PERANGKAT PEMBELAJARAN

1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

2. BAHAN AJAR
3. MEDIA
4. LKPD
5. PENILAIAN

Disusun Oleh :
MOCH. EDWARD ANSHORIE, S.Pd

PPG DALJAB KATEGORI 2 KELOMPOK 2

UNIVERSITAS PENDIDIKAN INDONESIA
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
SatuanPendidikan : SMPN 2 Cikarang Barat
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII/ GANJIL
Materi Pokok : Atletik - Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung,
menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator:

Kompetensi Dasar Indikator

3.3 Memahami variasi gerak spesifik
jalan, lari, lompat, dan lempar
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional
3.3.1. Siswa dapat menganalisi Teknik gerak
Awalan ( Start Jongkok )
3.3.2. Siswa dapat menganalisis Teknik
Pelaksanaan saat Lari
3.3.3. Siswa dapat Menganalisis Teknik saat
memasuki garis finish

4.3 Mempraktikkan variasi gerak 4.3.1. Siswa dapat mempraktikkan Gerak

spesifik jalan, lari, lompat, dan
lempar dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional
Awalan ( Start Jongkok )
4.3.2. Siswa dapat mempraktikkan Gerak
Pelaksanaan saat lari
4.3.3. Siswa dapat mempraktikkan Gerak saat
memasuki garis finish
C. Tujuan Pembelajaran :

Kognitif :
1. Siswa dapat menganalisi Teknik gerak Awalan ( Start Jongkok )
2. Siswa dapat menganalisis Teknik Pelaksanaan saat Lari
3. Siswa dapat Menganalisis Teknik saat memasuki garis finish

Psikomotor :
1. Siswa dapat mempraktikkan Gerak Awalan ( Start Jongkok )
2. Siswa dapat mempraktikkan Gerak Pelaksanaan saat lari
3. Siswa dapat mempraktikkan Gerak saat memasuki garis finish

D. Materi Pembelajaran :

Lari Jarak Pendek

Lari jarak pendek atau lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara lari secepat-
cepatnya (sprint) yang dilaksanakan di dalam lintasan lari dengan menempuh jarak 100m, 200
m, dan 400 m.dapat di lakukan oleh pelari putra maupun putri. Kunci yang harus dikuasai oleh
pelari jarak pendek adalah start atau pertolakan.

Elemen dasar bagi pelaksanaan lari jarak pendek yang baik adalah: a). Gerakan start b). Cara
lari cepat c). cara memasuki garis finish.

1) Persiapan (Sikap awal start jongkok)

(a) Salah satu lutut diletakkan di tanah dibelakang garis start, kaki satunya diletakkan di
samping lutut.
(b) Badan membungkuk ke depan,kedua tangan di belakang garis membentuk huruf V.
(c) Kepala ditundukkan,leher rileks, pandangan kebawah
(d) Lutut diangkat, panggul diangkat membentuk sudut 120 derajat.
(e) Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur.
(f) Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayun.
(g) Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek tetapi cepat agar badan tidak
jatuh
 2) Pelaksanaan (cara lari cepat)
(a) Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat
(b) Sikap badan condong kedepan - 60 derajat, sehingga titik berat badan tetap kedepan
(c) Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggegam lemas.
(d) Setelah 20 meter dari start langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke
depan, ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan.

3) Cara memasuki garis finish

(a) Berlari secepat mungkin saat akan mendekati garis finish.
(b) Merebahkan badan kedepan tanpa mengurangi kecepatan.
(c) Membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang.
(d) Memutar salah satu bahu saat masuk garis finish

E. MetodePembelajaran.

1. Model : Problem Based Learning berbasis ICT dan TPACK

2. Pendekatan : saintifik (scientific)
3. Metode : Ceramah, Demonstrasi, Diskusi, Tanya jawab dan penugasan.

F. Media, Alat dan Sumber Belajar

- Lapangan dan Cones

- Batang kayu dan batu kecil
- Peluit
- Laptop / HP
- Buku BSE, Buku Pegangan guruPendidikanJasmani, OlahragadanKesehatanKelas VIII k 13,
Kemdikbud
- Internet
G.LANGKAH LANGKAH PEMBELAJARAN

Pertemuan pertama
Kegiatan Pendahuluan (20 menit)
 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
Orientasi
pembelajaran.

