RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)

MATERI POKOK : LARI JARAK PENDEK

KELAS/SEMESTER : X / GANJIL
MATA PELAJARAN : PJOK
PENYUSUN : HENDRATNO,S.PD

SMA NEGERI 3 DOMPU

TAHUN PELAJARAN 2021/2022
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Sekolah : SMA NEGERI 3 DOMPU

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas / Semester : X / 1 (Ganjil)
Materi Pokok : Lari cepat
Alokasi Waktu : 3 X 45 Menit

A. Kompetensi Inti (KI)

Kompetensi sikap spiritual dan kompetensi sikap sosial (rasa ingin tahu, tanggung jawab,
displin dan pantang menyerah) dicapai melalui pembelajaran tidak langsung (indirect teaching)
pada pembelajaran Kompetensi Pengetahuan dan Kompetensi Keterampilan melalui
keteladanan, pembiasaan, dan budaya sekolah dengan memperhatikan karakteristik mata
pelajaran, serta kebutuhan dan kondisi peserta didik.

KI 3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan berdasarkanrasa ingintahunya

tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan
kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab fenomena dan
kejadian, serta menerapkanpengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI 4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator

3.3 Menganalisis keterampilan jalan cepat, 3.3.1 Menjelaskan ketrampilan gerak

lari, lompat dan lempar untuk meng- teknik dasar lari jarak pendek
hasilkan gerak yang efektif
3.3.2 Menganalisis ketrampilan gerak lari
jarak pendek

4.3 Mempraktikkan hasil 4.3.1 Mendemonstrasikan ketrampilan

analisisketerampilan jalan cepat, lari,
lompat danlempar untuk menghasilkan
gerak yang efektif
gerak teknik dasar lari jarak pendek
4.3.2 Mempraktikkanhasil analisis
ketrampilan gerakan lari jarak
pendek
C. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan pembelajaran dengan menggunakan model resiprokal dengan pendekatan
saintifik, peserta didik dapat menganalisis keterampilan gerak lari jarak pendek untuk
menghasilkan koordinasi gerak yang baik, serta peserta didik dapat mempraktikkan hasil
analisis keterampilan gerak lari jarak pendek untuk menghasilkan koordinasi gerak yang
baik, dengan rasa ingin tahu, tanggung jawab, displin dan pantang menyerah selama proses
pembelajaran.

D. Materi Pembelajaran

lari jarak pendek

 Sejarah atletik
 Macam-macam teknik dasar lari jarak pendek.
 Cara melakukan gerakan lari jarak pendek

E. Metode/Model Pembelajaran
Metode : Diskusi kelompok, tanya jawab, penugasan
Model : Resiprokal

F. Media/Alat
Media/Alat : Laptop, proyektor, screen. CD lari jarak pendek, speaker aktif, strat
block, Peluit, Cone, LKS.

G. Sumber Belajar
a) Buku Penjas Orkes kelas X, Kemdikbud, 2016
b) Buku Pedoman guru Penjas Orkes Kelas X, Kemdikbud, 2016

H. Kegiatan Pembelajaran

KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU

Pendahuluan 1) Peserta didik berkumpul pada suatu tempat tertentu, 15 menit
kemudian berbaris dalam syaf, setengah lingkaran atau
bentuk variasi lain sesuai dengan keadaan.
2) Mengucapkan salam kepada peserta didik.
3) Salah satu peserta didik memimpin dan mengajak
peserta didik yang lain untuk berdoa terlebih dahulu.
4) Menanyakan kondisi kesehatan peserta didik secara
umum dan memastikan bahwa semua peserta didik
dalam keadaan sehat, dan bagi peserta didik yang
mengalami gangguan kesehatan serius harus
diperlakukan secara khusus.
5) Melakukan apersepsi berupa penyampaian tujuan
pembelajaran kepada peserta didik dengan cara yang
menyenangkan sehingga peserta didik terdorong
untuk ikut pembelajaran dengan semangat.
6) Salah seorang peserta didik yang dianggap mampu
memimpin dan melakukan pemanasan. Pemanasan
berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh sehingga
tubuh terutama otot dan sendi dapat bekerja secara
maksimal dan mengurangi resiko cedera serta
membangun kepercayaan diri dan rasa nyaman ketika
bergerak. Pemanasan dilakukan dengan aktivitas yang
menyenangkan seperti permainan atau gerak diiringi
 musik, yang sifatnya bisa bersifta umum atau yang
berkaitan dengan kegiatan inti yang akan dilakukan.

