RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Satuan Pendidikan : MTsN Tembelang

Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/Semester : VII /Ganjil
Materi Pokok : Lari cepat (sprint) terintegrasi PLH
Alokasi Waktu : 1 x Pertemuan

A. KOMPETENSI INTI
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menunjukkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun,
percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam
jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual dan prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mengolah, menyaji dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
memodifikasi dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar
dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

B. KOMPETENSI DASAR
3.3 Memahami konsep keterampilan gerak fundamental salah satu nomor atletik (jalan cepat, lari,
dan lompat).
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik (jalan cepat, lari, lompat dan lempar) dengan menekankan
gerak dasar fundamentalnya.
C. INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI
1. Mengidentifikasi jenis-jenis gerakan yang menjadi tahapan dalam praktek lari cepat (start,
teknik lari dan masuk finish) dengan koordinasi yang baik.
2. Melakukan berbagai teknik dasar dan permainan jalan dan lari cepat.
3. Melaksanakan praktek lari cepat (sprint) 10 meter di lapangan Madrasah disertai dengan
pungut sampah daun.

C. TUJUAN PEMBELAJARAN
1. Siswa mampu mengidentifikasi jenis-jenis gerakan yang menjadi tahapan dalam praktek lari
cepat (start, teknik lari dan masuk finish) dengan koordinasi yang baik.
2. Siswa dapat melakukan berbagai teknik dasar dan permainan jalan dan lari cepat.
3. Peserta didik dapat melaksanakan praktek lari cepat (sprint) 10 meter di lapangan Madrasah
disertai dengan pungut sampah daun.

D. MATERI PEMBELAJARAN
Lari Cepat
1. Pembelajaran Teknik Dasar Start
Start lari cepat (start jongkok ) dengan aba-aba “Bersedia! Siaaap! Yaaaa!”
2. Pembelajaran Teknik lari jarak pendek ( Sprint )
Teknik lari jarak pendek adalah sbb :
a. Prinsip lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang
kuat.
b. Sikap badan condong kedepan 60 derajat, sehingga titik berat badan selalu didepan.
c. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat kedua tangan menggenggam lemas, agar gerakan
langkah kaki juga cepat dan kuat.
d. Setelah lebih kurang 5m dari garis start, sikap badan dicondongkan kedepan, ayunan lengan
serta kecepatan harus tetap dipertahankan bahkan harus ditingkatkan.
3. Pembelajaran Teknik Memasuki Garis Finish
Teknik memasuki garis finish adalah sbb :
a. Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatanya seakan-akan garis finish masih
10 m di belakang garis sesungguhnya.
b. Setelah sampai kurang lebih 1 m didepan garis finish merebahkan badan ke depan tanpa
mengurangi kecepatannya.
c. Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik kebelakang atau putar salah satu
bahu kedepan.

E. METODE PEMBELAJARAN
1. Demontrasi
2. Inclusive ( cakupan)
3. Bagian dari keseluruhan (Part and whole)
4. Saling menilai sesame teman (Resiprocal)

F. LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN PEMBELAJARAN

KEGIATAN DESKRIPSI WAKTU

Pendahuluan 1. Menyapa/mengucapkan salam 15 menit
2. Berbaris
3. Berdo’a
4. Presensi
5. Apersepsi
6. Motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
7. Pemanasan secara umum
Inti 1. Melakukan aktifitas berbagai permainan teknik dasar jalan dan lari 60 menit
2. Melakukan rangkaian kegiatan pembelajaran dengan pendekatan
metode demonstrasi dan resiprokal :
a. Mengamati
 Memberikan informasi dan contoh gerakan tentang cara
melakukan gerak fundamental teknik dasar lari cepat (start,
teknik lari dan masuk finish) dengan koordinasi yang baik.
b. Menanya
 Peserta didik berdiskusi dengan teman sebaya (pasangan)
 Melakukan berbagai klarifikasi kepada guru mengenai
berbagai hal yang belum dipahami.
 c. Mengumpulkan informasi/mencoba /mengekplorasi
 Melakukan teknik dasar lari cepat mulai dari start, teknik lari
dan masuk finish secara berkelompok.
 Melakukan praktek lari cepat (sprint) 10 meter di lapangan
Madrasah disertai dengan pungut sampah daun.
d. Mengasosiasi/Menalar:
 Guru berusaha menilai gerakan lari cepat yang dilakukan
oleh kelompok
e. Mengkomunikasikan :.
 Berusaha mengambil kesimpulan untuk gerakan yang paling
baik.
Penutup 1. Melakukan pendinginan untuk pemulihan kondisi. 15 menit
2. Evaluasi, diskusi dan tanya-jawab tentang proses pembelajaran
yang telah dipelajari.
3. Memberikan umpan balik dan meminta siswa untuk menerapkan
aksi pembelajaran dengan pungut sampah daun baik di sekitar
lingkungan sekolah maupun tempat tinggal.
4. Berbaris dan berdo’a bersama

G. MEDIA PEMBELAJARAN
1. Media
Lapangan MTs Negeri Tembelang
2. Alat dan bahan
a. Peluit dan stopwatch
b. Absensi dan daftar nilai siswa

H. SUMBER BELAJAR
1. Muhajir dan Sutrissno, Budi, 2013. Buku Guru Penjasorkes SMP Kelas VII. Jakarta :.
Politeknik Negeri Media Kreatif ( Halaman 91-100)
2. Muhajir dan Sutrisno, Budi, 2013. Buku Siswa Penjasorkes SMP Kelas VII. Jakarta :.
Politeknik Negeri Media Kreatif ( Halaman112-121)
3. Sujarwadi dan Dwi Sarjiyanto, 2010. Penjasorkes SMP Kelas VII. Surabaya : PT JePe Press
Media Utama ( halaman 34-38)
4. Drs. Muhajir, M.Ed, 2007. Penjasorkes SMP Kelas VII. Bandung : PT Ghalia Indonesia
Printing ( halaman 52-56 )

G. PENILAIAN
1. Penilaian Sikap (Afektif)
Cek (v)
No. Perilaku yang diharapkan
1 2 3 4
1 Memanjatkan do’a sebelum dan sesudah pelajaran
2 Tunjukan sikap bersyukur atas hasil pembelajaran
3 Kerja keras dalam melakukan praktek
4 Tanggung jawab
Jumlah Skor Maksimal : 8
 Jumlah Skor yang diperoleh
Nilai = --------------------------------------- x 4
Skor Maksimal

Rentang nilai sikap :

Nilai Predikat Nilai Sikap
0,00 < Nilai ≤ 1,00 D KURANG
1,00 < Nilai ≤ 1,33 D+
1,33 < Nilai ≤ 1,66 C-
1.66 < Nilai ≤ 2,00 C CUKUP
2,00 < Nilai ≤ 2,33 C+
2,33 < Nilai ≤ 2,66 B-
2,66 < Nilai ≤ 3,00 B BAIK
3,00 < Nilai ≤ 3,33 B+
3,33 < Nilai ≤ 3,66 A- SANGAT BAIK
3,66 < Nilai ≤ 4,00 A

2. Penilaian Pengetahuan
Soal uji tulis
Nama :................................................................................
Kelas :................................................................................

No Aspek dan Soal Uji Tulis Jawaban

1 Sebutkan jenis-jenis teknik dasar lari cepat
Start, teknik lari dan masuk finish
2 Jelaskan manfaat dari teknik dasar lari cepat
- Melatih kecepatan lari
- Meningkatkan kekuatan otot kaki
3 Sebutkan berbagai kesalahan yang sering - Tidak cukup dorongan kedepan dan kurang
terjadi ketika melakukan teknik dasar lari tinggi lutut diangkat, Badan condong sekali
cepat! ke depan, Lengan diayunkan terlalu keatas
dan ayunanya terlampau jauh menyilang
dada, Menjejakan kaki terlau keras diatas
tanah dan mendaratkanya dengan tumit.
4 Jelaskan cara melakukan teknik dasar lari Kaki ditolakan kuat-kuat sampai terkejang
cepat! lurus. Lutut diangkat tinggi (setinggi
panggul) tungkai bawah mengayun ke depan
untuk mencapai langkah lebar. Usahakan
badan tetap rileks.Badan condong kedepan
dengan lutut membentuk sudut 25-30
derajat. Gerakan ayunan lengan kemjuka
dan kebelakang harus secara wajar.
Pandangan lurus kedepan.