 Mengaitkan materi pembelajaran dengan pengetahuan

peserta didik mengenai materi Lari jarak Pendek Atletik
Apersepsi dengan materi pelajaran yang akan dipelajari.
 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan
pelajaran yang akan dilakukan.
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari
Gerak lari jarak pendek yang akan dipelajari dalam
kehidupan sehari-hari.
Motivasi  Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan
yang berlangsung saat ini.
 Memberikan motivasi kepada peserta didik agar dapat
menyikapi pembelajaran dengan baik.
Pemberian Acuan  Memberitahukan materi pelajaran yang akan dipelajari.

Kegiatan Inti (80 menit) masukkan LKPD

Sintak Model
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
(Problem Based
Learning)
Mengamati
 Guru menampilkan video.
 Peserta didik mengamati video gerak Lari jarak pendek
Orientasi peserta  Guru mengarahkan peserta didik untuk berdiskusi
didik pada tentang video gerak lari jarak pendek
masalah  Peserta didik mencatat macam teknik Gerak Lari saat
awalan ( Start Jongkok ), Saat Pelakanaan dan Saat
memasuki garis finish
 Guru menjelaskan bahwa aktifitas lari yang
dipraktekkan pada hari ini mengarah pada permainan
Menanya
 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik
Mengorganisasikan untuk bertanya tentang teknik Awalan ( Start jongkok),
peserta didik Teknik saat lari, dan teknik memasuki garis finish.
untuk belajar  Guru menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta
didik.
 Guru dan peserta didik menuju kelapangan.
 Mencoba
 Melakukan Pemanasan dengan peregangan otot-otot yang
mengarah pada lari jarak pendek.
 Pendekatan bermaian game melalui lari estafet secara
berkelompok

Membimbing
penyelidikan
individu maupun
 Kegiatan ini dilakukan guna pembiasaan perkenalan ke
materi inti.
kelompok
 Peserta didik mempraktekkan Teknik dasar malakukan lari
jarak pendek dengan rincian :
-Melakukan start jongkok dengan sikap aba-aba bersedia, siap,
ya
-Melakukan lari dengan jarak 10 m
-Melakukan cara memasuki garis finish dengan berlari
dengan jarak 10 m

 Guru merekam kegiatan pembelajaran untuk bahan

evaluasi dan bahan ajar pertemuan berikutnya.
 Guru memberikan kesempatan bertanya pada peserta
didik tentang materi yang sulit dilakukan.
Mengasosiasi/menalar
 Setelah melakukan permainan Estafet dengan
bimbingan dan arahan guru, peserta didik
Mengembangkan
mempraktikan dan menunjukan hasil pemahaman
dan menyajikan
mencoba gerakan lari yang sesungguhnya dalam jarak
hasil karya
20 meter
 Peserta didik mampu menganalisis gerakan awalan,
pelaksanaan dan cara memasuki garis finish
Mengkomunikasikan
 Peserta didik menyajikan tentang gerak lari jarak
Menganalisis dan pendek sesuai dengan teori dan hasil diskusi dengan
mengevaluasi temannya.
proses pemecahan  Peserta didik menerima perbaikan berupa umpan balik
masalah dari guru dan temannya yang lain mengenai gerak lari
jarak pendek 20 meter yang dilakukan secara
kontekstual dan personal.
 Kegiatan Penutup (20 menit)
 Guru mengajak peserta didik melakukan pendinginan.
 Guru bersama peserta didik merefleksi pengalaman belajar, dalam
hal ini guru memberi pertanyaan mengenai pembelajaran yang
sudah dilaksanakan:
Apa saja yang dipahami?
Apa yang belum dipahami?
Bagaimana perasaan yang dirasakan selama
pembelajaran?
 Guru menyampaikan materi yang akan dilaksanakan pertemuan
selanjutnya.

