RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

A. Identitas Program Pendidikan

Sekolah : SMPN....

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

Tema/Topik : Atletik ( lari jarak pendek )

Kelas/Semester : VII/Ganjil

Alokasi Waktu : 3 x 40 menit ( 1 kali pertemuan)

B. Kompetensi Inti

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi, gotong
royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan social dan
alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.

3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata.

4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai,
memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar,
dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam
sudut pandang/teori.

C. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

3.3 Memahami konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional ( teknik dasar lari jarak pendek )
3.3.1. Menjelaskan teknik start Jongkok dengan benar
3.3.2. Menjelaskan teknik berlari jarak pendek dengan benar
3.3.3. Menjelaskan cara memasuki garis finish dengan benar
4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional
4.3.1. Memperaktikkan berbagai bentuk latihan start Jongkok dengan baik

4.3.2. Memperaktikkan berbagai bentuk latihan teknik berlari jarak pendek dengan baik

4.3.3. Memperaktikkan berbagai bentuk latihan memasuki garis finish dengan baik

D. Tujuan Pembelajaran

Melalui kajian referensi, pengamatan gambar/tayangan video, diskusi dan peraktik ( Condition),
peserta didik (Audience) dapat :

1. Menjelaskan konsep lari jarak pendek dengan baik dan benar

2. Memperaktikkan teknik lari jarak pendek dengan baik

E.Materi Pembelajaran

Tema : Atletik

Sub Tema : Lari Jarak Pendek

1. Materi Reguler

Lari cepat/ lari jarak pendek yaitu lari yang diperlombakan dengan cara berlari
secepat-cepatnya, yang dilaksanakan didalam lintasan lari menempuh jarak 100
m,200m,400m

a. Teknik start jongkok,cara melakukannya adalah :

1. sikap jongkok rileks
2. lutut kaki kanan menempel tanah
3. kaki kiri terletak disamping lutut kaki kanan dengan jarak satu kepal tangan
4. keduatangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “V”
5. pandangan lurus kedepan, dan konsentrasi pada aba-aba start berikutnya

 Pada saat aba-aba “bersedia” :

1. Salah satu lutut diletakkan ditanah dengan jarak + satu jengkal dari garis start,
kaki satunya diletakkan tepat disamping lutut yang menempel ditanah + satu
kepal
2. Badan membungkuk kedepan, kedua tangan diletakkan ditanah dibelakang garis
start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk huruf “V”)
3. Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan kebawah dan kosentrasi aba-aba
berikutnya.

Gambar 1. Teknik Start Pada Saat Aba-Aba “Bersedia”

 Pada saat aba-aba “siap” :

1. Lutut yang menempel ditanah diangkat, panggul diangkat setinggi bahu dan berat
badan dibawa kemuka kaki belakang membentuk sudut 1200, sedangkan kaki
depan membentuk sudut 90
2. Kepala tetap ditundukkan, leher rileks, pandangan kebawah dan kosentrasi
aba-aba berikutnya.
 Gambar 2. Teknik Start PadaSaat Aba-Aba “Siap”

 Pada saat aba-aba “ya” :

1. Menolak kedepan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur tetapi tidak
melompat.
2. Badan tetap condong kedepan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan
3. Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek, tetapi cepat agar badan
tidak jatuh kedepan.

Gambar 3. Teknik Start Pada Saat Aba-Aba “Ya

2. Materi Pembelajaran Remedial

Bagi peserta didik yang belum memenuhi criteria penilaian diberikan materi pembelajaran
remedial yang disederhanakan sehingga lebih mudah dipahami dan dilakukan

 Melakukan teknik start jongkok secara perlahan-lahan dengan hitungan

3.Materi Pembelajaran Pengayaan

Materi pengayaan diberikan pada peserta didik yang sudah mencapai criteria penilaian
dengan cara menambah tingkat kesulitannya

 Melakukan teknik start jongkok, lari, dan finish dengan jarak dan waktu yang sudah
ditentukan

F. Metode Pembelajaran

A. Pendekatan : Scientific

B. Model : Problem Base Learning

 C. Metode : Ceramah, Demonstrasi, Diskusi, dan penugasan

G. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran

1) Pendahuluan (20 menit)

A. Mengajak peserta didik berdoa (Religius)

B. Mengecek kehadiran semua peserta didik dengan cara meminta siswa berhitung bertanya
siapa yg tidak hadir (Integritas)

C. Guru mengajukan pertanyaan tentang pengalaman peserta didik melakukan lari jarak
pendek. Misal: Pernakah kalian melakukan lari jarak pendek ? Anggota gerak tubuh apa
yang paling dominan saat melakukan lari jarak pendek? Apakah menurut kalian lompat
jauh mudah dilakukan?

D. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada pertemuan hari ini

E. Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari yaitu : lari jarak pendek
khususnya bagian dari lari jarak pendek yaitu aba2 bersedia, siap, ya

F. Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta didik setelah proses
pembelajaran (Lari jarak pendek).

G. Guru menjelaskan teknik penilaian untuk kompetensi lari jarak pendek baik kompetensi
pengetahuan maupun ketrampilan

H. Guru menyampaikan sekenario kegiatan yang akan dilakukan selama pembejaran yaitu
diskusi, demonstrasi, dan melakukan penilaian

2) Inti ( 80 Menit)

Tahap 1 : Stimulasi/pemberian ransangan

A. Guru menyampaikan panjang lintasan lari jarak pendek

B. Peserta didik melakukan pengamatan peragaan teknik lari jarak pendek( Literasi) yang
didemonstrasikan oleh peserta didik yg sudah menguasai teknik lari jarak pendek
dimulai dari teknik aba2 bersedia, siap, ya.

C. Peserta didik melakukan pengamatan peragaan teknik lari jarak pendek( Literasi) pada
peserta didik yang belum menguasai teknik lari jarak pendek dimulai dari teknik aba2
bersedia, siap, ya.

D. Peserta didik mengidentifikasi permasalahan yg di alami (C1)

E. Guru menunjuk kelompok untuk melakukan peragaan teknik lari jarak pendek
(Communication), sedangkan kelompok lain mengidentifikasi permasalahan hasil
pengamatan
 F. Peserta didik merumuskan maasalah (C4) bagaimanakah teknik lari jarak pendek yang
benar ?

Tahap 2 : Merumuskan Hipotesis

Peserta didik mencerminkan bacaan tentang teknik keseluruhan dalam lari jarak pendek
(Mengamati) yg benar yg terdapat dalam buku siswa. (untuk memberikan gambaran agar
dapat menduga teknik lari jarak pendek khususnya aba2 Bersedia, Siap, Ya ).

Tahap 3: Pengumpulan data

1. Guru membagi peserta didik menjadi beberapa kelompok

2. Masing2 kelompok melakukan teknik dasar lari jarak pendek

Tahap 4 : Pengolahan Data

Peserta didik melakukan diskusi (Communication) hasil dari memperaktikkan teknik dasar
lari jarak pendek dengan baik benar (Creative) mulai dari aba2 Bersedia, Siap, Ya.

Tahap 5: pembuktian (verifikasi)

Peserta didik melakukan pengecekan hasil praktik (C5), hasil diskusi teknik lari jarak
pendek dengan teknik yang terdapat dalam buku siswa sehingga dapat memberikan
jawaban atas masalah.
Tahap 6: menarik kesimpulan (generalisasi)
1. Peserta didik menyimpulkan (C5) gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah
dilakukan.
2. Peserta didik presentasi hasil simpulan (Communication) yang diwakili salah satu
kelompok secara acak (Integritas, Mandiri)
3. Guru memberikan penguatan dan klarifikasi terhadap kesimpulan yang dibuat peserta
didik. (Colaboration)
3) Penutup (20 menit)
1. Peserta didik kembali berbaris dan melakukan kegiatan pendinginan
2. Peserta didik dan guru menyimpulkan pembelajaran yang dilakukan hari itu
3. Meminta pendapat satu atau dua orang peserta didik tentang perasaannya setelah
mengikuti pembelajaran hari itu.
4. Guru mengajukan beberapa pertanyaan secara lisan tentang teknik Start lari jarak
pendek
5. Bila ada medianya, peserta didik diminta berlatih di rumah dengan menggunakan
media yang ada.
6. Pembelajaran diakhiri dengan berdoa dan salam penutup.