Inti 1) Mencari bahan/materi yang digunakan : 85 menit

Siswa mengamati pemutaran video tentang
pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek dan
membuat catatan dari apa yang diamati

2) Menyiapkan kelompok dalam kegiatan :

Siswa mendapatkan pasangan kelompok sesuai
dengan yang ditentukan melalui permainan

3) Menyiapkan lembar kerja/tugas :

Siswa bersama pasangan menerima dan mempelajari
lembar kerja (student work sheet) yang berisi perintah
dan indikator tugas keterampilan gerak lari jarak
pendek

4) Membagi kelompok penyaji dan pengamat :

Siswaberbagi tugas siapa yang pertama kali menjadi
“pelaku”dan siapa yang menjadi “pengamat”.

5) Menanggapi hasil penyajian :

Pelaku melakukan tugas gerak satu persatu dan
pengamat mengamati, serta memberikan masukan
jika terjadi kesalahan (tidak sesuai dengan lembar
kerja)

6) Kelompok penyaji dan pengamat saling

bergantian :
Siswaberganti peransetelah mendapatkan aba-aba
dari guru

7) Siswa mencoba tugas keterampilan gerak lteknik

dasar lari jarak pendek ke dalam permainan
sederhana dan atau tradisional (Bentengan)dilandasi
nilai-nilai disiplin, sportif, kerja sama, dan percaya diri

8) Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di akhir

pembelajaran

Akhir 1) Melakukan tanya-jawab dan membuat simpulan 20 enit

dengan peserta didik yang berkenaan dengan materi
pembelajaran yang telah diberikan. Termasuk di
dalamnya adalah memanfaatkan momen berharga
tersebut untuk melakukan refleksi yang mendorong
sisiwa mengukuhkan perilaku sosial dan spiritualnya.
2) Melakukan pendinginan yang dipimpin oleh salah
seorang peserta didik yang dianggap mampu, dan
menjelaskan kepada peserta didik tujuan dan manfaat
melakukan pendinginan setelah melakukan aktivitas
fisik dan olahraga yaitu agar dapat melemaskan otot-
 otot dan tubuh tetap bugar (segar).
3) Menginformasikan tentang materi (ujian, materi
terkait, materi lain) pada pertemuan berikutnya.

4) Setelah melakukan aktivitas pembelajaran, seluruh

peserta didik dan guru berdoa dan bersalaman.

I. Penilaian, Pembelajaran Remedial, dan Pengayaan

a. Teknik Penilaian:
1. Penilaian Sikap : Observasi/pengamatan
2. Penilaian Pengetahuan : Tes Tertulis
3. Penilaian Keterampilan : Praktik

b. Bentuk Penilaian :
1. Observasi : lembar pengamatan aktivitas peserta didik
2. Tes tertulis : uraian
3. Unjuk kerja : lembar penilaian praktik

c. Instrumen Penilaian (terlampir)

d. Remedial
 Pembelajaran remedial akan dilaksanakan apabila nilai peserta didik tidak
memenuhi KKM yang ada dan bisa dilaksanakan pada saat KBM berlangsung atau
bisa juga diluar jam pelajaran tergantung jumlah siswa
e. Pengayaan
 Peserta didik yang telah mencapai diatas KKM, diberikan pengayaan dengan langkah
sebagai berikut:
 Peserta didik yang mencapai nilai n(ketuntasan)  n  n(maksimum) diberikan
materi masih dalam cakupan KD dengan pendalaman sebagai pengetahuan
tambahan
 Peserta didik yang mencapai nilai n  n(maksimum) diberikan materi melebihi
cakupan KD dengan pendalaman sebagai pengetahuan tambahan.