Pertemuan Kedua

Kegiatan Pendahuluan (20 menit)

 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
Orientasi
pembelajaran.

 Mengaitkan materi pembelajaran dengan pengetahuan

peserta didik mengenai materi Lari jarak Pendek Atletik
Apersepsi dengan materi pelajaran yang akan dipelajari.
 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan
pelajaran yang akan dilakukan.
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari
Gerak lari jarak pendek yang akan dipelajari dalam
kehidupan sehari-hari.
Motivasi  Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan
yang berlangsung saat ini.
 Memberikan motivasi kepada peserta didik agar dapat
menyikapi pembelajaran dengan baik.
Pemberian Acuan  Memberitahukan materi pelajaran yang akan dipelajari.

Kegiatan Inti (80 menit) masukkan LKPD

Sintak Model
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
(Problem Based
Learning)
 Mengamati
 Guru menampilkan video.
 Peserta didik mengamati video gerak Lari jarak pendek
 Guru mengarahkan peserta didik untuk berdiskusi
Orientasi peserta tentang video gerak lari jarak pendek
didik pada  Peserta didik mencatat macam teknik Gerak Lari saat
masalah awalan ( Start Jongkok ), Saat Pelakanaan dan Saat
memasuki garis finish
 Guru menjelaskan bahwa aktifitas lari yang
dipraktekkan pada hari ini mengarah Penilaian pada
Teknik awalan, Pelaksanaan, dan Memasuki garis finish
Menanya
 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik
Mengorganisasikan untuk bertanya tentang teknik Awalan ( Start jongkok),
peserta didik Teknik saat lari, dan teknik memasuki garis finish.
untuk belajar  Guru menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta
didik.
 Guru dan peserta didik menuju kelapangan.
Mencoba
 Melakukan Pemanasan dengan peregangan otot-otot yang
mengarah pada lari jarak pendek.
 Pendekatan bermaian game mengambil batu secara
berkelompok

Membimbing
penyelidikan  Kegiatan ini dilakukan guna pembiasaan perkenalan ke
individu maupun materi inti.
kelompok  Peserta didik mempraktekkan Teknik dasar malakukan lari
jarak pendek dengan rincian :
-Melakukan awalan start jongkok
-Melakukan lari dengan jarak 10 m
-Melakukan cara memasuki garis finish dengan berlari
dengan jarak 10 m

 Guru merekam kegiatan pembelajaran untuk bahan

evaluasi dan bahan ajar pertemuan berikutnya.
 Guru memberikan kesempatan bertanya pada peserta
didik tentang materi yang sulit dilakukan.
Mengasosiasi/menalar
Mengembangkan
 Setelah melakukan permainan Estafet dengan
dan menyajikan
bimbingan dan arahan guru, peserta didik
hasil karya
mempraktikan dan menunjukan hasil pemahaman
 mencoba gerakan lari yang sesungguhnya dalam jarak
20 meter
 Peserta didik mampu menganalisis gerakan awalan,
pelaksanaan dan cara memasuki garis finish
Mengkomunikasikan
 Peserta didik menyajikan tentang gerak lari jarak
Menganalisis dan pendek sesuai dengan teori dan hasil diskusi dengan
mengevaluasi temannya.
proses pemecahan  Peserta didik menerima perbaikan berupa umpan balik
masalah dari guru dan temannya yang lain mengenai gerak lari
jarak pendek 20 meter yang dilakukan secara
kontekstual dan personal.

Kegiatan Penutup (20 menit)

 Guru mengajak peserta didik melakukan pendinginan.
 Guru bersama peserta didik merefleksi pengalaman belajar, dalam
hal ini guru memberi pertanyaan mengenai pembelajaran yang
sudah dilaksanakan:
Apa saja yang dipahami?
Apa yang belum dipahami?
Bagaimana perasaan yang dirasakan selama
pembelajaran?
 Guru menyampaikan materi yang akan dilaksanakan pertemuan
selanjutnya.

