Nama : Shintia Monika

NIM : 2003799
Kelas : PJKR B 2020
Mata kuliah : Didaktik Metodik Pembelajaran Atletik

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
Sekolah : SMP Negeri 3 Kelapa Kampit
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Kelas / Semester : VII (Tujuh) / 2 (Dua)
Materi Pokok : Pembelajaran dan Pembentukan Teknik Dasar Lari Gawang
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit

A. Kompetensi Inti
1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya
2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi,
gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan
lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan
kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan,mengurai,
merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak, (menulis, membaca,
menghitung, menggambar , dan mengarang ) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah
dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

1.1 Menghayati dan mengamalkan 1.1.1 Berdoa sebelum dan sesudah kegiatan
nilai-nilai agama yang dianut dalam pembelajaran.
melakukan aktivitas jasmani, permainan, 1.1.2 Berusaha secara maksimal selama
dan olahraga, dicerminkan dengan: melakukan tugas gerak
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan
sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan
tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam
berolahraga dan latihan.

2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan 2.2.1. Menjaga keselamatan diri sendiri,
sarana dan prasarana pembelajaran serta
menjaga keselamatan diri sendiri, orang
lain, dan lingkungan sekitar.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai
aktivitas fisik
teman dan orang lain.
2.6.1. Selalu mengikuti instruksi dari guru.
2.6.2 Memulai dan mengakhiri pembelajaran
tepat waktu.

3.8 Memahami konsep gerak dasar tiga gaya 3.8.1 Menjelaskan konsep gerak teknik
renang yang berbeda. dasar dalam lari gawang.

4.1 Mempraktikkan teknik salah satu nomor 4.8.1 Dapat melakukan teknik pola langkah
atletik dengan menggunakan peraturan yang dalam lari gawang.
dimodifikasi serta nilai kerjasama, 4.8.2 Dapat melakukan teknik lompatan saat
kejujuran, kerja keras, dan percaya diri melewati gawang (Dimodifikasi dengan
kardus)
4.8.3 Melakukan gerak seperti lari
kijang
4.8.4 Melakukan gerakan lari lurus ke
depan melewati rintangan.
4.8.5 Melakukan gerakan lari dengan
membawa benda.
4.8.6 Siswa melakukan Gerakan lari
rintangan, dengan mempraktikkan gerak
dasar lari gawang dan variasinya.

C. Tujuan Pembelajaran
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran peserta didik diharapkan mampu :
1. Melakukan doa sebelum dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran lari gawang.
2. Menunjukan sikap berusaha secara maksimal dalam melakukan pembelajaran lari
gawang dengan tetap meningkatkan kemampuan dan menunjukan sikap tawakal
terhadap hasil akhir.
3. Menunjukan perilaku baik dengan melakukan gerakkan sesuai fungsi tubuh.
4. Menunjukan permainan tidak curang.
5. Merapikan kembali peralatan yang telah digunakan pada tempatnya.
6. Tidak melakukan gerakan yang dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain.
7. Mampu saling membantu teman bila ada kesulitan dalam melakukan gerakkan
8. Melakukan permainan dengan tidak menguasai alat atau lapangan sendiri.
9. Mengikuti, peraturan, petunjuk atau arahan yang telah diberikan guru.

D. Materi Pembelajaran
Lari Gawang
Lari gawang merupakan bagian dasar dalam kegiatan atletik sehingga lari menjadi bagian
dari pemanasan/warming up. Lari gawang terdiri dari dua unsur yaitu lari cepat/sprint dan
bertolak melewati gawang dan mendarat. Kecepatan lari awalan serta besarnya sudut tolakan
merupakan komponen yang menentukan tercapainya suatu jarak.
Dalam unsur lari gawang, pelari gawang memfokuskan pada pengulangan tiga langkah lari
percepatan dan dalam unsur melewati gawang pelari gawang berupaya meminimalkan waktu
melayang dan mempersiapkan diri melakukan langkah lari berikutnya.

