I. Informasi Umum
1. Identitas
Satuan Pendidikan : SMKN 4 KOTA SERANG
Guru Mata Pelajaran : Novita, S.Pd
Kelas / Fase : X/E
Alokasi Waktu : 120 Menit
Mata Pelajaran : PJOK
Materi : Atletik
2. Komptensi Awal
Siswa sudah memahami tehnik dasar dalam permainan Atletik
3. Profil Pelajar Pancasila
● Mandiri: Peserta didik dapat Mempraktikkan hasil analisis keterampilan gerak salah
satu permainan Atletik untuk menghasilkan koordinasi gerak yang baik.
● Stopwach
● Gambar
● Video pembelajaran
● Hp dan Laptop
5. Target peserta didik
● Jumlah peserta didik yang terdiri dari 36 siswa dalam 1 kelas dan terdiri dari 12 kelas.
6. Model pembelajaran
● Kesalahan apa saja yang sering dilakukan saat mempraktikan nomor lari?
10. Kegiatan Pembelajaran
Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajaran
● Model: 1. Kegiatan Pendahuluan (15 Menit)
a. Peserta didik berbaris dan mengucapkan salam, berdoa, dan guru memastikan
Pembelajaran tatap
bahwa semua peserta didik dalam keadaan sehat.
muka.
b. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang harus dicapai.
● Metode: c. Peserta didik melakukan pemanasan (peregangan statis), kemudian dilanjutkan
Inquiry/Discovery dengan pemanasan dalam bentuk game (bermain berkumpul dengan berlari ke
Learning suatu sasaran).
● Alat, Bahan, dan 2. Kegiatan Inti (105 Menit)
a. Peserta didik melakukan hasil analisis aktivitas keterampilan gerak lari jarak
Media Pembelajaran:
pendek, sesuai dengan instruksi guru sebelum pembelajaran dimulai.
o Lapangan atletik
b. Guru membuka dan menjelaskan manfaat dan tujuan pembelajaran aktivitas
o Start block
keterampilan gerak (start, gerakan lari jarak pendek, dan memasuki garis finish) lari
o Tali pembatas
jarak pendek bagi kesehatan dan kebugaran jasmani.
o Stopwach
c. Peserta didik melakukan hasil analisis aktivitas keterampilan gerak lari jarak
o Gambar
pendek sesuai dengan penjelasan guru secara individu maupun kelompok, dan
o Video
menyampai-kan arti penting kerja sama dalam aktivitas keterampilan gerak lari
pembelajaran
jarak pendek.
● Sumber Belajar: d. Seluruh hasil analisis aktivitas keterampilan gerak lari jarak pendek, yang
o Muhajir. 2016. dilakukan oleh peserta didik diawasi dan diberikan koreksi oleh guru apabila ada
PJOK (Buku kesalahan dalam melakukan gerakan.
siswa). Jakarta: e. Peserta didik secara individu dan atau kelompok melakukan hasil analisis aktivitas
PT. Erlangga (hal. keterampilan gerak lari jarak pendek, yang menekankan pada nilai-nilai: disiplin,
107-115). kerja sama, percaya diri, dan kerja keras sesuai dengan koreksi yang diberikan oleh
o Muhajir. 2017. guru.
PJOK (Buku f. Guru mengamati seluruh aktivitas peserta didik dalam melakukan hasil analisis
guru). Jakarta: PT. aktivitas keterampilan gerak lari jarak pendek secara seksama. Hasil belajar peserta
Erlangga (hal. 97- didik dinilai selama proses dan di akhir pembelajaran.
105). 3. Kegiatan Penutup (15 menit)
a. Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai dan belum
● Produk:
dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara umum. Kemudian peserta
Keterampilan gerak didik membuat catatan dan simpulan hasil pembelajaran.
lari jarak pendek. b. Peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan gerakan pendinginan.
● Deskripsi: c. Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan salam.
Peserta didik secara
berkelompok
memahami dan
melakukan aktivitas
keterampilan gerak
lari jarak pendek.
11. Asesmen
Sikap : Komitmen siswa untuk tepat waktu dalam pembelajaran praktik maupun
dalam kelas sat mengganti pakaian olahraga dan pengumpulan tugas.
Pengetahuan : Peserta didik dapat Mengidentifikasikan, menguraikan, dan cara
menerapkan aktivitas keterampilan gerak Olahraga Atletik dengan benar
Keterampilan : Peserta didik dapat Mendemontrasikan, melakukan, dan menerapkan hasil
analisis aktivitas keterampilan gerak Olahraga Atletik dengan benar.
