RENCANAPELAKSANAAN 

PEMBELAJARAN(RPP)
Sekolah : SMA Negeri 1 Bukit
Mata pelajaran : Pendidikan atletik, olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Lari jarak pendek
Alokasi Waktu : 3 × 45 menit (3 JP, 1 kali Pertemuan)

A. KompetensiInti
b. Kompetensi Sikap Spiritual dan Kompetensi Sikap Sosial (rasa ingin tahu, tanggung jawab,
displin dan kerjasama) dicapai melalui pembelajaran tidak langsung (indirect teaching) pada
pembelajaran Kompetensi Pengetahuan dan Kompetensi Keterampilan melalui keteladanan,
pembiasaan, dan budaya sekolah dengan memperhatikan karakteristik mata pelajaran, serta
kebutuhan dan kondisi peserta didik.

KI3: Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural

berdasarkan rasa ingintahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait
penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang
kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
KI4: Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan
metoda sesuai kaidah keilmuan

A. KompetensiDasardanIndikatorPencapaianKompetensi

KOMPETENSI DASAR DARI KI 3 KOMPETENSI DASAR DARI KI 4

3.3. Menganalisisvariasi dan kombinasi keterampilan 4.3. Mempraktikkan hasil analisis

salah satu nomor atletik (lari jarak pendek) untuk keterampilan lari jarak pendek
menghasilkan koordinasi yang baik* untuk menghasilkan gerak
yang efektif*

INDIKATOR PENCAPAIAN
INDIKATOR PENCAPAIAN KOMPETENSI (IPK)
KOMPETENSI (IPK)
3.3.1. menjelaskan tahapan kombinasi keterampilan 4.3.1. Mempraktikkan
tehnik dasar lari jarak pendek ( star saat berlari keterampilan larijarak
dan finis) pendek ( star saat berlari dan
3.3.2. menemukan variasi dan kombinasi keterampilan finis)
tehnik dasar lari jarak pendek (star saat berlari dan 4.3.2. mempraktekkan
finis) Mempraktikkan
3.3.3. menganalisis kelebihan dan kelemahan variasi dan keterampilan lari jarak
kombinasi teknik lari jarak pendek (star saat pendek ( star saat berlari dan
berlari dan finis) mempraktikkan variasi dan finis) dengan peraturan yang
kombinasi di modifikasi

B. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan pembelajaran dengan menggunakan model resiprokal dengan pendekatan saintifik,
peserta didik dapat menganalisis keterampilan larijarakpendek, untuk menghasilkan gerak yang
efektif, serta peserta didik dapat mempraktikkan hasil analisis keterampilan lari jarak pendek untuk
menghasilkan gerak yang efektif, dengan rasa ingin tahu, tanggung jawab, displin dan pantang
menyerah selama proses pembelajaran.

C. MateriPembelajaran
 Sejarah lari jarak pendek
 Teori gerak dasar lari jarak pendek
 Cara melakukan gerakan dasar lari jarak pendek
 Praktik gerakan tehnik dasar lari jarak pendek
D. Metode/Model Pembelajaran
Metode : diskusi kelompok, tanya jawab, penugasan
Model : Problem based learning

E. Media/Alat
Media/Alat : Lintasan lari, bendera star, peluit

G. Sumber Belajar
 Buku Siswa, Pendidikan Jasmani , Olahraga, dan Kesehatan; Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan Republik Indonesia, 2016
 Buku Guru, Pendidikan Jasmani , Olahraga, dan Kesehatan; Kementerian Pendidikan dan
Kebudayaan Republik Indonesia, 2016
 Video pertandingan Lari jarak pendek

H. KegiatanPembelajaran
Pendahuluan (20menit)
Guru:
1. Memberi salam dan berdo’a;
2. Mengecek kehadiran;
3. Mengkondisikan suasana belajar yang menyenangkan;
4. Mendiskusikan kompetensi yang sudah dipelajari dan menyampaikan kompetensi yang akan
dicapai dan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari berkaitan dengan keterampilan lompat jauh;
5. Menyampaikan garis besar cakupan materi keterampilan lompat jauh dan kegiatan yang akan
dilakukan;
6. Menyampaikan metode pembelajaran dan teknik penilaian yang akan digunakan saat membahas
materi keterampilan Lari jarak pendek;
7. Melakukan warming-up dengan metode bermain atau dalam bentuk game ( warming up of
general dan warming up of spesific)
8. Pembagian kelompok