Urutan gerak lari gawang secara keseluruhan.

Tujuan : Memaksimalkan lari percepatan menuju ke gawang dan kecepatan antara

gawang-gawang.
Karakteristik teknik :
a. Delapan langkah menuju ke gawang pertama (kaki tumpu ada diposisi
depan pada balok start).
b. Posisi badan tegak dicapai lebih awal daripada saat start lari sprint.
c. Tiga langkah diantara gawang-gawang (pendek-panjang-pendek)
Posisi badan tinggi diantara gawang-gawang

Fase Bertolak ( Take off )

Tujuan : Membentuk suatu Trayektori yang memperkecil ketinggian diatas gawang.

Karakteristik teknik :
a. Posisi badan tinggi untuk suatu penyerangan (Attack)
b. Dorongan lebih banyak kedepan dari pada keatas (berlari melewati gawang , dan bukan
melompati)
c. Sendi-sendi pinggang, lutut dan mata kaki dari kaki topang diluruskan sepenuhnya
d. Paha kaki depan diayun dengan cepat ke posisi horizontal.
Fase Melewati Gawang

Tujuan : Memperkecil adanya kecepatan yang hilang dan waktu melayang di udara.
Karakteristik Teknik :
a. Bertolak tepat depan gawang dengan bola kaki 2/3 dari langkah seluruh gawang
b. Tungkai depan diturunkan secara aktif secepat mungkin setelah melewati gawang.
c. Mendarat aktif dan pada bola kaki (tumit tidak menyentuh tanah pada saat sentuh tanah).

Fase Mendarat

Tujuan : membuat transisi lari yang cepat.

Karakteristik Teknik :
a. Kaki pendarat adalah kaku. Mendarat pada bola kaki.
b. Badan condong ke belakang saat mendarat.
c. Tungkai Belakang tetap dilipat sampai saat sentuh tanah kemudian
ditarik dengan cepat dan aktif ke depan.
d. Kontak dengan tanah adalah singkat, langkah pertama agresif

E. Metode Pembelajaran
Metode yang digunakan dalam pembelajaran dan pembentukan teknik dasar lari gawang
antara lain:
1. Metode : Permainan/simulasi, diskusi, tanya jawab, praktek dan modeling.
2. Pembelajaran dengan problem based learning
3. Bagian dan keseluruhan (Part and whole)

F. Media, Alat/Bahan, dan Sumber Belajar

Media dan Fasilitas
a. Model
b. Lapangan
Alat dan bahan
1. Peluit
2. Jam / stopwatch
3. Kardus 3 buah
NO KEGIATAN ALOKASI
WAKTU

1 PENDAHULUAN
1) Berbaris
Peserta didik dibariskan 2-4 bersaf, peserta didik yang tinggi
di sebelah kanan

2) Presensi
Mengecek kehadiran peserta didik dan menanyakan
kesehatan peserta didik secara umum

3) Berdoa
Peserta didik dipimpin berdoa sesuai dengan kepercayaan
dan agama masing-masing

4) Apresiasi 10 Menit
Guru membuka pelajaran untuk membangkitkan motivasi
peserta didik dengan cara :
a. Mengajukan pertanyaan yang terkait dengan
materi yang akan dipelajari guna mengetahui seberapa jauh
kompetensi awal peserta didik pada materi yang akan
dipelajari sekaligus untuk mengaitkan materi pengetahuan
sebelumnya dengan materi yang akan dipelajari
b. Menjelaskan tujuan pembelajaran dan cakupan materi yang
akan dipelajari

5) Pemanasan
Peserta didik berbaris dan melakukan Warming-up
peregangan statis aktif peregangan dinamis, game
pemanasan terkait dengan materi teknik dasar lari gawang
sprint

