Anda di halaman 1dari 27

BAHAN AJAR

PENDIDIKAN JASMANI

KELAS III SD

OLEH :

*

BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI KELAS III SD OLEH : * Khairil Anwar, S. Pd
BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI KELAS III SD OLEH : * Khairil Anwar, S. Pd
BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI KELAS III SD OLEH : * Khairil Anwar, S. Pd

Khairil Anwar, S. Pd

BAHAN AJAR PENDIDIKAN JASMANI KELAS III SD OLEH : * Khairil Anwar, S. Pd

* OLAHRAGA TRADISIONAL

* OLAHRAGA TRADISIONAL PENCAK SILAT

PENCAK SILAT

* OLAHRAGA TRADISIONAL PENCAK SILAT
* OLAHRAGA TRADISIONAL PENCAK SILAT

* KOMPETENSI INTI (KI)

KI 3 : Memahami pengetahuan faktual dengan

cara

mengamati

(mendengar, melihat, membaca) dan menanya berdasarkan rasa

ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan

Tuhan

dan kegiatannya,

dan

benda-benda

yang

dijumpainya

di

rumah

dan

di

sekolah.

KI 4 : Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa

yang jelas, sistematis, dan logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang

mencerminkan anak sehat, dan dalam

tindakan yang mencerminkan perilaku anak

beriman dan berakhlak mulia.

gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.

KOMPETENSI DASAR (KD) & INDIKATOR

PJOK Kompetensi Dasar (KD).

3.1

Mengetahui konsep gerak kombinasi pola gerak dasar lokomotor dalam berbagai bentuk permainan sederhana dan atau

tradisional.

4.1

Mempraktikkan kombinasi pola gerak dasar lokomotor yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai bentuk permainan

sederhana dan atau tradisional.

Indikator Pencapaian Kompetensi

3.1.1 Mengidentifikasi gerak kombinasi pola gerak dasar lokomotor berbagai bentuk permainan sederhana.

4.1.1 Mempraktikkan kombinasi pola gerak dasar lokomotor yang

dilandasi konsep gerak dalam berbagai bentuk permainan

Mempraktikkan kombinasi pola gerak dasar lokomotor yang dilandasi konsep gerak dalam berbagai bentuk permainan sederhana.

sederhana.

TUJUAN PEMBELAJARAN

Dengan membaca teks laporan mengenaiTUJUAN PEMBELAJARAN pencak silat, siswa dapat mengidentifikasi jurus dasar pada pencak silat dengan tepat. Dengan

pencak silat, siswa dapat mengidentifikasi jurus

dasar pada pencak silat dengan tepat. mengenai pencak silat, siswa dapat mengidentifikasi jurus Dengan mengidentifikasi jurus dasar pencak silat, siswa

Dengan mengidentifikasi jurus dasar pencak

silat, siswa dapat mempraktikan jurus dasar

pencak silat dengan tepat.

tepat. Dengan mengidentifikasi jurus dasar pencak silat, siswa dapat mempraktikan jurus dasar pencak silat dengan tepat

MATERI PELAJARAN

OLAHRAGA TRADISIONAL

Pencak Silat

MATERI PELAJARAN OLAHRAGA TRADISIONAL Pencak Silat

Materi :

9 Teknik Dasar Pencak Silat Untuk Pemula

Pencak silat adalah seni senior yang berasal dari Indonesia. Berbeda dengan umumnya yang dihadirkan, pencak silat memiliki ciri khas yang diperlihatkan

dengan gerakannya yang terlihat patah-patah.

Di Indonesia nama pencak silat mulai resmi digunakan setelah berdirinya Ikatan Pencak Silat Indonesia atau IPSI. Sebelumnya di daerah-daerah Indonesia dimulai dengan beragam nama, seperti silek, silat, pencak dan lain- lain.

Teknik Dasar Pencak Silat Secara umum, ada 9 aspek teknik dasar pencak silat yang harus dibahas oleh yang mencoba menekuni seni beladiri ini. Aspek-aspek tersebut antara lain:

dasar pencak silat yang harus dibahas oleh yang mencoba menekuni seni beladiri ini. Aspek-aspek tersebut antara

*

dasar pencak silat yang harus dibahas oleh yang mencoba menekuni seni beladiri ini. Aspek-aspek tersebut antara

Ada beberapa teknik dasar Pencak Silat yaitu:

* Kuda-kuda

* Sikap Pasang

* Arah

* Pola Langkah

* Pukulan

* Tendangan

* Tangkisan

* Guntingan

* Kuncian

Setelah mempelajari aspek apa saja yang harus dipelajari, yuk

kita kupas satu per satu tentang teknik dasar pencak silat ini.

mempelajari aspek apa saja yang harus dipelajari, yuk kita kupas satu per satu tentang teknik dasar

Kuda-kuda dalam Pencak Silat

Teknik dasar pencak silat yang wajib dikuasai yang pertama adalah kuda- kuda. Kenapa demikian? Karena kuda-kuda merupakan suatu sikap

menapakkan kaki yang melakukan persiapan lawan yang mempertinggi

mempertahankan agar tidak mudah dijatuhkan kompilasi dalam posisi bertahan.