KegiatanInti (85 menit)

Peserta didik:

1. Mengamati bahan tayang yang telah dibagikan tentang teknik dasar lari jarak pendek secara
berkelompok;
2. Berdiskusi dengan rekan sekelompok berkenaan dengan tayangan tentang teknik dasar lari jarak
pendek, dan bertanya kepada guru seandainya ada yang tidak dipahami;
3. Melakukan gerakan latihan keterampilan lari jarak pendek sesuai dengan kartu tugas yang telah
dibagikan secara berurut urut/antri;
4. Peserta didik yang bertugas sebagai pengamat merekam keterampilan gerak, dan mencatat
beberapa hal untuk dijadikan masukan bagi teman yang melakukan praktek lari
5. Berdiskusi dengan teman tentang gerakan keterampilan lari jarak pendek yang telah dilakukan
dan meminta masukan kepada guru seandainya masih ada gerakan yang tidak dipahami;
6. Mengulangi gerakan keterampilan lari jarak pendek sesuai dengan saran perbaikan dari teman-
temanataupun berdasarkan saran perbaikan dari guru;
7. Membuat kesimpulan sementara berdasarkan gerakan keterampilan lari jarak pendek yamg
sudah dilakukan;
8. Tes praktik keterampilan lari jarak pendek meliputi teknik star jongkok, tehnik gerakan lari dan
gerakan memasuki garis finis;
9. Pendinginan.

Penutup (30 menit)

1. Melakukan penilaian (tes tertulis) untuk mengetahui tingkat ketercapaian indikator;
2. Memfasilitasi dalam menemukan kesimpulan tentang keterampilan lari jarak pendek;
3. Menginformasikan kepada peserta didik untuk mempelajari materi yang akan dibahas
dipertemuan berikutnya;
4. Berdo’a dan memberi salam.

I. Penilaian, Pembelajaran Remedial, dan Pengayaan

 a. Teknik Penilaian:
a) Penilaian Sikap : Observasi/pengamatan
b) Penilaian Pengetahuan : TesTertulis
c) Penilaian Keterampilan : Praktik

b. Bentuk Penilaian:
- Observasi : lembar pengamatan aktivitas peserta didik
- Tes tertulis : uraian
- Unjuk kerja : lembar penilaian praktik

 Instrumen Penilaian (terlampir)

 Remedial
- Pembelajaran remedial akan dilaksanakan apabila nilai peserta didik tidak memenuhi KKM
yang ada dan bisa dilaksanakan pada saat KBM berlangsung atau bisa juga diluar jam
pelajaran tergantung jumlah siswa

 Pengayaan
- Peserta didik yang telah mencapai diatas KKM, diberikan pengayaan dengan langkah sebagai
berikut:
- Peserta didik yang mencapai nilai n(ketuntasan )<n<n(maksimum ) diberikan materi
masih dalam cakupan KD dengan pendalaman sebagai pengetahuan tambahan
- Siwa yang mencapai nilai n>n (maksimum) diberikan materi melebihi cakupan KD
dengan pendalaman sebagai pengetahuan tambahan.

Mengetahui, Simpang Tiga , Juli 2017

Kepala SMA Negeri 1 Bukit Guru Mata Pelajaran

SUKARDI, S. Pd ELY OULVA H, S. Pd

NIP. 19680406 199203 1 004 NIP. 19840315 200904 2 011

LAMPIRAN

Keterampilan Lari jarak Pendek

 Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untuk mengurangi waktu tempuh. Lari adalah bergerak
dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat..
Untuk mempelajari cara lari jarak pendek dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana
atau tugas latihan sebagai berikut :
1. Keterampilan Start Jongkok, terdiri dari :
a. Aba-aba Bersedia : posisi jongkok dengan lutut kaki belakang menempel pada tanah/ lintasan
(Track), kedua lengan dengan telunjuk dan ibu jari siap menyangga berat badan dengan posisi kedua
lengan selebar bahu.
b. Aba-aba Siap : lutut yang menempel pada tanah/lintasan (Track) diangkat bersamaan lutut kaki
depan, posisi pinggul leblh tinggi dari bahu dan kepala agak menunduk rileks.
c. Aba-aba "Ya" : dorongkan kaki depan pada start block, kaki belakang digerakkan ke depan dalam
keadaan lutut tertekuk (lutut diangkat ke depan atas).