c. Pedoman Penskoran
1) Penskoran
a.Soal nomor 1
 -Skor 3,jika jenis disebut lengkap (3 macam )
-Skor 2,jika jenis disebut 2 macam
-Skor 1 ,jika jenis disebut 1 macam
b. Soal nomor 2
-Skor 4 ,Jika penjelasan benar dan lengkap
-Skor 3 ,Jika penjelasan benar dan kurang lengkap
-Skor 2,jika sebagian penjelasan benar dan kurang lengkap
-Skor 1,jika sebagian penjelasan tidak benar benar dankurang lengkap
-Skor 1,jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap
c. Soal nomor 3
-Skor 3,jika jenis disebut secara lengkap ( 3 )
-Skor 2,jika jeniis disebut secara kurang lengkap
-Skor 1,jika jenis disebut tidak lengkap
d. Soal nomor 4
Skor 4 ,Jika urutan benar dan lengkap
-Skor 3,jika urutan benar dan kurang lengkap
-Skor 2,jika sebagian urutan tidak benar dankurang lengkap
-Skor 1,jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap
2) Pengolahan skor
Skor maksimal : 16
Skor perolehan peserta didik : SP
Nilai pengetahuan yang diperoleh peserta didik : SP/16 x 4

NILAI PREDIKAT
0,00 < Nilai < 1,00 D
1,00 < Nilai < 1,33 D+
1,33 < Nilai < 1,66 C-
1,66 < Nilai < 2,00 C
2,00 < Nilai < 2,33 C+
2,33 < Nilai < 2,66 B-
2,66 < Nilai < 3,00 B
3,00 < Nilai < 3,33 B+
3,33 < Nilai < 3,66 A-
3,66 < Nilai < 4,00 A

3. Penilaian Ketrampilan
Skor Maksimal (12)
No Indikator Esensial Uraian gerak
1 2 3 4 5
1 Posisi dan sikap awal a.Kaki
(start) b.Badan
Maksimal (5) c.Lengan dan tangan
d.Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerak (lari ) a.Kaki
Maksimal (4) b.Badan
c.Lengan dan tangan
 d.Pandangan mata
3 Posisi dan sikap akhir a.Kaki
(masuk finish) b.Badan
Maksimal (3) c.Lengan dan tangan
d.Pandangan mata

Pengolahan skor ketrampilan proses gerak dan skor ketrampilan hasil gerak menjadi skor
akhir.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran ( contoh 70 % untuk ketrampilan proses gerak dan 30 % untuk skor ketrampilan
gerak )
Maka Skor akhir Ketrampilan gerak adalah :
Skor Proses gerak x 70 % =...........ditambah dengan
Skor hasil gerak x 30 % =............sama dengan...........

Rentang Nilai Ketrampilan :

NILAI PREDIKAT
0,00 < Nilai < 1,00 D
1,00 < Nilai < 1,33 D+
1,33 < Nilai < 1,66 C-
1,66 < Nilai < 2,00 C
2,00 < Nilai < 2,33 C+
2,33 < Nilai < 2,66 B-
2,66 < Nilai < 3,00 B
3,00 < Nilai < 3,33 B+
3,33 < Nilai < 3,66 A-
3,66 < Nilai < 4,00 A

Mengetahui Jombang, 09 Oktober 2016

Kepala MTsN Tembelang Guru Mata Pelajaran

Hj. Sa’adatul Athiyah M.Pd Rina Zulfasari, S.Pd

NIP.196910251999032001