1.Di dalam pencak silat ada 6 jenis sikap kuda-kuda yang harus kita ketahui, antara lain:

jenis sikap kuda-kuda yang harus kita ketahui, antara lain:  Kuda-kuda Tengah Kuda-kuda ini dilakukan dengan

Kuda-kuda Tengah

Kuda-kuda ini dilakukan dengan

menekuk kedua kaki dengan

tumpuan berat badan berada di

tengah.

lain:  Kuda-kuda Tengah Kuda-kuda ini dilakukan dengan menekuk kedua kaki dengan tumpuan berat badan berada

Kuda-kuda samping

Kuda-kuda ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang

ditekuk, bahu sejajar atau segaris dengan kaki.

ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar
ditekuk dan kaki yang lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar

Kuda-kuda Depan

Dibentuk dengan kaki bagian depan ditekuk dengan telapak kaki lurus ke

depan dan kaki yang depan lurus, kuda-kuda ini menumpukan berat badan di kaki depan.

ditekuk dengan telapak kaki lurus ke depan dan kaki yang depan lurus, kuda-kuda ini menumpukan berat
ditekuk dengan telapak kaki lurus ke depan dan kaki yang depan lurus, kuda-kuda ini menumpukan berat

Kuda-kuda Belakang

Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan agak condong ke

depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung kaki.

tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit
tegak dengan panggul, badan agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit

Kuda-Kuda Silang Depan.

Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan

dengan ibu atau ujung jari kaki

kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu
kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan dengan ibu

Kuda-Kuda Silang Belakang

Kuda-kuda silang belakang yaitu kuda-kuda dengan salah satu kaki berada di belakang dengan keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap

lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan tersebut.

keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan
keadaan menyilang dan kaki di tumpukan ke belakang,badan tetap lurus agar tidak jatuh saat melakukan gerakan

2. Sikap Pasang Dalam Silat

Ada 4 sikap pasang dalam pencak silat yaitu:

Pasang satu

yaitu

sikap

posisi

badan

tegak

dengan

kedua

tangan

disamping

dalam

keaadaan siap silat dan kedua kaki di buka selebar bahu

yaitu sikap posisi badan tegak dengan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki
yaitu sikap posisi badan tegak dengan kedua tangan disamping dalam keaadaan siap silat dan kedua kaki

Pasang dua

yaitu

sikap

badan

tetap

pada

posisi

tegak,

kaki

dibuka

selebar

bahu,

kedua tangan mengepal dan sejajar dengan pinggang.

yaitu sikap badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar
yaitu sikap badan tetap pada posisi tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan mengepal dan sejajar

Pasang tiga

yaitu, sikap badan pada posisi tegak lurus, kaki di buka selebar bahu,

tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan tangan terbuka.

tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan
tegak lurus, kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan

Pasang empat

yaitu kaki di buka selebar bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis

silang dengan kepalan tangan terbuka dibuk lagi dan tangan sudah terkepal.

bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan tangan terbuka dibuk lagi dan tangan
bahu, tangan diangkat sejajar mata, dan posisis silang dengan kepalan tangan terbuka dibuk lagi dan tangan

3. Arah

Selain kuda-kuda dan sikap, pemahaman tentang Arah juga sangat penting. Hal ini

berkaitan dengan kemana pesilat akan pindah ke posisi melawan atau bertahan.

Dalam dunia persilatan Arah dikenal dengan depalan penjuru mata angin. Dan cara

melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar angin yang ada.

penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar angin
penjuru mata angin. Dan cara melatihnya adalah dengan menggeser kuda-kuda dan sikap pasang sesuai gambar angin

5. Pola Langkah

Pola langkah atau penggunaan langkah perubahan injakan kaki dari sudut tempat ke tempat lain. Pencak silat Intinya adalah gabungan dari kekokohan kuda-kuda

yang digabungkan dengan fleksibel atau luwesnya gerakan langkah dan

disempurkanan dengan pemahaman arah yang benar. Jika pesilat sudah mengusai hal itu, serangannya akan sulit dibaca dan pertahanannya akan sulit ditembus oleh

lawan.

Jika pesilat sudah mengusai hal itu, serangannya akan sulit dibaca dan pertahanannya akan sulit ditembus oleh

6. Pukulan

Pukulan merupakan usaha yang dilakukan baik dalam bertahan atau menyerang

dengan menggunakan tangan. Dalam teknik dasar pencak silat ada empat jenis pukulan yang harus dikuasai, antara lain:

Pukulan Lurus Sebuah pukulan yang dilakukan dengan fokus ke Arah depan, sasarannya adalah

dada lawan. Dan tangan yang lain ditekuk didepan dada kita dengan tujuan ditutup.