2. Teknik gerakan kaki lari jarak pendek :

a. kaki melangkah selebar dan secepat mungkin,
b. kaki belakang saat menolak dari tanah harus tertendang lurus,
c. dengan cepat lutut ditekuk secara wajar agar paha mudah terayun ke depan,
d. pendaratan kaki pada tanah menggunakan ujung telapak kaki dengan lutut agak menekuk.

3. Teknik gerakan ayunan lengan :

a. lengan diayun ke depan atas sebatas hidung,
b. sikut ditekuk kurang lebih mem-bentuk sudut 90°.

4. Teknik posisi badan :

a. saat lari rileks dengan kepala se-garis punggung,
b. pandangan ke depan,
c. badan condong ke depan.

5. Teknik Dasar Finis Lari Jarak Pendek, terdiri dari :

a. Terus berlari secepatnya melalui garis finish tanpa mengubah sikap lari.
b. Membusungkan dada ke depan, kedua lengan ditarik ke belakang.
c. Menjatuhkan/membungkukansalah satu bahu ke depan.

Variasi dan Kombinasi

1. Gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung
telapak kaki :
a. persiapan : berdiri menghadap arah gerakkan pada garis lurus, badan tegak, kedua lengan di
samping badan, kedua sikut ditekuk, jarak tempuh 10-15 meter, dilakukan berkelompok,

b. pelaksanaan : langkahkan salah satu kaki ke depan dengan paha diangkat tinggi, setelah kaki yang
dilangkahkan mendarat pada tanah, langkahkan kaki berikutnya dan seterusnya hingga maju ke
depan, fokus perhatian pada gerak pengangkatan paha dan ayunan lengan (kaki kanan
melangkah dan paha diangkat tinggi, lengan kiri diayun ke depan dan lengan kanan diayun ke
belakang), pendaratan telapak kaki, serta badan tetap tegak.
 INTRUMEN PENILAIAN SIKAP
Sekolah : SMA Negeri 1 Bukit
Mata pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Tahun Pelajaran : 2017/2018

Sikap yang menjadifokuspenilaianadalahrasa ingintahu, tanggungjawab, displindankerjasama

Jurnal Penilaian Sikap:

KEJADIAN/ BUTIR POS/ TINDAK

NO WAKTU NAMA
PERILAKU SIKAP NEG LANJUT
Terlambatmasuk
1 disiplin - Dinasehati
30 menit
2
3
4

Instrumen Penilaian Pengetahuan (KI 3)

No Soal
1 Menganalisis Teknik star jongkok!
2 Menganalisis Keterampilan gerak kaki lari jarak pendek
3 Menganalisis Teknik gerakan ayunan lengan
4 Menganalisis Teknik dasar finis lari jarak pendek

Aspek yang dinilai Skor Yang

No NamaSiswa Nilai
Soal 1 Soal 2 Soal 3 Soal 4 Diperoleh

1
2
3            
4            
5

Keterangan :
Skor 4 : Dapat menjelaskan semua konsep teknik dengan benar
Skor3 :Dapat menguasai sebahagian konsep teknik dengan benar.
Skor2 :kurang menguasai konsep teknik dengan benar.
Skor 1 : belum menguasai konsep teknik dengan benar
 Jumlahskor
= x 100
Skormasimal

SCORE
ASPEK YANG DI NILAI
1 2 3 4

Mempraktekan Teknik star jongkok!

Mempraktekan Keterampilan gerak kaki lari jarak pendek

Mempraktekan Teknik gerakan ayunan lengan

Mempraktekan Teknik dasar finis lari jarak pendek

Instrument PenilaianKeterampilan( KI 4 )

Jumlahskor
= x 100
Skormasimal
Keterangan:
Skor 4 : bila menguasai semua teknik gerakan dengan benar
Skor3 :bila menguasai sebahagian teknik gerakan dengan benar.
Skor2 :bila kurang menguasai teknik gerakan dengan benar.
Skor 1 : bila belum menguasai teknik gerakan dengan benar

Mengetahui, Simpang Tiga , Juli 2017

Kepala SMA Negeri 1 Bukit Guru Mata Pelajaran

SUKARDI, S. Pd ELY OULVA H, S. Pd

NIP. 19680406 199203 1 004 NIP. 19840315 200904 2 011