RENCANA PELEKSANAAN PEMBELEJARAN

Satuan Pendidikan : : SMP Negeri 2 Prabumulih

Kelas/Semester : VII/1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Materi Pokok : Senam Lantai
Waktu : 3 x 40 menit (2 x pertemuan )

A. Kompetensi inti

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya;

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli (toleransi,
gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan
sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya;
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin
tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian
tampak mata;
4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai, memodifikasi dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan
sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator

Sikap Religius
1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama
yang dianut dalam melakukan aktivitas jasmani,
permainan dan olahraga, dicerminkan dengan :
a. Pembiasaan perilaku berdoa sebelum dan
sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara maksimal dan
tawakal dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik dalam
berolahraga dan latihan.

Sikap Sosial :
2.1 Berperilaku sportif dalam bermain.
2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana
dan prasarana pembelajaran serta menjaga
keselamatan diri sendiri, orang lain dan
lingkungan sekitar.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas
fisik.

3.6 Memahami konsep gabungan pola gerak - Konsep gabungan pola gerak
dominan dalam bentuk rangkaian dominan dalam bentuk rangkaian
4.6 Mempraktikkan gabungan pola gerak dominan - Gabungan pola gerak dominan
menuju teknik dasar senam lantai
 menuju teknik dasar senam lantai.

C. Tujuan Pembelajaran

1. Melalui diskusi siswa dapat menjelaskan pengertian senam lantai;

2. Melalui diskusi siswa dapat menyebutkan langkah-langkah gerakan pada guling depan
(Forward Roll);
3. Melalui demonstrasi siswa dapat mempraktikkan gerakan guling depan dengan baik.
D. Materi Pembelajaran

Gerakan Guling Depan (Forward Roll) adalah gerakan mengguling atau menggelinding ke
depan membulat. Jadi, dalam gerakan guling depan, gerakan tubuh harus dibulatkan. Aktivitas
guling depan dapat terbagi atas dua bagian, yaitu guling depan dengan sikap awal jongkok dan
guling depan dengan sikap awal berdiri.

1. Gerakan Guling Depan (Forward Roll) dengan sikap awal jongkok, yaitu :
- Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.
- Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
- Kemudian, bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan
menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
- Setelah itu, lakukan gerakan berguling ke depan.
- Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan
menuju posisi jongkok

2. Gerakan Guling Depan (Forward Roll) dengan sikap awal berdiri, yaitu :
- Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas
matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
- Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat
sampai dagu menempel bagian dada.
- Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat
kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.

E. Metode Pembelajaran

1. Pendekatan : Scientific
2. Metode : Problem Based Learning

F. Media, Alat dan Sumber Pembelajaran

1. Media Pembelajaran : Poster / Gambar pola gerakan guling depan (Forward Roll).
2. Alat Pembelajaran : Matras dan Peluit.
3. Sumber Pembelajaran : Buku Guru dan Buku Siswa SMP Kelas VII hal. 207 – 211 Muhajir
dan Budi Sutrisno; Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Pusat
Kurikulum dan Perbukuan, Balitbang, Kemdikbud

G. Langkah – Langkah Pembelajaran

1. Pendahuluan (15 Menit)

a. Berbaris dan berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik;
 b. Guru mempertanyakan keadaan dan kondisi kesehatan peserta didik, jika ada yang sakit
peserta didik bersangkutan tidak perlu mengikuti aktivitas fisik, tapi harus tetap berada di
pinggir lapangan permainan.
c. Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin melakukan pemanasan.
Pemanasan yang dilakukan antara lain: pemanasan untuk seluruh tubuh dan pemanasan
secara spesifik untuk jenis aktivitas yang akan diikuti melalui permainan. Saat melakukan
pemanasan guru mengamati kebenaran gerak pemanasan, jika terdapat peserta didik
yang melakukan kesalahan, guru langsung memperbaiki pada saat kejadian (sambil
memberhentikan pemanasan sementara), guru mempertanyakan tujuan dan manfaat
melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yaitu: untuk mempersiapkan
tubuh menerima beban yang lebih berat, untuk mengurangi resiko cidera dalam melakukan
aktivitas fisik.
d. Guru mendemonstrasikan gerakan peregangan otot dari atas (kepala) sampai kaki
(bawah) atau sebaliknya, guru mempertanyakan manfaat dan tujuan dari gerakan-gerakan
peregangan, yaitu untuk menciptakan ruang gerak persendian lebih luas.
e. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran.
f. Guru menyampaikan pengorganisasian kelas yaitu: kegiatan pembelajaran akan dilakukan
dalam bentuk tugas individu, berpasangan dan berkelompok.
2. Kegiatan Inti (90 Menit)
a. Mengamati
Guru mendemonstrasikan gerakan guling depan (Forward Roll), yaitu :
a. Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada;
b. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm;
c. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan
menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada;
d. Setelah itu, lakukan gerakan berguling ke depan;
e. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan
menuju posisi jongkok.
f. kaki berdiri dengan lutut ditekuk (kuda depan, samping dan belakang)
g. Pola langkah delapan penjuru mata angin.
h. Pola pembelaan elakan dan tangkisan
i. Pola serangan dengan mengguanakan tangan dan pola serangan dengan
menggunakan kaki.