G. Penilaian
1. Teknik Penilaian
a. Pengetahuan
 Tes tulis
 Penugasan
b. Keterampilan
 Tes praktik
2. Instrumen Penilaian
Terlampir
 3. Pembelajaran Remedial
Pada dasarnya materi pembelajaran remedial adalah materi pembelajaran reguler
yang disederhanakan sehingga lebih mudah dipahami dan dilakukan. Misalnya,
melakukan lari jarak pendek dengan jarak yg diminimalkan
4. Pembelajaran Pengayaan
Materi pengayaan dikembangkan dari materi pembelajaran reguler dengan
mengamati video teknik lari jarak pendek dan meningkatkan kecepatan saat berlari.
H. Media/Alat, Bahan dan Sumber Belajar
1. Media/Alat dan Bahan
a. Poster/gambar teknik dasar gerakan lari jarak pendek
b. Model Peragaan oleh guru atau peserta didik yang sudah memiliki kemampuan
lari jarak pendek
c. Peluit
d. Ruang terbuka/lapangan
e. Cone 20 buah
f. Stopwatch

2. Sumber Belajar
 Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2017. Buku Siswa Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas VII. Cetakan Ke-4
(Edisi Revisi). Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.
 Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2017. Buku Guru Pendidikan
Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas VII. Cetakan Ke-4
(Edisi Revisi). Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

Malang...............
Mengetahui Guru Mata Pelajaran
Kepala sekolah

.......................... ..................................

LAMPIRAN 1.
Analisis Gerak Lari Jarak Pendek
1. Materi reguler
 Lari cepat/ lari jarak pendek yaitu lari yang diperlombakan dengan cara berlari secepat-cepatnya,
yang dilaksanakan didalam lintasan lari menempuh jarak 100 m

A. Teknik start jongkok,cara melakukannya adalah :

1) Sikap jongkok rileks.

2) Lutut kaki kanan menempel di tanah.
3) Kaki kiri berada di depan dengan posisi jinjit.
4) Kedua tangan menempel di atas garis start dengan membentuk huruf “V”.
5) Pandangan rileks ke depan, konsentrasi pada aba-aba start berikutnya

 Pada saat aba-aba “bersedia” :

1. Salah satu lutut diletakkan ditanah dengan jarak + satu jengkal dari garis start, kaki satunya
diletakkan tepat disamping lutut yang menempel ditanah + satu kepal
2. Badan membungkuk kedepan, kedua tangan diletakkan ditanah dibelakang garis start, keempat
jari rapat, ibu jari terbuka (membentuk huruf “V”)
3. Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan kebawah dan kosentrasi aba-aba berikutnya.

Gambar 1. Teknik Start Pada Saat Aba-Aba “Bersedia”

 Pada saat aba-aba “siap” :

1. Lutut yang menempel ditanah diangkat, panggul diangkat setinggi bahu dan berat badan dibawa
kemuka kaki belakang membentuk sudut 1200, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90
2. Kepala tetap ditundukkan, leher rileks, pandangan kebawah dan kosentrasi aba-aba berikutnya.

Gambar 2. Teknik Start PadaSaat Aba-Aba “Siap”

 Pada saat aba-aba “ya” :

1. Menolak kedepan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur tetapi tidak melompat.
2. Badan tetap condong kedepan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan
3. Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek, tetapi cepat agar badan tidak jatuh
kedepan.

Gambar 3. Teknik Start Pada Saat Aba-Aba “Ya

B. Teknik lari jarak pendek

1. Prinsip lari jarak pendek yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat
dorongan yang kuat
2. Sikap badan condong kedepan + 60 , sehingga titik berat badan selalu didepan

3. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas, agar
gerakan langkah kaki juga cepat dan kuat.

4. Setelah + 20 m dari garis start, langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan
kedepan dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah dipertahankan
kecepatan serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan.