H. Penilaian
1. Teknik penilaian:
- Tes unjuk kerja (keterampilan):
Lakukan teknik dasar Lari Jarak Pendek
Keterangan: PERLU KRITERIA
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Pengamatan sikap (sikap):

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak
melakukan aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran,
yaitu mentaati aturan permainan, kerjasama dengan teman satu tim dan menuunjukkan
perilaku sportif, keberanian, percaya diri dan menghargai teman

Keterangan:
 Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ )
memdapat nilai 1

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Kuis (pengetahuan):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
gerak Lari Jarak Pendek

Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Nilai akhir yang diperolehsiswa =

Nilai tes unjuk kerja (keterampilan) + nilai observasi (sikap) + nilai kuis (pengetahuan ) =

Nilai maksimal ( 16+5+8 )

2. RubrikPenilaian

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK LARI JARAK PENDEK
KualitasGerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
Melakukan Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
1. Posisi kedua lutut saat melakukan start jongkok aba-aba “ bersedia”
2. Posisi badan saat melakukan start jongkok aba-aba “siap”
3. Posisi badan saat melakukan start jongkok aba-aba “ ya”
4. Sikap badan saat melakukan lari jarak pendek.
5. Sikap badan saat memasuki garis finish.

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 20
 RUBRIK PENILAIAN
SIKAP/PERILAKU LARI JARAK PENDEK

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

1. Bekerja sama dengan kelompok
2. Keberanian dalam melakukan gerakan (tidak ragu-ragu)
3. Bersikap sportif

4. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 4

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK LARI JARAK PENDEK

KualitasJawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4

1. Bagaimana posisi kedua lutut saat melakukan start jongkok ?

2. Bagaimana sikap badan saat melakukan lari jarak pendek ?
3. Bagaimana cara memasuki garis finis pada lari jarak pendek?

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12

Mengetahui Cikarang, September 2022

Kepala SMPN 2 Cikarang Barat Guru Mata Pelajaran

Daman, S.Pd Moch. Edward Anshorie, S.Pd

Nip. 196311271989021001
 BAHAN AJAR
SatuanPendidikan : SMPN 2 Cikarang Barat
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII/ GANJIL
Materi Pokok : Atletik - Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung,
menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator:

Kompetensi Dasar Indikator

3.3 Memahami variasi gerak spesifik
jalan, lari, lompat, dan lempar
dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional
3.3.1. Siswa dapat menganalisi Teknik gerak
Awalan ( Start Jongkok )
3.3.2. Siswa dapat menganalisis Teknik
Pelaksanaan saat Lari
3.3.3. Siswa dapat Menganalisis Teknik saat
memasuki garis finish

4.3 Mempraktikkan variasi gerak 4.3.1. Siswa dapat mempraktikkan Gerak

spesifik jalan, lari, lompat, dan
lempar dalam berbagai permainan
sederhana dan atau tradisional
Awalan ( Start Jongkok )
4.3.2. Siswa dapat mempraktikkan Gerak
Pelaksanaan saat lari
4.3.3. Siswa dapat mempraktikkan Gerak saat
memasuki garis finish

Langkah – Langkah Kegiatan :

Pertemuan pertama
Kegiatan Pendahuluan (20 menit)
 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
Orientasi
pembelajaran.

 Mengaitkan materi pembelajaran dengan pengetahuan

peserta didik mengenai materi Lari jarak Pendek Atletik
Apersepsi dengan materi pelajaran yang akan dipelajari.
 Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan
pelajaran yang akan dilakukan.
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari
Gerak lari jarak pendek yang akan dipelajari dalam
kehidupan sehari-hari.
Motivasi  Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan
yang berlangsung saat ini.
 Memberikan motivasi kepada peserta didik agar dapat
menyikapi pembelajaran dengan baik.
Pemberian Acuan  Memberitahukan materi pelajaran yang akan dipelajari.

