INSTRUMEN PENILAIAN JALAN CEPAT

A. Penilaian Afektif/ Sikap (KI 2)

Nama :..........................................
Kelas :..........................................
No Indikator Deskriptor Cek List

1 Disiplin Masuk tepat waktu

Berpakaian seragam rapi
Selesai sampai batas waktu yang ditentukan
Mengumpulkan tugas tepat waktu
2 Percaya diri Menampilkan wajah ketika webmeet
Berani mengutarakan pendapat/ bertanya
Berani berdiskusi dengan teman
Melakukan gerakan jalan cepat dengan mantab tanpa grogi
3 Tanggung Menyiapkan alat untuk kegiatan pembelajaran
Jawab Mengerjakan penilaian kognitif
Mengumpulkan video praktik
Melakukan tugas gerak yg diberikan pada saat
pembelajaran berlangsung
4 Sopan dan Memberi atau menjawab salam
Santun Tidak memotong pembicaraan orang lain
Mengangkat tangan ketika hendak berbicara
Berkata kata menggunakan bahasa Indonesia dengan baik
dan benar

Total skor

Keterangan : Setiap sikap yang muncul diberi tanda cek list (√ ) dengan poin 1

Nilai Sikap = Total Skor X 100

Skor Maksimal (16)

Nilai Predikat

88 – 100 Baik Sekali (A)

76 – 87 Baik (B)
60 – 75 Cukup (C)
< 60 Kurang (K)
B. Penilaian Kognitif/ Pengetahuan (KI 3)
Penilaian Pengetahuan berupa pilihan ganda yang disusun kedalam google form. Dimana
google form ini merupakan fitur gratis dari google yang bisa dimanfaatkan untuk penilaian.
Soal diset sedemikian rupa dengan diberi bobot pada setiap nomor dan ketika peserta didik
selesai mengerjakan maka nilai langsung bisa muncul dilayar komputer atau smartphone
peserta didik
Untuk pemberian batasan waktu guru menggunakan add-on (formlimiter) sehingga lembar
penilaian tidak bisa dibuka lagi setelah waktu mengerjakan habis.
Untuk kemanan juga guru menambahkan TOKEN yang hanya diberikan kepada peserta didik.
Dimana tanpa token ini maka seseorang tidak bisa masuk kedalam lembar soal

Berikut merupakan contoh soal formatif

Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat.

1. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
disebut….
a. lari
b. jalan cepat
c. atletik
d. sprint
e. maraton
2. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan
cepat, yaitu fase….
a. refleksi
b. tarikan
c. tumpuan dua kaki
d. melayang
e. dorongan
3. Berikut ini bukan merupakan hal-hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat,
yaitu….
a. gerakan telapak tangan
b. perhatikan togok
c. posisi kepala
d. kaki waktu melangkah
e. gerakan lengan dan bahu
4. Pada saat melakukan jalan cepat, ayunan siku ditekuk dengan sudut.... derajat
a. 70
b. 90
c. 80
d. 100
e. 130
5. Teknik gerakan kaki pada saat melakukan jalan cepat, kecuali...
a. Melangkahkan satu kaki kedepan
b. Melakukan tarikan kaki belakang ke depan
 c. Melangkahkan kaki ke depan dan ketika dan ketika akan melakukan tarikan
kaki ke belakang
d. Mempercepat laju jalan kaki dengan dorongan tenaga penuh
e. Kaki tidak harus lurus dan berlari dengan cepat
6. Berikut merupakan manfaat dari melakukan aktifitas jalan cepat, kecuali...
a. Mengencangkan tubuh
b. Membakar lemak
c. Melancarkan peredaran darah
d. Mengisi waktu luang
e. Meningkatkan fleksibilitas
7. Nomor yang diperlombakan dalam jalan cepat, kecuali...
a. 5.000 meter Pa
b. 5.000 meter pi
c. 10.000 meter pa
d. 10.000 meter pi
e. 20.000 meter pa
8. tahap antara tahap awal saat melangkahkan kaki ke depan dan ketika akan
melakukan tarikan kaki belakang. Pada tahap ini pinggang berada pada posisi
yang sama dengan bahu, sedangkan lengan vertikal dan paralel disamping badan.
Merupakan fase?
a. Fase tumpuan kedua kaki
b. Fase tarikan
c. Fase relaksasi
d. Fase dorongan
e. Semua jawaban salah
9. Istilah lain dari jalan cepat adalah
a. Hammer Throw
b. Shot Put
c. Javelin Throw
d. Discus Throw
e. Race Walking
10. Berikut adalah nilai nilai karakter yang bisa diambil dari aktifitas jalan cepat
adalah...
a. Saling menghormati
b. Bekerja sama
c. Tolong menolong
d. Menghargai wasit
e. Percaya diri
C. Penilaian Psikomotor/ Praktik (KI 4)

Lakukanlah Jalan cepat selama minimal 8 menit di video dan dikirim melalui grup
whatsapp

Rubrik penilaian praktik lempar cakram

Tahapan No Sikap Badan Cek list

1 Berdiri dibelakang garis start

2 Satu kaki didepan dan kaki lain dibelakang
Awalan
3 Ketika aba aba “ya” melangkahkan kaki belakang
kedepan
1 Melakukan tumpuan kedua kaki
2 Melakukan tarikan kaki
Tolakan 3 relaksasi
4 Melakukan dorongan kaki
5 Durasi minimal 8 menit
1 Sikap badan jalan terus hingga memasuki finish
Akhiran 2 Ketika jarak mencapai 5 meter, maka peserta hendaknya
mengendorkan kecepatan

Keterangan: jika muncul pada gerakan maka di cek list dengan poin 1

Nilai Psikomotor = Nilai yang diperoleh X 100

Nilai Maksimal (10)