Hu’u, 8 April 2022

Mengetahui
Kepala SMAN 3 Dompu Guru Mata Pelajaran

HENDRATNO,S.PD HENDRATNO,S.PD
NIP. 197507172003121004 NIP. 197507172003121004
 LAMPIRAN 1.

A. Materi

Keterampilan Lari jarak Pendek

Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untuk mengurangi waktu tempuh.Lari adalah bergerak
dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat.Untuk mempelajari cara lari jarak pendek dilakukan
kegiatan-kegiatanbermain secara sederhana atau tugas latihansebagai berikut :
1. Keterampilan start jongkok, terdiri dari :
a. Aba-aba "Bersedia" : posisi jongkok dengan lutut kaki belakangmenempel pada
tanah/lintasan (track), kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jarisiap menyangga berat
badan dengan posisi kedua lengan selebar bahu.

b. Aba-aba "Siap" : lutut yang menempel pada tanah/lintasan (track) diangkat bersamaan
lutut kaki depan, posisi pinggul lebih tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.

b. Aba-aba "Ya" : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakkan ke
depan dalam keadaan lutut tertekuk (lutut diangkatke depan atas).

Gambar 1. Start jongkok

2. Teknik gerakan kaki lari jarak pendek

a. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
b. Kaki belakang saat menolak dari tanah harus terlentang lurus.
c. Dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayunke depan.
d. Pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung kaki dengan lututagak menekuk.

3. Teknik gerakan ayunan lengan

a. Lengan diayun ke depan atas sebatas hidung.
b. Sikut ditekuk kurang lebih membentuk sudut 90°.

4. Teknik posisi badan

a. Saat lari rileks dengan kepala segaris punggung.
b. Pandangan ke depan.
c. Badan condong ke depan.
 Gambar 2. Gerakan kaki lari jarak pendek

5. Teknik finish lari jarak pendek, terdiri dari :

a. Berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah sikap lari
b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang
c. Menjatuhkan/membungkukan salah satu bahu ke depan.

Gambar 3. Memasuki garis finish

Variasi dan Kombinasi

1. Gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratankaki menggunakan ujung
telapak kaki
a. Persiapan :berdiri menghadap arahgerakan pada garis lurus, badan tegak,kedua lengan
di samping badan, keduasikut ditekuk, jarak tempuh 10-15 meter,dilakukan
berkelompok.
b. Pelaksanaan :langkahkan salah satu kaki kedepan dengan paha diangkat tinggi.
Setelahkaki yang dilangkahkan mendarat padatanah, langkahkan kaki berikutnya
danseterusnya hingga maju ke depan. Fokusperhatian pada gerak pengangkatan
pahadan ayunan lengan (kaki kanan melangkahdan paha diangkat tinggi, lengan
kiridiayun ke depan dan lengan kanan diayunke belakang), pendaratan telapak kaki,
sertabadan tetap tegak.
 Gambar 4. Memasuki garis finish

2. Gerakan lari cepat dengan langkah kaki lebar

a. Persiapan :berdiri menghadap arah gerakan pada garis lurus, posisimelangkah,
badan condong ke depan, kedua lengan di sampingbadan, kedua sikut ditekuk,
jarak tempuh 20-30 meter, dilakukanberkelompok.
b. Pelaksanaan :setelahada aba-aba “Ya” lakukanlari cepat dengan langkahlebar,
fokus perhatianpada gerak langkahkaki, pengangkatanpaha, ayunan
lengan,pendaratan telapak kaki,dan badan condong kedepan.
3. Gerakan reaksi cepat start dari posisi duduk
a. Persiapan :duduk dengan kedua kaki lurus ke depan, kedua tangandi samping
pinggul, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari10-15 meter, dilakukan
berkelompok.
b. Pelaksanaan :setelah ada aba-aba “Ya” bangun dari duduk, dengancepat dan
segera berlari.