Kegiatan Inti (80 menit) masukkan LKPD

Sintak Model
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
(Problem Based
Learning)
 Mengamati
 Guru menampilkan video.
 Peserta didik mengamati video gerak Lari jarak pendek
Orientasi peserta  Guru mengarahkan peserta didik untuk berdiskusi
didik pada tentang video gerak lari jarak pendek
masalah  Peserta didik mencatat macam teknik Gerak Lari saat
awalan ( Start Jongkok ), Saat Pelakanaan dan Saat
memasuki garis finish
 Guru menjelaskan bahwa aktifitas lari yang
dipraktekkan pada hari ini mengarah pada permainan
Menanya
 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik
Mengorganisasikan untuk bertanya tentang teknik Awalan ( Start jongkok),
peserta didik Teknik saat lari, dan teknik memasuki garis finish.
untuk belajar  Guru menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta
didik.
 Guru dan peserta didik menuju kelapangan.
Mencoba
 Melakukan Pemanasan dengan peregangan otot-otot yang
mengarah pada lari jarak pendek.
 Pendekatan bermaian game melalui lari estafet secara
berkelompok

Membimbing
penyelidikan
individu maupun
 Kegiatan ini dilakukan guna pembiasaan perkenalan ke
materi inti.
kelompok
 Peserta didik mempraktekkan Teknik dasar malakukan lari
jarak pendek dengan rincian :
-Melakukan start jongkok dengan sikap aba-aba bersedia, siap,
ya
-Melakukan lari dengan jarak 10 m
-Melakukan cara memasuki garis finish dengan berlari
dengan jarak 10 m

 Guru merekam kegiatan pembelajaran untuk bahan

evaluasi dan bahan ajar pertemuan berikutnya.
 Guru memberikan kesempatan bertanya pada peserta
didik tentang materi yang sulit dilakukan.
 Mengasosiasi/menalar
 Setelah melakukan permainan Estafet dengan
bimbingan dan arahan guru, peserta didik
Mengembangkan
mempraktikan dan menunjukan hasil pemahaman
dan menyajikan
mencoba gerakan lari yang sesungguhnya dalam jarak
hasil karya
20 meter
 Peserta didik mampu menganalisis gerakan awalan,
pelaksanaan dan cara memasuki garis finish
Mengkomunikasikan
 Peserta didik menyajikan tentang gerak lari jarak
Menganalisis dan pendek sesuai dengan teori dan hasil diskusi dengan
mengevaluasi temannya.
proses pemecahan  Peserta didik menerima perbaikan berupa umpan balik
masalah dari guru dan temannya yang lain mengenai gerak lari
jarak pendek 20 meter yang dilakukan secara
kontekstual dan personal.

Kegiatan Penutup (20 menit)

 Guru mengajak peserta didik melakukan pendinginan.
 Guru bersama peserta didik merefleksi pengalaman belajar, dalam
hal ini guru memberi pertanyaan mengenai pembelajaran yang
sudah dilaksanakan:
Apa saja yang dipahami?
Apa yang belum dipahami?
Bagaimana perasaan yang dirasakan selama
pembelajaran?
 Guru menyampaikan materi yang akan dilaksanakan pertemuan
selanjutnya.

Pertemuan Kedua

Kegiatan Pendahuluan (20 menit)

 Berbaris, berdoa, presensi, dan apersepsi
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
Orientasi
pembelajaran.

 Mengaitkan materi pembelajaran dengan pengetahuan

Apersepsi peserta didik mengenai materi Lari jarak Pendek Atletik
dengan materi pelajaran yang akan dipelajari.
  Mengajukan pertanyaan yang ada keterkaitannya dengan
pelajaran yang akan dilakukan.
 Memberikan gambaran tentang manfaat mempelajari
Gerak lari jarak pendek yang akan dipelajari dalam
kehidupan sehari-hari.
Motivasi  Menyampaikan tujuan pembelajaran pada pertemuan
yang berlangsung saat ini.
 Memberikan motivasi kepada peserta didik agar dapat
menyikapi pembelajaran dengan baik.
Pemberian Acuan  Memberitahukan materi pelajaran yang akan dipelajari.