Gambar 4. Posisi Saat Berlari Pada Lari Jarak Pendek

C. Teknik memasuki garis finish

1. Berlari secepat mungkin, jika perlu ditingkatkan kecepatannya seakan-akan garis finish
masih 10 m dibelakang garis sesungguhya
2. Setelah sampai + satu meter didepan garis finish merebahkan badan kedepan tanpa
mengurangi kecepatannya
3. Sampai garis finish membusungkan dada, tangan ditarik kebelakang atau putar salah
satu bahu kedepan
LAMPIRAN 2

1. Penilaian Sikap

a. Teknik : Observasi
b. Instrumen : Jurnal
Nama Sekolah : SMP Negeri.......
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/ Semester : VII/Ganjil

Butir nilai sikap spiritual :

1. Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan
aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga, dicerminkan dengan:
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.

Butir nilai sikap sosial :

1. Berperilaku sportif dalam bermain.
2. Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran serta
menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.
3. Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai
aktivitas fisik.
4. Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.
5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas
fisik.
6. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
7. Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Nama
No Waktu Peserta Catatan Perilaku Butir Sikap Keterangan
Didik
1
2
3
4
 Malang......
Guru Mata Pelajaran...

LAMPIRAN 3

INSTRUMEN PENILAIAN KOMPETENSI PENGETAHUAN

TES TERTULIS (SOAL PILIHAN GANDA)

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas/Semester : VII/Ganjil
Tahun Pelajaran : 2019/2020
Indikator Soal : Dapat menjelaskan teknik dasar Lari Jarak
Pendek

No SOAL KUNCI SKOR

JAWABAN
1 Start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah A 1
a. Start berdiri c. Start melayang

b. Start jongkok d.Start berjalan

2 Start jongkok adalah start lari jarak pendek dengan menggunakan gaya C 1
a. Gaya berdiri c. Gayajongkok

b. Gaya melayang d. Gaya katak

3 Dibawah ini merupakan teknik lari jarak pendek kecuali D 1

a. Kaki menolak dengan kuat c. Pandangan lurus

b. Badan condong ke depan d.lutut diangkat pendek

4 Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah C 1

a. Tegak c. condong kedepan

b. Merunduk d. membungkuk
 No SOAL KUNCI SKOR
JAWABAN
5 Cara memasuki garis finish adalah B 1
a. Menggulingkan badan c. lari mundur

b. Lari terus d. nerhenti digaris finis

Jumlah skor maksimal 5

LAMPIRAN 4
INSTRUMEN PENILAIAN KOMPETENSI KETERAMPILAN

Petunjuk Penilaian
Penilaian keterampilan diberikan dalam bentuk kinerja, yaitu suatu proses yang
bersifat prosedural dalam melakukan suatu gerakan, mulai dari posisi sikap start,
sikap lari, masuk finish. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah

Lembar Observasi
Penilaian Kompetensi Keterampilan Lari Jarak Pendek

NO NAMA PESERTA ASPEK YANG DINILAI JUMLAH

DIDIK SKOR
SIKAP SIKAP CARA NILAI
START LARI MASUK
FINISH
 1

dst

Skor Maksimal: 16

Kriteria Penilaian Pedoman penskoran

 Sikap start

Skor 4, Jika

(1) Posisi telapak kiri/kanan berada dibelakang garis start

(2) Lutut kaki kiri/kanan berada disamping tumit/dibelakang

(3) Kedua jari telunjuk dan ibu jari berada disamping belakang garis start

(4) Pandangan 5 – 10 meter kedepan dan posisi pantat lebih tinggi

Skor 3, jika tiga indikator dipenuhi

Skor 2, jika dua indikator dipenuhi

Skor 1, jika satu indikator dipenuhi

 Sikap lari

Skor 4, jika

1) Langkah kaki lebar dan cepat

2) Kedua lengan diayun dengan cepat

3) Badan agak condong kedepan

4) Pandangan kegaris finish

Skor 3, jika tiga indikator dipenuhi

Skor 2, jika dua indikator dipenuhi

Skor 1, jika satu indikator dipenuhi

 Cara masuk finish

Skor 4, jika

(1) Lari terus tanpa mengurangi kecepatan

(2) Langkah panjang/lompatan

(3) Badan condong kedepan

(4) Ada ayunan tangan

Skor 3, jika tiga indikator dipenuhi

Skor 2, jika dua indikator dipenuhi

 Skor 1, jika satu indikator dipenuhi

PEROLEHAN NILAI :

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = x 100
Jumlah skor maksimal