Pukulan Tegak Seperti melepaskan pukulan lurus, jenis pukulan ini memiliki sasaran yaitu

bahu. Biasanya pukulan ini dilakukan kompilasi pesilat saling berhadapan dalam

kondisi bahu lawan yang terbuka.

Pukulan Bandul

Jika menggunakan bahasa modern pukulan ini dikenal dengan pukulan tinggi, yaitu

satu mengayunkan tangan kearah ulu hati lawan. Dan tangan yang lain menutup celah lawan di dada kita.

Pukulan Melingkar Mungkin pukulan jenis ini yang jarang digunakan pada beladiri pada umumnya. Seperti mengundang pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.

mengundang pukulan bandul, hanya saja gerakan pukulan melingkar lebih melebar dengan target sasaran pinggang lawan.
Pukulan Lurus

Pukulan Lurus

Tegak

Tegak

Pukulan Lurus Tegak Melingkar Bandul
Pukulan Lurus Tegak Melingkar Bandul

Melingkar

Pukulan Lurus Tegak Melingkar Bandul

Bandul

7. Tendangan

Ada banyak sekali ragam tendangan dalam pencak silat. Namun karena kita belajar

teknik menyeluruh, empat jenis yang mungkin bisa dengan mudah untuk dipelajari.

Tendangan A.

Tendangan lurus ke depan dengan menggunakan cocor kaki yang mengarah ke ulu hati lawan.

Tendangan C atau Samping.

Tendangan dari samping dengan menggunakan cocor atau pungggung kaki yang mengarah ke tulang rusuk lawan.

Tendangan T

Tendagan di sebelah menggunakan pedang kaki atau telapak kaki yang mengarah ke

tulang rusuk atau dada lawan. Jika dilihat, tendangan ini membentuk huruf T.

Tendangan Melingkar.

Tendangan yang dilakukan dengan memotong kaki dengan hentakan yang memakai hak sepatu. Sasaran tendangan ini tergantung dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang ada.

yang memakai hak sepatu. Sasaran tendangan ini tergantung dada dan punggung lawan tergantung dengan kondisi yang
Tendangan Lurus Kedepan Tendangan Samping Tendangan Samping Tendangan Berbentuk Huruf T

Tendangan Lurus Kedepan

Tendangan Lurus Kedepan Tendangan Samping Tendangan Samping Tendangan Berbentuk Huruf T
Tendangan Lurus Kedepan Tendangan Samping Tendangan Samping Tendangan Berbentuk Huruf T

Tendangan Samping

Tendangan Lurus Kedepan Tendangan Samping Tendangan Samping Tendangan Berbentuk Huruf T

Tendangan Samping

Tendangan Lurus Kedepan Tendangan Samping Tendangan Samping Tendangan Berbentuk Huruf T

Tendangan Berbentuk Huruf T

8. Tangkisan

Tangkisan merupakan usaha pertahanan dari setiap serangan lawan, baik berupa

tendangan maupun pukulan. Ada empat jenis tangkisan yang dapat kita bantu dengan mudah, di antara yang lain:

Tangkisan Dalam. Tangkisan yang dilakukan dengan menggerakkan tangan dari luar ke arah dalam sejajar dengan bahu.

Tangkisan Luar. Kebalikan dengan tangkisan dalam, tangkisan ini melepaskan tendangan atau pukulan lawan ke Arah kiri atau kanan.

Tangkisan Atas. Tangkisan yang dilakukan untuk melindungi kepala dari serangan lawan. Gerakannya membentuk tangan dalam posisi siku dan

mengayunkannya dari bawah ke atas.

Tangkisan Bawah. Tangkisan ini berfungsi untuk melindungi publikasi, dilakukan dengan menghilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke bawah.

dengan menghilangkan tangan seperti huruf X dengan jari terbuka namun rapat dan mengayunkannya dari atas ke
Tangkisan Dalam Tangkisan Luar Tangkisan Bawah Tangkisan Atas

Tangkisan Dalam

Tangkisan Dalam Tangkisan Luar Tangkisan Bawah Tangkisan Atas

Tangkisan Luar

Tangkisan Dalam Tangkisan Luar Tangkisan Bawah Tangkisan Atas
Tangkisan Dalam Tangkisan Luar Tangkisan Bawah Tangkisan Atas

Tangkisan Bawah

Tangkisan Dalam Tangkisan Luar Tangkisan Bawah Tangkisan Atas

Tangkisan Atas

SELAMAT BELAJAR Terima kasih selesaaaiiii

SELAMAT BELAJAR

Terima kasih selesaaaiiii

SELAMAT BELAJAR Terima kasih selesaaaiiii