Asesmen:
a. Sikap : Jurnal/observasi.
b. Pengetahuan : Tes tertulis dan penugasan.
c. Keterampilan : Tes praktik dan portopolio.
memasuki garis
finish).
Tagihan 2/PT 2 1. Buatlah kesimpulan hasil dari pembelajaran Awal pelaksana Akhir Jarak Tempuh
(lomba lari jarak aktivitas lari jarak pendek.
pendek menempuh
2. Buatlah kliping atau makalah tentang
jarak 50 m).
aktivitas lari jarak pendek.
Keterangan:
C : 75-83
B: 84-91
A: 92-100
12. Pengayaan dan remedial
Siswa membuat makalah tentang permainan Olahraga Atletik dan menyajikannya sebelum
memasuki materi selanjutnya.
13. Refleksi peserta didik dan guru
● Untuk Guru
1) Apa hal menarik yang saya dapatkan ketika melakukan kegiatan pembelajaran ini?
2) Apa saja hambatan dan tantangan dalam melakukan kegiatan ini?
3) Upaya apa saja yang akan dilakukan untuk menyelesaikan hambatan dan tantangan
tersebut?
III. LAMPIRAN
14. Lembar Kerja Peserta Didik
Nama :
Tanggal :
● Amati sebuah pertandingan Olahraga Atletik cabor lari sprint pendek melaui video
kemudian buatlah laporan singkat hasil pertandingan dan jelaskan secara singkat
teknik dasar permainan yang bisa kita kembangkan.
Nama :
Tanggal :
Proposal Proyek
Nama dan Cara Kesalaha Gambar Bantuan
Melakukan
Jenis n Yang
Keterampila Terjadi
n
Gerak
Anggota Kelompok :
Judul Proyek :
Lembar Kontrol
Lakukan pengamatan secara berkala
NO TANGGAL KONDISI SESUDAH PENGAMAT
Kondisi sebelum
Nama :
Tanggal :
Jurnal Refleksi Proyek
16. Glosarium
GLOSARIUM
Start : Suatu persiapan awal seorang pelari sebelum
melakukan gerakan berlari.
Sprint : Salah satu jenis lari yang dilakukan dengan
kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang garis
lintasan dari start hingga finish dimana
pemenangnya ditentukan berdasarkan catatan
waktu yang paling singkat.
Finish : Hal yang paling menentukan kalah atau menangnya
seorang pelari dan ditindih oleh pantat.
Bunch start : Start pendek
Medium start : Start menengah
Long start : Start panjang
Performa : Penampilan
Short sprint : Lari sprint dengan jarak 100 meter
Medium sprint : Lari sprint dengan jarak 200 meter
Long sprint : Lari sprint dengan jarak 400 meter
Crouching start : Start jongkok
Skipping : Suatu aktivitas yang menggunakan tali dengan
kedua ujung tali dipegang lalu diayunkan melewati
kepala sampai kaki sambil melompatinya
Fase topang : Suatu fase atau posisi dalam lari jarak pendek
dengan tujuan mengurangi hambatan pada saat
kaki menyentuh tanag dan memaksimalkan daya
dorong
ke depan agar kencang
Fase melayang : Suatu fase atau posisi lari jarak pendek dengan
tujuan memaksimalkan dorongan ke depan dan
mempersiapkan penempatan kaki yang efektif
ketika menyentuh tanah
Tungkai : Seluruh kaki dari pangkal paha ke bawah
Ball heel ball : Kaki akan menapak di ujung tumit dan menolak di
ujung kaki
Standing start : Start berdiri
Space judgement : Pertimbangkan langkah
Speed : Kecepatan
17. Daftar Pustaka
Eddy Purnomo dan Dapan, Dasar-dasar Gerak Atletik, Alfamedia, Yogyakarta, 2017.
Zikrur Rahmat, Atletik Dasar dan Lanjutan, STKIP Bina Bangsa Getsempena, Aceh, 2015
Agus Mukholid, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, Yudhistira, Surakarta, 2007.
Yoyo Bahagia, Pembelajaran Atletik, Departemen Pendidikan Nasional, Jakarta, 2012.
https://perpustakaan.id/nomor-lari/
https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/olahraga-lari/tips-lari-jarak-pendek/#gref
https://salamadian.com/lari-jarak-pendek/
https://www.kajianpustaka.com/2018/01/pengertian-teknik-dan-peraturan-lari-jarak-
pendek.html
http://www.markijar.com/2019/10/3-teknik-lari-jarak-pendek-lengkap.html
https://www.merdeka.com/pendidikan/kenali-nomor-nomor-yang-digunakan-di-lari-
jarak-menengah.html
https://olahragapedia.com/teknik-lari-jarak-menengah/amp
https://percepat.com/lari-jarak-jauh/