Gambar 3.9 Gerakan lari cepat dengan langkahkaki lebar

Gambar 3.10 Gerakan reaksi start dari posisiduduk

4. Gerakan reaksi cepat start dari posisi telungkup
a. Persiapan :posisi telungkup,kedua kaki lurus ke belakang,kedua tangan
bertumpu didepan dada, pandangan kedepan, jarak tempuh untuklari 10-15
meter, dilakukanberkelompok.
b. Pelaksanaan :setelah adaaba-aba “Ya” bangun daritelungkup dengan cepat
dansegera berlari.
5. Gerakan start dari jongkok dengan hitungan
a. Hitungan 1 :berdiri tegakmenghadap start block atau menghadaparah gerakan,
kedua lengan lurus di samping badan, pandangan kedepan, jarak tempuh untuk
lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok.
b. Hitungan 2 : lakukan posisi jongkok , kaki kiri di depan, kaki kanandi belakang
(bertumpu pada start block), kedua tangan dengan ibujari dan telunjuk
bertumpu pada garis, pandangan ke depan,
c. Hitungan 3 : pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat,posisi
pinggul lebih tinggi dari pundak, pandangan ke arah bawah,
d. Hitungan 4 :Kedua kaki menolak pada start block kaki belakangdiayun ke depan
dengan lutut tertekuk bersamaan lengan kiri diayunke depan, kaki kiri dengan
kuat menolak pada start block.

Gambar 3.11 Gerakan reaksi start dari posisiTelungkup

Gambar 3.12Gerakan start jongkok dengan hitungan

6. Gerakan reaksi finish diawali dengan lari

a. Persiapan :posisi berdiri pada garis start, pandangan ke depan, jaraktempuh
untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok.
b. Pelaksanaan :setelah ada aba-aba “Ya” lari menuju garis finish, setelahtiba
pada garis finish jatuhkan bahu kiri ke depan, fokus perhatianpada gerakan
menjatuhkan bahu ke depan.
Gambar 3.13 Gerakan reaksi finish diawali dengan lari
 KISI-KISI SOAL

Mata Pelajaran : Penjasorkes

Kelas/Semester : X
Materi : lari cepat jarak pendek

KELAS/ BENTUK
NO.
IPK MATERI PEMBELAJARAB SEMESTE INDIKATOR SOAL LEVEL KOGNITIF TEKNIK PENILAIAN INSTRU
SOAL
R MEN
. 3.3.1.Menganalisis Lari cepat jarak pendek X/1 Disajikan gambar Penalaran Tes Tertulis Uraian 1
keterampilan jalan Teknik start peserta didik dapat
cepat, lari, lompat Teknik gerakan lari jarak
dan lempar untuk pendek  Menganalisis
meng-hasilkan  Teknik memasuki garis keterampilan gerakan
gerak yang efektif * finis dalam lari cepat jarak
pendek

4.1.1 Mendemonst Mendemonstrasikan - Tes Praktik Unjuk 2

rasikan keterampilan gerak Kerja
keterampila teknik dasarlari jarak
n gerakan pendek
kaki dalam
lari cepat
jarak pendek
4.1.2 Mempraktik Mempraktikkan hasil - Tes Praktik Unjuk 3
kan analisis analisis keterampilan Kerja
keterampila gerak teknik dasar lari
n gerakan jarak pendek
lari
memasuki
garis finis
 KARTU SOAL

Mata Pelajaran : Penjasorkes

Kelas/Semester : X
Materi : lari cepat jarak pendek

KOMPETENSI
RUMUSAN BUTIR SOAL
DASAR
3.1Menganalisis Perhatikan gambar di bawah ini !
keterampilan jalan
cepat, lari, lompat dan
NOMOR
lempar untuk meng-
hasilkan gerak yang
SOAL
efektif *

MATERI 1
Lari cepat jarak
pendek
 Teknik start
 Teknik gerakan lari
jarak pendek Dari gambar tersebut merupakan rangkaian lari sprin pada nomor lari jarak pendek. Mengapa pada
 gambar tersebut pada saat melakukan gerakan lari badan cenderung condong ke depan ?