Kegiatan Inti (80 menit) masukkan LKPD

Sintak Model
Pembelajaran
Kegiatan Pembelajaran
(Problem Based
Learning)
Mengamati
 Guru menampilkan video.
 Peserta didik mengamati video gerak Lari jarak pendek
 Guru mengarahkan peserta didik untuk berdiskusi
Orientasi peserta tentang video gerak lari jarak pendek
didik pada  Peserta didik mencatat macam teknik Gerak Lari saat
masalah awalan ( Start Jongkok ), Saat Pelakanaan dan Saat
memasuki garis finish
 Guru menjelaskan bahwa aktifitas lari yang
dipraktekkan pada hari ini mengarah Penilaian pada
Teknik awalan, Pelaksanaan, dan Memasuki garis finish
Menanya
 Guru memberikan kesempatan kepada peserta didik
Mengorganisasikan untuk bertanya tentang teknik Awalan ( Start jongkok),
peserta didik Teknik saat lari, dan teknik memasuki garis finish.
untuk belajar  Guru menjawab pertanyaan yang diajukan oleh peserta
didik.
 Guru dan peserta didik menuju kelapangan.
Mencoba
 Melakukan Pemanasan dengan peregangan otot-otot yang
mengarah pada lari jarak pendek.
Membimbing  Pendekatan bermaian game mengambil batu secara
penyelidikan berkelompok
individu maupun
kelompok
  Kegiatan ini dilakukan guna pembiasaan perkenalan ke
materi inti.
 Peserta didik mempraktekkan Teknik dasar malakukan lari
jarak pendek dengan rincian :
-Melakukan awalan start jongkok
-Melakukan lari dengan jarak 10 m
-Melakukan cara memasuki garis finish dengan berlari
dengan jarak 10 m

 Guru merekam kegiatan pembelajaran untuk bahan

evaluasi dan bahan ajar pertemuan berikutnya.
 Guru memberikan kesempatan bertanya pada peserta
didik tentang materi yang sulit dilakukan.
Mengasosiasi/menalar
 Setelah melakukan permainan Estafet dengan
bimbingan dan arahan guru, peserta didik
Mengembangkan
mempraktikan dan menunjukan hasil pemahaman
dan menyajikan
mencoba gerakan lari yang sesungguhnya dalam jarak
hasil karya
20 meter
 Peserta didik mampu menganalisis gerakan awalan,
pelaksanaan dan cara memasuki garis finish
Mengkomunikasikan
 Peserta didik menyajikan tentang gerak lari jarak
Menganalisis dan pendek sesuai dengan teori dan hasil diskusi dengan
mengevaluasi temannya.
proses pemecahan  Peserta didik menerima perbaikan berupa umpan balik
masalah dari guru dan temannya yang lain mengenai gerak lari
jarak pendek 20 meter yang dilakukan secara
kontekstual dan personal.

Kegiatan Penutup (20 menit)

 Guru mengajak peserta didik melakukan pendinginan.
 Guru bersama peserta didik merefleksi pengalaman belajar, dalam
hal ini guru memberi pertanyaan mengenai pembelajaran yang
sudah dilaksanakan:
Apa saja yang dipahami?
Apa yang belum dipahami?
Bagaimana perasaan yang dirasakan selama
pembelajaran?
 Guru menyampaikan materi yang akan dilaksanakan pertemuan
selanjutnya.
Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek atau lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara lari secepat-
cepatnya (sprint) yang dilaksanakan di dalam lintasan lari dengan menempuh jarak 100m, 200
m, dan 400 m.dapat di lakukan oleh pelari putra maupun putri. Kunci yang harus dikuasai oleh
pelari jarak pendek adalah start atau pertolakan.