2 KEGIATAN INTI
1) Mengamati
Guru menjelaskan dan mencontohkan latihan gerakan lari
kijang dengan menginstruksikan siswa untuk memperhatikan
guru yang mencontohkan gerakan

2) Menanya
Murid diberi kesempatan agar bertanya tentang teknik dasar 15 Menit
lari gawang misalnya bagaimana gerakan teknik dasar yang
baik dan benar

3) Mengumpulkan informasi atau mencoba

Materi 1
Pelaksanaan:
a. Sikap permulaan berdiri tegak dan kedua tangan di
 pinggang.
b. Kaki kanan ditekuk di depan sampai paha lurus sejajar dan
kaki kiri lurus di belakang, kemudian bergantian, dan
melakukan gerakan menirukan lari kijang.
c. Kemudian siswa di instruksikan oleh guru untuk melakukan
gerakan secara bergantian dan dilakukan berulang-ulang.

Materi 2
Pelaksanaan:
a. Lari melewati rintangan (kardus)
b. Lari Estafet kardus
c. Lompat gawang yang gawang dimodifikasi dari kardus
dilakukan secara bergantian
d. Game lari estafet secara berlomba membawa kardus

PENUTUP
1) Peserta didik dibariskan seperti semula, dan membereskan
peralatan yang digunakan.
2) Peserta didik melakukan pendinginan dengan dipimpin oleh 5 Menit
satu orang.
3) Guru memberikan apresiasi dan evaluasi terkait
pembelajaran yang sudah dilakukan.
4) Guru menutup kelas dengan berdoa bersama-sama.
H. PENILAIAN

Penilaian Spiritual dan Sosial (KI-1 dan KI-2)

Petunjuk Penilaian

Penilaian aspek sosial dan spiritual dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti
kegiatan belajar mengajar renang. Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan,
setiap peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap
perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4.

No. Sikap Spiritual dan Sosial Skor

1 2 3 4
1. Berdoa sebelum dan sesudah melakukan
kegiatan pembelajaran renang
2. Sportif dalam bermain
3. Bertanggung jawab terhadap keselamatan dan kemajuan
diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar, serta dalam
penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran
4. Menghargai perbedaan karakteristik individual
dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
5. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan
berbagai aktivitas fisik
6. Toleransi dan mau berbagi dengan teman
dalam penggunaan peralatan dan kesempatan
7. Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas renang
8. Belajar menerima kekalahan dan kemenangan dari suatu
permainan
9. Menunjukan sikap berusaha secara maksimal
dalam melakukan pembelajaran
Jumlah Skor Max = 36 (9 x 4)
Nilai = Jumlah skor Perolehan /Skor Max
X100%

Keterangan: Sangat baik= 4, Baik= 3, Cukup= 2 Kurang = 1

Penilaian Pengetahuan (KI-3)
Petunjuk Penilaian
Setelah mempelajari materi renang, tugaskan kepada peserta didik untuk mengerjakan tugas
kelompok di bawah ini dengan penuh rasa tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat
dikerjakan di rumah dan dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

Butir Soal Pengetahuan

1) Menjelaskan pengertian lari gawang !
2) Menjelaskan sejarah lari gawang !
3) Menyebutkan dan menjelaskan teknik dasar lari gawang !
4) Menyebutkan kesalahan dalam gerakan lari gawang !
5) Menyebutkan manfaat lari gawang !

Penilaian Keterampilan (KI-4)

Petunjuk Penilaian
Penilaian keterampilan diberikan dalam bentuk kinerja, yaitu suatu proses yang bersifat
prosedural dalam melakukan suatu gerakan, mulai dari posisi awal, gerakkan, dan akhir
gerakkan.

Penilaian Keterampilan Gerak

Prosedural Gerak Jumlah Skor Nilai
Posisi Awal Gerakan Akhir Gerakan

Bandung, 6 April 2022

Mengetahui,

Dosen Mahasiswa

(………….) (Shintia Monika)

NIP. NIM. 2003799