INDIKATOR SOAL KUNCI JAWABAN
Disajikan gambar Karena lecutan kaki belakang yang kuat sehingga badan terdorong kedepan dan berakibat pada
peserta didik dapat kecondongan badan dan keseimbang.
 Menganalisis
keterampilan
gerakan dalam lari
cepat jarak pendek
Rubrik Pen-Skoran Pengetahuan Soal Pilihan Ganda

Total Skor
No Nama Siswa Skor No. Soal (∑)

1. 5 6 7 8

2.

3.

4.

5.

Dst

Rekapitulasi Penilaian Pengetahuan

Nilai Akhir
Skor Uraian Skor PG Total Skor (Total Skor/20)
No Nama Siswa
(a) (b) (a + b) x 100

1.

2.

3.

4.

5.

Dst

1. Penilaian Keterampilan

No Indikator Penilaian
Soal
Soal
1 Demonstrasikanlah keterampilan gerakan Keterampilan gerakan larir:
lari cepat jarak pendek 1. Start
2. Lari
3. Gerakan memasuki garis finis

2 Demonstrasikanlah keterampilan gerakan Keterampilan gerakan memasuki garis

memasuki garis finis! finis:
1. Sikap Badan
2. Pandangan
3. Posisi badan
Pedoman Penilaian Keterampilan

No. Kriteria Penilaian

Indikator Penilain
Soal
1 Keterampilan gerak lari:
1. Start Ketrampilan
2. lari
3. gerakan memasuki garis finis

2 Ketrampilan memasuki garis finis Ketrampilan

a. posisi badan
b. posisi kaki
c. ayunan tangan

Rubrik Penilaian Keterampilan

Skor
No
Nama Siswa Indikator Penilaian
Soal 1 2 3 4

1. Keterampilan gerakan start:

1. Sikap Awal
2. Sikap tubuh
3. Gerakan
4. Sikap Akhir

2. Keterampilan gerak memasuki

garisfinis:
1. Sikap badan
2. Sikap kaki
3. pandangan
4. Sikap akhir
Pedoman Penskoran:
Sangat baik :4
( Sikap kaki, sikap tangan, posisi tubuh dan gerakan akhir sesuai dengan teknik yang benar).
Baik :3
( Sikap kaki, sikap tangan, posisi tubuh dan gerakan akhir ada salah satu yang kurang sesuai
dengan teknik yang benar ).
Cukup :2
( Sikap kaki, sikap tangan, posisi tubuh dan gerakan akhir sebagian kurang sesuai dengan teknik
yang benar ).
Kurang :1
( Sikap kaki, sikap tangan, posisi tubuh dan gerakan akhir seluruhnya kurang sesuai dengan
teknik yang benar ).

Pengolahan Penilaian Keterampilan

Nomor 9
a. Skor maksimal tiap nomor soal = 4 ... (a)
b. Skor Maksimal = 24 .... (b)
c. Nilai yang diperoleh peserta didik = Skor yang diperoleh (a) X 100
Skor maksimal (b)
Nomor 10
a. Skor maksimal tiap nomor soal = 4 ... (a)
b. Skor Maksimal = 20 .... (b)
c. Nilai yang diperoleh peserta didik = Skor yang diperoleh (a) X 100
Skor maksimal (b)
Nomor 11
a. Skor maksimal tiap nomor soal = 4 ... (a)
b. Skor Maksimal = 32 .... (b)
c. Nilai yang diperoleh peserta didik = Skor yang diperoleh (a) X 100
Skor maksimal (b)
Nomor 12 s/d 14
a. Skor maksimal tiap nomor soal = 4 ... (a)
b. Skor Maksimal = 12 .... (b)
c. Nilai yang diperoleh peserta didik = Skor yang diperoleh (a) X 100
Skor maksimal (b)
Pengolahan Nilai Akhir

Tes Keterampilan
Soal Soal Soal Soal Soal Nilai Akhir
Soal (Capaian
N No. No. No. No. No.
Nama Siswa No.11 Optimum)
o 9 10 12 13 14

4 5 6 7 8 9

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

Ds
t