prestasi (Waktu) = 30
Jumlah = 100

d. Format Penilaian
Terlampir
Acuan penilaian Prestasi pada Lari

Nilai Maksimal = 100 Skor

Putra Putri

Nilai Nilai
Waktu (detik) Nilai Waktu (detik) Nilai
Konversi Konversi

Kurang dari 9,4 100 25 Kurang dari 9.8 100 25

9,41 - 9,60 95 24 9,81 – 10,00 95 24

9,61 – 9,80 90 23 10,01 – 10, 20 90 23

9,81 – 10,00 85 22 10,21 – 10,40 85 22

10,01 – 10,20 80 21 10,41 – 10,60 80 21

10,21 – 10,40 75 20 10,61 – 10,80 75 20

10,41 – 10,60 70 19 10,81 – 11,00 70 19

10,61 – 10,80 65 18 11,01 – 11,20 65 18

10,81 – 11,00 60 17 11,21 – 11,40 60 17

11,01 – 11,20 55 16 11,41 – 11,60 55 16

11,21 – 11,40 50 15 11,61 – 11,80 50 15

11,41 – 11,60 45 14 11,81 – 12,00 45 14

Lebih dari 11,61 40 13 Lebih dari 12,01 40 13

 b. Tes Lari 12 Menit / Cooper Test

Tes lari 12 menit atau Cooper Test adalah salah satu tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani
seseorang yang dikembangkan oleh Cooper. Inti dari tes ini adalah peserta tes berusaha melakukan
lari dengan jarak sejauh mungkin selama durasi 12 menit. Biasanya tes ini dilakukan di lintasan atletik
atau berputar mengelilingi lapangan. Prosedur pelaksanaan tes ini adalah peserta mulai berlari saat
ada aba-aba untuk memulai, kemudian diharuskan berhenti tepat pada saat 12 menit (akan ada aba-
aba berhenti). Pada saat berhenti para peserta diharuskan menandai tempat berhentinya, sehingga
apabila peserta tes banyak perlu kejelian bagi penguji. Jarak yang berhasil dicapai oleh peserta
kemudian dicatat dan dikonfirmasi dengan tabel kategori kebugaran jasmani tes 12menit sehingga
akan diketahui tingkat kebugaran jasmani peserta. Tujuan dari tes ini adalah untuk mengukur
kapasitas VO2Max seseorang.

Sarana dan Prasarana Tes Lari 12 Menit

 Lintasan atletik 400 meter (ditandai setiap 100 Meter)

 Stopwatch
 Meteran
 Alat tulis
 Peluit
 Petugas Tes Lari 12 Menit
 Pemberi aba-aba dan timer
 Pengukur jarak dan pengawas lintasan

Pencatat hasil

Teknis Pelaksanaan Tes Lari 12 Menit

Menentukan titik start

Peserta tes berlari memutari lintasan sebanyak mungkin sampai 12 menit, apabila waktu telah
menunjukan 12 menit maka peserta tes harus berhenti berhenti berlari dan menandai tempat
berhentinya.

Petugas menghitung putaran/ jarak yang berhasil ditempuh oleh peserta tes.

Hasil yang diperoleh dikonfirmasi dengan tabel VO2Max tes lari 12 Menit di bawah ini:
 C. Akuatik

 Standar Kompetensi
2. Mempraktikan berbagai bentuk gerak
dasar renang gaya dada serta nilai-nilai
yang terkandung didalamnya.
 Kompetensi Dasar
2.3. Mempraktikkan variasi gerak dasar
renang serta nilai semangat, sportivitas,
percaya diri dan kejujuran.

 Indikator
2. Melakukan Renang Gaya Dada dengan baik dan benar

Metode Penilaian
e. Nilai Maksimal : 20
f. Kriteria Penilaian : a. Penguasaan Teknik Gerakan
b. Semangat
c. Keserasian
POSISI KOORDINASI PENGAMBILAN DISIPLIN DAN JUMLAH
N NAMA NILAI
MELUNCUR GERAKAN NAFAS KESUNGGUHAN SKOR
O SISWA
1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
D. Permainan
a. Drible Bola Pa

 Standar Kompetensi
1. Mempraktikan berbagai bentuk gerak dasar kedalam permainan dan
olahraga dengan gerak yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
 Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola, serta
nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran.

 Indikator
1. Melakukan Loncat Katak dengan Sikap yang baik

Metode Penilaian
a. Nilai Maksimal : 100 skor
b. Kriteria Penilaian : a. Penguasaan Teknik Gerakan
b. Semangat
c. Keserasian
c. Aspek yang dinilai
1. Sikap Permulaan : 10
2. Perkenaan Bola : 20
3. Jalanya Bola : 25
4. Kontrol : 30
5. Siakap menghentikan bola : 15
b. Pasing Bawah Pi
  Standar Kompetensi
1. Mempraktikan berbagai bentuk gerak dasar kedalam permainan dan
olahraga dengan gerak yang dimodifikasi serta nilai-nilai yang terkandung
didalamnya.
 Kompetensi Dasar
1.3. Mempraktikkan variasi gerak dasar dalam permainan sepak bola, serta
nilai semangat, sportivitas, percaya diri dan kejujuran
 Indikator
1. Melakukan Loncat Katak dengan Sikap yang baik

Metode Penilaian
a. Nilai Maksimal : 100 skor
b. Kriteria Penilaian : a. Penguasaan Teknik Gerakan
b. Semangat
c. Keserasian
c. Aspek yang dinilai
1. Sikap Permulaan : 10
2. Perkenaan Bola : 20
3. Jalanya Bola : 25
4. Kontrol : 30
5. Keseiusan Gerakan : 15
LOKASI TES UJIAN PRAKTEK PENJAS
Area Olahraga Universitas Pendidikan Indonesia
Stadion UPI (Tiket Masuk 5000)
Kolam Renang UPI ( Tiket Masuk 20.000)
Transport ( 15.000 per orang)

Guru Penjas

Mahdi Qozwini S.Pd