Elemen dasar bagi pelaksanaan lari jarak pendek yang baik adalah: a). Gerakan start b). Cara
lari cepat c). cara memasuki garis finish.

1. Persiapan (Sikap awal start jongkok)

 Salah satu lutut diletakkan di tanah dibelakang garis start, kaki satunya diletakkan di
samping lutut.
 Badan membungkuk ke depan,kedua tangan di belakang garis membentuk huruf V.
 Kepala ditundukkan,leher rileks, pandangan kebawah
 Lutut diangkat, panggul diangkat membentuk sudut 120 derajat.
 Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur.
 Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayun.
 Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek tetapi cepat agar badan tidak
jatuh

2. Pelaksanaan (cara lari cepat)

 Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat
 Sikap badan condong kedepan - 60 derajat, sehingga titik berat badan tetap kedepan
 Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggegam lemas.
 Setelah 20 meter dari start langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke depan,
ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan.
 3. Cara memasuki garis finish
 Berlari secepat mungkin saat akan mendekati garis finish.
 Merebahkan badan kedepan tanpa mengurangi kecepatan.
 Membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang.
 Memutar salah satu bahu saat masuk garis finish
 Media dan Alat Pembelajaran
SatuanPendidikan : SMPN 2 Cikarang Barat
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII/ GANJIL
Materi Pokok : Atletik - Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung,
menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang
sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator:

Kompetensi Dasar Indikator

3.3 Memahami variasi gerak spesifik jalan, lari,
lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional
3.3.1. Siswa dapat menganalisi Teknik gerak Awalan (
Start Jongkok )
3.3.2. Siswa dapat menganalisis Teknik Pelaksanaan saat
Lari
3.3.3. Siswa dapat Menganalisis Teknik saat memasuki
garis finish

4.3 Mempraktikkan variasi gerak spesifik jalan,
lari, lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional
4.3.1. Siswa dapat mempraktikkan Gerak Awalan ( Start
Jongkok )
4.3.2. Siswa dapat mempraktikkan Gerak Pelaksanaan
saat lari
4.3.3. Siswa dapat mempraktikkan Gerak saat memasuki
garis finish
C. Tujuan Pembelajaran :

Kognitif :
1. Siswa dapat menganalisi Teknik gerak Awalan ( Start Jongkok )
2. Siswa dapat menganalisis Teknik Pelaksanaan saat Lari
3. Siswa dapat Menganalisis Teknik saat memasuki garis finish

Psikomotor :
1. Siswa dapat mempraktikkan Gerak Awalan ( Start Jongkok )
2. Siswa dapat mempraktikkan Gerak Pelaksanaan saat lari
3. Siswa dapat mempraktikkan Gerak saat memasuki garis finish

Berikut Media dan Alat yang digunakan saat proses pembelajaran :

- Laptop / HP

- Lapangan dan Cones

- Batang kayu dan batu kecil

- Peluit
 LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK ( LKPD )

SatuanPendidikan : SMPN 2 Cikarang Barat

Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII/ GANJIL
Materi Pokok : Atletik - Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

Lembar Kerja Peserta Didik ( Pengetahuan )

Setelah mendengarkan penjelasan dan mengikuti pembelajaran dari guru.
Nama :
Kelas :

1. Melaskan sikap awal start jongkok ?

..........................................................................................................................................

2. Menjelaskan teknik lari jarak pendek ?

.....................................................................................................................................