b. Menanya
a. Mempertanyakan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan
gerakan guling depan (Forward Roll) ?
b. Mempertanyakan bagaimana cara memberikan bantuan kepada teman pada saat
melakukan gerakan guling depan (Forward Roll) ?
c.
c. Mengumpulkan informasi
a. Melakukan berbagai gerakan guling depan (Forward Roll) yang benar;
b. Melakukan berbagai gerak dasar fundamental menunjukkan nilai percaya diri dan
disiplin
c. Melakukan berbagai gerak dasar fundamental posisi kedua tangan dengan
menunjukkan nilai percaya diri dan disiplin
 d. Melakukan berbagai gerak dasar fundamental panggul dengan menunjukkan nilai
percaya diri dan disiplin
e. Melakukan berbagai gerak dasar posisi kedua kaki dengan menunjukkan nilai
percaya diri dan disiplin

d. Mengasosiasi
a. Menghubungkan berbagai informasi yang telah dipelajari dan menemukan gerak
dasar guling depan dan menemukan pola yang tepat untuk melakukan guling
depan.

e. Mengkomunikasikan
a. Melakukan perlombaan senam lantai dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi dengan menerapkan gerak dasar yang benar, serta menunjukkan
sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin dan
toleransi.
b. Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat
peralatan permainan
c. Memberikan saran perbaikan gerak dasar guling depan kepada teman dengan
benar selama melakukan pembelajaran.
d. Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang gerak dasar guling dengan
menunjukkan kerja sama.

3. Kegiatan Penutup (15 Menit)

a. Guru menyampaikan kemajuan yang diperoleh peserta didik secara umum dan
kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat melakukan praktik.
b. Guru menginformasikan kepada peserta didik yang paling baik penampilannya selama
melakukan aktifitas gerak guling depan.
c. Salah satu peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan gerakan pendinginan,
guru mempertanyakan apa manfaatnya.
d. Guru menugaskan peserta didik untuk membaca dan membuat catatan tentang
gerakan guling depan.

H. Penilaian
1. Teknik Penilaian
- Tes unjuk kerja ( keterampilan )
Lakukan Guling Depan
Keterangan:
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, rentang nilai antara 1 sampai
dengan 4
 RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK GULING DEPAN

Kualitas gerak
Aspek yang dinilai
1 2 3 4
1. Awalan
2. Tumpuan
3. Inti
4. Posisi Akhir

Keterangan :
- Nilai 4 Jika aspek gerakan dilakukan dengan amat baik
- Nilai 3 Jika aspek gerakan dilakukan dengan baik
- Nilai 2 Jika aspek gerakan dilakukan cukup baik
- Nilai 1 Jika aspek gerakan dilakukan kurang baik
- Nilai akhir kualitas gerakan/unjuk kerja.

Jumlah perolehan nilai x 100%

Skor maksimal

RUBRIK PENILAIAN
SIKAP /PERILAKU DALAM GULING DEPAN

No. Perilaku yang diharapkan Cek ( √ )

1 Bekerja sama dengan dengan teman
2 Keberanian dalam melakukan gerakan
3 Menghormati teman
4 Berbagi tempat dan sarana
Jumlah

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK ROL DEPAN

Kualitas
No. Pertanyaan yang diajukan Jawaban
1 2 3 4
1 Bagaimana posisi badan pada saat awalan gerakan
guling depan
2 Bagaimana posisi tangan dan kaki pada saat melakukan
tumpuan pada saat guling depan
Jumlah

Mengetahui, Prabumulih, 2017

Kepala SMPN 2 Prabumulih Guru Mapel PJOK

(RIANTINI, S.Pd MM) (PUTRAJAYA, S. Pd)

Nip. 19630421 198302 2 001