3. Menjelaskan teknik memasuki garis finis ?

..........................................................................................................................................
 Lembar Kerja Peserta Didik ( Keterampilan )

Nama :

Kelas :

Skor
Lari Jarak Pendek
Lari jarak pendek atau lari cepat adalah lari yang diperlombakan dengan cara
lari secepat-cepatnya (sprint) yang dilaksanakan di dalam lintasan lari dengan
menempuh jarak 100m, 200 m, dan 400 m.dapat di lakukan oleh pelari putra
maupun putri. Kunci yang harus dikuasai oleh pelari jarak pendek adalah start
atau pertolakan.
Elemen dasar bagi pelaksanaan lari jarak pendek yang baik adalah: a).
Gerakan start b). Cara lari cepat c). cara memasuki garis finish.
1. Persiapan (Sikap awal start jongkok)
 Salah satu lutut diletakkan di tanah dibelakang garis start, kaki satunya
diletakkan di samping lutut.
 Badan membungkuk ke depan,kedua tangan di belakang garis
membentuk huruf V.
 Kepala ditundukkan,leher rileks, pandangan kebawah
 Lutut diangkat, panggul diangkat membentuk sudut 120 derajat.
 Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur.
 Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang
diayun.
 Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek tetapi cepat
agar badan tidak jatuh

2. Pelaksanaan (cara lari cepat)

 Lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat
 Sikap badan condong kedepan - 60 derajat, sehingga titik berat badan
tetap kedepan
 Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggegam
lemas.
  Setelah 20 meter dari start langkah diperlebar dan sikap badan
dicondongkan ke depan, ayunan lengan dan gerakan langkah juga
dipertahankan.

3. Cara memasuki garis finish

 Berlari secepat mungkin saat akan mendekati garis finish.
 Merebahkan badan kedepan tanpa mengurangi kecepatan.
 Membusungkan dada, tangan ditarik ke belakang.
 Memutar salah satu bahu saat masuk garis finish
 INSTRUMEN PENILAIAN
SatuanPendidikan : SMPN 2 Cikarang Barat
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VIII/ GANJIL
Materi Pokok : Atletik - Lari Jarak Pendek
Alokasi Waktu : 3 x 40 menit ( 2 x pertemuan )

1. Teknik penilaian:
- Tes unjuk kerja (keterampilan):
Lakukan teknik dasar Lari Jarak Pendek
Keterangan: PERLU KRITERIA
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1
sampai dengan 4
Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Pengamatan sikap (sikap):

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat anak
melakukan aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama proses pembelajaran,
yaitu mentaati aturan permainan, kerjasama dengan teman satu tim dan menuunjukkan
perilaku sportif, keberanian, percaya diri dan menghargai teman

Keterangan:

Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta ujian
menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ )
memdapat nilai 1

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
Jumlah skor maksimal

- Kuis (pengetahuan):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan mengenai konsep
gerak Lari Jarak Pendek

Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai =
 Jumlah skor maksimal

- Nilai akhir yang diperolehsiswa =

Nilai tes unjuk kerja (keterampilan) + nilai observasi (sikap) + nilai kuis (pengetahuan ) =

Nilai maksimal ( 16+5+8 )

2. RubrikPenilaian

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK LARI JARAK PENDEK
KualitasGerak
Aspek Yang Dinilai
1 2 3 4
Melakukan Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
1. Posisi kedua lutut saat melakukan start jongkok aba-aba “ bersedia”
2. Posisi badan saat melakukan start jongkok aba-aba “siap”
3. Posisi badan saat melakukan start jongkok aba-aba “ ya”
4. Sikap badan saat melakukan lari jarak pendek.
5. Sikap badan saat memasuki garis finish.

JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 20

RUBRIK PENILAIAN
SIKAP/PERILAKU LARI JARAK PENDEK

PERILAKU YANG DIHARAPKAN CEK (√ )

1. Bekerja sama dengan kelompok
2. Keberanian dalam melakukan gerakan (tidak ragu-ragu)
3. Bersikap sportif

4. Menunjukkan sikap bersungguh-sungguh

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 4

 RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK LARI JARAK PENDEK

KualitasJawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4

1. Bagaimana posisi kedua lutut saat melakukan start jongkok ?

2. Bagaimana sikap badan saat melakukan lari jarak pendek ?
3. Bagaimana cara memasuki garis finis pada lari jarak pendek?

JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 12